અનેનાસ આહારના લક્ષણો વિશે
અનેનાસ આહારનો સમયગાળો, જે અહીં ગણવામાં આવશે - મહત્તમ પાંચ દિવસ સુધી. તમે અપેક્ષા કરો છો તે ખોરાકમાંથી શું પરિણામ આવે છે તેના આધારે તેને લોડિંગ અથવા બે દિવસ તરીકે લાગુ કરવું શક્ય છે.
અનેનાસ મેનુમાં, જેમાંથી તમે નીચે જાણો છો, ત્યાં દરરોજ બરાબર ચાર પ્રકારના આહાર છે. આખો દિવસ ખાવા માટેના અભિગમો કરવા માટે ઘણી વખત જરૂરી છે.
ખૂબ મહત્વની નોંધ! આ આહારમાં માત્ર તાજા અનેનાસનો ઉપયોગ થાય છે. તે કોઈ પણ રીતે કેનમાં છે.
કાળજી રાખો કે દરેક ભોજનનો ભાગ 250 ગ્રામ કરતાં વધુ નથી અને સૌથી અગત્યનું (આ ડાયટિસ્ટિક્સ યાદ અપાવે નથી) - શુદ્ધ પીવાનું પાણી ઓછામાં ઓછા એક અને દોઢ લિટર પીણું. પાણી ઉપરાંત - લીલી ચા, જે 3-5 કપના દિવસમાં નશામાં હોઈ શકે છે.
બનાના ખોરાકના તમામ દિવસો માટે આ ફળમાંથી તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસનો ઉપયોગ કરો. અનિવાર્ય માંસ જેટલું તમે ઇચ્છતા હોવ તેટલું યોગ્ય છે.
જેમ તમે ઉપરથી જોઈ શકો છો, આવા ખોરાક પ્રવાહી મેળવવા માટે પૂરતી વિપુલ પ્રમાણમાં હશે, તેથી શૌચાલયની વધુ વારંવાર તમારી સફર ધોરણ તરીકે ગણવામાં આવશે. જો તમે ઘરે આ સમય પસાર કરશો તો સેનેટરી સવલતોની નજીક, તે અપૂરતી રહેશે નહીં.
અનેનાસ ટિંકચર
સામાન્ય રીતે વોડકા જેવા આટલી બર્નર સાથેના કેટલાક પ્રકારનાં આહારમાં આહારનો સમાવેશ થાય છે. એટલે કે, આહારમાં વધુમાં, કેટલાક આહારશાસ્ત્રીઓને વૅડકા સાથે વિનિમય કરવામાં આવે છે.
જો તમારી પાસે તમારા આહારમાં નાનો ટકાવારીના પ્રમાણમાં નાનો હિસ્સો હોય તો, અનેનાસની વાનગીની નોંધ લો. તે ખૂબ જ સરળ છે પાકકળા.
- પગથિયું 1. એક માધ્યમ પીસવું (આ કોઈપણ હેલિકોપ્ટરમાં કરી શકાય છે - એક માંસ ગ્રાઇન્ડર પર, બ્લેન્ડર દ્વારા અને તેથી આગળ)
- પગલું 2. પલ્પ બોટલ ભરો. અમે કન્ટેનર આવરી.
- પગલું 3. કન્ટેનરને કાળી અને ઠંડી જગ્યાએ મૂકો, દાખલા તરીકે, કોઠારમાં. અમે એક સપ્તાહ સહન
- પગલું 4. કચરાના પ્રવાહીને ફિલ્ટર કરો. અનેનાસ ટિંકચર તૈયાર છે. અમે ગંતવ્ય માટે ઉપયોગ કરીએ છીએ
આ ટિંકચર, એવું માનવામાં આવે છે, તે આહારના આર્યનની અસરને અનેનાસ સાથે વધારે છે. બધા "આહાર" દિવસોમાં એક મોટી ચમચીના જથ્થામાં દરેક ઇનટેક પહેલાં તેનો ઉપયોગ થવો જોઈએ. છેલ્લું દિવસ સ્વાગત - સૂવાના પહેલાં આ કિસ્સામાં, ટિંકચરની એક ચમચી એક ટુકડો ભાગ દ્વારા "જપ્ત કરવામાં" હોવી જોઈએ.
અનેનાસ મેનુ
છેવટે આપણે અનેનાસ ડાયેટમાં સમ્યમેનને મળ્યા. અહીં વજનમાં લેવાની ઈચ્છા ન હોય તેવા ખોરાકમાં આગ્રહણીય ખોરાકની ચાર ભાગ છે.
વહેલી સવારે (જાગૃત થયા પછી) અમે એક ગ્લાસ પાણી પીવું અને અનેનાસમાંથી પ્રથમ નાસ્તો તૈયાર કરીએ છીએ. આવું કરવા માટે, કુદરતી આબેહૂત દહીં (તમે દહીં સાથે કરી શકો છો) સાથે અનેનાસના બ્લેન્ડર ટુકડાઓનો અંગત સ્વાર્થ કરો. સવારે સોડામાં તમારી પસંદગીમાં ચમચી પણ ઉમેરો: મુઆસલી, ઓટમીલ, કિસમિસ, બરાન.
બીજું લંચ અંદાજે 10-11 કલાકે, તમને એક કઠણ બાફેલી ઇંડા, રાઈ બ્રેડ અથવા બ્રેડ પર હળવા-મીઠાના દરિયાઈ માછલીના એક ભાગનો સ્વાદ લેવાની તક આપવામાં આવે છે.
