અહીં 20 ભલામણો છે જે કિલોગ્રામ ગુમાવવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, તે હેતુવાળા પાથને બંધ કર્યા વિના:
1. તમારા વજનમાં વિલંબ કરશો નહીં. રજાઓ પછી આવતીકાલે, સોમવાર, પોતાને ગોઠવવા માટે પૂરતી: જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, હમણાં જ શરૂ કરો. પ્રથમ પગલું - આ લેખ વાંચીને - પૂર્ણ થાય છે. પોષણ અને કવાયતમાં માત્ર પ્રતિબંધ છે
2. અતિશય વજન માટે ધિક્કાર અને દોષ આપવો તે નકામું નથી. દરેક છોકરીને તેના પોતાના કારણો હતા: જીવનમાં મુશ્કેલ જન્મો, કમનસીબી અથવા કમનસીબી. શું પસાર થઈ ગયું છે - તમે પાછા નહીં આવે, પરંતુ તમારી શક્તિને દૂર કરવા માટે તમારી શ્રેષ્ઠતમ સમય છે.
3. Silavoli તમે ભાગ્યે જ જરૂર છે. તે માત્ર ત્યારે જ જરૂરી છે કે જેઓ ખોટાં વજન ગુમાવે છે, પોષણમાં ગંભીરતાપૂર્વક પોતાને મર્યાદિત કરે છે. અને તમારે માત્ર સુધારાત્મક નિયમોની જરૂર છે, જેનું પાલન તમે વધારાની પાઉન્ડથી બચાવે છે.
4. કેટલાંક દિવસો, સ્ત્રીઓને હોર્મોન્સનું બેકગ્રાઉન્ડ હોય છે, અને પરિણામે, તેઓ ઘણું બધું કરવા માગે છે. આવા દિવસોમાં રાત્રિભોજનના દૈનિક ભાગને વધારવા અને બતકની તંદુરસ્ત ખોરાકને સાંકળવા માટે યોગ્ય છે.
5. કારણ નથી લાગતું નથી નહિંતર, તમે ધ્યેય હાંસલ કર્યા પછી, વજન ઘટાડવાનો પ્રશ્ન પોતે જ બંધ થઈ જશે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિને મદદ કરવા માટે એક છોકરી વજન ગુમાવવાનું નક્કી કરે છે પરંતુ એક અઠવાડિયા પછી, વ્યક્તિ પોતાની જાતને તેના મળવા માટે આપે છે. સ્વાભાવિક રીતે, તે પછી, તમે હવે વજન ગુમાવવા જેવું નથી લાગતું, અને ઉપરાંત, તે આવશ્યક લાગતું નથી. તેથી તમારા માટે પ્રથમ સ્થાને વજન ગુમાવો.
6. જો તમે પરિમાણોને ટકી શકતા નથી, તો પ્રયાસ કરવાનો ન્હોય સારું છે. કોઈપણ કિસ્સામાં જુલમશક્તિ લક્ષ્ય માટે અડચણ છે. વધુમાં, તણાવપૂર્ણતા ભૂખમાં વધારો ઉત્તેજિત કરે છે.
7. કુદરતી રીતે, પરિણામો તરત જ દેખાશે નહીં. તમે વર્ષો સુધી વજન મેળવી શકો છો, જેથી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે થશે.
8. એક કઠોર ફ્રેમ, ઉદાહરણ તરીકે, "દર મહિને 20 કિલો" ખૂબ જોખમી છે. જોસેશશકૉમ ખૂબ સ્પષ્ટ લક્ષ્યો ન મૂકશો, તો શરીર પોતે જ તમને જણાવે છે કે કેટલીવાર તે ફરીથી સેટ કરવામાં સક્ષમ છે. વધુમાં, રમત-ગમતો કરતી વખતે તમારે સેન્ટિમીટર્સનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, કિલોગ્રામ દીઠ નહીં.
9. તમારી તાકાતમાં માને છે. જો તમે સતત તમારી સફળતા પર શંકા કરો, તો તે તમારા માટે મુશ્કેલ હશે.જે સ્ત્રીઓ ખરેખર વજન ગુમાવવા ઇચ્છતી હતી તે ચાલુ થઈ ગઈ, એનો અર્થ એ થયો કે તે તમારા માટે કાર્ય કરશે.
10. ઘણા લોકો એ હકીકતથી ડરી ગઇ છે કે વજન ગુમાવ્યા બાદ ત્વચા અટકી જાય છે અને ઉંચાઇના ચિહ્નો પણ દેખાય છે. ચિંતા કરવાનું રોકો નિયમિત રમતો, મસાજ, તેમજ ખાસ સ્નાનગૃહ વજન ગુમાવ્યા બાદ ત્વચા સમસ્યાઓ સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. અને વધારાની પાઉન્ડ વિના, રમતો તમને દેખાવાનું બંધ કરશે.
11. સંબંધીઓ, મિત્રો અને પરિચિતોના કાર્યવાહી હંમેશા રહેશે. તેમને ધ્યાન ન આપો, અને તમારા નવા ખોરાક વિશે વધુ સારી રીતે કહો નહીં, ખાસ કરીને જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમે સમર્થન કરશો કોઈ પણ સંજોગોમાં, સાથીદારનું વજન ઓછું કરવું સરળ છે. જો તમારી પાસે સમાન સમસ્યાઓથી ગર્લફ્રેન્ડ છે, તો પછી તેને લોકપ્રિય ફોરમ અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શોધવાનો પ્રયાસ કરો.
