ફિટનેસ ક્લબમાં વ્યક્તિગત સેશન્સ

માવજત ક્લબમાં ભાગ લેવાનો હેતુ શું છે? અલબત્ત, અધિક થી છુટકારો મેળવો અને તમે ઇચ્છો છો તે ડાયલ કરો! તમે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે લક્ષ્ય સેટ કરવાની જરૂર છે કરતાં વધુ ચોક્કસ "પૂર્ણતા પ્રાપ્ત." તેથી, તમે ફિટનેસ ક્લબમાં વ્યક્તિગત વર્ગો શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું છે. ચાલો આદર્શ આકૃતિની જીતની યોજના ઘડીએ!

તમારે જાણવું જરૂરી છે કે તમારે ક્યાં અને શું અનુકૂળ નથી. તમે હાંસલ કરવાની પદ્ધતિમાં કોચને મદદ કરશે, પરંતુ તમારે જાતે લક્ષ્ય સેટ કરવું પડશે. તેથી: તમારો ધ્યેય સ્પષ્ટ અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું હોવું જોઈએ. અને પ્રેરણા વિશે ભૂલી જવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફિટનેસ ધ્યેય હાંસલ કરવાની રીત છે. જો તમારી પાસે પ્રેરણા ન હોય (ઉદાહરણ તરીકે, લગ્ન માટે 5 કિલો ગુમાવો અથવા નવું વર્ષ), તો પછી ઇચ્છા જલદી જ ચાલશે, અને પોતાની સામે લડવા માટે કોઈ દળો નહીં રહે. એવું ન વિચારશો કે તમારે શું કરવું છે, એના વિશે વિચારવું, પોતાને પર ગૌરવ રાખો અને ચાલુ રાખો. તે અગત્યનું છે કે સમય જતાં, આ સંઘર્ષ તમારા માટે સુખદ બની છે અને જીવનશૈલીમાં ફેરવાઈ છે. બધા પછી, તમે માત્ર દરેક જમ્પ સાથે વધુ સુંદર બની શકતા નથી, પણ તંદુરસ્ત પણ છે, અને ફિટનેસ ક્લબની દરેક મુલાકાત પછી તમારા મૂડમાં સુધારો થશે.

તે સ્વીકાર્યું મુશ્કેલ છે કે માવજત મુશ્કેલ છે તે થાક અને સ્નાયુમાં દુખાવો થવો જરૂરી બનશે, પરંતુ તે ટૂંક સમયમાં પસાર થશે, અને માવજત ક્લબમાં ભાગ લેવો તમારા માટે સુખદ અને અપેક્ષિત ટેવ બનશે. રમતમાં માવજત ચાલુ કરો, તમારે પોતાને મનોરંજન કરવાની જરૂર છે, જેથી પ્રવૃત્તિઓ શુષ્ક અને એકવિધ લાગતી નથી. એકવાર તમે આળસ સામે લડતા પ્રથમ તબક્કામાં પસાર કરો છો અને તંદુરસ્તીમાંથી બહાર નીકળવાનો ઇરાદો કરો છો, ત્યારે તમને વધુ આકર્ષક અને આત્મવિશ્વાસની લાગણી થશે, તમારી વિશ્વ દૃષ્ટિ વધુ સારી રીતે બદલાઈ જશે. તમે જોશો કે પુરુષો તમારા પર જુદા રીતે જોવાનું શરૂ કરતા હતા, કારણ કે તમે ઉર્જા અને આરોગ્ય પ્રદાન કરતા છો.

વધુ પ્રેરણા માટે, તમારી જાતને એક સ્પષ્ટ ધ્યેય સેટ કરો, જોકે શરૂઆત માટે તે નજીવું છે પરંતુ, અપેક્ષિત તમારા બંધારણ, હાડકાની પહોળાઈ અને બાકીના પરિમાણોને ધ્યાનમાં લો. નાના લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે પોતાને પ્રશંસા કરવાનું ભૂલશો નહીં, પછી ભલે તે તમને ફિટનેસ સેન્ટરમાં વર્ગોમાં હાજરી આપવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે. વર્ગો ચૂકી નથી પ્રયાસ કરો, પરંતુ બાકીના ભૂલી નથી યોગ્ય પોષણ મહત્વપૂર્ણ છે ભોજન અને તંદુરસ્તીનું શેડ્યૂલ લખો આ તમારા જીવનનો એક ભાગ હોવો જોઈએ, પરંતુ જરૂરી સુખદ, પીડાદાયક ભાગ નથી

