ખાસ કરીને અમારા વાળ સંતુલિત તંદુરસ્ત આહાર જેવી, વજનમાં અચાનક થતાં વધઘટ વિના, અને તેથી માઇક્રો અને મેક્રો તત્વોના તણાવ અને નુકશાન વિના. અને હકીકતમાં: વધુ યોગ્ય પોષણ, તંદુરસ્ત વાળ!
સૌંદર્ય અને સ્વાસ્થ્ય માટે હેર પ્રોટીન અને આવશ્યક એમિનો એસિડની જેમ, અને તેથી, જેઓ ઇંડા (ચિકન, અને ખાસ કરીને ક્વેઈલ) ખાય છે, મરઘા માંસ, દુર્બળ વાછરડાનું માંસ સાથે સારી રીતે વૃદ્ધિ કરશે. અને જેઓ ખોરાકમાં એક શાકાહારી શૈલી પસંદ કરે છે, તે બીજ અને ખાસ કરીને સોયા ઉત્પાદનો (પનીર tofu, બીન દહીં અને દૂધ) પર ધ્યાન આપવાનું છે. હા, અને દૂધ યોહર્ટ્સ અને દહીંની દૃષ્ટિ ગુમાવશો નહીં, જે કામ પર નાસ્તા ગોઠવવા માટે ખૂબ અનુકૂળ છે! શરીરમાં પ્રોટીનની પૂરતી માત્રા સાથે, અમે તરત જ એક સુંદર ચમકના સ્વરૂપમાં પરિણામ જુઓ. અને જો તંદુરસ્ત સાથે પર્યાપ્ત પોષણ વગર માઇક્રોસ્કોપના વાળની સરખામણીમાં, તો તેને સરળતાથી જોવામાં આવશે: ઊભા ભીંગડા અને નિરાશા અથવા સરળ સપાટી અને ચમકે!
લવચીકતાને માત્ર રિકર્સ અને બામ દ્વારા વાળ આપવામાં આવે છે, તે માછલીની વાનગીઓ ખાય ઉપયોગી છે. મેકરેલ, હેરીંગ, સૅલ્મોન, ટ્રાઉટ - તે વાળ માટે ઉપયોગી નાની માછલીની સૂચિ છે, આવશ્યક ફેટી એસિડ્સનો મૂલ્યવાન સ્ત્રોત! ઉદાહરણ તરીકે, આ એસિડની દૈનિક માત્રામાં માત્ર 130 ગ્રામ સૅલ્મોન છે. સારા પરિણામ મેળવવા માટે, અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા ચાર વખત માછલી ખાવા માટે ઉપયોગી છે.
તંદુરસ્ત વાળની સ્થિતિ માટે વિટામીન ધરાવતી વનસ્પતિ તેલ પણ ખૂબ જરૂરી છે. દરેક સ્વાદ માટે પસંદગી છે: સૂર્યમુખી, તલ, મકાઈ, કપાસ; તેઓ બધા વિટામિન ઇમાં સમૃદ્ધ છે. તેઓ સલાડ ભરી શકે છે, એકલા ખાઈ શકે છે, ચટણી તૈયાર કરી શકે છે. બદામ, મગફળી, અખરોટ, બીજ (ખાસ કરીને કોળું, અળસી અને તલ) વિશે ભૂલશો નહીં, તેમાં તેલ અને ચરબી પણ છે. વધુમાં, કોળું અને સૂરજમુખીના બીજ ઝીંક અને મેગ્નેશિયમના સૂક્ષ્મ જીવીતનો સારો સ્રોત છે, જે વાળના નુકશાનને અટકાવે છે. પરંતુ શણના બીજની એક માત્ર ચમચોમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ્સના દૈનિક ધોરણે આશરે 70% નો સમાવેશ થાય છે! તેનો ઉપયોગ એકીકૃત સ્વરૂપમાં અને કચડી ના સ્વરૂપમાં વિવિધ વાનગીઓ (સલાડ, સૂપ્સ, પોર્રિગિસ) માં ઉમેરવા માટે થાય છે.
અમે સુંદર વાળ માટે વનસ્પતિ અને વનસ્પતિ અને ફળ સલાડ, રસ, વિટામીન સપોર્ટ માટે બ્રોથ્સ માટે વિવિધ આહાર લઈએ છીએ. મોટેભાગે આ અથવા તે વેક્સિંગની સ્થિતિની સમસ્યાને પણ વિટામિન્સની અછત સાથે જોડવામાં આવે છે. વાળની સુગંધ અને શુષ્કતા, ખોડો દેખાવ સાથે, વિટામિન એની અછત દર્શાવે છે. આ સમસ્યામાં મદદ કરવા માટે માખણ અથવા ક્રીમ, ઇંડા અને યકૃત હંમેશા જરૂરી છે.
