કમર્શિયલમાંથી લાભો
રોલર સ્કેટિંગથી તમે સુરક્ષિત રીતે ઍરોબિક્સ, આકાર આપવાની અથવા ફિટનેસ વર્ગોમાં કામ કરી શકો છો. લોડ લગભગ સમાન જ હશે, અને સ્નાયુ જૂથોને તે જ રીતે વાપરવામાં આવશે. કારણ કે રોલર સ્કેટિંગ શાંતિથી શસ્ત્ર અને પગના સ્નાયુઓને વિકસાવે છે. તે સુધી પહોંચે છે અને નિતંબ ની સ્થિતિસ્થાપકતા પુનઃસ્થાપિત અને જાળવવા માટે મદદ કરે છે, slenderness અને કમર રાહત હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે. કેવી રીતે? હા, જો તમે એકવાર તમારા જીવનમાં સામાન્ય સ્કેટ પર ઊભા છો, તો તમે તરત જ સમજી શકશો: આ બધા ટ્વિસ્ટ અને વારા, સંતુલન જાળવવાના પ્રયત્નો, પગની સતત તણાવ. માત્ર સ્નાયુઓ મજબૂત છે, પણ અસ્થિ સિસ્ટમ. અને જે લોકોએ સરળ હલનચલન અને આંકડાઓ પર પ્રભાવ પાડ્યો છે, અને બોલી શકતા નથી, તેમના માટે ધ્યાનના વિકાસ, સંકલન અને ચળવળના સરળતા માટે. અને તેથી તે સ્પષ્ટ છે. જો તમે સ્કીઇંગ માટે મુખ્ય સ્થાન પસંદ કરો છો, તો શ્વાસોશ્વાસ અને નર્વસ સિસ્ટમ્સ પરની લાભકારી અસરો પણ ખાતરી પામી છે. તમારા શરીરના સંતુલન સ્વરૂપે મુદ્રામાં રહેવાની ક્ષમતા. સ્પાઇનની યોગ્ય સ્થિતિ અને લવચીત રીતે તેને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા સીધી રોલોરો પર તમારી ઊભી સ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. જો કેલરી બર્ન કરવા માટે કોઈ મહત્વપૂર્ણ સૂચકાંકો માટે, તો પછી તદ્દન સચોટ માહિતી છે. મધ્યમ ગતિએ સ્કીઇંગ આશરે 500 કેસીએલ / એચ બર્ન કરશે. આ સંકેતો આશરે 70 કિગ્રા વજનવાળા સ્ત્રીઓને લાગે છે.
તેથી નક્કી કરો! જો પહેલીવાર તમે એકલા જ ચલાવતા અચકાય, તો રમત-દિમાગથી નક્કી કરેલા મિત્રોના ઘેટાના બચ્ચાં પાસે ઝૂંપડીઓ. રોલર સ્કેટિંગ માત્ર ટીનેજરો માટે વિશેષાધિકાર નથી. પશ્ચિમમાં કોણ છે, કદાચ નોંધ્યું છે કે રોલર તમામ ઉંમરના લોકો (નિવૃત્તિ સિવાય) સ્કેટ કરે છે. અમે તેમના માતાપિતા "ઓન વ્હીલ્સ" વૉકિંગ યુવાન માતાઓને પણ પૂરી કરી શકીએ છીએ. તમે શા માટે નથી પ્રયાસ કરો? માત્ર સામાન્ય અર્થમાં વિશે ભૂલી નથી જ્યાં તમે બાળક સાથે છો, તમારી ક્ષમતાઓમાં વિશ્વાસ પૂર્ણ થવો જોઈએ, પરંતુ અતિશયોક્તિભર્યા નથી!
રસ્તો રિયલ એસ્ટેટ એજન્ટ ઇડી બ્રિટને શ્રેણી "ડેસ્પરેટ હાઉસવિવ્સ" માંથી રોલર સ્કેટ પર ફેશનેબલ વિસ્તારની ફરતે મુસાફરી કરી અને મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ ઉકેલવામાં કોઈ દખલ કરી ન હતી. ચળવળની ઊંચી ઝડપ અને એક ઉત્તમ આંકડો સુરક્ષિત ગણવામાં આવે છે. પરંતુ અમે મુસાફરી માટે આદર્શ ટ્રેક સાથે વિસ્ટેરીયા લેન પર નથી. જો આપણે આ અંગે નિર્ણય કર્યો હોય તો તમે અમારી વાસ્તવિકતામાં ક્યાં સ્કેટ કરી શકો છો? અને કેવી રીતે માત્ર આકૃતિ અને આરોગ્ય સુધારવા માટે, પણ તે સાચવવા માટે છે? છેવટે, કોઈ પણ રમતમાં વધારાની ગતિ પર હાઇ સ્પીડ ચળવળ સાથે સંકળાયેલું છે, ઇજાઓથી ભરપૂર.
