સુંદર આકૃતિ માટે તમે શું કરી શકતા નથી? દરેક છોકરી વહેલી કે પછી તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપે પાછી મેળવવા માટે ખોરાક પર બેસે છે અથવા માત્ર બે વધારાના પાઉન્ડ ફેંકી દે છે. આજે, ઘણાં આહાર છે, તેથી તમે સમસ્યાઓ વગર પોતાને માટે યોગ્ય એક પસંદ કરી શકો છો. તેમ છતાં, જો તમને ફળ ગમે છે, તો નીચે આપેલ એક ડાયેટ નીચે જણાવેલી એક આહાર તમને અનુકૂળ કરશે.
આ એવોકાડો પર આહાર
એવોકેડો ખૂબ ઉપયોગી ફળ છે તે મોનોસેન્સેટરેટેડ એસિડ, બી વિટામિન્સ, પોટેશિયમ અને અન્ય ઉપયોગી વિટામિન્સ અને તત્વોમાં સમૃદ્ધ છે. હકીકત એ છે કે તેમાં સરળતાથી સુપાચ્ય ચરબીઓની મોટી સંખ્યા છે, ખાવું પછી હું લાંબા સમયથી ઍવેકાડોઝ પીઉ તો તમે ભૂખ ના લાગણી વિશે ભૂલી જશો. એવેકાડોસને આહાર પ્રોડક્ટ ગણવામાં આવે છે. તે જઠરનો સોજો, હાયપરટેન્શન અને પાચન વિકૃતિઓ માટે ઉપયોગી છે. વધુમાં, તે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે લગભગ ખાંડ સમાવતું નથી તે સંપૂર્ણપણે સલાડ, બીજા વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ સાથે જોડવામાં આવે છે. જો તમે ઍવેકાડોઝને પ્રેમ કરો છો, તો પછી આ અદ્ભુત ત્રણ દિવસના આહાર પર તમારું ધ્યાન આપો, જેનાથી તમે 1.5 કિલો સુધી ફેંકી શકો.
- બ્રેકફાસ્ટ: તે ચરબી રહિત કોટેજ પનીરથી ભરપૂર અડધોઅકોકા ખાવા માટે માન્ય છે;
- લંચ: બે ટુકડાઓમાં ઓવેકાડો કાપી, ઇંડા બાફેલી, લીલી ડુંગળી અને તાજા કાકડી સાથે અડધા જગાડવો;
- રાત્રિભોજન: તે અડધા એવોકાડો, દહીં અને નાની ટુકડો (90 ગ્રામથી વધુ) ખાય કરવાની મંજૂરી છે.
ગ્રેપફ્રૂટમાંથી આહાર
એક સપ્તાહ માટે, આ ખોરાક 4 કિલોગ્રામ સુધી ફરીથી સેટ કરી શકાય છે. મુખ્ય નિયમ કે જેને તમે પાલન કરવાની જરૂર છે તે 19:00 પછી ખાવું નથી. જો ભૂખ ના લાગણી મજબૂત હોય, તો તમે એક ગ્લાસ દહીં પી શકો છો, નાના નારંગી અથવા સફરજન ખાઈ શકો છો અથવા મધના ચમચી સાથે પીવું જો કે, તમે લીંબુ સાથે જ લીલી ચા પી શકો છો. જો તમને ચા ન ગમે, તો તેને કુદરતી કોફી સાથે બદલો. દરેક ભોજન વચ્ચે પાંચ વાગ્યે બ્રેક હોવો જોઈએ. ખોરાક દરમિયાન, તેને મીઠું, ચટણીઓ, મસાલાઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી. તેને માત્ર લાલ મરી અને દરિયાઈ કલેનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે, જે મીઠું બદલશે. તેને માછલીનો વપરાશ કરવાની છૂટ આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે તેના પોતાના રસમાં જ તૈયાર થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ જો તે ટુના છે મેકરેલ અને હેરિંગ યોગ્ય નથી. માંસ માત્ર દુર્બળ ખાઈ શકે છે.
મેનુ
સોમવાર
- બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, ખાંડ વગર 50 ગ્રામ ઓછી ચરબી ચીઝ અથવા લવિંગ, ચા અથવા કોફી
- લંચ: વનસ્પતિ કચુંબર, લીંબુના રસ પ્લેટફ્રૂટ સાથે અનુભવી કચુંબરનો ટુકડો - 250 ગ્રામ. ચા અથવા કોફી
- રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ, મધના ચમચી સાથે લીલી ચા, તેલ વગરના 100 ગ્રામ અથવા બાફેલી માંસ, ખાટી ક્રીમ સાથે લીલા કચુંબર.