12. તમારી પાસે તમારી આકૃતિ અંગેના એક ખૂબ, ખૂબ જ સુંદર સ્વપ્ન હોવું આવશ્યક છે. ઉદાહરણ તરીકે, 44 કદમાં વજન ગુમાવો. જો કે, જો તમે હવે 100 થી વધુ કિલો વજન કરતા હોવ, તો તમારા માટે ટૂંકા ગાળાના ધ્યેયો, ઓછા બે મહિના માટે 10 કિલો, પછી બીજા 10 ઓછા. નહિંતર, 80 કિલો વજન ગુમાવવાથી, તમે હજી વધુ ખુશ થશો નહીં, કારણ કે ધ્યેય પ્રાપ્ત નથી થતો. અમે ખરેખર વિશ્વમાં જોવા માટે જરૂર છે
13. ટ્રાયફલ્સ પર ઉદ્ધત. ડિપ્રેશન અતિશય ખાવું તરફ દોરી જાય છે, અને તમને તેની જરૂર નથી. જો વધારે મિત્રો ઉપર તમારા મિત્રોના ટુચકાઓ તમને નારાજ કરે તો, તેમની સાથે વાતચીત બંધ કરો.
14. કોઈ પણ વજનમાં પોતાને પ્રેમ કરો, પછી પણ, જ્યારે તમે તમારા ગૂડીઝ સાથે અતિશય ખાવ છો, તમે ખુશ હતા. તેથી તમારી જાતને ધિક્કારવાનો કોઈ કારણ નથી, ખાસ કરીને જો તમે વજન ગુમાવવાનું નક્કી કર્યું હોય
15. જે લોકો ખરેખર વજન ગુમાવી બેસશે, તેઓને ચોક્કસપણે તક મળી જશે. જો તમે હજુ સુધી નિર્ણય ન કર્યો હોય, વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરો કે નહીં, પછી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટેના અસુરક્ષિત લાભો, તેમજ તમારા બાહ્ય આકર્ષણ વિશે વિચારો. વજન ગુમાવવાની ક્ષમતા બધા જ છે.
16. બીચ સીઝન વિશે વિચારો જ્યારે તમે વધારે વજન ધરાવતા હો, ત્યારે લગભગ બધા પ્રકારના પાતળાં લોકો તમારા માટે ઉપલબ્ધ નથી. બીચ વોલીબોલ, પાણી પર રમી રહ્યું છે - તે ખૂબ આનંદ અને રસપ્રદ છે, શા માટે તમારી જાતને વધારાની આનંદથી વંચિત છે?
17. જો તમે બધો સમય ખાઈ જવું હોય તો વજન ઓછું કરવું મુશ્કેલ છે. કદાચ સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે તમે ભૂખ અને તરસની મૂંઝવણ કરો છો? તમારા દૈનિક પાણીમાં વધારો કરવો. જલદી તમે ખાવા માંગો છો, તો પછી પ્રથમ એક ગ્લાસ પાણી પીવા, કદાચ ભૂખ ચૂકી જશે. દરરોજ જ પાણીનો જ ઉપયોગ કરીને શરીરમાં ઉત્સાહ, અને ત્વચા હાઇડ્રેશન.
18. ચિકિત્સક પર જાઓ અને તેને વિટામિન સાથે પસંદ કરો. સુસ્તી, તાકાતનો અભાવ, આળસ અને સૂકી ચામડી મોટાભાગે વિટામિનોની અછત હોય છે, અને ખોરાકનો પ્રતિબંધ નથી. વિટામિન્સ સમૂહોને પસંદ કરે છે જેમાં વિવિધ વિટામિન જૂથો હોય છે.
19. જૂની અને સાબિત વાનગી છે - જલદી તમે ઇચ્છો છો, ખાય છે, પછી તમારા દાંત બ્રશ કરો. ટંકશાળના પેસ્ટની સનસનાટીભર્યા પ્રતિકાર કોઇપણ ભૂખને દૂર કરે છે, ઘણા લોકો વાસ્તવિક જીવનમાં દુઃખો છે.
20. દરેક છોકરી એક મહિલા તેના પોતાના આદર્શ છે. કેટલાક લોકો માટે, તે વિક્ટોરિયા સિક્રેટનું એક મોડેલ છે, બીજા માટે - તે બૉન્ડની છોકરી છે, કાર્યાલયમાં સહકાર્યકરો તરફથી ત્રીજા ભાગનું કામ કરે છે. તમારા આદર્શના ફોટા, ખાસ કરીને જો તમે તેને મારશો તો, તમારે વધુ સારી પ્રેરણા માટે તેમને નજીક રાખવાની જરૂર છે. વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ફોટા લેવા માટે એક સરસ વ્યક્તિને પૂછો, આ સમસ્યા વિસ્તારોને યોગ્ય રીતે ઓળખવા માટે તમને મદદ કરશે. વધુમાં, કેમેરા એ અરીસો નથી, તે બધું સુશોભન વગર દર્શાવે છે.મોટા ભાગે તમારા પોતાના અન્ડરવેર ફોટાઓ વાસ્તવિક પ્રેરણા છે, અને વાસ્તવમાં પાછા જવાની તક પણ છે.
વજન ઘટાડવું એ લોકો માટે એક સરળ પ્રક્રિયા છે જે તેમના જીવનમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવા માગે છે. તમારી જમવાની આદતો વહેલા અથવા પછીના સમયે યોગ્ય લોકોમાં બદલાશે, તમે રાત્રિ માટે ખાવાનું બંધ કરી દો, રજાઓના દિવસે ઉચ્ચ કેલરીના નાસ્તાની સાથે બિઅર પીતા હોવ અને સલાડ પર અતિશય આહાર કરો. મને માને છે, સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે તમારી પોતાની પ્રેરણા શોધવા માટે થોડો પ્રયાસ કરવો, પછી તમારા જીવનમાં ધરમૂળથી ફેરફાર થશે.