શારીરિક વ્યાયામ અતિશય સેન્ટીમીટર સામેની લડાઈમાં એક અભિન્ન ભાગ છે. ઘણા લોકો માટે, રમતમાં અડચણ ઊભી થતી બ્લોક બની જાય છે, પરંતુ આ સમસ્યાને યોગ્ય પ્રેરણા દ્વારા ઉકેલી શકાય છે. તે સમજવું જરૂરી છે કે શારીરિક વ્યાયામ શું છે અને દરેક વ્યક્તિગત વ્યક્તિના જીવનમાં શું જરૂરી છે.
તમને જે વસ્તુની જરૂર છે તે તમને જે ગમે તે ગમશે તે તમને ગમે તે પ્રકારની શારીરિક કસરત પસંદ કરવા માટે તમારા પર છે. ઍરોબિક્સ અને જિમ વચ્ચે એક વસ્તુ પસંદ કરવી જરૂરી નથી, કારણ કે ત્યાં વધુ નૃત્યો, એક સાયકલ, સ્વિમિંગ પુલ, જોગિંગ, શિયાળામાં તે સ્કિઝ, સ્નોબોર્ડ્સ અથવા સ્કેટ છે.તે કસરતના પ્રકાર સાથે પ્રયોગ કરવા અને આનંદ આપશે તે શોધવા માટે જરૂરી છે. જો અવરોધક દ્વારા રોજગારની દિશામાં પસંદગી કરવામાં આવે તો, ત્યાં દિશાનિર્દેશો અને જૂથ સત્રોની વિશાળ પસંદગી પણ છે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ, કંઈક નવું અજમાવવાનું ભય નહીં.
તમારા પોતાના ધ્યેય અને હેતુઓ વિશે ભૂલશો નહીં ધ્યેય એક દોષિત દેખાવ, સુખાકારી અને કાર્યો તે કેવી રીતે કરવામાં આવશે તે હશે: ભૌતિક વ્યાયામ, મસાજ, કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ, યોગ્ય પોષણ. કાર્યોનો સમૂહ જુદો હોઈ શકે છે, પરંતુ તેઓએ એક મુખ્ય ધ્યેય રાખવો જોઈએ અને એકબીજા સાથે વિરોધાભાસ ન કરવો જોઇએ.
પરિણામો હાંસલ કરવા માટે એક સારા પ્રોત્સાહન સહયોગી હાજરી છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે સ્પોર્ટ્સ હોલમાં અથવા સ્કિઝમાં હંમેશા એવા લોકો છે જે પહેલેથી જ સંપૂર્ણપણે પ્રેરિત છે અને તેમના ફોર્મને જાળવવા માટે મનપસંદ રમતોમાં વ્યસ્ત છે. આવા મનુષ્યના લોકો સાથેના સંચાર તેના પોતાના પરિણામ પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. જો વર્ગો જીમમાં રાખવામાં આવે તો, કોચ અને જૂના ટાઈમરો સાથે વાતચીતમાં અચકાવું નહીં.
તમારે સવારે તાલીમ શેડ્યૂલ પર જવા જોઈએ. એક આંકડા છે, જે મુજબ તે દિવસ માટે લોકો તેમના અભ્યાસના શાસનને અનુસરવા માટે સરળ છે, જો તે દિવસે પ્રથમ અર્ધમાં કરવામાં આવે છે. સંપૂર્ણ સંકુલ સવારે અને સાંજ સુધીમાં ભૌતિક કસરતોનું પ્રદર્શન હશે અથવા દોડાવશે અથવા ખેંચશે. વધુમાં, દિવસના પ્રથમ અર્ધમાં કસરત કરતી વખતે, ખોરાક સામાન્ય બને છે, એક નિયમ તરીકે, તે ડોઝ બને છે અને તે જ સમયે થાય છે, જે પાચન તંત્રને સામાન્ય બનાવે છે.વધુમાં, તે ખ્યાલપૂર્વક સુખદ છે કે દિવસ હજુ સુધી શરૂ થયું નથી, મૂળભૂત શારીરિક વ્યાયામ પહેલેથી જ કરવામાં આવે છે, તે પ્રેરણા આપે છે અને તાકાત આપે છે.
