શાળામાં બાળકની સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે બચાવવા તે દરેક માબાપ શું કરે છે? બાળકની સંપૂર્ણ વૃદ્ધિ અને વિકાસ સીધી યોગ્ય બુદ્ધિગમ્ય પોષણ પર આધાર રાખે છે. બાળકો વધતી જતી સજીવ છે, અને તે જાણીતું છે કે તેને પોષક તત્ત્વો અને વિટામીનની પૂરતી માત્રા જરૂરી છે. એક શાળાએની ખોરાકમાં પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ, વિટામિન, ખનિજો અને પાણીની પૂરતી માત્રા હોવી જોઈએ. આ કિસ્સામાં, આહારનું પાલન કરવું અને વિવિધ અને સહેલાઈથી એસેમ્બલલ ઉત્પાદનોની ઉપલબ્ધતાની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. અને આનો અર્થ એ છે કે બાળકના ખોરાકમાં, માત્ર દૂધ, માંસ ઉત્પાદનો અને છોડના ઉત્પાદનો જેવા ઉત્પાદનો ઉપલબ્ધ હોવા જોઈએ. માતાપિતાએ હંમેશા પસંદ કરેલ ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા વિશે યાદ રાખવું જોઈએ. તેઓ તાજું હોવું જોઈએ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ, કૃત્રિમ રંગો અને ઉમેરણોને સમાવતા નથી.
જો તમે વિદ્યાર્થીઓ માટે વધુ ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનોના મુદ્દાના મુદ્દા પર સંપર્ક કરો છો, તો તમે અમુક બિંદુઓને સ્પષ્ટ કરી શકો છો.
પીણાં બાળકના આહારમાંથી ટેપમાંથી પાણીનો ઉપયોગ સ્પષ્ટપણે બાકાત નથી. મંજૂર બાફેલા પાણી, ફિલ્ટર અથવા બોટલ્ડ. નિકોટિન ધરાવતી પીણાં, જેમ કે ચા, કોફી અથવા કોકો, માત્ર થોડી માત્રામાં વપરાશ માટે માન્ય છે. સંભવતઃ, બાળકના શરીરમાં આલ્કોહોલનું નુકસાન થાય તે વિશે તે પણ ઉલ્લેખનીય નથી.
માંસ તેને ખોરાકના ફેટી, તળેલા અને ખૂબ ખારી માંસમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. તે નરમ હોવું જોઈએ અને લાંબા હીટ ટ્રીટમેન્ટ પસાર કરવું જોઈએ. આ માછલીને લાગુ પડે છે
અને સામાન્ય રીતે, તમારે તમારા બાળકોના મેનૂમાંથી બધા તળેલી, ફેટી અને મસાલેદાર બાકાત રાખવાની જરૂર છે. આ ખોરાક તેમને માટે ઉપયોગી કંઈપણ લાવશે, માત્ર નુકસાન.
પાવર મોડ સ્કૂલનાં બાળકોને ચાર વખત ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ભોજન વચ્ચે ત્રણથી ચાર કલાક ન લેવું જોઈએ, નહીં તો બાળક, ભૂખ્યાં પછી, તુરંત તે ખોરાકમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ખાય છે, જ્યારે તે સારી રીતે ચાવતું નથી વિશાળ પ્રમાણમાં ખોરાક, જે મોટા ટુકડાઓમાં પેટમાં પડી જાય છે, તે નબળી પાચન કરે છે. આ કિસ્સામાં, પેટ તેના માટે મોટો ભાર મેળવે છે, જે પેટમાં અસ્વસ્થ થઈ શકે છે.
માતાપિતાએ તેમના બાળકની યોગ્ય પોષણ અને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના પાયાના ઉછેર માટે ખાસ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. શાળા પહેલાં આવી તૈયારી ફક્ત જરૂરી છે. છેવટે, તમે ભોજન પહેલાં હાથ ધોવા અને ખાવું કરવાની પ્રક્રિયાને હંમેશા નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, જે યોગ્ય રીતે લાગુ ન થાય તો તે પાચન તંત્રના ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઇન્દ્રિયોમાંની એક આંખો છે દ્રષ્ટિની મદદ સાથે પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોને લગભગ 80 ટકા જેટલી માહિતી વિશ્વભરમાં મળે છે. માબાપને યાદ રાખવાની જરૂર છે અને તે તેમના બાળકના દ્રષ્ટિકોણને સંગ્રહિત કરવા અને તેનું રક્ષણ કરવા માટે. સ્પેશ્યાલિસ્ટ આમાં માતા-પિતાને કેટલીક ભલામણોની મદદથી મદદ કરે છે જેને અનુસરવાની જરૂર છે. સતત તાલીમનો સમય એક કલાક કરતાં વધી જતો નથી. અને જો વ્યવસાય એ જ છે - 20 મિનિટથી વધુ નહીં વર્ગો રમતો અને આઉટડોર વોક સાથે વૈકલ્પિક હોવું જોઈએ.