બપોરે જાતે તૈયાર izris એક વાનગી, ભારતીય રાંધવામાં તૈયાર. માંસ વિના, પરંતુ સીઝનીંગ સાથે ઉદાહરણ તરીકે, મીઠી સૂકા પૅપ્રિકા સાથે કારીલી સાથે
સાંજે (18-19 કલાકે) તમે બટાકાની એક જોડી ખાય છે, એક સમાન માં રાંધવામાં આવે છે અને ચટણી સાથે રેડવામાં. ઉદાહરણ તરીકે, કેચઅપ અથવા અન્ય ઓછી કેલરી
પરંતુ અનેનાસ ડાયેટમાં આવા મેનૂ માત્ર પ્રથમ દિવસે આપવામાં આવે છે. બીજા દિવસે, તે ચોક્કસપણે અલગ હોઈ શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, બપોરના સમયે તમે તમારી જાતને ઝીંગા અથવા ચિકન, અથવા ટર્કી અથવા દુર્બળ ગોમાંસ બનાવી શકો છો. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં માત્ર બાફેલી અથવા રાંધવામાં napar, તળેલી નથી અથવા છીછરા કબાબના સ્વરૂપમાં ખુલ્લી આગ પર!
રાત્રિભોજન માટે, બટેટાને બદલે, તાજા શાકભાજીનો કચુંબર કરો (વિવિધ પ્રકારનાં કોબી, ટામેટાં, બલ્ગેરિયન મરી, કાકડી) વિશે ભૂલશો નહીં. તમે લીંબુનો રસ, અનેનાસ રસ, એક ચમચી ઓલિવ તેલ, ચટણી સાથે અદલાબદલી શાકભાજી પહેરી શકો છો.
શું અસર શક્ય છે?
અને હવે મુખ્ય એક પર જાઓ. આ રીતે, અને જેના માટે આહારમાં આંદોલનો સાથેના સમગ્ર વિચારને શરૂ કરવામાં આવ્યો હતો - વધારાની ચરબી સામે અસરકારકતા.
પરિણામો, જો સૂચિત યોજના અનુસાર સખતાઈથી કામ કર્યું હોય તો તે નીચે મુજબ હશે (અનિયમિત ઉપવાસ ખોરાક સાથે): સાત દિવસમાં 2-3 કિગ્રા વધુ વજન, દર મહિને - 9-10 કિલો સુધીનું નુકસાન.
તમે કેવી રીતે કહી શકો છો, જો તમે ડાયેટિસ્ટિયન્સની ભલામણ પાંચ દિવસના સમયગાળાની કરતાં વધારે ન હોય તો તમે એક મહિના સુધી વિસ્તૃત કરી શકો છો? અમે પ્રતિસાદ આપીશું. સામાન્ય રીતે અનેનાસ સાથે વજનમાં ઘટાડો કરવાની યોજના નીચે મુજબ સૂચવવામાં આવે છે. જો નાની માત્રામાં વજન આવશ્યક હોય તો, ખોરાકને અનલોડ અને શુદ્ધ કરવાની ક્રિયા તરીકે 2-3 દિવસ સુધી રાખવામાં આવે છે, પછી તેમના સામાન્ય ખોરાકમાં સરળ સંક્રમણ. આવા અનલોડના દિવસોને દર બે અઠવાડિયામાં એકવાર વારંવાર કરવામાં આવે છે.
જો તમે 2-3 કિલોથી વધુ ગુમાવો છો, તો તમારે સખત કામ કરવું પડશે. આ માટે, અમે ખોરાક જાળવીએ છીએ (પ્રાધાન્યમાં એક ટિંકચર સાથે, જો કોઈ તફાવત નથી, તો પાંચ દિવસ સુધી) તે પછી, મહિના દરમિયાન અમે અમારા સામાન્ય ખોરાક સાથે માત્ર એક ટિંકચરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, સખત આગામી ડિનર પહેલાં ચમચીના કદમાં.
ખોરાક વિશે ફન હકીકતો
અનેનાસ આહાર ઉત્પાદનોના સમૂહ દ્વારા ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ, ઉપયોગી, સંતુલિત છે.
સોનેફિયા લોરેનનો ઉપયોગ કરીને અનાનસ સાથેના વજનમાં ઘટાડો કરવો, ખાસ કરીને ત્યારથી તેના પ્રિય ફળો પૈકીના એક છે.
બ્રોમેલીન, અનેનાસમાં સમાયેલ છે, એક વાહક છે જે પ્રોટીન ખોરાકને ઉત્તેજીત કરે છે, વધુમાં, આ એન્ઝાઇમ પાચનમાં સુધારો કરે છે.
અનેનાસ ડાયેટ ક્યારેક "પોસ્ટ-હોલિડે" લેબલ કરે છે બાદમાં આ દરમિયાન વિપુલ અને ફેટી ખોરાક સાથે રજાઓના દિવસો અનલોડ કરવા માટેનું આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
જો આહારમાં આળસ ન હોય અને વજન ઘટાડવા માટે, ઘરની રમતોમાં હોશિયારીની તંદુરસ્તી, યોગ, કમર પર મથાળે લગાડવું, સરળ વૉકિંગ પ્રવાસો - પરિણામ બે વખત કૃપા કરીને કરશે. અને પાતળા કમર સાથે પાતળા જાંઘ તમને લાંબા સમય સુધી રાહ જોતા નથી.