બાળપણથી દરેકને જાણે છે કે સવારે તમારે કસરત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ દરેક જણ પોતાની જાતને વ્યાયામ કરવા માટે દબાણ કરી શકે છે. જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે: આ શા માટે થઈ રહ્યું છે, મનોવૈજ્ઞાનિકો જવાબ આપે છે "સમસ્યા બળવાખોર અર્ધજાગ્રત છે" અર્ધજાગ્રત મન ઉર્જાના નુકશાનને ઓછું કરવાનો છે, તેથી સવારે વ્યાયામ ફરજિયાત કેસોમાં ફિટ થતા નથી. તેથી અમે લાવવામાં આવે છે જો તમે તમારા અર્ધજાગ્રતને સન્માદ કરો છો કે સવારે વ્યાયામ ઉપયોગી છે, જરૂરી અને સારા, તો પછી તે એટલા તોફાની નથી.
ત્યાં 21 દિવસનો નિયમ છે, જેને ઘણા લોકોએ સાંભળ્યું છે. કેટલીક ક્રિયાને ટેવ બનવા માટે, તે 21 દિવસની અંદર પુનરાવર્તિત થવું આવશ્યક છે. અને તમારી જાતને સપ્તાહના અંતર્ગત નમ્રતા આપશો નહીં, કારણ કે જો તમે ઓછામાં ઓછું એક દિવસ ચૂકી હોવ તો પછી 21 દિવસની ગણતરી ફરીથી શરૂ કરવી પડશે.
આનો નિયમ ચોક્કસપણે ફિઝિયોલોજીના સ્તર પર સારી રીતે કામ કરે છે. શરીર ચોક્કસ ટેવ વિકસાવે છે, તેથી અમને નવીનતાઓને અનુરૂપ કરવું સરળ છે. જો કે, નવી શરતે આદત (સવારે અભ્યાસ) પોતે જ કાર્ય કરશે નહીં, જો તમારા માટે તે મહત્વપૂર્ણ નથી શરીર પોતે જ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરશે નહીં કારણ કે તમે આવી ટેવ વિકસાવી છે. શરીર તમને સવારમાં પથારીમાંથી બહાર ખેંચી શકતા નથી અને / અથવા સાંજે તમને જિમમાં લઈ જવા માટે સક્ષમ નથી. તેથી, પસંદગી તમારું છે ઉપરાંત, તમારે તે દર વખતે કરવું પડશે.
દર વખતે સવારે સવારે કસરત કરવાના નિર્ણય પર પસંદગી થઈ, તમને એક ગંભીર પ્રેરણા કરવાની જરૂર છે જે સતત "તમને ઉત્તેજીત" કરશે અને તે કોઈ પ્રકારનું પ્રેરણા કેવું હશે તે નકારાત્મક નથી: નકારાત્મક અથવા સકારાત્મક બધા પછી, તમે વાંધો નથી કે શા માટે તમે સવારે વ્યાયામ કરશો, જેથી ભૂતપૂર્વ સાથી સહાધ્યાયીઓ તમને યોગ્ય રીતે જોઈને ઈર્ષા કરે અથવા કારણ કે ચાર્જ શરીર માટે ઉપયોગી છે. આ રીતે, પ્રથમ પ્રેરણા સામાન્ય રીતે મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે વધુ અસરકારક અને વધુ અસરકારક છે.
પ્રેરણા, એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિને ચોક્કસ નિર્ણય લેવાની પ્રેરણા આપે છે. તે જ સમયે, નિર્ણય લેવા તરફ દોરી જાય તે પહેલાં, રસ્તાને સાફ કરે છે, અન્ય વિકલ્પોને બાજુએ રાખીને.
કેટલાક એવું વિચારે છે કે સવારે વ્યાયામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે, ફક્ત પ્રેરણા માટે પૂરતી છે. સવારે કસરતોના પ્રથમ દિવસે, દળો સામાન્ય રીતે ચલાવવા માટે સરળ હોય છે જો કે, પછીના દિવસે થોડી વધુ મુશ્કેલ ચાર્જ કરવામાં આવે છે. ત્રીજા દિવસે, ચાર્જ કરવી મુશ્કેલ હશે. ચોથા દિવસે, તમે હવે પલંગમાંથી બહાર જવા નથી માંગતા શું પ્રેરણા અદૃશ્ય થઈ? ના, પ્રેરણા બરાબર છે! તમે પાતળા થવાની ઇચ્છા ગુમાવી નથી અને બીમાર નથી. ફરી ચોથા દિવસે તમારા પર કામ કરવાનું શરૂ કરવા માટે તમારી પાસે પૂરતી હરિફાઈ નથી. તમારી ઇચ્છા સનાતન કાર્યશીલ એન્જિન તરીકે હજુ સુધી એટલી શક્તિશાળી નથી
ચાર્જિંગને શરીરમાં આનંદ લાવવો જોઈએ, શારીરિક નહીં પરંતુ સટ્ટાકીય તેથી, જટીલ વ્યાયામ સાથે જાતે ભોગ આપવું દ્વારા પૂર્ણ થવા માટે તમારી જાતને પૂર્ણ કરવા માટે તે જરૂરી નથી. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ભૌતિક ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરીને, તમારા શરીરને સાંભળો
નિશ્ચિતપણે દરેક વ્યક્તિએ આવા ચિત્ર જોયો છે જ્યારે લોકો જબરદસ્ત પ્રશિક્ષણ પછી જિમ છોડે છે, ધક્કો મારવાનું શરૂ કરે છે, કોનની ફરિયાદ કરે છે, તેમણે કસરતોનો સમૂહ બદલી નાખ્યો છે, કારણ કે હવે તેમની પાસે શું છે તે દરેક સ્નાયુને હાનિ પહોંચાડે છે. એક વ્યકિત પીડાતા હોય તે જોઈને, પૂછવાની ઇચ્છા છે: "તમે શું વિચારો છો? તમે પછી શા માટે પુનરાવર્તન કર્યું? શું તમે દરેક કરતાં નબળાઈ જોવા નથી માગતા? ". પરંતુ અમે રેન્ક માટે નથી પ્રયત્ન કરશે, પરંતુ આનંદ માટે! અને આપણે આ માટે લડવું જોઈએ! તેથી, સવારે કસરત શરૂ કરવા પહેલાં, એક ધ્યેય સેટ કરો - આનંદ માણો. આવા ધ્યેય રાખવાથી, દર વખતે તમને વધુ સારું અને વધુ સારું મળશે. વધુમાં, તે શારીરિક સ્તરે તમારા પ્રેરણાને નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવશે.
જે લોકો પહેલી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરે છે, કારણો શોધી રહ્યાં છે, તેઓ શા માટે કંઇ પણ ન મેળવે તે પર પ્રતિબિંબિત કરવાનું શરૂ કરે છે, શા માટે બધું જટલું જટિલ છે તે લોકોને મળવું શક્ય છે. અમે એક જ સમયે કહીશું, આ કરવાની આવશ્યકતા નથી. બધા શંકાઓ કાઢી નાખવા અને કાર્ય કરવાની અને આદત વિકસાવવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. શા માટે તમે સવારે ઊઠી જવું મુશ્કેલ છો તે કારણો શોધી ન શકો અને તમે ખૂબ બેકાર છો, શા માટે દરરોજ (આદત અપનાવવામાં આવે ત્યાં સુધી) વધુ મુશ્કેલ અને વધુ મુશ્કેલ છે. શરીરમાં જડતા છે, પરંતુ તે તમે તેને કહો તે કરે છે.