વાળ મજબૂત કેવી રીતે: વિટામિન્સ

જો તમે સુગંધ, શુષ્કતા, વાળના પ્રકાશની અભાવ જેવી સમસ્યાઓથી પરિચિત છો, તો લાંબી, ભારે મજાની વાળ, તમારા સાચા શણગારનું સ્વપ્ન ફેંકી ન લો. વાળની ​​સમસ્યાઓનો મુખ્ય કારણ વિટામીનની અછત છે. વાળ મજબૂત કેવી રીતે?

વિટામિન્સ તમને મદદ કરશે ખૂબ જ વિટામિન્સ, જે, અરે, તમારા શરીરમાં અભાવ છે.

વાળ આરોગ્ય મોટે ભાગે વિટામિન જૂથ "બી" દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. અગત્યનું છે વિટામીન એ, સી, ઇ.

વિટામિન બી 2
વાળ વિટામિન બી 2 માટે તંદુરસ્ત આભાર લાગે છે. આ વિટામિનના અભાવના લક્ષણો: મૂળિયાના વાળ ઝડપથી મીઠું ચડાવે છે, જ્યારે વાળની ​​ટીપ્સ સૂકી રહે છે. વિટામિન બી 2 ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ (યકૃત સહિત), બ્રેડમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન બી 3
જ્યારે વિટામિન બી 3 નો અભાવ હોય છે, ત્યારે શરૂઆતના ગ્રે વાળને જોવામાં આવે છે, વાળ વૃદ્ધિ ધીમો પડી જાય છે. ખાસ કરીને ગોમાંસ, યકૃતમાં વિટામિન બી 3 નું પ્રમાણ. વિટામીનના સ્ત્રોતો પણ માછલી, મગફળી, આખા અનાજ, શરાબનું યીસ્ટ છે.

વિટામિન બી 5
આ pantothenic એસિડ છે રોગપ્રતિકારક તંત્રના સામાન્ય કાર્ય માટે તે મહત્વનું છે, ઓક્સિજન સાથે વાળ પૌષ્ટિક કરવા માટે જવાબદાર છે, વાળ મજબૂત કરવા માટે મદદ કરે છે, વાળના ગોળા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. વિટામિન ચિકન, લીવર, બ્રાન, ઇંડા જરદી, આખા અનાજ, મગફળીમાં જોવા મળે છે; બ્રોકોલીમાં, શરાબનું યીસ્ટ

વિટામિન બી 6
તેની તંગી ખંજવાળ, શુષ્ક ખોપરી ઉપરની ચામડી, ખોડો કારણ બને છે. વાળને મજબૂત કરવા, માથાની ચામડી સુધારવા માટે, વિટામિન બી 6, ચિકન માંસ, ડુક્કરનું માંસ, યકૃત, કિડની, માછલી, ઇંડા, શાકભાજી, સોયા, બટાકાની, કોબી, બદામ, કેળા, આખા અનાજનો વપરાશ કરાવવાનું અભાવ ફરી ભરવું જરૂરી છે.

વિટામિન બી 9
તે વાળ વૃદ્ધિને સુધારવા માટે મદદ કરે છે. વિટામિન પૂરતી પ્રમાણમાં શાકભાજી, ચીઝ, કુટીર ચીઝ, માછલી, ખાદ્ય આથો સમાવે છે.

વિટામિન બી 10
વિટામિન બી 10 તંદુરસ્ત વાળનો રંગ આપે છે, પ્રારંભિક ગ્રે વાળને અટકાવે છે ડેરી ઉત્પાદનો, ચોખા, બટેટાં, માછલી, બદામ, ઈંડાં, દારૂનું યીસ્ટ

વિટામિન બી 12
વિટામિન બી 12 (કોલેબામીન) કોશિકાઓના વિભાજનને સક્રિય કરે છે, તેથી શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ સુધારવા અને વાળની ​​વૃદ્ધિમાં સુધારો કરવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વિટામીનની કેટલી જરૂર છે તે હકીકત પરથી નક્કી કરી શકાય છે કે તેના અભાવના પરિણામે કેન્દ્રીય ઉંદરી, ખંજવાળ અને સૂકી માથાની ચામડી હોઈ શકે છે. પ્લાન્ટ ખોરાકમાં વિટામિન બી 12 મળ્યું નથી. વિટામિન: સ્ત્રોતો: માંસ, સીફૂડ, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો.

વિટામિન સન.
શરીરના નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવા માટે વિટામીન વી (ફોલિક એસિડ) જરૂરી છે. તદનુસાર, આ વિટામિન નોંધપાત્ર વાળ વૃદ્ધિ માટે ફાળો આપે છે. ફોલિક એસિડની અછતને ફરીથી ભરવાથી શાકભાજી, યકૃતનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે. વિટામિન બી પણ શરાબનાં આથોમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન એ.
શુષ્ક અને બરડ વાળ ધરાવતા લોકો માટે વિટામિન એ (રેટિનોલ) અનિવાર્ય છે રેટિનોલ વાળના માળખાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને તે સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે. વિટામિન એ માછલીનું યકૃત, માખણ, ઇંડા જરદી, સમુદ્ર બકથ્રોન, બ્લેકબેરી, સુકા જરદાળુ, ગૂઝબેરી, પર્વતીય એશ અને ગાજરમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન સી
વિટામીનનું કાર્ય રુધિરકેશિકાઓના કાર્યને જાળવવાનું છે, જે વાળના ફોલ્કને ફીડ કરે છે. વિટામિન સી ખોપરી ઉપરની ચામડી ના જહાજો માં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે, વાળ follicles મજબૂત, વાળ નુકશાન રોકવા વિટામિન સીના સ્રોતો: સાઇટ્રસ ફળો, કાળા કરન્ટસ, કોબી (પ્રાધાન્યમાં સાર્વક્રાઉટ) , જંગલી ગુલાબના હિપ્સ.

વિટામિન ઇ.
રક્તમાં ઓક્સિજન ટ્રાન્સફરની સામાન્ય પ્રક્રિયા, પ્રતિકારક તંત્રના સારા રક્ત પરિભ્રમણ અને મજબૂતી માટે મહત્વપૂર્ણ. આ વિટામિનના અભાવથી વાળની ​​વૃદ્ધિ અથવા તેમના નુકશાનનું ઉલ્લંઘન થાય છે. વિટામિન ઇ સૂર્યમુખી બીજ, સૂર્યમુખી તેલ, બદામ માં જોવા મળે છે.

વાળ મજબૂત કેવી રીતે? ફેમિલી સ્થાનિક અને વિદેશી કંપનીઓના તૈયાર સમતોલ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ વેચાય છે. આ સંયુક્ત તૈયારી વાળ મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે, ચામડીની સ્થિતિ સુધારવા, નખ.

ઘણા વિટામિન્સ બાહ્ય ઉપયોગ માટે જાણીતા છે. તે છે - વિટામિન્સ શેમ્પૂ, બામ, માસ્ક, સેરોમ સાથે સમૃદ્ધ. એ રસપ્રદ છે કે ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે વિટામિનો બાહ્ય ઉપયોગ નકામું છે. વાળને મજબૂત કરવા માટેના ઉપયોગના પ્રશ્ન, તમે નક્કી કરો છો