કેવી રીતે વજન ગુમાવી ... અમારી માનવતા ની શાશ્વત સમસ્યા. પરંતુ જો ગરમ સીઝનમાં કિલોગ્રામ માત્ર અદૃશ્ય થઇ જાય છે, તો પછી શિયાળામાં તે માત્ર વજન ગુમાવવાનું જ મુશ્કેલ નથી, પરંતુ વધારાના પાઉન્ડ પણ ટાઇપ કરવામાં આવે છે. શિયાળામાં વજનમાં કેવી રીતે ગુમાવવું, જેથી તે થતું નથી? બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે
- શિયાળામાં, શરીરને શરીરમાં ગરમી કરવા માટે ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને ફેટી થાપણોમાં સંગ્રહિત થાય છે. તેથી તમારા વિશે અને તમારી ભૂખ વિશે ન જાવ! આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ભૂખમરોની રેશન પર બેસવું જોઈએ. ખાઓ, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં.
- ડીલોલોજસે શિયાળા દરમિયાન ખોરાકમાં બેસીને પ્રતિકાર કરવો. પરંતુ જો તમે આ પાથને અનુસરવાનું નક્કી કરો છો, તો પછી ઉગાડવામાં આવતા આહાર પસંદ કરો, જેથી ઊર્જાના અભાવથી રસ્તા પર સ્થિર ન થવું.
શિયાળામાં યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવવા માટે, જીવનની સમગ્ર રીતભાત શેડ્યૂલને પુનરાવર્તન કરવું જરૂરી છે અને રમતોમાં જવાનું નિશ્ચિત છે. તે જીમમાં એક નિર્દોષ રન અથવા 2 કલાક તીવ્ર તાલીમ બનો, પરંતુ તે માત્ર જરૂરી છે નૃત્ય માટે સાઇન અપ કરવું સારું રહેશે: હકારાત્મક લાગણીઓનું એક સમુદ્ર, અને એક સાંજે ઉચ્ચ કેલરી ગુમાવવી.
શિયાળા દરમિયાન યોગ્ય પોષણ
શિયાળાના સમયમાં, એક બુદ્ધિગમ્ય મેનૂ તમને યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી દેશે. જો તમે હોટ સૂપ એક આધાર તરીકે લો છો તો તે મહાન હશે. એક સ્વાદિષ્ટ સૂપ તમને ગરમ કરશે અને વિટામિન્સ, પોષક તત્ત્વો, ઊર્જા આપશે. સૂપની ગુણવત્તા એ છે કે તે તમારા શરીરને ફળ ખાવાને કારણે તમારા શરીરને છેતરે છે. બાદમાં શરીરમાંથી ઝડપથી પાણીથી સરળ પાણી દૂર કરવામાં આવતું નથી. અને બાફેલી શાકભાજી સાથે સંયોજનમાં - તે માત્ર એક ઓછી કેલરી વાની છે.
સૂપનો પહેલો પ્રકાર:
ધનુષ (6 માથું), કોબી ફોર્કસ, લીલા મરી અને ટામેટાં (2-3 ટુકડાઓ દરેક) લો, સેલરી ઊગવું એક ટોળું. બધા ઘટકો ઉડી અદલાબદલી અને બાફેલી છે ઉકળતા પત્તાના પાન, આદુ અને મરીને પછી.
સૂપનો બીજો પ્રકાર:
અમે કોબી રંગ અને - લીક (0.2 કિગ્રા), હેડ, ડુંગળી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને ગાજર (0.25 કિ.ગ્રા. દરેક) અને 0.3 કિલો સેલરિ કંદમાં ડુંગળી માટે 0.5 લઇએ છીએ. બધા કટ અને રાંધેલા સુધી ઉકળવા. પછી, છૂંદેલા બટાટા બનાવવા, લસણનો લવિંગ, ટમેટા રસ (1 પીરસવાનો મોટો ચમચો), તુલસીનો છોડ અને મરીનો સ્વાદ ઉમેરો. આ સૂપ અન્ય 10 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે.
પોષણવિદોની અભિપ્રાય
પોષણવિરોધીના અભિપ્રાય પ્રમાણે, ખવાયેલા ભાગને ઘટાડીને શિયાળામાં વજન ઓછું કરવું વધુ સારું છે. શિયાળામાં ખોરાકમાંના કોઈપણ ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા માટે ફક્ત અસ્વીકાર્ય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન શરીર પહેલેથી જ થાકી ગયું છે, અને જરૂરી ઘટકોનો અભાવ શરીરની સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરશે. માછલી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, ઇંડાની હાજરીની આવશ્યકતા. માંસમાંથી, દુર્બળ પક્ષી (ટર્કી, ચિકન), ગોમાંસ અથવા ડુક્કરને પ્રાધાન્ય આપવાનું શક્ય તેટલું ઓછું હોવું જોઈએ. શાકભાજી અને ફળો ફરજિયાત છે, અને તેમની સંખ્યામાં વધારો કરવાની જરૂર છે. સ્વસ્થ આહાર માટે પ્રયત્ન કરો જો પહેલાં તમે બધા શેકેલા હોય, તો હવે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પકવવા, ઉકળતા અથવા પકવવાની રીત દ્વારા ખોરાકને રાંધવાનો સમય છે. સ્ટીમર મેળવવા માટે તે ઘણું સારું હશે - ઘણો સમય અને પ્રયત્ન બચાવો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ માટે, તમારા આહારમાં પોરીજ શામેલ કરવાની ખાતરી કરો. પરંતુ અતિશય ખાવું બન્સ અને વિવિધ મીઠાઈ દૂર કરો.
યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહાર, વ્યાયામ, ઇચ્છા અને શક્તિ - આ તમને શિયાળામાં વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે અથવા ઓછામાં ઓછા તમારા સ્તરને સમાન સ્તરે રાખો.