ક્યાં, ક્યારે અને કેવી રીતે સવારી કરવી?
ડ્રાય અને ફ્લેટ ડામર હોય ત્યાં રોલિંગ કરી શકાય છે. પરંતુ તે એવી જગ્યાઓથી શરૂ થઈ શકે છે કે જ્યાં ઘણા ફરતા અંતરાયો નથી. એટલે કે, લોકો, કાર અને શ્વાન. પ્રથમ તો તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક સહિત તમારી સાથે દખલ કરશે. પરંતુ જ્યારે તમે આત્મવિશ્વાસ કરો છો, ત્યારે તમે સરળતાથી અને તે અને કોઈની પણ આસપાસ ગતિ કરી શકો છો. તેથી અડીને આવેલા બગીચાઓ સાથે શરૂ કરવાનું અને ટ્રાફિક સાથેના રસ્તાઓમાંથી બચવા માટે પહેલા તે સારું છે.
શરૂઆતમાં રોલર ટાયર વિનાની સાઇકલ માટે, મનોરંજન સવારી ("આરામ") ની શૈલી સંબંધિત હશે. અહીં નામ પોતાના માટે બોલે છે અહીં "બાકીના" સાથે, leisurely turn-based, શાબ્દિક રીતે, હલનચલન, અને તમારા રોલર-પાથને પ્રારંભ કરો. મનોરંજનની શૈલીમાં સ્કેટિંગ ખૂબ જ બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે અને સ્વિમિંગના કાર્ય અને ભારને બદલે છે. ફિટનેસ ("માવજત") ની શૈલી માટે તમે એક જ સમયે, મોટે ભાગે જવા માટે સક્ષમ થશો. અને આ શૈલી વધુ વિશિષ્ટ સવારી શરતો સૂચવે છે. બધા પછી, ત્યાં તે લગતું તત્વો છે: પગલાંઓ પર ડ્રાઇવિંગ, નાના કૂદકા, પાછળની સવારી, વારા. પરંતુ જો તમે વાસ્તવિક માટે મૂવીઝને પ્રેમ કરો અને તેમને સમય આપવા માંગો છો, જેમ કે હેતુપૂર્ણ રમતો, માવજત તમને રાહ જોવી છે. રેસ ("હાઇ સ્પીડ ડ્રાઇવિંગ") અને આક્રમક જેવી શૈલીઓ વિશે, જ્યારે કદાચ, તે વિશે વિચારવાનો યોગ્ય નથી. હજુ પણ, આ ક્ષણે અમારી મુખ્ય ધ્યેય સ્વાસ્થ્ય અને ફિટ આકૃતિ છે
જ્યારે શરીર સંપૂર્ણપણે જાગૃત હોય અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યવસ્થા સક્રિય કાર્ય માટે તૈયાર હોય ત્યારે રોલર પર રોલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. રમતો માટેનો સૌથી સાનુકૂળ સમય દિવસ અને સાંજે કલાક છે: 11 થી 13 અને 16 થી 18 કલાક સુધી. અલબત્ત, જો તમે સવારના જોગના ટેકેદાર છો અને પહેલેથી જ ડ્રાઇવિંગમાં કુશળ થઈ ગયા છો, તો કોઈ તમને રોલર સ્કેટ સાથે જોગિંગ બદલવાની મનાઇ કરશે. પરંતુ ખૂબ કાળજી રાખો. અંધારામાં, તે મુસાફરીને યોગ્ય નથી Flickers સાથે પણ
એક અઠવાડિયામાં 2-3 વખત સ્કેટ કરવા માટે તે ખૂબ અસરકારક છે. અડધો કલાકથી શરૂ કરો, પછી સમય સમાપ્ત કરો 40 મિનિટ, અને પછી એક કલાક વધારો ધીમે ધીમે, તમે સ્કેટિંગને જટિલ બનાવી શકો છો આવું કરવા માટે, ઝડપથી પગલાં લો અને મફત બારણું ના સમય ઘટાડે છે. તમે તીવ્ર અને શાંત ચળવળના કેટલાક મિનિટ (ઉદાહરણ તરીકે, બે) ને વૈકલ્પિક કરી શકો છો. તે કોન્ટ્રાસ્ટ ફુવારો જેવું હશે. ખૂબ ટોન અપ! તમારી પોતાની શોખ પર તપાસ કરી
રોલર સ્કેટિંગ દરમિયાન સુરક્ષા
તે યોગ્ય સ્કેટ અને સાથેના દારૂગોળોને પસંદ કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રારંભમાં, ધોધ અને વિસ્થાપનથી રક્ષણ મેળવવાની ખાતરી કરો. ત્યાં ઘૂંટણની કોઈ રન નોંધાયો નહીં અને કોણી બોલ, તેમજ કાંડા માટે ખાસ રક્ષણ ધ્યાનમાં છે. ઓછામાં ઓછા પ્રથમ, પતનના કિસ્સામાં, જ્યારે કોઈ વ્યકિત સહજપણે પોતાના હાથને આગળ ધરે છે, તમારા હલને રમતો મોજાથી રક્ષણ આપો. તમે હેલ્મેટ પહેરશો કે નહીં તે તમારા પર છે પરંતુ જો તમે તમારી સાથે 4 થી 12 વર્ષની ઉંમરના (તમારા બાળક કે ભત્રીજા) નવા બૉય પાર્ટનર સાથે લેતા હો, તો તેના માટે આવા રક્ષણ ફરજિયાત રહેશે.
