વજન નુકશાન માટે ફળનો ખોરાક

ફળો પરનો ખોરાક વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગતા લોકો માટે ઉત્તમ ખોરાક પ્રણાલી છે. વજન ઘટાડવા માટે ફળોનું આહાર શરીરમાં સુધારણા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી ગણવામાં આવે છે, કારણ કે ફળો ઘણા બધા વિટામિન્સ છે, મોટા પ્રમાણમાં કુદરતી રેસા, ખનિજ તત્વો અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ. પોષણની આવશ્યક પદ્ધતિનો સાર એ છે કે દૈનિક આહારમાં મોટી સંખ્યામાં વિવિધ ફળોનો સમાવેશ થાય છે, અને કોઈપણ સ્વરૂપમાં. તે સૂકા ફળ, અને તૈયાર ફળો અને અલબત્ત, તાજા થઈ શકે છે.

ફળો પર વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક ચોક્કસ નિયમો અમલીકરણ પર આધારિત છે, પરંતુ તેઓ કડક પાલન કરવું આવશ્યક છે.

1. આહાર દરમિયાન, અને માત્ર ફળો, ઉચ્ચ-કેલરી કંઈક ખાવાની ઇચ્છા હંમેશા હોય છે, અને તેથી "પ્રતિબંધિત." જલદી આવી ઇચ્છા દેખાય છે, તમારે ફળોના ડેઝર્ટ પર સ્વિચ કરવાની જરૂર છે, જેમાં નાની કેલરી શામેલ છે. ફળોના આહારનું મેનૂ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. તમે માંસ અને મેયોનેઝ સાથેનો કચુંબર નથી, પરંતુ કેક અને કેક નથી, પરંતુ ફળમાંથી જેલી, આઈસ્ક્રીમ નથી, અને ફ્રોઝન બેરી, પરંતુ ફળ કચુંબર, માંસ અને ખાટા ક્રીમ સાથે પેનકેક નથી અને કેળા અથવા અન્ય ફળો સાથે પ્રકાશ દહીં.

2. એવું માનવામાં આવે છે કે દિવસ દરમિયાન "નાસ્તા" ફળ તરીકે સેવા આપશે, જે અસરકારક રીતે ભૂખની લાગણીને અવરોધે છે. પેર, સફરજન, પ્રાયન્સ, કોઈપણ રીતે, હાથમાં ત્યાં હંમેશા ફળનું કંઈક હોવું જોઈએ. અને જ્યારે સપરનો સમય આવી જાય, ત્યારે તમને ભૂખમરોની તીવ્ર લાગણી નહીં થાય, જેનો અર્થ એ થાય કે તમે બહુ જ ખાવશો નહીં. તમે સુંદર સુશોભિત ફળોને ફૂલદાની સાથે મૂકી શકો છો, જે આંખને આનંદિત કરશે અને કેટલાક ફળ ખાવાની ઇચ્છા ઊભી કરશે. પરંતુ જો ફ્રી રેફ્રિજરેટરમાં છુપાયેલું હોય તો. તમે અલબત્ત, તેમને વિશે ભૂલી જશો.

3. ફળ પર ખોરાક - ફાસ્ટ ફૂડ snacking ના વ્યસન ટેવ છુટકારો મેળવવા માટે એક મહાન માર્ગ. પરંતુ ઘણા બધા લોકો ચીપ્સ અને સેન્ડવિચમાં કામ કરવા માટે વપરાય છે. તમે ખાવું વધુ સૌમ્ય વિકલ્પ પર જઈ શકો છો, જ્યારે પ્રથમ કેટલાક ફળ ખાય છે, અને પછી તમારા મનપસંદ હોટ ડોગ ધીરે ધીરે, આપણે હોટ ડોગ્સને ફળમાંથી નાસ્તા સાથે બદલવું જોઈએ, એટલું જ નહીં કે તે એક ટેવ બની જાય, મને કહેવું આવશ્યક છે, ખૂબ ઉપયોગી. જો આપણે ફળોના ખોરાકની સમીક્ષાઓ વિશે વાત કરીએ તો બહુમતી અભિપ્રાય અનુસાર ફળોના નાસ્તા સતત "તાલીમ" એક મહિના પછી આદત છે.

