સૂકવેલા જરદાળુના ઉપયોગી ગુણધર્મો
એક જ સમયે તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે, સૂકા ફળોના દરેક પ્રકારની સૌથી વધુ ઉપયોગી ખનિજો, વિટામિન્સ છે. પરંતુ ક્યુરેજોડેર્ડઝેનીમાં મહત્વપૂર્ણ માઇક્રો અને મેક્રો તત્વો ખાસ કરીને એલિવેટેડ છે.
અને સૂકા જરદાળુ (સૂર્ય જરદાળુ અસ્થિમાં સૂકવવામાં આવે છે), અને સૂકા જરદાળુ (પત્થરો વિના) લોખંડ (તે જ છે કે સ્ત્રીઓ નિર્ણાયક દિવસ દરમિયાન માસિક ગુમાવે છે), મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ (પદાર્થોની વિનિમય માટે જરૂરી, નર્વસ સિસ્ટમની સામાન્ય સ્થિતિ), સહિત વિવિધ વિટામિન્સ કહેવાતા મહિલા સૌંદર્ય વિટામીન એ અને ઇ સંખ્યા.
વિવિધ ગંભીર રોગોમાં આરોગ્ય સુધારણા આહાર છે, જેમાં તેમાં સુકા જરદાળુ અને વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે. અમે ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, મેદસ્વીતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
વજન નુકશાન માટે સૂકા જરદાળુ એક વિશાળ વત્તા તે સંપૂર્ણપણે sucks છે. સુકા જરદાળુ મીઠો છે, સ્વાદ માટે સુખદ, મુખ્ય નાસ્તો માંથી વિચલિત, ખોરાક અન્ય ભાગ ખાય ઇચ્છા થી. અને સુકા જરદાળુની મીઠાશ, તેમાં ગ્લુકોઝ અને ફ્રોટોઝમાં પ્રગટ થાય છે, તમારા આહાર દરમ્યાન નજીકના ભાગમાં પ્લેટો પર કેકના મોટા ટુકડા પર ધ્યાન આપવાની તક આપે છે.
કેવી રીતે સુકા જરદાળુ વધારાનું વજન વ્યવસ્થા કરવામાં મદદ કરે છે? અહીં વાતચીત ખાસ છે. સૌથી મહત્વની વસ્તુ તેના યોગ્ય એપ્લિકેશન છે.
સુકા જરદાળુના કેલરિક સામગ્રી અને વજન ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ
સૂકવેલા જરદાળુને ખરેખર એક મહિલાને ફાયદો થયો, જેણે વજન ગુમાવવાની તરસની એક છોકરીને તેની ઊંચી કેલરી સામગ્રી યાદ રાખવી જોઈએ. અહીં પ્રકૃતિ એક સુંદર ઘટના આવે છે. ફ્રેશ જરદાળુ (100 ગ્રામ) ની ઉંચા કેલરી સામગ્રી છે - જેમાં 1-2 કેલરીની અંદર. પરંતુ જો તે જરદાળુ સૂકા ફળના સ્વરૂપમાં સૂકવવામાં આવે તો, આ પ્રોડક્ટની 100 ગ્રામ પહેલાથી 270-290 કેસીએલ હોય છે. અને સૂકવેલા જરદાળુ એટલા બધા સ્વાદિષ્ટ છે કે તમે તેના પર કોઈ સો ગ્રામ મૂકશો નહીં, અને બેસો અને તમે એક જ સ્થાને બધું જ કેવી રીતે ખાઈ શકશો નહીં.
તેથી, જો તમારી આહાર દરરોજ કેલરીમાં અત્યંત નીચી હોય - 500-600 સુધી, તો તે કિસ્સામાં તમારે દરરોજ સૂકા જરદાળુ કરતાં થોડું વધારે વાપરવું જોઈએ.
જો તમારી દૈનિક આહાર 1000-1200 કેલરી ધરાવે છે, તો તમે દિવસ દરમિયાન સલામત રીતે સુગંધિત જરદાળુના 100 ગ્રામનું પ્રમાણ આપી શકો છો.
કેવી રીતે સારા સૂકા જરદાળુ પસંદ કરવા માટે?
અમે સફળ વજન નુકશાન માટે જરદાળુ ઉપયોગ શરૂ કરો તે પહેલાં, અમે શીખવા માટે કેવી રીતે બરાબર પ્રકારની પસંદ કરો કે અમને સૌથી વધુ લાભ થશે.