વિડિઓઝ ખરીદવા, મનોરંજન અથવા માવજતની શૈલીઓ સાથે મેળ મોડેલ પસંદ કરો. અલગ પાડી શકાય તેવા વ્હીલ્સ સાથેના મોડેલ્સ છે જો જરૂરી હોય તો, રોલોરોને રમતો જૂતામાં ફેરવી શકાય છે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ એ છે કે રિજમાંનો પગ સુરક્ષિત રીતે અને ચુસ્તપણે ઠીક કરવામાં આવે છે અને તે જ સમયે નબળી લાગતી નથી. તમારા કદમાં પ્રવેશવાની ચોકસાઈ શક્ય ઇજાઓને ઘટાડવા પર આધારિત છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે તેને ગમશે, પ્રથમ વખત, મૂવી ભાડે આપો. એક સસ્તો વિકલ્પ સિદ્ધાંતમાં ખરીદવાનો નથી, જેમ કે ખરેખર, ખૂબ ખર્ચાળ છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તમે ઝડપી વેર, બંને રોલોઅર્સ અને તમારા પોતાના પગનું જોખમ લે છે. અને બીજા, શરૂ કરનાર તરીકે, તમે સરેરાશ ભાવ કેટેગરીના મોડલ સાથેના તફાવતને ભાગ્યે જ જોશો. સ્કેટની પદ્ધતિના સંબંધમાં, પ્રાથમિક નિયમોનું પાલન કરો:
- પીડલ્સ અને કાદવમાં સવારી નહીં કરો;
- વ્હીલ્સ અને બ્રેક પદ્ધતિઓ તપાસો અને સાફ કરો;
- ઓછામાં ઓછા દસમા સફર પછી રિજની અંદરના ભાગને ધોવા માટે ભૂલશો નહીં.
રોલર વોક માટે ડ્રેસિંગ, મહત્તમ સગવડની સંભાળ રાખો. કંઈ તમારા હલનચલન અવરોધી અથવા તેમને અવરોધી જોઈએ. તે વિશાળ ટ્રાઉઝર અથવા સાંકડી હોય, પરંતુ સ્થિતિસ્થાપક leggings હોઈ દો. પ્રથમ, મજબૂત કપડાં દૂષણ અને જબરદસ્ત પ્રતિકારક છે. તે એક પતન કિસ્સામાં તમે રંગનાં અને સ્ક્રેચમુદ્દે થી રક્ષણ કરશે. કદાચ પ્રથમ સમયે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ લાંબા જણ સાથે અને લાંબા શ્વેત સાથે શર્ટ હશે. સમય જતાં, તમે મોડડિંગ શરૂ કરી શકો છો.
જો તમારા બાળકો મોટા થાય, તો તેઓ પણ વીડિયોમાં રુચિ બતાવશે. અને પછી તમે શ્રેષ્ઠ શું કરવું તે શ્રેષ્ઠ જાણશે. તમારે તમારા નાકને છંટકાવ કરવાની જરૂર નથી અને સાવધાનીપૂર્વક નિયમોના ધોરણે ફોલ્લો અને અનુલક્ષીને થતી સંભવિત સમસ્યાઓથી બચવા માટેની રીતો શોધી કાઢો. તમે જાતે બાળકને જે બધું શિક્ષણ આપ્યું છે તે બધું શીખવો છો. પછી તમે આપવામાં આવે છે રોલર જોગ પર આદર અને સારી કંપની! મારા શોખ સાથે, રોલર સ્કેટીંગ ઊર્જાના "કિલર" સ્ફોટ લાવે છે અને સમગ્ર દિવસ માટે સારો મૂડ પ્રદાન કરે છે.