રમતો રમીએ ત્યારે હીટ સ્ટ્રોક કેવી રીતે અટકાવવો

ઉનાળામાં, બધા લોકો ખાસ કરીને હાયપરથેરિયા - ગરમીના સ્ટ્રોક અને ખાસ કરીને રમતવીરોની સંભાવના ધરાવે છે. સૌથી વધુ પ્રશિક્ષિત રમતવીરોએ પણ ગરમ હવામાનમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે. તેથી, આજે આપણે રમતો રમીએ ત્યારે ગરમીના સ્ટ્રોકને કેવી રીતે અટકાવવા તે વિશે વાત કરીશું.

હીટ સ્ટ્રોક શરીરની ઝડપથી વિકસીત રોગવિષયક સ્થિતિ છે, જે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળની જરૂર છે. શરીરના ઓવરહિટીંગની અન્ય લાક્ષણિકતાઓ એટલી ગંભીર નથી અને તેમના વિકાસમાં તાત્કાલિક સારવારની જરૂર નથી. તેમાં થર્મલ કપાત અને થર્મલ ઓવરહિટિંગનો સમાવેશ થાય છે. હાયપરથેરિયાના મૂળભૂત અભિવ્યક્તિઓ જાણવા માટે અને સ્ટ્રોકને રોકવા માટેની આવડત હોવા જરૂરી છે.

ગરમીના સ્ટ્રોકના લક્ષણો

શરીરના સામાન્ય ઓવરહિટિંગને કારણે આંચકા, જીવનની જોખમી પરિસ્થિતિઓને દર્શાવે છે જો તમે તાત્કાલિક સારવાર ન કરો તો વ્યક્તિ મૃત્યુ પામે છે. થર્મલ થાકની તુલનામાં, થર્મલ આઘાતની ઘટનાના ચોક્કસ કારણો અજ્ઞાત છે. અચાનક અને ચેતવણી વગર એક ફટકો છે.

તે શરીરને કૂલ કરવાની અક્ષમતાના પરિણામે વિકસે છે. ધીમે ધીમે શરીરના સામાન્ય કાર્યકાર્યમાં ખામી શરૂ થાય છે: કોષોમાં પ્રવાહીની નીચી સામગ્રીને કારણે પરસેવો કાપી નાંખે છે; થર્મોરેગ્યુલેશન તૂટી ગયું છે, શરીરનું તાપમાન તીવ્ર વધે છે. ગંભીર તાપમાનમાં, મગજ અને અન્ય અંગો સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું બંધ કરે છે અને એક જીવલેણ પરિણામ થાય છે.

ગરમીના સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઊંચા (40 થી ઉપર, 5 ° સે) શરીરનું તાપમાન,

• તકલીફોની ગેરહાજરી,

• સૂકી અને ગરમ ચામડી,

• હૃદય ધબકારાવાળું,

• ચેતનાના નુકશાન

એથલિટ્સ એક વિશિષ્ટ પ્રકારની ગરમીના સ્ટ્રોકનો અનુભવ કરે છે, જે ઊંચા (40, 5 ° સે) શરીરનું તાપમાન અને સભાનતામાં ફેરફાર પર સતત પરસેવો વ્યક્ત કરે છે - ઓરિએન્ટેશન ગુમાવવી, હલનચલનનું અશક્ત સંકલન, મૂંઝવણ. જો આવા રાજ્ય સમયસર તબીબી સહાયતા પૂરું પાડતું નથી, તો તે પતન અને કોમા પણ થઈ શકે છે. જ્યારે ઉપરોક્ત સૂચિબદ્ધ કોઈપણ લક્ષણો પર ધ્યાન આપવામાં આવે છે, ત્યારે તમારે તાત્કાલિક ડૉકટરની મદદ લેવી જોઈએ અને તમારા શરીરનું તાપમાન શક્ય તેટલું જલદી ઘટાડવું જોઈએ.

