સ્વસ્થ, જાડા અને સારી રીતે માવજત વાળ દરેક છોકરીનું સ્વપ્ન છે. પરંતુ આધુનિક પરિસ્થિતિઓમાં વાળનું સુંદર માથું રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. સતત તણાવ, ગરીબ ઇકોલોજી અને વિવિધ આહાર અમારા વાળ સંવેદનશીલ બનાવે છે: તેઓ બહાર પડી, ભાંગી અને વિભાજીત.
મોટેભાગે, આહારમાં વાળ અસરગ્રસ્ત છે. બધા પછી, કોઈપણ ખોરાક સજીવ માટે તણાવ છે. શરીર ખતમ થઈ જાય છે અને, સૌ પ્રથમ, તે વાળને અસર કરે છે. આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે તમારું વાળ નુકસાન કર્યા વગર તમારું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું.
દરેક છોકરીને જુદા જુદા આહારની કેટલીક લાક્ષણિકતાઓ જાણવી જોઇએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કડક veganism વળગી, પછી સિલિકોન અને લોખંડ એક અભાવ માટે તૈયાર છે. આનો અર્થ એ કે તમારે વાળ અને બરડ વાળના કાપી અંત જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે. જો તમે તમારા આહાર, સીફૂડ અને બદામમાંથી બાકાત નથી, તો પછી શરીરમાં પૂરતા કોપર નહીં રહે આ કિસ્સામાં, તમારે વાળની સ્થિતિ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર છે, કારણ કે તે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવશે, પરિણામે જે તમારા સ કર્લ્સ બેકાબૂ બની જશે. મુખ્યત્વે, તમારા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સીફૂડ, ઇંડા અને બદામનો સમાવેશ થાય છે, પછી ઝીંકની અછત પર રહે છે. જસતની જરૂરી રકમ વિના, તમારા વાળ ખૂબ ધીમા બનશે
ખાસ કરીને વાળ અને ચામડી પર નકારાત્મક "ફાસ્ટ" આહારથી પ્રભાવિત થાય છે તે અથવા અન્ય વિટામિનો અને પ્રથમ સ્થાને તત્વોનો અભાવ વાળ, નખ અને ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે. તેથી, તમે આવા આત્યંતિક પગલાંઓ પર જાઓ તે પહેલાં, કાળજીપૂર્વક વિચારો, પરંતુ તે મૂલ્યના છે? બધા પછી, વાળ સુધારવા માટે મુશ્કેલ છે
શું વાળ વાળ નુકશાન માટે પ્રયત્ન કરીશું
જો તમે વાળ માટે સહેજ હાનિ વગર વજન ગુમાવવું હોય તો, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાની જરૂર છે આમાંથી એક નિયમ તમારા આહારમાંથી પ્રોટીન બાકાત રાખવાનો નથી. છેવટે, પ્રોટીન એમિનો એસિડ્સ સાથે આપણા શરીરને પુરવઠો આપે છે, જે તમને નવા કોશિકાઓ બનાવવાની જેમ લાગે છે. જો પ્રોટીન લાંબા સમય સુધી શરીરમાં દાખલ થતી નથી, તો પછી વાળ વૃદ્ધિ ખૂબ ધીમી પડી જશે અને તે ઘટશે. તેથી, તમારા મેનૂનું ચિત્રકામ કરતી વખતે, તેમાં મરઘાં, માછલી, બિન-ફેટી અનાજ, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો ખાતરી કરો - ઓછામાં ઓછા 15% કેલરીને આપણા શરીરમાં પ્રોટીન ખોરાકથી ખવાય છે.