સ્વાદ એ સ્વપ્નનાં ફળને અત્યંત તેજસ્વી રંગભેદ, થોડું લાલાશ જેવું છે. તેઓ નારંગી રાશિઓ કરતાં મીઠા છે. જો વેચનાર તમને આવા ઉત્પાદનની પ્રશંસા કરશે, અને તમે તેના પર કાળી સ્પેકટ્સ જોશો - તે ટ્રસ્ટ, આવા વેચનારને ધ્યાન આપવું જોઈએ. સૂકવણી દરમિયાન જરદાળુના છાલ પર ભીના ટીપાંના કારણે આ ફોલ્લીઓ સૂર્યપ્રકાશથી વધુ કંઇ નથી. પરંતુ ફળો પોતાને કોઈ નુકસાન છે
પરંતુ માત્ર દોષરહિતના તેજસ્વી નારંગી છાંયો આકર્ષિત કરી રહ્યાં છે, એવું જણાય છે, સુકાઈ જરદાળુ સૂચવે છે કે, મોટેભાગે, ફળને સૂકવવાથી રસાયણો સાથે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી હતી.
ગુડ સૂકા જરદાળુ - મોટા, સ્વચ્છ, સ્થિતિસ્થાપક. વેચાણકર્તાને નમૂના લેવા માટે તમને ફળ આપવા માટે કહો. સુકા જરદાળુમાં વાઇન સ્વાદ, કઠોરતા ન હોવી જોઈએ. જો આવી ક્ષણો ઓળખવામાં આવે, તો તેનો અર્થ એ છે કે જરદાળુ યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત નથી.
સૂકા જરદાળુ સાથે આહાર
તમે કયા પ્રકારની સૂકા જરદાળુ ખરીદે છે - તેના સ્વાદને સુધારવા માટે અને તેના છાલ પરના રસાયણોની સંખ્યા ઘટાડવા માટે, જો કોઈ હોય તો થોડું ગુપ્ત. સુકા જરદાળુ પાણીમાં રેડવામાં આવે છે અને તેઓ 10-15 મિનિટ સુધી ઊભા રહે છે. પછી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સ્વચ્છ પાણીના પ્રવાહમાં ધોવાઇ જાય છે. સૂકા જરદાળુ પરની તમારી ખાનગી આહાર વિવિધ પ્રકારના હોઈ શકે છે.
- સૂકા જરદાળુ પર દિવસ ઉતારીને - વિકલ્પ 1. સમગ્ર દિવસ માટે, 200 ગ્રામ તૈયાર સૂકવેલા જરદાળુ (ઉપર જુઓ) 4-5 રિસેપ્શનમાં વહેંચાયેલું છે. અમે ફક્ત સુકા જરદાળુ ખાય છે. અમે તેને લીલી ચા સાથે ધોઈએ છીએ દિવસ દરમિયાન, તમારે પીવાના પાણીની વધારાની અડધો લિટર પીવાની જરૂર છે. તમે ખનીજ ઔષધીય જળ સાથે આ વોલ્યુમ અડધા બદલો કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, Borjomi સૂકા જરદાળુ અને બિયાં સાથેનો દાણો સાથે ખોરાક. તે માન્યતાનો સમયગાળો બે દિવસથી એક સપ્તાહ સુધી દર્શાવે છે. આવા ખોરાક માટે બિયેચિયેટ તમે ખાસ રીતે રાંધવા - બિયાં સાથેનો દાણો છાલ એક ગ્લાસ ધોવાઇ છે, ઉકળતા પાણી સાથે રેડવામાં, સાંજે એક સારી કામળો. સવારે તમે બિયાં સાથેનો દાણો ખાય કરી શકો છો. મીઠું, તેલ તેમાં ઉમેરાય નથી.તમે દિવસ દરમિયાન થોડો સમય ખાવા માટે કરી શકો છો. અન્ય સમયે, સૂકવેલા જરદાળુથી મીઠી વાનગીનો ઉપયોગ કરો અથવા સૂકવેલા જરદાળુને દિવસ દીઠ 100 ગ્રામ જેટલું ખાઓ. પીવાનું કરવાનું ભૂલશો નહીં!
