તેઓ ખૂબ ઉપયોગી અને સુલભ છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં. વધુમાં, અકલ્પનીય સ્વાદિષ્ટ અને સુખદ - તમે સંમત થશો! બધા પછી, શાકભાજી ખાવું અને અસભ્ય તાલીમ માટે દરરોજ વૉકિંગ સ્વર્ગ અને પૃથ્વી છે!
શાકભાજીની સીઝનમાં આવા આહાર શરૂ કરવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે માત્ર આહારમાં ડાઇવર્સિવેસ્ટ કરે છે અને તે સુખદ હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ ખર્ચાળ રહેશે નહીં. એક અસરકારક વનસ્પતિ આહારનો આદર્શ સમયગાળો એક મહિનાનો છે, પરંતુ જો તમે દરરોજ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા સાથે ખાય છે, તો પછી આહારને વિસ્તૃત કરી શકાય છે અને લાંબા સમય સુધી - બધું જ વધારાની કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવાની તમારી ઇચ્છા પર આધાર રાખે છે. આ આહારનો પણ એક સકારાત્મક પાસું એ છે કે જેઓ ઘણીવાર માંસ ખાવા માટે ટેવાયેલા હોય છે, તે અનાવશ્યક નહીં હોય, કારણ કે વનસ્પતિ આહાર સંપૂર્ણપણે ભૂખને નાબૂદ કરે છે અને તમામ પ્રકારના વિટામિન્સ અને ખનિજો સાથે પેટને સંતૃપ્ત કરે છે. તમે ખોરાકના પ્રકારને પણ પસંદ કરી શકો છો: ક્યાં તો મોનો-આહાર - ચોક્કસ વનસ્પતિનો ઉપયોગ કરીને, અથવા વિવિધ પ્રકારનાં શાકભાજીઓમાંથી વાનગીઓ ખાય છે.
ઘણા પોષણવિદ્તાઓ ખાતરી આપે છે કે, વજનમાં ઘટાડાની સૌથી અસરકારક ખોરાકમાં આ પ્રકારના ઉત્પાદનો પર આધારિત તાજા ગાજર, કઠોળ, કાકડીઓ, કોળું, લેટીસ, ગ્રીન્સ અને બટાકાની આહાર છે. પરંતુ આ ઉત્પાદનોનો દૈનિક વપરાશ દર 1.5 કિલોગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ. તમે મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ, કીફિર, દહીં અને શાકભાજી માટે રાઈ બ્રેડ પણ ઉમેરી શકો છો. જો તમે બહિષ્કાર કરો છો અને તમારા મનપસંદ બિસ્કિટ બન્ને ગાલમાં ખાવા માટે શરૂ કરો છો - તો પછી આહારનો સંપૂર્ણ લાભ અમસ્તુમાં આવશે, અમે એકવાર ચેતવણી આપીએ છીએ. અને સૌથી વધુ અસરકારક થી તે વજન ગુમાવવા પર ખર્ચવામાં એક સંપૂર્ણપણે નકામું સમય બની જશે, જે સ્થાન લીધું ન હતું.
પ્રથમ દિવસે : કોબી સૂપ, ફળ, મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ અથવા દહીં (200 મીલી સુધીનું), કોફી અથવા ચાના એક નાનું પ્રમાણ, પરંતુ ખાંડ વિના
બીજો દિવસ : કોબી સૂપ, કોઈ પણ તાજી અથવા બાફવામાં શાકભાજી, પ્રતિબંધ વગર, ચમચી ઓછી કેલરી ચટણી, તમે ખાંડ વગર 1 બટેટાં, ચા અથવા કોફી સાલે બ્રે. કરી શકો છો.
ત્રીજા દિવસે : અમર્યાદિત માત્રામાં કોબી સૂપ, ફળો અને શાકભાજી, દૂધ અથવા દહીં (250 મિલિગ્રામ સુધી), ચા અથવા કોફી મલાઈ કાઢી લીધાં.
ચોથા દિવસ : કોબી સૂપ, કેળા (5-6 ટુકડા સુધી), 7-8 ચશ્મા દૂધ.
પાંચમી દિવસ : કોબી સૂપ, ટામેટાં (5-6 ટુકડા સુધી), માછલી અથવા ચિકન માંસ, દૂધ અથવા દહીં (250 મિલિગ્રામ સુધી), ચટણી, ચા અથવા કોફીના અમર્યાદિત જથ્થો.
છઠ્ઠા દિવસ : પહેલાના દિવસે જે કંઈ હતું તે બધું જ.
સેવન્થ દિવસ : પ્રતિબંધ, ઓછી કેલરી ચટણી, દૂધ અથવા દહીં (200 મીલી સુધી), ચા અથવા કોફી વગર કોબી સૂપ, ફળો અને શાકભાજી.