કોઇએ તમને એક દિવસમાં જીવનમાં મીઠી કે અન્ય સુખ આપવાનું નહીં. જસ્ટ તે અધિકાર નથી અને મારા પર વિશ્વાસ કરો, આ ક્ષણનો આનંદ ઘણો વધુ લાવશે જ્યારે એક નાની કેક તમારા માટે મુશ્કેલ દિવસની પ્રશંસા થશે, અને તે માટે નહીં. સ્વચ્છતા વિશે યાદ રાખો ઈન્જરીઝ, નાનું પણ, અને રમતો અસંગત છે. જો તમે કાપી અથવા ઉઝરડા હોય, તો કોઈ વાંધો નથી કે તમારે પહેલાથી ઘાને સારવારની જરૂર છે અને બેન્ડ-એઈડ સાથે વળગી રહેવું. નહિંતર, ચેપનો ભય છે. પણ અમે બધા ખબર છે કે સ્તનની ડીંટી એક ખૂબ જ સૌમ્ય સ્થળ છે, અને કારણ કે કપડાં ઘર્ષણ ત્યાં microcracks છે, અને ત્વચા દુખાવો શરૂ થાય છે. તમે આને ટાળી શકો છો જો તમે કોટન અન્ડરવેર પહેરતા નથી, પરંતુ કૃત્રિમ એક છે. હકીકત એ છે કે તે એક ખાસ "હંફાવવું" ફેબ્રિક હતી ધ્યાન ખેંચવા માટે જરૂરી છે. જો આ વિકલ્પ તમને અનુકૂળ ન કરે, તો તમે સ્નિપેટ્સને કંઈક ચીકણું, જેમ કે વેસેલિન સાથે ઊંજવું કરી શકો છો.

તાલીમ પછી સ્નાન લેવાનું ભૂલશો નહીં, માત્ર ગરમ નહીં, પરંતુ સાધારણ ગરમ. કારણ કે ગરમ પાણી શુષ્ક ત્વચા તરફ દોરી શકે છે.

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જિમ એક જાહેર સ્થળ છે. આમાંથી તે અનુસરે છે કે દરેક સિમ્યુલેટર પર લાખો બેકટેરિયા હોય છે, તેથી તમારા ચહેરાને તમારા હાથથી સાફ ન કરો, આ માટે એક ટુવાલ લો. તમે બદલવા પહેલાં, તમારા હાથ ધોવા માટે ખાતરી કરો.

પણ, વ્યાયામ માટે ઘણા મુલાકાતીઓ ફોલ્લીઓ અને ખીલ પીડાતા. આ પણ સ્વચ્છતાના મૂળભૂત નિયમોનું પાલન ન કરવા માટેનો એક પરિણામ છે. અને તે પણ ભેજ, ખૂબ સાંકડી સ્પોર્ટસવેર, પરસેવો અને અન્ય ઘણી વસ્તુઓ દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. સાવચેત રહો

જો તમે ધ્યેયની સિદ્ધિને વેગ આપવા માંગો છો, તો તમારે ખોરાક માટે યોગ્ય આહાર બનાવવો પડશે. ખનિજનું સ્પાર્કલિંગ પાણી, સંપૂર્ણ ભોજન માટે ફાસ્ટ ફૂડ બદલો અને રાત્રે ભારે ખોરાકની અછત વિશે યાદ રાખો. મને માને છે, તમારા શરીર આભાર આવશે. હવે તમે યોગ્ય ખાવ છો, ફિટનેસ ક્લબમાં તમારી તાલીમ નિયમિત છે, હવે તે જરૂરીયાતો વધારવાનો સમય છે. ફરીથી તે મુશ્કેલ બનશે, પરંતુ તમે પહેલેથી જ જટિલતાઓને માટે ટેવાયેલું છે, તમે હવે પરિણામ પર સંપૂર્ણપણે કામ કરી રહ્યા છે, માવજત પ્રારંભિક તબક્કામાં છે. સમય જતાં, તમારું સામાન્ય ભાર અસર કરવાનું બંધ કરશે, તમારે વર્કઆઉટ્સને જટિલ બનાવવી પડશે અને ભાર વધારવો પડશે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ તોડી નથી. તે ઓવરને પર જવા માટે જરૂરી છે માવજતનો છેલ્લો તબક્કો એ તમામ ઉપરના સંયોજકોને એકત્રિત કરવાનો છે. હવે ફિટનેસ તમારા જીવનનો એક ભાગ છે, તમે કેકના અભાવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, તે જ આત્મામાં આરામ અને ચાલુ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ફિટનેસ જીવન છે