- સૂકા જરદાળુ પર દિવસ ઉતારવામાં - વિકલ્પ 2. તાજા જરદાળુમાંથી એક અને અડધા કપમાં એક જુઈસર પર રસ સ્વીઝ. તૈયાર સૂકા જરદાળુના 200 ગ્રામ અને બ્લેન્ડર સાથે બધું ચાબુકમાં ઉમેરવા. એક સુગંધિત ખૂબસૂરત સોડામાં મેળવો સોડામાં આ બધા જથ્થા ભાગોમાં એક દિવસ માટે વપરાય છે. લિક્વિડ ઇન્ટેક વધુમાં, આવૃત્તિ ઉપર છે તેમ
- સૂકા જરદાળુ સાથે સાપ્તાહિક ખોરાક. ઉપરોક્ત ચલોમાં તેમની રચનામાં પ્રોટીન પ્રોડક્ટ્સ ન હોવાથી, તેમને એક દિવસથી વધુ સમય માટે ઉપાય લેવાની જરૂર નથી. જો તમે વજન ગુમાવવાનું ઇચ્છતા હોવ, તો તમારે સાત દિવસ સુધી વધુ ખોરાક લેવાની જરૂર પડશે. તે દરમિયાન તમે લોટ, ફ્રાઇડ ઉત્પાદનો, કેનમાં, ફેટી, મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન, ઉચ્ચ કેલરી બાકાત નથી. પીવાના શાસન એ દિવસ દીઠ 1.5-2 લિટર પાણીની આવૃત્તિમાં જેટલું છે. દિવસ દરમિયાન, તમારે એક પ્રોટીનબોર્ડને 200 ગ્રામ (કઠોળ, માંસ, મરઘા, માછલી) એક બાફેલી ફોર્મમાં અથવા બેક્કિંડમાં ખાવા જોઈએ. પણ તમે સૂકા જરદાળુ સાથે ડેઝર્ટ વાનગી રસોઇ કરી શકો છો. આ ભોજનમાંના એક હશે. ત્રીજી વખત - શાકભાજી (તેમનીમાંથી કચુંબર) અથવા તાજા ફળો (કાળા નથી અને દ્રાક્ષ નથી!).
સૂકા જરદાળુ સાથે ડેઝર્ટ
અહીં સૂકા જરદાળુ સાથે મીઠાઈ સૂપ માટે રેસીપી છે, અમે "સૂકા ફળ" ખોરાક પર બેસીને કરવા માંગો છો તે લોકો કહેવું છે. હવે તમે તેને સરળતાથી રસોઈ વાનગીઓ માટે અન્ય વિકલ્પ સાથે બદલી શકો છો.
મીઠાઈઓ તૈયાર કરવા માટે, તમારે સૂકા જરદાળુની 50 ગ્રામની જરૂર પડે છે, જેને સોફ્ટ સુધી બંધ ઢાંકણમાં સંપૂર્ણપણે ધોવાઇ અને બાફેલી હોવી જોઈએ. તમે આ મલ્ટીવર્કમાં અથવા વરાળ રૂમમાં કરી શકો છો.
બાફેલી જરદાળુમાં થોડો ફળોનો ઉમેરો કરો કે જેની સાથે તમે પાણીને પહેલાથી ડ્રેઇન કર્યું છે. તેને એક થેલી સાથે કોથળી અથવા બ્લેન્ડર માં અંગત કરી દો. ફરી, ધીમા આગ પર મૂકી, સામૂહિક જાડા બનાવવા માટે ખાડો. ગરમી દૂર કરો
ફીણને ઠીક કરવા માટે બે ઇંડા ગોરા ઝટકવું, સૂકા જરદાળુના માંસ સાથે નરમાશથી મિશ્રણ કરો. પેસેન્જર્ડ સ્વરૂપમાં સામૂહિક સ્થાને મૂકો, અંદરથી તેલ સાથે લ્યુબ્રિકેટ કરો. 10-15 મિનિટ માટે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી ગ્રીલ પર મૂકો. સુકા જરદાળુમાંથી તૈયાર સુગંધ પાઉડર ખાંડ સાથે છંટકાવ કરી શકાય છે, જો કે તે વધુ સ્વાદિષ્ટ અને શુદ્ધ હશે. જરદાળુ મીઠાઈ 100 ગ્રામ 200 કેલરી પર "બનાવ્યા", જે ખૂબ ખૂબ નથી.
શા માટે આપણે યાદ રાખવું જોઈએ?
સૂકા જરદાળુ સાથેના આહાર વિશે ક્યારે યાદ રાખવું તે કેટલાક બિંદુઓ છે:
- ગંભીર બીમારી પછી, આ પ્રકારના આહારને નબળી સજીવ સાથે, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોના તીવ્ર અવસ્થામાં અનુસરશો નહીં. Kuraga એક રેચક અસર છે, તદ્દન ઉચ્ચારણ. તેથી, સૂકા જરદાળુ સાથેના દિવસોને ઉતરાવવા દરમ્યાન, ઘરે રહેવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપવાસના દિવસે અથવા ખોરાકને રદ કર્યા પછી, ખૂબ જ વ્યવસ્થિત, નાનો ભાગમાં ખોરાકમાં ઉચ્ચ કેલરી, મીઠી, લોટ, ખારી, ફેટી ડીશ દાખલ કરવામાં આવે છે.
- એક સૂકા જરદાળુ સાથે અનલોડ દિવસ તમને 1.5-2 કિલો વજન ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. એમ્બર સૂકવેલા ફળોના અઠવાડિક આહાર પોષણ વધુ દૃશ્યમાન "ફળો" લાવશે - 3 થી 5 કિલો જેટલું વજન ઘટાડે છે.