હાયપરથેરિયાના અન્ય લક્ષણો

હીટ આંચકી

હાયપરથેરિયાના અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક થર્મલ આંચકી, સામાન્ય રીતે ગરમ સમય દરમિયાન તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી ઊભી થાય છે- રમતો, કામકાજ અને વધારે પડતો પરસેવો. ખૂબ તીવ્ર પીડા, પેટમાં અને પગની ખેંચાણ, ઊલટું તકલીફો, સામાન્ય નબળાઇ, ઊબકા, ચક્કર - આ ગરમીના ખેંચાણના કેટલાક લક્ષણો છે.

હાયપરથેરિયાના આ પ્રકારનું કારણ શરીરમાં સોડિયમની ઉણપ પણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, શક્ય એટલું જલદી સોડિયમ પુરવઠાને ફરી ભરવું જરૂરી છે, અને સોડિયમના દૈનિક ઇન્ટેકમાં વધારો કરવા માટે ભવિષ્યમાં. જરૂરી સોડિયમ સામાન્ય ટેબલ મીઠું માં સમાયેલ છે.

થર્મલ થાક

થર્મલ થાક ઊંચા તાપમાને લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં થી વિકાસ પામે છે. એક નિયમ તરીકે, ગરમીના સ્ટ્રોકથી અલગ પાડવા તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. થર્મલ થાક સાથે, તીવ્ર પરસેવો ના પ્રવાહીનું નુકશાન પૂરતું સરભર નથી. પરિણામે, રુધિરાભિસરણનું કદ ઘટે છે અને મહત્વપૂર્ણ અંગો રક્ત પુરવઠામાં અભાવ શરૂ કરે છે.

થર્મલ થાકના લક્ષણો માટે લાક્ષણિકતા: નબળા પલ્સ, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, હલનચલનનું સંકલન, દિશા-નિર્ધારણ, નિસ્તેજ અને તકલીફોવાળી ત્વચા. થર્મલ થાકની સારવાર એ સંપૂર્ણ આરામ અને શરીરની ખૂબ જ તાકીદનું ઠંડુ કરવાનું છે.

હાયપરથેરિયા રોકવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ

• તે ગરમી માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે શરીરને આપવા જરૂરી છે - તાલીમ માટે આ પહેલાં તે એકીકૃત કરવા માટે અઠવાડિયાના સમય ફાળવવા માટે જરૂરી છે.

• તરસ શરીરના નિર્જલીકરણનું લક્ષણ છે. આને રોકવા માટે, તમારે વધુ પ્રવાહી પીવા જરૂરી છે, ભલે તમે પીવાના જેવું ન જણાય તો.

• જો આવી કોઈ આવશ્યકતા ન હોય તો, સવારે કે સાંજે તાલીમની નજીક ખસેડવું વધુ સારું છે. આ સમયે તે દિવસ દરમિયાન જેટલું ગરમ ​​નથી.

• કપડાં મફત કટ, પ્રકાશ અને પ્રકાશ રંગ હોવી જોઈએ, પ્રાધાન્ય બિન-રીટેન્શન તકલીફોની સામગ્રીથી - શણ, કપાસ. મેશ સામગ્રીથી બનેલા કૂલ-મેક્સ કપડાંની ગરમીમાં ખૂબ જ સારી.

• સનસ્ક્રીન અટકાવવા માટે, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

• મથાળું ગરમીથી વેન્ટિલેશન અને માથું રક્ષણ આપવું જોઈએ.

• જ્યારે 15 મિનિટની અંતરાલ સાથે રમતો રમતા હોય, ત્યારે તમારે વધુ પ્રવાહી પીવું પડે છે, દાખલા તરીકે, રમતો કોકટેલ અથવા ફક્ત પાણી.

• જો તાકાત અથવા સામાન્ય નબળાઇમાં ઘટાડો થયો હોત તો, તાત્કાલિક તાલીમ બંધ કરવી જરૂરી છે, શરીરને કૂલ કરવા અને આરામ કરવા માટે પગલાં લો.

• મદ્યાર્ક અથવા કૅફિન ધરાવતા પીણાં નિર્જલીકરણના પ્રવેગમાં ફાળો આપે છે. તેથી, તાલીમ પહેલા અને પછી તેને વાપરવા માટે અનિચ્છનીય છે.

તે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં કે રોકવા કરતાં હાયપરથેરિયાને વધુ મુશ્કેલ છે.