અમારા સમયમાં શાળાએ કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા વધુ સમય પસાર કરે છે. માતાપિતાએ યાદ રાખવું જોઈએ અને તેમના બાળકને 30-40 મિનિટથી વિરામ વિના સ્ક્રીનની સામે ખર્ચવા ભલામણ કરશે. અને એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે મોનિટરનું અંતર ઓછામાં ઓછું 40 સેન્ટિમીટર અને એક કરતા વધુ મીટર ન હોવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, ડેસ્ક લેમ્પ, દીવો, અથવા શૈન્ડલિયર સ્થિત હોવું જોઈએ, જેથી તેમના દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવતું પ્રકાશ બાળકની આંખોમાં નહી આવે. અને એ પણ યાદ રાખો કે તે ચોક્કસ અંધકારમાં કમ્પ્યુટર પર બેસીને નુકસાનકારક છે. માતાપિતાએ તેમના બાળકની મૂર્તિને અનુસરવાની જરૂર છે, કારણ કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું તમારી દ્રષ્ટિને માત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, પણ સ્પાઇનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિશેષજ્ઞો દ્વારા રોગોની રોકથામ માટે આ પ્રકારની કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે:
- તમારી આંખોને પૂર્ણપણે પાંચ સેકંડ માટે બંધ કરો, પછી ઓપન કરો અને સાત સેકંડ માટે દૂરસ્થ ઑબ્જેક્ટ જુઓ. આ કસરત પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો.
- ઝડપથી તમારી આંખોને ઝાંખી દો, તેમને બંધ કરો અને લગભગ સાત સેકંડ માટે શાંતિથી બેસો. પાંચ વખત પુનરાવર્તન કરો
- આંખોની પાંચ ગોળાકાર હલનચલન કરો અને બીજી બાજુ. પછી, છ સેકન્ડ માટે પૂરતા દૂરના પદાર્થ. બે વાર પુનરાવર્તન કરો
આ કસરત શ્રેષ્ઠ પાઠ મધ્યમાં વપરાય છે જો બાળક ઘરે વિઝ્યુઅલ વર્ક સાથે સંકળાયેલી હોય તો, વ્યાયામ દરેક 40 મિનિટમાં થવું જોઈએ. આંખના રોગોની રોકથામ માટે, બાળકને બ્લૂબૅરી, ડોગરોઝ, ક્રાનબેરી, ગાજર, સ્ટ્રોબેરી, કોબી, ટમેટાં અને સલગમ ખાવવાની જરૂર છે.
હું દ્રષ્ટિ સંબંધિત એક વધુ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો નોંધવું ગમશે. ઘણા બાળકો પરિવહનની રમતોમાં ફોન પર વાંચો અને રમે છે. આ ખૂબ જ હાનિકારક છે, કારણ કે નિરીક્ષણનું લક્ષ્ય સતત તેમના હાથમાં હચમચાવે છે, આંખો સતત તણાવમાં હોય છે, કારણ કે તેઓ હલનચલનમાં પદાર્થ પર બાળકની આંખો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સતત ગોઠવે છે. પરિણામે - ઝડપી આંખનો થાક આ પ્રકારની આંખો પર એક વ્યવસ્થિત લોડ, લીઝ, વિઝ્યુઅલ થાક, વગેરેના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.
તેથી, નિષ્કર્ષમાં, અમે માતાપિતા માટે કેટલાક તારણો દોરીશું:
- તમારા બાળકને યોગ્ય પોષણ અને વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના આધારે વિકસાવવાનો પ્રયાસ કરો.
- બાળકના આહારનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો
- એક શાળાએ ના ખોરાક માં તળેલું હોવું જોઈએ, તીક્ષ્ણ અને ફેટી વાનગીઓ. ભોજન વિવિધ અને સરળતાથી આત્મસાત થવું જોઈએ.
- ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા ખૂબ જ હોવી જોઈએ, રંગો અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ વગર.
- પાઠ દરમિયાન તમને આરામ માટે આરામ લેવાની જરૂર છે. અને પછી - સક્રિય રમતો માટે સમય ફાળવો જરૂરી છે, પ્રાધાન્ય ઓપન એરમાં.
હવે તમે શાળામાં બાળકની તંદુરસ્તી કેવી રીતે સાચવી શકો છો તે અંગે સશસ્ત્ર છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે અમારા બધા મદદરૂપ ટીપ્સને ધ્યાનમાં લો અને તમારું બાળક અતિશય આનંદકારક રોગ વિના આ મહત્વપૂર્ણ જીવન તબક્કા પસાર કરશે.