જો વાળ ફેટી મૂળ છે પરંતુ શુષ્ક ટીપ્સ છે, તો પછી મોટે ભાગે, વિટામિન રિબોફ્લેવિનની ઉણપ હોય છે, અને માંસના આચરણ, સ્પિનચ, મશરૂમ્સ, કુટીર ચીઝ, ચીઝને મદદ કરી શકે છે. ખોડો, સેબોરેહ અથવા ચીકણું વાળ માટે સહાયક જૂથ બીના વિટામિન્સ, જેમ કે ઘેરા લીલા રંગના શાકભાજી, કઠોળ, અનાજ (બિયાં સાથેનો દાણો અથવા ચોખા), બદામ, બાફેલી માંસ, યકૃતમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો હશે. આ પોષણથી ખોપરી ઉપરની ચામડીની સ્થિતિમાં પણ સુધારો થશે.
વાળની તંદુરસ્તીમાં વિટામિન સીનો મહત્વનો ભાગ છે.છેવુ, તે રુધિરકેશિકાઓના દિવાલોને આધાર આપે છે, જે વાળની મૂળિયામાં ખોરાક લાવે છે, સામાન્ય રીતે ઉપયોગી તત્વોના સંચયને પ્રોત્સાહન આપે છે, વિનાશથી વાળના ગોળાને રક્ષણ આપે છે. તેથી, એસીર્બિક એસિડના સ્ત્રોત તરીકે જંગલી ગુલાબ, ફળ, ખાટાંના ઉકાળોનો ઉપયોગ કોઈપણ સમસ્યા માટે ઉપયોગી થશે.
વાળની સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે ઘણા પ્રશ્નો યોગ્ય પોષણની મદદથી ઉકેલી શકાય છે. શું તમે શક્ય તેટલું લાંબા સમય સુધી graying વગર રહેવા માગો છો? અમે લોહ, કોપર અને એમિનો એસિડ ટાયરોસિન (પ્રોટીન જૂથ, બદામ, કઠોળ, જરદાળુ, ગાજર) ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. વાળની વૃદ્ધિને વેગ આપવા માટે, લીવર, કઠોળ, બદામ, લીલા વટાણા, સ્પિનચનો ઉપયોગ કરવાનું સારું છે, કારણ કે તેઓ બાયોટિનથી સમૃદ્ધ છે, જે આ કિસ્સામાં મદદ કરે છે.
વાળની સ્થિતિ સુધારવા માટે, ઉપયોગી ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જ નહીં, પરંતુ તેમને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. માંસ અને માછલીને ઉકાળો અથવા ગરમીથી સારી હોય છે, ઓમેલેટના સ્વરૂપમાં વપરાતા ઇંડામાંથી બિસ્કિટ અથવા બાફેલી ફોર્મ, શાકભાજી અને ફળો - માત્ર તાજા અને બ્રેડની આખા અનાજની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખાદ્ય મસાલેદાર અને ક્ષારયુક્ત હોવું જોઈએ નહીં, કેનમાં ખોરાક, સગવડ ખોરાક અને ફાસ્ટ ફૂડ ન ખાવાનો પ્રયાસ કરો. પીણાં કે જે સૌંદર્ય અને વાળના આરોગ્યમાં મદદ કરે છે, ભલામણ સરળ છે: પાણી હજુ પણ છે, અને રસ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ છે. વાળ અને તેમની સુંદરતાની સ્થિતિ સુધારવા માટે યોગ્ય પ્રવાહીની માત્રા મહત્વની છે. સ કર્લ્સની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે, અમે ઓછામાં ઓછા 6-8 દિવસમાં શુધ્ધ પાણીના ચશ્મા પીતા હોય છે, ઉપયોગી ડિકૉક્શન અથવા રસ.
તેથી, ધીરજથી સરળ અને અસરકારક ભલામણો અનુસરો, અને પરિણામ સુંદર, મજબૂત, સ્થિતિસ્થાપક અને તંદુરસ્ત વાળ છે! છેવટે, હવે તમે જાણો છો કે વાળમાંથી કઈ સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે ઉપયોગી છે અને કેટલા વપરાશમાં લેવાય છે.