- વજનમાં ઘટાડો થવો જોઈએ. વધારાનું વજન છૂટકારો મેળવવાની ઇચ્છા સમજી શકાય તેવો છે. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે જ્યારે તમે વજન વધે છે, જે ધીમે ધીમે થાય છે, ચામડી ધીમે ધીમે વિસ્તરે છે. અલબત્ત, તીવ્ર વજન નુકશાન, ચામડી ના ઝોલ દોરી જશે. આ સંદર્ભે, ચામડીને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે જરૂર છે, એક મહિનાના ગાળામાં 2-3 કિલો ડ્રોપ કરવાની જરૂર છે. તે સારું છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા સમયસર ખેંચાય છે.
- કોઈ કડક આહાર નથી. સંતુલિત આહારમાં નજીકથી નજર રાખો જેમાં ફળો, શાકભાજી, માછલી, માંસ અને ખૂબ જ મર્યાદિત માત્રામાં "હાનિકારક" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
- નિયમ નોંધ લો: તમે બધું ખાઈ શકો છો, પરંતુ ક્યારેય ખાશો નહીં. સૂત્રોચ્ચારો જેમાં તેઓ એક મહિનામાં 7-10 કિલોના નુકસાનની વચન આપે છે શ્રેષ્ઠ ટાળવામાં આવે છે. તેઓ એ હકીકત પર આધારિત છે કે, સૌ પ્રથમ, જ્યારે ખોરાક જોવા મળે છે, શરીર પાણી ગુમાવે છે. આ ઝડપી વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે. વધુમાં, ઉપવાસના કારણે, સ્નાયુ સમૂહના નુકશાનને કારણે વજનમાં ઘટાડો થાય છે, પરંતુ ફેટી સ્તરો નથી. વધુ મુશ્કેલ અવગણવા માટે છેલ્લા થી, તેથી, સામાન્ય પોષણ પરત જ્યારે, શરીર ઝડપથી હારી કિલોગ્રામ હાંસલ અને હજુ પણ વધુ
- પુષ્કળ પાણી ખાય છે. તે સ્લેગ ઓગળી જાય છે અને દૂર કરે છે. પાણી એ જીવનનો સ્રોત છે, જે તેની સ્થિતિસ્થાપકતાનો બચાવ કરતી વખતે ચામડી સહિત સમગ્ર જીવતંત્રનું પાણીનું સંતુલન જાળવશે.
- સ્નાન દરમિયાન, તમારે કુદરતી બરછટ (સીઝલ, લૂફહ) માંથી બનાવેલ હાર્ડ સ્પોન્જનો ઉપયોગ કરીને શરીર પર સમસ્યારૂપ વિસ્તારોને ઘસવું જોઈએ. તે પછી સારૂં ફુવારો લેવા સારુ છે, જે ચામડીને મજબૂત કરે છે અને ટોન કરે છે, ઉત્સાહમાં મદદ કરે છે, તાજું કરો આ તમામ રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, ચામડી માટે રક્તના પ્રવાહ સહિત. થોડી મિનિટોમાં, એક ગરમ ફુવારો લો, પછી 30-60 સેકંડ - એક ઠંડા ફુવારો, પરંતુ બર્ફીલા નહીં. પ્રક્રિયા 2-3 વખત પુનરાવર્તન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર શરીરની ઝાડીનો ઉપયોગ કરો. તે મૃત અને જૂના ત્વચા કોષો, તેમજ પ્રદુષણ દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, તે બતાવવામાં આવે છે કે ઝાડી ત્વચા માટે રક્ત પુરવઠો સુધારે છે, તે સરળ અને ટેન્ડર બનાવે છે.