રમતો માટે, તમારે શેડ્યૂલ કરવાની જરૂર છે ધંધાકીય સભાઓ તરીકે ધુમ્રપાનથી ગંભીરતાપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઇએ. શારીરિક વ્યાયામનો સમય અને સ્થળ લખવું જરૂરી છે, આથી શરીરને લોડ કરવા માટે અને અઠવાડિયા સુધીના ભૌતિક સંકુલને સ્વીકાર્ય બનાવવામાં મદદ મળશે. જો કોઈ કારણોસર તે કામ કરતું નથી, તો તે બીજા દિવસે કે સમય પર ટ્રાન્સફર થવું જોઈએ, જેથી તે અનુકૂળ રીતે સામાન્ય શેડ્યૂલમાં ફિટ થઈ શકે. તીક્ષ્ણ ઓવરલોડ ન થવું જોઈએ, અથવા ઊલટી રીતે, શારીરિક અક્ષમતા, તમારે પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવી જોઈએ, રીપ્સ અને કૂદકાથી દૂર કરવું જોઈએ.
પ્રમોશન વિશે ભૂલશો નહીં પણ તેમના પોતાના પ્રોત્સાહન નવી અદ્ભુત પ્રેરણા. જો ભૌતિક કસરતો કરી રહ્યા હોય, તો વ્યક્તિ ચોક્કસ આહારનું પાલન કરે છે, પછી પ્રોત્સાહના તરીકે તે સ્પોર્ટસવેર, જૂતા અથવા સાધનોના કપડાં પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
તેમના પરિમાણો રેકોર્ડ એક અભિન્ન ભાગ છે. તેના માટે એક અલગ નોટબુક મેળવવાનું સારું છે, તે સમયે, ચોક્કસ સમયાંતરે, સપ્તાહમાં બે વાર ધારવું, વોલ્યુમ પર ડેટા રેકોર્ડ કરવામાં આવશે: છાતી, કમર, હિપ્સ, પગની પિંડી અને તેથી વધુ, બધું શારીરિક વ્યાયામની દિશા પર નિર્ભર કરે છે. તમે વજન, તાલીમનો સમયગાળો અને સ્ટેશનોની રેંજ રેકોર્ડ કરી શકો છો, જો તે ચાલી રહ્યું હોય, બાઈકિંગ અથવા સ્કીઇંગ
તે સમજવું અગત્યનું છે કે એક સુંદર શરીર પ્રથમ અને અગ્રણી એક પ્રમાણસર અને સારી રીતે સમતોલ આકૃતિ, સુખાકારી અને પછી વજન છે. ખરેખર, વજન દૂર થઈ શકે છે, તે થઈ શકે છે કે ચરબી સમૂહને સ્નાયુ દ્વારા બદલવામાં આવશે, જે લોકો જાણીજોઈને સ્નાયુની કાંચળી વિકસાવશે, તો માસ પણ વધારો કરી શકે છે. ભીંગડા પરના વધઘટથી ડરશો નહીં, તમારે માપ લેવાની જરૂર છે, અને જો શક્ય હોય તો, કુલ માસમાં ચરબીના જથ્થાને માપવા માટેની સેવાનો ઉપયોગ કરો.
નિયમિતતા એ પાઠમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ જો વ્યક્તિ વ્યસ્ત કામના દિવસ ધરાવે છે અને ભૌતિક કસરતોમાં એક કલાક અને દોઢ દિવસમાં ખર્ચ કરી શકતા નથી, તો પાઠ પર ક્રોસ નાંખશો નહીં. તમે દિવસમાં અડધો કલાક ફાળવી શકો છો, આ સમયે જોગિંગ માટે પૂરતું છે, કસરતો દબાવો, ખેંચાતો અને અન્ય ઘણા દિશાઓ. આવી નાની તાલીમ શરીરને મુક્ત કરે છે અને મફત સમયના આગમન સાથે, વધુ જટિલ વ્યાયામ માટે, લાંબા સમય સુધી તાલીમ માટે વધુ સરળ બનશે.