મંગળવાર
- બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ, બે રાંધેલા ઇંડા, ખાંડ વગર કોફી અથવા ચા.
- લંચ: ગ્રેપફ્રૂટ, પનીરની 50 ગ્રામ 30% અથવા આદુ ચીઝ કરતાં વધુ ચરબીવાળા નથી.
- રાત્રિભોજન: તેલ વિના 200 ગ્રામ માછલીનું રાંધ્યું, લીંબુના રસ સાથે કચુંબર ગ્રીન્સ અને ઓલિવ તેલનું ચમચી, કાળા બ્રેડનું એક ભાગ.
બુધવાર
- બ્રેકફાસ્ટ: ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ, મૉસલી અથવા ઓટમેલ (બે ચમચી), કિસમિસનો ચમચી, થોડા બદામ અને ચાર-ચમચી ચરબી-મુક્ત દહીં અથવા દૂધ.
- બપોરના: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, ઓછી ચરબીવાળા સૂપ અથવા વનસ્પતિ સૂપ, બે ખાંડ.
- ડિનર: 200 ગ્રામ વાછરડાનું માંસ અથવા ચિકન દુર્બળ, બે ગરમીમાં અથવા તાજા ટામેટાં અને મધ સાથે ચા.
- રાત્રે: અડધી ગ્રેપફ્રૂટ
ગુરુવાર
- બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી ઇંડા, ટમેટા રસનું એક ગ્લાસ, સઝોન ચા.
- લંચ: ગ્રેપફ્રૂટ, લીલી શાકભાજીનો કચુંબર અથવા લીંબુ અને ઓલિવ તેલ, બ્રેડનો ટુકડો
- સપર: સ્ટ્યૂઅડ અથવા બાફેલી શાકભાજી - 400 ગ્રામ કરતાં વધુ નહીં, ચા.
- રાત્રે: તાજા ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ એક ગ્લાસ.
શુક્રવાર
- બ્રેકફાસ્ટ: સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ અને નારંગી, ચા અથવા કોફીમાંથી ફળોનો કચુંબર.
- બપોરના: કોબી કચુંબર અથવા લીલા શાકભાજી - 200 ગ્રામ અને મોટા શેકવામાં બટાકાની
- ડિનર: 250 ગ્રામ ચિકન પૅલેટ, બાફેલી માછલી અથવા બાફેલું માંસ, ટમેટા રસ અથવા તાજા ટમેટા.
- રાતે: રસ અથવા ગ્રેપફ્રૂટ
શનિવાર અને રવિવાર - આ દિવસો ઉપરનાં કોઈપણ મેનૂઝને અનુસરવાની મંજૂરી છે
આહારની અસરકારકતા એ છે કે ગ્રેપફ્રૂટમાં પદાર્થો છે જે ચરબીને સારી રીતે બર્ન કરે છે. વધુમાં, એવા પદાર્થો છે કે જે choleretic પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે અને યકૃત પ્રવૃત્તિ પ્રવૃત્તિ ઉત્તેજીત. પિત્તનું ઉત્પાદન ચરબી બર્નિંગ ઉત્તેજિત કરે છે. તેના ઉપયોગી ગુણધર્મોના રસને જાળવવા માટે, તેને માંસ ઉમેરવું જરૂરી છે. ગ્રેપફ્રૂટનો રસ પીવાથી વીસ મિનિટ ખાવાથી આગ્રહ કરવામાં આવે છે.
જો કે, આવા ખોરાકમાં ઘણાં નિયંત્રણો છે. તે લોકો જે ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના રોગોથી પીડાય છે, તેમજ નબળા મુશ્કેલીઓ ધરાવતા લોકો માટે વિરોધી છે. મહિલાઓને મેનોપોઝ માટે ગ્રેપફ્રૂટ્સનો ઉપયોગ કરવો ન જોઈએ. કેટલીક દવાઓ લેતી વખતે ગ્રેપફ્રૂટ પણ લઈ શકાતી નથી.