ફળ આહાર વાનગીઓ

ફળો પર ડાયેટ રેસિપિ વિશાળ છે. કેટલાક ફળ ખાવા માટે સંપૂર્ણપણે સ્વિચ કરે છે અને કેટલાકને માત્ર ફળની કેટલીક ઘટકો સાથે જ તેમના આહારની પુરવણી કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. રોકવા માટે કઈ શક્તિ સિસ્ટમ પર - તમારે પોતાને માટે નિર્ણય કરવો જ જોઈએ. તેમાંથી બધા ઉત્તમ ફળો લાવે છે, તમને 5 વધારાના પાઉન્ડ પહેલાં ત્રણ દિવસો ગુમાવવાની છૂટ આપે છે.

વજન નુકશાન માટે આહાર ફળ

આ, ચાલો કહીએ, ફળ પર ખોરાકના "ગંભીર" ઉદાહરણ. જો તમારી પાસે પેટની સમસ્યા હોય, ઉદાહરણ તરીકે, અલ્સરરર જખમ અથવા વધેલી એસિડિટી હોય, તો પછી આવા આહાર સાથે તમારે વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે કારણ કે તેમાં તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોના રસનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો છે. આવું સિસ્ટમ 4 અઠવાડિયામાં એક વખત ઉપયોગમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સવારના પ્રથમ દિવસે અમે કોઈપણ ફળ ખાય છે અને તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળોના રસના 1 કપ પીવે છે. બપોરના સમયે, અમે ફળ સાથે કચુંબર ખાય છે, એક ગ્લાસ પાણી પીવું રાત્રિભોજનની જેમ, આપણે કોઈપણ ફળ અને પીણામાંથી કચુંબર ખાય છે, જેમ કે સવારે, તાજા રસનું ગ્લાસ.

બીજે દિવસે સવારમાં આપણે ફળની કોઈ પણ પ્લેટ (કોઈ પણ) ખાય છે, આપણે પાણી (ગ્લાસ) પીવે છે. બપોરે અમે ફળ કચુંબર અને પીણું પાણી ખાય (એક ગ્લાસ કરતાં વધુ). સાંજે આપણે બાફેલી શાકભાજી (કોઈપણ) અને 2 કોઈપણ ફળોનો બાઉલ ખાય છે.

ત્રીજા દિવસે સવારે અમે ફળની પ્લેટ ખાઈએ છીએ, ફરીથી, કોઈપણ, અમે વિવિધ ફળોમાંથી તાજુ રસનો ગ્લાસ પીતા લંચ પાણીનું ગ્લાસ અને ફળોનો કચુંબર હશે. અમે રાત્રિભોજન માટે વનસ્પતિ સૂપ રાંધવા

ફળોના આહાર "બાયસ્ટ્રિયા"

આવા ખોરાક પ્રણાલી માટે રેસીપી ખૂબ જ સરળ છે. 6 દિવસ માટે માત્ર કંઈક અને તમારે 9 કિલો ફળો ખાવવાની જરૂર છે, અને કોઈપણ. અલબત્ત, તમે તમારા સ્વાદ અને પસંદગીઓ અનુસાર પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ તે વધુ સારું છે જો ફળ મેનૂ વિવિધ છે. દિવસે, તમે અડધી લિટર પ્રવાહી કરતાં વધુ પીતા નથી. ફળો ખાવવાની એક યોજના પણ સરળ છે. પ્રથમ અને છઠ્ઠા દિવસે - 1 કિલો, બીજા અને પાંચમા દિવસે - 1, 5 કિલો, ત્રીજા અને ચોથા - અમે 2 કિલો ફળનો ઉપયોગ કરે છે. આવું આહાર 12 મહિનામાં એકવાર થઈ શકે છે, આ પૂરતું હશે.

ડાયેટ "એપલ"

ફળ પરના ખોરાકની સમીક્ષાઓ અનુસાર, ખાસ કરીને, સફરજન પર, આ ખોરાક પ્રણાલી ખૂબ લોકપ્રિય છે. સમય જ એક જ વસ્તુ ઉપર વર્ણવેલ કરતા વધુ લાંબી છે. શરૂ કરવા માટે, તમારે ફક્ત નાસ્તામાં સફરજનની જરૂર છે, અને તેથી તમામ અઠવાડિયે પછી અમે તેમને લંચ અને રાત્રિભોજન સાથે બદલીએ છીએ, અને અમારી પાસે વનસ્પતિ સૂપ સાથે લંચ હોય છે, અને તેથી સંપૂર્ણ અઠવાડિયા માટે. ત્રીજા અને ચોથા અઠવાડિયામાં આપણે ફક્ત સફરજન ખાય છે, આપણે મધ અને હર્બલ ટીના ઉમેરા સાથે પાણી પીવું જોઈએ. પાંચમી અને છઠ્ઠા અઠવાડિયામાં અમે ફક્ત નાસ્તા માટે જ સફરજન ખાય છે, અને લંચ અને રાત્રિભોજન માટે અમે સામાન્ય મેનૂ પરત કરીએ છીએ.