તેથી કાર્બોહાઈડ્રેટ ભૂલી જાઓ પણ, કારણ કે તેઓ ઊર્જાનો સ્ત્રોત છે. શરીરની પેશીઓને ઝડપી વધવા માટે આભાર, તેઓ વાળ બહાર પડવાની રિકવરીમાં ફાળો આપે છે. તેથી, તમારા ખોરાકમાં, તમારે તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામી ચોખા અને બટાટાનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ભૂલશો નહીં કે ખાંડ અને લોટ હાનિકારક કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ છે, જે સંપૂર્ણપણે તમારા ખોરાકમાંથી બાકાત થવું જોઇએ, ખાસ કરીને જો તમે વજન ગુમાવવો હોય
ચરબી વિના સુંદર વાળનું આહાર ન કરી શકે. અને વનસ્પતિ અને પ્રાણી બંનેની ચરબીનો ઉપયોગ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી, શરીરમાં ચરબીના સેવનને સંતુલિત કરવું જરૂરી છે.
કેટલીક મહત્વપૂર્ણ પરિષદો
અમે જે ખોરાક ખાય છે તે ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે તેથી, તમારા આહાર માટે બનાવે છે, તમારે તમારી ઉંમર, ભૌતિક તાલીમનું સ્તર, વર્તમાન આરોગ્ય સ્થિતિ અને પ્રવૃત્તિની ડિગ્રી ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. આ તમામ પરિબળોને આપેલ છે, અમને કેટલીક સરળ અને અસરકારક પરિષદો અપનાવવાની જરૂર છે:
- ખોરાકમાં, તમારે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક ખાવવી જોઈએ, ભલે તેઓ સમાન ચરબી, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતી હોય. આમ, તમારા શરીરને તમામ જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે.
- તમારા મેનૂમાં વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર કુદરતી પ્રોડક્ટ્સ અથવા પ્રોડક્ટ્સનો ઓછો પ્રોસેસ થવો જોઈએ. આ ફક્ત વાળ રાખવા માટે, પણ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરવા માટે મદદ કરશે.
- અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી જાઓ બધા પછી, તેઓ ઉપયોગી પદાર્થોની ઓછામાં ઓછી સંખ્યા ધરાવે છે. વધુમાં, તેઓ તમારા આકૃતિને નુકસાન કરશે.
મહત્તમ કાર્યક્ષમતા
જો છોકરી વજન ગુમાવવાની પ્રક્રિયાને ગંભીરતાથી લે છે અને તેના આહારની પૂર્વ-વિચારે છે, તો તેણીને તેના વાળની સ્થિતિ અને તેના આરોગ્ય માટે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. સૌથી મહત્વની વસ્તુ સંતુલિત પોષણ અને વાળની સંભાળ છે.
ખોરાકથી તે વાનગીઓને નાબૂદ કરવી જોઈએ જે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરશે અને શરીર માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે તે છોડશે. અમે તમને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને ઘટકો મેળવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશે જણાવશે.
- તમારા ખોરાકમાં સીફૂડનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ ઓછી કેલરી અને ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમે સીફૂડ અને ઓછી ચરબીવાળી માછલીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. વાળને તંદુરસ્ત રાખવા માટે, ઑફ-લાઇન મેનૂ ઓછામાં ઓછા 500-700 ગ્રામ સીફૂડ હોવો જોઈએ.
- કેટલાક પોષણશાસ્ત્રીઓ ખોરાકમાંથી માંસને દૂર કરવાની સલાહ આપે છે. જો કે, અમે આમ કરવાની ભલામણ કરતા નથી. વર્ચસ્વવા માટેની એકમાત્ર વસ્તુ કંઈક પ્રકાશનો ઉપયોગ કરવા માટે છે, ઉદાહરણ તરીકે સફેદ માંસ અને અન્ય ઉત્પાદનો સાથે તેને સક્રિયપણે ભેગા કરો. એક સપ્તાહમાં તે 500 થી 1000 ગ્રામ માંસ ખાવા માટે જરૂરી છે. પછી તમારા વાળ અને ચામડી સારી દેખાશે.
- તમારા ખોરાકને રુધિર સોસેજ અને ગોમાંસ યકૃત સાથે સમાવવા જોઇએ. તે વાળ સાથે સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જવા માટે આ ઉત્પાદનો 50 ગ્રામ એક દિવસ ખાવા માટે પૂરતી છે.
- લીલા શાકભાજી વિશે ભૂલશો નહીં લેટીસ, સ્પિનચ, લીલી મરી, બ્રોકોલી સાથે તમારા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ બનાવો. દિવસમાં આવા ઉત્પાદનોના 200 ગ્રામ સુધી ખાવું જરૂરી છે.
