લગભગ હંમેશા રજાઓ સાથે ખાદ્ય અને પીણાના વિપુલ વપરાશ સાથે આવે છે, અને હંમેશા આહાર અને સ્વસ્થ નથી શરીર માટે આવા લોડ નિરર્થક પસાર નથી. આ કિસ્સામાં, શરીરને ઝેર અને ઝેરના સ્વરૂપમાં અનિચ્છનીય કાર્ગોથી છૂટકારો મેળવવામાં અને રોગપ્રતિરક્ષા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવાની જરૂર છે, જેથી રજાઓ એક યોગ્ય સમયે આવશે પછી શરીરને સાફ કરવું.
શરીરના શુદ્ધિમાં ફાળો આપતા તમામ રીતોને ત્રણ પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:
- 1-2 દિવસની અંદર ઝેર અને કચરાના નિકાલ અને દૂર કરવાના હેતુ માટેના તત્ત્વો.
- આંતરડાંનું કાર્ય ઉત્તેજીત કરવા અને ઝેર અને ઝેરને દૂર કરવા માટે ખોરાક ઉત્પાદનો.
- વિટામિન-ખનિજ સંકુલ અને વિટામિન્સ
પ્રથમ જૂથમાં સમાવેશ થાય છે:
સક્રિય કાર્બન તે ફાર્મસીઓ પર ખરીદી શકાય છે. દરરોજ ભોજન (30-40 મિનિટ માટે), દર 10 કિગ્રા વજન દીઠ 1 ગોળીના દરે લો. અભ્યાસક્રમ 3-4 દિવસનો સમયગાળો છે. જો કે સક્રિય ચારકોલમાં રસ લેવો જરૂરી નથી, કારણ કે તે કેટલાક વિટામિન્સને શોષી લે છે, જે શરીરમાં છે અને તેથી ટૂંકા પુરવઠામાં છે.
બ્લુ માટી તે 1 tbsp એક ડોઝ ઉપયોગ થાય છે. એલ. એક ગ્લાસ પાણી, સમગ્ર દિવસમાં સંપૂર્ણપણે મિશ્ર અને નશામાં.
અંકુર-બી - પ્લાન્ટ સેલ્યુલોઝની તૈયારી, ગોળીઓના સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. તેની સક્રિય કાર્બનની જેમ ક્રિયા છે.
પ્રસ્તુત દવાઓ એકસાથે ન લેવા જોઈએ, કોઈ પણ એક પર તમારી પસંદગી રોકવા વધુ સારું છે.
સૌથી વધુ વ્યાપક બીજા જૂથ છે.
રજાઓ પછી શરીરને સાફ કરવા માટે શાકભાજી ખૂબ ઉપયોગી છે. ખાસ કરીને ભલામણ કરી કોબી, ગાજર, બીટ્સ. તેનો ઉપયોગ રસ અને સલાડના રૂપમાં થાય છે, મિશ્રણનો રસ, ઉદાહરણ તરીકે, સલાદ અને ગાજર. શાકભાજીમાં, પેક્ટીન અને ફાઈબરની ઘણાં બધાં, જે આંતરડામાં કામ કરે છે. મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ, જે શરીરને સમૃદ્ધ કરે છે.
કાશી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ખનિજો, આવશ્યક એમિનો એસિડનો વિશાળ જથ્થો ધરાવે છે - આ બધું તેમને ખૂબ મૂલ્યવાન ઉત્પાદન બનાવે છે
ઓટમીલ પોરીજ એક પ્રકારનું "તવેથો" છે જે આંતરડાને સ્લૅગ્સથી સાફ કરે છે, જ્યારે તેની ઊંચી પોષક મૂલ્ય અને ઓછી કેલરી સામગ્રી છે. આ ધાતુ કેલ્શિયમ, આયર્ન, બી-વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે.
બિયાં સાથેનો દાણો એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ, ખનિજોનો એક અનન્ય રચના ધરાવે છે. ડાયાબિટીસવાળા લોકો અને યકૃતની સમસ્યાઓ ધરાવતા દર્દી માટે આહાર કોષ્ટકમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. બિયાં સાથેનો દાણો અને બાર્બરા Brylska માટે તેની રેસીપી: બાફેલી બિયાં સાથેનો દાણો અને 1: 1 ના ગુણોત્તર માં કિસમિસ સાથે મિશ્રણ, કચડી અખરોટ સાથે છંટકાવ અને ઓલિવ તેલ રેડવાની
એવું કહેવામાં આવે છે કે નાસ્તા માટે 150-200 ગ્રામ પેરિજ, શરીરને ઉપયોગી પદાર્થો સાથે ધનવાન બનાવે છે.
લીલી ચામાં અસંખ્ય મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તે ખૂબ ઉપયોગી છે.
તાજી તૈયાર રસ આ રસ પોતાને (સ્વીપ, નારંગીની માંથી) સ્વીઝ, તેઓ પોષણ મૂલ્ય માટે સ્ટોર્સ માટે ખૂબ બહેતર છે.
સૂકા ફળોમાંથી અવતરણમાં ઘણા ખનીજ હોય છે. ખૂબ ઉપયોગી સૂકા જરદાળુ અને કિસમિસ, કારણ કે તેઓ પોટેશિયમ ઘણો સમાવે છે, કે જે હૃદય કામ માટે મહત્વનું છે.
સૌર-દૂધના ઉત્પાદનો આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરશે. વધુમાં, તેઓ કેલ્શિયમ ઘણો સમાવે છે. ઓછી ચરબીવાળા કેફિર, બાયોપ્રોસ્ટોક, બીફિડ, ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ ચીઝનો ઉપયોગ કરો.
વનસ્પતિ ચરબીઓ ધરાવતાં ઉત્પાદનોના વપરાશને નકારી કાઢો, તેમને વનસ્પતિ ચરબીઓ સાથે બદલો. ઓછી માંસ ખાવ, માંસ ઓછી ચરબીનો ઉપયોગ કરો.
કોઈપણ પીવામાં ઉત્પાદનો અને marinades ખાય નથી.
સીફૂડ, ઓછી ચરબીવાળા જાતોના માછલી સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવો.
લસણ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને ચેપ સામે શરીરની પ્રતિકાર વધે છે. મોંથી લસણથી અપ્રિય ગંધ ના ભયભીત થશો નહીં, તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે એક સારો ઉપાય છે. 5-6 દાંડીઓના પાઉન્ડ, તેમને 0.5 લિટર દૂધમાં ઉમેરો, બોઇલમાં લાવો, પરંતુ ઉકાળો ન કરો. પછી તે એક કલાક માટે યોજવું, તાણ અને તે બધા દિવસ લે છે.
વિટામિન્સ વિટામિન સીની મોટી માત્રા લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સપ્તાહ દરમિયાન ખાવાથી દિવસ દરમિયાન 3-4 વિભાજિત ડોઝમાં 4-5 ટીપાં. આ સ્થિતિ એ હકીકત છે કે નિકોટિન અને દારૂના સડો ઉત્પાદનો તેને શોષી લે છે.
શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મદદ કરશે અને મલ્ટિવિટામિન્સ "રેવિટ" અથવા વિટામિન્સ અને ખનિજોના કોમ્પ્લેક્સ "કોમ્પ્લિકેટ", "વીટ્રમ", વગેરે.