પેટ અને બાજુઓ દૂર કરવા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચાલવું?

તાજેતરના વર્ષોમાં, ઘણી સ્ત્રીઓ વધુને વધુ સારી સ્થિતિમાં જીવનશૈલી અને તેમના શરીરની જાળવણીમાં અમેરિકનો અને યુરોપીયનોની હકારાત્મક ટેવ અપનાવી રહી છે. તે ફક્ત યોગ્ય પોષણ, ધૂમ્રપાન છોડવાનું નથી, પરંતુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે છે. છેવટે, વિદેશમાં મુસાફરી કરતી વખતે, ખૂબ જ વહેલી સવારે અને અઠવાડિયાના દિવસે અને બગીચાઓમાં રસ્તાઓ પરના શનિ પર, સાઈવૉક પર, કોઈ અજાણ્યા લોકો જે દોડમાં જાય છે. અને તેઓ આમ કરતા નથી કારણ કે તેમની પાસે કંઇ કરવાનું નથી, પરંતુ તેમના શરીર અને આદર્શ રાજ્યને જાળવવા માટે, અને લાંબા સમય સુધી તેમની તંદુરસ્તી કેવી રીતે જાળવવી. કારણ કે તે માત્ર એટલું જ મહત્વનું નથી કે તે માત્ર આત્મા દ્વારા, પણ શરીર દ્વારા વૃદ્ધ ન વધવા માટે.

તે સ્ત્રીઓ માટે કે જેઓ તેમના શરીરના જાળવણીના ક્ષણને ચૂકી ગયા હતા અને નાના પેટ અને બાજુઓ શોધી કાઢ્યા હતા, હું કહેવા માગું છું કે નિયમિત જોગની મદદથી તે પાછો પાછો પાછો પાછો ફર્યો નથી.

યોગ્ય વજન નુકશાન તરફ કેટલાક પગલાં

સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે સમસ્યાને છુટકારો મેળવવા માગો છો જે તમને બગડે છે. અને તમે ઇચ્છતા હતા ત્યારથી, ચાલો સંમત થવું જોઈએ કે તમે સવારે ચાલે છે તેવું જોશો નહીં, જો તમે ઈચ્છતા ન હોવ. પરિણામ વિશે વિચારો, તમારી જાતને બીચ પર એક સ્વિમસ્યુટમાં કલ્પના કરો, બેકાર છોકરીઓની ઇર્ષ્યાવૃત્તિ જે તમારા પરિણામો અને પુરૂષોના દેખાવને ક્યારેય નહીં પહોંચે. સારું, કેવી રીતે, સારા પ્રેરણા? પછી ચાલો જઈએ

સૌ પ્રથમ, અમે પસંદ કરીએ છીએ કે અમે ક્યાં અભ્યાસ કરીશું. વાસ્તવમાં, તમે તમારા રુચિને પસંદ કરવા માટે એક વિકલ્પ શોધી શકો છો. તે મનોહર પાર્ક બની શકે છે. જો કે, હૉલની સરખામણીએ ઓપન એરમાં જોગિંગ વધુ ઉપયોગી છે, પરંતુ અલબત્ત, ખરાબ હવામાનમાં તમે વધુ આરામદાયક તાપમાનની સ્થિતિમાં ચલાવી શકો છો. તે એક વિશેષ સજ્જ જિમ અથવા તમારા પોતાના ઘર સિમ્યુલેટર હોઈ શકે છે, જે તમારા પતિએ તમને કાળજીપૂર્વક રજૂ કર્યાં છે.

પછી આપણે સમય નક્કી કરવાની જરૂર છે મોટા ભાગના લોકો બરાબર સવારના કલાકો પસંદ કરે છે. અલબત્ત, ઘણી રીતે તે વ્યસ્ત દિવસ પર નિર્ભર કરે છે, કારણ કે ઘણા લોકો કામ પર જાય છે અને તેમાં ફેરફાર કરવા પડે છે, પરંતુ હકીકતમાં, તે સાબિત થાય છે કે સવારે ચાલવું સૌથી અસરકારક છે. પણ આપણે એ પણ ભૂલી ન જવું જોઈએ કે કસરત કર્યા પછી બે કલાક પહેલા અને બે કલાક પછી ખોરાક ખાવવાનું ભલામણ નથી.

હવે અમને આરામદાયક રમતો કપડાં અને જૂતાંમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે, પાણીની બે બોટલ લો અને ચલાવો. તે ધ્યાનમાં લેવાનું નિરંતર નથી કે ચાલી રહ્યું છે વજન ગુમાવવાનો લગભગ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. આ કારણ એ છે કે રન દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં કેલરી બળી જાય છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ઝડપી થાય છે. જો કે, તે નોંધવું વર્થ છે કે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે, તે એક રન માટે પૂરતી રહેશે નહીં. કેટલાક મહિના માટે આ નિયમિતપણે થવું જોઈએ અને ત્યારબાદ આવા સરળ રીતે દસ કિલોગ્રામ અથવા વધુ વજન ઘટાડવાની શક્યતા છે.

કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે ચલાવવા માટે?

એવું માનવામાં આવે છે કે ચાલીસ મિનિટની જોગિંગ પછી બર્નિંગ કેલરી શરૂ થાય છે, પરંતુ પ્રથમ સત્રથી તમારા શરીરને ભારે ભાર ન દર્શાવો. 20 મિનિટથી પ્રારંભ કરો, ધીમે ધીમે એક કલાકનો સમય વધારી દો. જો તમે બહાર નીકળો છો, ચયાપચયની ઝડપ વધારવા અને ચરબી બર્ન કરવા માટે ઢોળાવ અને ઉંચાઇ સાથે અસમાન સપાટીથી રસ્તો પસંદ કરવો વધુ સારું છે. ખૂબ ઝડપી ચલાવો નહીં, કારણ કે પરિણામ રનની ઝડપ પર આધારિત નથી.

ચાલી રહેલ વજન ઘટાડવા માટેની બીજી એક પદ્ધતિ એ ઝડપી અને ધીમા ચાલી રહેલ છે. ઝડપી પ્રવેગ માટે બે મિનિટે દોડમાં ત્રણ ગતિમાં ઝડપમાં ઘટાડો થાય છે.

તમારા ખોરાકને સમાયોજિત કરવા તે અનાવશ્યક નથી ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો જો શક્ય હોય, તો અન્ય લોડ્સ, જેમ કે સ્વિમિંગ અથવા સાઇકલિંગ ઉમેરો.

જો તમારી પાસે કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો આ તકનીકને વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગમાં લેવાની સંભાવના વિશે નિષ્ણાતની સલાહ લો.