- ફળો અને સૂકા ફળો ખાવા માટે ખાતરી કરો. તમે કોઈપણ ફળો ખાઈ શકો છો: કેરી, કેળા, કિવી, નારંગી, ઍવૉકાડોસ, સફરજન અને તેના જેવા. તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે દરરોજ 100 ગ્રામ તાજા ફળો અથવા દરરોજ 20 ગ્રામ સૂકા ફળ ખાશો.
- Porridges વાળ માટે ખૂબ ઉપયોગી છે. ઓટ્સ અને પોરીજ વાળ માટે શ્રેષ્ઠ છે. તાકાત, ચીકણ ચમકવા અને તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ જાળવવા માટે, દર બે દિવસમાં એકવાર અનાજમાંથી અડધો ગ્લાસ ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ખૂબ મહત્વપૂર્ણ કોટેજ પનીર, કારણ કે તે પ્રોટીન ઘણો સમાવે છે. એક દિવસ તમારે ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ ખાવવાની જરૂર છે.
- નટ્સ ખનીજ અને આવશ્યક એમિનો એસિડ ધરાવે છે. તેથી, તમારે બદામ, કાજુ, અખરોટ, મગફળી, દેવદાર, બદામ, હેઝલનટ્સ અને તેના જેવા એક ચમચી ખાય જ જોઈએ.
- શાકભાજી અથવા ઓલિવ ઓઇલમાં જોવા મળે છે તે વનસ્પતિ ચરબી, ભૂલશો નહીં. ચાના ઓછામાં ઓછા એક ચમચી દરરોજ ખવાય છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, ખોરાક અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, તેથી તમે યોગ્ય ખોરાકનો ઉપયોગ ન કરવાથી કામ કરી શકશો નહીં. વધુમાં, તમારે ગંભીર રીતે પોતાને પ્રતિબંધિત કરવાની જરૂર નથી.
તમારા ખોરાકથી મૂલ્ય શું છે?
હકીકતમાં તે તમારા ખોરાકમાં ઉપયોગી ઉત્પાદનો દાખલ કરવા માટે જરૂરી છે તે ઉપરાંત, તેમાંથી હાનિકારક ઉત્પાદનોને બાકાત રાખવા જરૂરી છે. આહાર સમયે તમે તીક્ષ્ણ, ખારા, ધૂમ્રપાન, ફેટી અને તળેલા વાનગીઓ વિશે ભૂલી જવું આવશ્યક છે. ઉપરાંત, કોઈ પણ ખોરાક કે જે સારી રીતે પચાવી શકાય તેવો નથી, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ કેનમાં ખોરાક.
પાઈ, હેમબર્ગર, હોટ ડોગ્સ, શર્મા અને અન્ય ફાસ્ટ ફૂડના નુકસાન વિશે ભૂલશો નહીં. તેઓ માત્ર તમારા આકૃતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, પણ વાળની સ્થિતિ પર પણ. તમારા મેનૂની સમીક્ષા કરો અને તે ફેટી ડીશથી દૂર કરો. ખોરાક માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરવા માટે, અઠવાડિયામાં એકવાર એક મહિના માટે ઉતારવામાં આવે છે.
વધુમાં, હું ખોરાક દરમિયાન સારા સ્થિતિમાં વાળ કેવી રીતે રાખવી તે વિશે વધુ એક ટીપ્સ ઉમેરવા માંગું છું. ખોરાકની અવધિ માટે, મલ્ટિવીટૅમિન્સ અને બૅડ્સ દખલ કરતા નથી. તેઓ સંપૂર્ણ ગુમ થયેલ તમામ પદાર્થો સાથે શરીરને પ્રદાન કરશે. રેશમ પ્રોટીન, કેરાટિન, ચિટોસોનન અને ઇમિમેથિકોન ધરાવતા ઉત્પાદનો ખરીદો. તમે શેયા માખણ, જોજોબા, એવોકાડો અને અન્યોથી માસ્ક બનાવી શકો છો.