તમારા લોકો અને આબોહવા માટે પરંપરાગત ઉત્પાદનોના સેટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, એલર્જી ઉશ્કેરવા માટે સક્ષમ હોવાને કારણે ન્યૂનતમ રકમનો ઉપયોગ કરવા માટે વિદેશી ઉત્પાદનો વધુ સારું છે. સતત ઘટાડા માટે, વિવિધ મોનો આહાર પણ બિનઅસરકારક છે, જ્યારે એક સિવાય તમામ ઉત્પાદનો બાકાત રાખવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, સામાન્ય ખોરાક પર સ્વિચ કર્યા પછી, છોડવામાં આવતા કિલોગ્રામ પાછા ફર્યા આવે છે. પોષણવિદ્યાઓ માત્ર એક જ દિવસમાં એક કરતાં વધુ દિવસના મૂળ આહારમાં ઉમેરો કરતા નથી અને મોનો-આહારને અમલમાં મૂકવાની ભલામણ કરે છે. મોનો-પ્રોડક્ટ ફળો, શાકભાજી, કીફિર, કોટેજ પનીર, માછલી, માંસ અને અન્ય હોઈ શકે છે, જ્યારે તમારા સ્વાદ પસંદગીઓ પર ફોકસ કરવાનું વધુ સારું છે. એક સારું ઉદાહરણ સફરજન આહાર છે, જ્યારે અડધા કિલોગ્રામ તાજા સફરજન દિવસ દરમિયાન ખાવામાં આવે છે અને પ્રવાહી લેવાય નથી. સફરજન એક ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે, જે લોહનો એક કુદરતી સ્રોત છે, જે સોજો દૂર કરી શકે છે અને શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહી દૂર કરી શકે છે.
કોઈપણ ખોરાકની સફળતા માટેની ચાવી કડક સ્વ-શિસ્ત છે. વધુમાં, ઘણાં આહારમાં છ અઠ્ઠઠ ભોજનનો આંશિક જથ્થો છે. ચોક્કસ સ્તરને જાળવવા અથવા વજન ઘટાડવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 વાર ખાવા માટે ખરેખર સારું છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે દરેક સમયે કેટલાક ભોજન ખાવાની જરૂર છે, કારણ કે તમે ફળો, કચુંબર, ઓછી ચરબીવાળી કોટેજ ચીઝ સાથે નાસ્તા મેળવી શકો છો. ડિનર 19 કલાકથી ઓછું હોવું જોઈએ, અને પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે તમારી જાતને સરળતાથી તાજું કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કીફિરનું ગ્લાસ પીવું એ જાણી શકાય છે કે આપણે સાંજે મોડા સુધી શું ખાય છે, સરળતાથી ફેટી થાપણોમાં જાય છે.
જો તમને નવું આહાર તમારા માટે યોગ્ય છે તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? જો ખોરાકનો વિચાર સતત ચાલતો નથી, તો ભૂખનાં કોઈ હુમલા નથી અને વજન ઘટી રહ્યું છે - તો પછી તમે યોગ્ય માર્ગ પર છો આ કિસ્સામાં, પ્રક્રિયા શરૂઆતમાં વધુ ઝડપી હોઈ શકે છે, અને ધીમે ધીમે ધીમી થઈ શકે છે. તમારી સ્થિતિનું પૃથ્થકરણ કરવા અને આહારની અસરકારકતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વ્યક્તિગત ડાયરી અને નિયમિત વજનમાં જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આહારની અસરકારકતાની માપદંડ - મૂડ સુધારવા, ચીડિયાપણું નબળું અને વધેલી કાર્યક્ષમતા. જો તે ન થાય, તો પછી આહાર તમને અનુકૂળ નથી.
તમે તમારા આદર્શ વજન કેવી રીતે જાણી શકો છો? સંપૂર્ણ સૂત્ર: વજન (કિલો) ચોરસમાં ઊંચાઈ (સે.મી.) દ્વારા વહેંચાયેલું છે. જો પરિણામ 19, 20 માધ્યમ છે - માધ્યમ રંગની સ્ત્રીઓ માટે - વજન આશરે આદર્શ છે (સ્ત્રીઓ માટે - અસ્થિનિક્સ, ચિત્તાકર્ષકપણે પાતળા અસ્થિ સાથે જોડાય છે), 23-24 - હાયપરસ્ટિનેક્સ (વિશાળ અસ્થિ સાથે સ્ત્રીઓ), 21-22 - માટે પરંતુ આ આંકડા અંતિમ સત્ય નથી. આદર્શ વજનની ગણતરી કરતી વખતે, તમારે તમારી યુવાનીમાં જન્મ આપતા પહેલા આપના સૂચકાંકોને ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે. જો તમે પાવર સ્પોર્ટ્સમાં રોકાયેલા હોવ તો, સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિમાં વધારો થવાને કારણે, વજનનું ઇન્ડેક્સ સામાન્ય કરતાં સહેજ વધારે હોઇ શકે છે.
પાલન ress, ઇકોલોજી, ખરાબ ટેવ "ના" તમારા પ્રયત્નો ઘટાડી શકે છે તેથી, તમારા આહારમાં સારા મૂડ, સ્મિત અને તાજી હવામાં ચાલવા, તેમજ ધુમ્રપાન અને દારૂથી ઇનકારથી પુરવણી કરવાનો પ્રયાસ કરો. અહીં તે, આહાર છે, તમારા શરીર માટે આહાર કેવી રીતે પસંદ કરવો, તમે પહેલેથી જ જાણો છો!