- મસાજ કેબિનમાં અથવા ઘરે મસાજ કરો, તે જાતે કરો પેટની ચામડી અસરકારક કાટમાળ મસાજ છે. તે કમરથી અધિક ઇંચ દૂર કરે છે તમારી પીઠ પર હોય છે, આરામ કરો અને પેટની ઘડિયાળની દિશામાં નાના હલનચલન શરૂ કરો. દરેક રાઉન્ડમાં, ઝણઝણાટની તીવ્રતા વધે છે, જેથી ચામડી સહેજ ફ્લશ થાય. પછી, તેના પેટને કાંતેલા દિશામાં રુકાવતા, તેને પુલ-અપ ક્રીમથી ભેજ કરો.
- ફર્મિગિંગ ક્રિમ લાગુ પેટ, છાતી, કમર, કાંસકો, હિપ્સની ચામડીને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો તેમનો હેતુ. ક્રીમ ત્વચાને સરળ બનાવે છે, ઉપકલા કોશિકાઓના નવીકરણને ઉત્તેજિત કરે છે, ચામડીને સાફ કરે છે, ઉંચાઇના ગુણને દૂર કરે છે. અને યાદ રાખો કે ક્રીમ તમારી ત્વચા નરમ અને રેશમ જેવું, નમ્ર અને સ્થિતિસ્થાપક કરશે, પરંતુ જો તમે આ લેખમાં વર્ણવેલ અન્ય તમામ નિયમોનું પાલન કરો તો જ.
- રમતો રમતો વિશે ક્યારેય ભૂલશો નહીં, કારણ કે આ વજન ગુમાવવાનું સૌથી અસરકારક સાધન છે. અને સૌથી અગત્યનું, રમતો કરી, તમે હંમેશા તમારા દેખાવ સાથે ખુશ રહેશે. એરોબિક્સ, સ્વિમિંગ, રનિંગ, બોડિબિલ્ડિંગ - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવે છે - તે વાંધો નથી કે તમે કયા પ્રકારની રમતોમાં રોકાયેલા છો. પ્રશિક્ષક તમને શારીરિક વ્યાયામના સમૂહને યોગ્ય રીતે પસંદ કરવા માટે મદદ કરશે. તે મહત્વનું છે કે તેમના અમલીકરણ દરમિયાનના ભારને તમને જરૂરી સ્નાયુ જૂથોમાં ફાળવવામાં આવે છે. આ આંકડો ક્રમમાં મૂકશે, તેને ચુસ્ત બનાવશે, પ્રેસને મજબૂત બનાવશે, સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં સેલ્યુલાઇટ દૂર કરશે, આરોગ્યને મજબૂત બનાવશે. યાદ રાખો કે શારીરિક શ્રમ વિના તે કાર્યક્ષમ અને યોગ્ય રીતે વજન ગુમાવી શકતું નથી. જો રમત જીવનની તમારી રીત બની જાય તો તે સારી છે.
વજન ગુમાવી ત્યારે saggy ત્વચા દેખાવ અટકાવવા માટે કેવી રીતે?
અતિશય વજન ગુમાવવાથી કોઇ પણ સ્ત્રી માટે એક મહાન આનંદ અને સફળતા છે. આનાથી ખુલ્લા કપડા પહેરવાનું શક્ય બને છે, ટૂંકા ટૂંકા કપડાં પહેરેમાં ઝઘડાવતા નથી. વિશેષ પાઉન્ડ તેમની સાથે અને ઘણા સંકુલ્સ સાથે કરવામાં આવે છે. જો કે, ક્યારેક વજનમાં તીક્ષ્ણ ઘટાડો મુશ્કેલીમાં પરિણમી શકે છે. વજન ગુમાવવાનો એક અત્યંત દુઃખદાયક પરિણામ એ saggy ત્વચા છે. જેથી ચામડી લટકાવી ન શકે, અને કરચલીઓ મોટા ન મળી જાય, તમારે વજન નુકશાન અને પછી બંનેની સારી સંભાળ રાખવી જરૂરી છે. ઘણા સરળ નિયમો છે કે જે saggy ત્વચા દેખાવ અટકાવશે, અથવા જો સમસ્યા થાય, તો તેને સુધારવા