હવે તમે ખાતરી કરી શકો છો કે આ ખોરાક એટલી ખરાબ નથી કારણ કે તે કદાચ લાગે છે આવા આહારનો સાર ઓછો ખાય નથી, પણ ખાય છે. તેથી, આશ્ચર્ય ન થવું કે આ આહાર સાથે વજન ગુમાવવું - આ વનસ્પતિ આહાર, સ્પષ્ટ નિર્દોષતા અને આછાતા હોવા છતાં, ઝડપી વજન નુકશાન માટેના સંઘર્ષમાં સૌથી વધુ અસરકારક છે. એવું લાગે છે કે તે તેના ઘણા પ્રિય ખોરાકને મીઠા, ફેટી, માંસ અથવા માછલીને છોડી દેવા માટે બળજબરી કરશે, પરંતુ મને વિશ્વાસ છે કે બાકીની સરખામણીમાં આ સૌથી વધુ સહ્ય આહાર છે, જે તમને ઓછો વંચિતતા આપશે. હજુ પણ હકારાત્મક છે કે તમે શાકભાજી, ફળો, કોફી અથવા ચાના દૈનિક દર પસંદ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે સ્વતંત્ર છો. તમે પ્રમાણભૂત નક્કી કરવા અને તમારા માટે ખાવામાં આવેલી રકમને સમાયોજિત કરવા માટે આપવામાં આવે છે. આ મૂળભૂત, આ વનસ્પતિ આહારનું સૌથી મહત્ત્વનું વત્તા. વધુમાં, અલબત્ત, તે ઝડપી વજન નુકશાન માટે ફાળો આપે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે વાઈનગાર્ટ કરી શકો છો: 200 ગ્રામ બીટ (કાચા અને બાફેલી 50/50), 100 ગ્રામ કાચા ગાજર, મીઠું ચડાવેલું કાકડી, 2 tbsp. ચમચી વટાણા, થોડી લીલી ડુંગળી, લસણના થોડા લવિંગ, વનસ્પતિ તેલ અથવા લીંબુ ચટણી સાથેની તમામ સીઝન.
"અનલોડિંગ ટ્રેડીંગ" ની અસરકારકતા લાંબા સમયથી સાબિત થઈ છે, તે શરીરને ઝેરને સાફ કરવા અને આકારમાં રહેવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, તેઓ વજન નુકશાનમાં પણ યોગદાન આપે છે, તેઓ પણ તમારા આત્માને ઉછેરે છે, કારણ કે આવા દિવસ પછી તમે લાંબા સમય સુધી પ્રકાશ અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો!
તે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ શાકભાજીના રસ પીવા માટે ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ પીણું પ્રયાસ કરો: ગાજરના રસના 2 ભાગ અને રેફ્રિજરેટરમાં અનુભવી બીટરોટનો 1 ભાગ. આ પીણું 5 રિસેપ્શન માટે નશામાં હોઈ શકે છે અને થોડો સ્ક્વિઝ ખાવા માટે ખાતરી કરી શકો છો.
હજુ પણ એક સારા અને લોકપ્રિય ખોરાક છે - કિમ પ્રોટાશોવનું આહાર. આવા આહારનું સમગ્ર હિત તેના આહારમાં ચિત્રકામમાં છે. ફરીથી, તમારી પાસે જે ખાદ્ય હોય તે ખોરાક પર પ્રતિબંધ નથી, પરંતુ શ્રેણી પૂર્ણપણે મર્યાદિત છે આ અસરકારક વનસ્પતિ આહારનો આધાર ખારા-દૂધના ઉત્પાદનોની ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી છે (અપ 4%), જેમ કે આથો દૂધ, કીફિર અને શાકભાજી. ફળ સખત રીતે પ્રતિબંધિત છે દિવસના આહારમાં તમે એક ઇંડા અને સફરજન પણ ઉમેરી શકો છો. બીજો દિવસ ઓછામાં ઓછા 2 લીટર લીલી ચા અથવા ખનિજ હજુ પણ પાણી પીવું જોઈએ. તેના અણગમો હોવા છતાં, આ આહાર તદ્દન અસરકારક રીતે ખોરાકને સામાન્ય બનાવે છે.
જો તમને ખબર ન હોય કે કયા વજનમાં ઘટાડો કરવા માટેની પદ્ધતિ છે, તો શાકભાજીની આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો - તે તમારા શરીરને એક્ઝોસ્ટ કરતા નથી, તેને હળવું આપો, તેને સાફ કરો. અને કિલોગ્રામ અમારી આંખો પહેલાં જ જતા રહે છે!