ખોરાક "ફળ અને દૂધ"

તે ફળ અને દહીં ખોરાક તરીકે પણ ઓળખાય છે. તે એક અઠવાડિયા માટે કરવામાં આવે છે અને તેનો સંપૂર્ણ આરોગ્ય અને સુખાકારી પર ઉત્તમ પ્રભાવ છે. ખાંડ વિનાના ચાના ભોજન પછી, તે 3 કલાક લે છે અને ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ (200 ગ્રામ) ખાય છે, બીજી 3 કલાક પસાર: કોઈપણ ફળો (200 ગ્રામ) ખાય છે; અન્ય 3 કલાકમાં: ઓછી ચરબીવાળા કેફિર (300 ગ્રામ); 2 કલાક પછી, ફળ (200 ગ્રામ) ખાય છે. દિવસ દરમિયાન અમે પ્રવાહી પીતા હોય છે, પરંતુ 1, 5 લિટર કરતાં વધી નથી.

ડાયેટ "પ્રોટીન-ફળ"

સવારે ખાલી પેટમાં, પેટને શુદ્ધ કરવા અને સ્લેગને દૂર કરવા માટે અમે ગ્લાસ પાણી પીતા હોઈએ છીએ. પછી અમે બધા દિવસ પેટમાં કામ કરવા માટે નાસ્તામાં ખાય છે. બપોરે આપણે દુર્બળ માંસ ખાય છે. ચિકન, સસલા અથવા ગોમાંસની યોગ્ય માંસ. અમે કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય તમામ દિવસ ફળો ખાય છે. 6 વાગ્યા પછી આપણે કંઇ ખાતા નથી. અમે પેટ સાફ કરવા માટે માત્ર પાણી પીવું. અમે 5 દિવસ સુધી આવા ખોરાક પ્રણાલીનું પાલન કરીએ છીએ.

કેવી રીતે ફળ આહાર માટે ફળ પસંદ કરવા માટે?

અલબત્ત, શરૂ કરવા માટે, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે કે શું તે આવા આહારને સાચવવા માટે યોગ્ય છે, અને જો આમ હોય, તો તે ફળની પસંદગી સૂચવી શકે છે. ઉપયોગી ગુણધર્મો હોવા છતાં, ફળોમાં પોતાનું વલણ હોય છે. ખાસ કરીને તે મોટાભાગના ફળોના ફળોના ઉપયોગની ચિંતા કરે છે, એટલે કે તેઓ ફળોના મોટાભાગના આહાર દ્વારા ધારણ કરે છે.

તમે હજી પણ તમારી ત્વચાના પ્રકારનો સંદર્ભ લઈ શકો છો જો તમારી પાસે ચીકણું ચામડી હોય, તો પછી તમારા ફળ કઠોર હોય છે, તેમાં ખાટા સ્વાદ હોય છે, અને રંગ પીળો કે લીલા હોય છે. જો તમારી પાસે શુષ્ક ત્વચા હોય, તો પછી પરિપક્વ ફળો, લાલ અને મીઠાઈ, તમને અનુકૂળ થશે. અને સામાન્ય ત્વચા કોઈપણ ફળ શું કરશે

અનાવશ્યક અને કસરત ન કરો: વૉકિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, ચાલી. પોતાની સાથે વ્યસ્ત રહો, આરામ કરો અને બધા ક્ષતિગ્રસ્ત પ્રસંગો પર ચિંતા કરશો નહીં. ફળની આહારમાં વિશ્રામ, અને તેના માટેનો શ્રેષ્ઠ સમય છે, અલબત્ત, વેકેશન છે. ફળો વધુ વજન સામે સુંદરતા માટે સંઘર્ષમાં તમને મદદ કરવા માટે ખાતરી છે!