મેન્ડરિન આહાર
મેન્ડરિન માત્ર સ્વાદિષ્ટ છે, પણ ઉપયોગી છે. તેઓ વિટામિન સી મોટી રકમ છે, અને અન્ય પોષક તત્ત્વો ધરાવે છે. મેન્ડરિન આહાર ખૂબ જ અસરકારક અને ઘણી સ્ત્રીઓ સાથે લોકપ્રિય છે. આવા ખોરાકનો ફાયદો એ છે કે મેન્ડેરિઅન્સ પદાર્થો ધરાવે છે જે નખ, વાળ અને ચામડીની સુંદરતા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. મેન્ડરિન રસ ઝેર શરીરના સાફ કરે છે, અને ફાઇબર પાચન સુધારે છે. આવા આહાર માટે બે વિકલ્પો છે
પ્રથમ વિકલ્પ - દિવસો બંધ મેન્ડરિન પર
લોડિંગના આવા દિવસોની અવધિ 4 દિવસથી વધુ ન હોવી જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, તમે ચાર વધારાની પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવી શકો છો, અને કાર્યક્ષમતા, સ્વર અને મૂડમાં વધારો પણ કરી શકો છો. આ દિવસોમાં માત્ર મેન્ડેરીન ખાવા માટે પરવાનગી છે. એક દિવસ તમે અડધા કિલોગ્રામ સાઇટ્રસ કરતાં વધુ ખાય શકો છો. તે અમર્યાદિત જથ્થામાં પાણી પીવા માટે માન્ય છે, લિંબુ સાથે અને ખાંડ વિના લીલી ચા. તે સળંગ ચાર દિવસથી વધુ ખર્ચ કરવાની ભલામણ કરતું નથી, કારણ કે તેનાથી શરીરમાં અસંતુલન અને ઉપયોગી પદાર્થોની અછત સર્જી શકે છે. અનલોડ કરવાના દિવસો લઈ એક મહિનામાં એકથી વધુ હોઈ શકતી નથી.
બીજો વિકલ્પ ફિલિપ કિર્કરોવનું આહાર છે
બાળકોનો સમયગાળો - દસ દિવસ આ સમય દરમિયાન, તમે તમારા વજનના સાત કિલો વજન ગુમાવી શકો છો.
- બ્રેકફાસ્ટ: એક મેન્ડરિન અને લીંબુ સાથે ખાંડ વગર ચાના કપ, તમે મધનો ચમચી ઉમેરી શકો છો.
- બીજા નાસ્તો: એક બાફેલા ઇંડા અને ચાર તાંબાના દાણા
- લંચ: બાફેલી માંસ અથવા માછલી (મીઠાઈ નહી), 130 ગ્રામ સાર્વક્રાઉટ, મેન્ડરિન અને લીલી ચા સોસેજ.
- નાસ્તા: એક બાફેલા ઇંડા અને ચાર તાંબાના દાણા
- રાત્રિભોજન: ખાંડ વગર બાફેલી દુર્બળ માંસ અથવા માછલી, એક જાતનું નાનું ચાસણી અને ચા. ડિનર 18:00 કરતાં પહેલાં હોઈ શકે છે
આ ખોરાકમાં મતભેદ છે: સિત્તેર, ચામડીના રોગો, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોની એલર્જી.
ખોરાક પછી પ્રાપ્ત પરિણામો જાળવવા માટે, થોડા દિવસ માટે દરરોજ નાસ્તો માટે મેન્ડરરીનો રસ પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ રસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડઃ જોઈએ. તે પાણી સાથે ભળે કરી શકાય છે મેન્ડરિન રસમાં પદાર્થો કે જે શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાને વધારે છે અને ચરબી તોડી પાડે છે.
કોઈપણ ખોરાક શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી નથી. તેથી હંમેશાં સાવચેત રહેવું જોઈએ જ્યારે તમે મૃત્યુ પામશો. જો કોઈ આહારમાં તમને સારું લાગતું નથી, તો તે શક્ય છે કે પસંદ કરેલ આહાર તમારા માટે યોગ્ય નથી. આ કિસ્સામાં, તેને બદલવાની જરૂર છે. તમને યાદ કરાવવું પણ આવશ્યક છે કે જો તમે બીમાર હોવ તો તમે આહારમાં બેસી શકતા નથી, જો તમારું શરીર નબળું હોય અથવા જો તમને ઘણું સારું લાગતું ન હોય આ તમે ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે જો ખોરાક લાંબો હોય, તો મલ્ટિવિટામિન સંકુલનો ઉપયોગ સમયસરના વિટામિનો અને પદાર્થો સાથે શરીરને સમૃદ્ધ બનાવવા માટે ભૂલશો નહીં.