શ્રમ દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓનું શ્વાસ

બાળકના જન્મ દરમિયાન ઘણા અપ્રિય લાગણીઓ અને ભય તમારા પોતાના શ્વાસને અંકુશમાં રાખવા શીખતા દ્વારા ટાળી શકાય છે. અને તે દરમિયાન, ગૂંચવણો વિના બાળકને જન્મ આપવો અને અલ્પસારની સાથે કોઈ સાહિત્ય નથી, પરંતુ વાસ્તવિકતા છે. વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમય સુધી સાબિત કર્યું છે કે બાળજન્મ અને શ્વાસના નિયંત્રણમાં સક્રિય વર્તનથી સ્ત્રીને જન્મથી સરળતાથી અને સહેલી રીતે જીવતા રહેવામાં મદદ મળે છે, અને બાળક સુરક્ષિત રીતે તંદુરસ્ત રીતે જન્મે છે.

એટલે કે, ડિલિવરી કેવી રીતે થવી જોઈએ તેના આધારે ભાવિ માતા પર તેના વલણ અને પોતાને અને બાળકને મદદ કરવાની ઇચ્છા પર આધાર રાખવો જરૂરી છે. કેવી રીતે બાળજન્મ દરમિયાન શ્વાસ, તમે વિષય પર લેખ "સગર્ભા સ્ત્રીઓના પ્રસૂતિ દરમિયાન ગર્ભાશયની શ્વાસ" માં મળશે.

કેટલાક સ્ત્રીઓ પ્રથમ કેવી રીતે યોગ્ય રીતે શ્વાસ વિશે વિચારો, માત્ર શ્રમ શરૂ સાથે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં મોટાભાગની આધુનિક ગર્ભવતી માતાઓ ખાસ પિતૃ અભ્યાસક્રમોમાં હાજરી આપે છે, જ્યાં તેઓ વૈવાહિક શ્વાસની મૂળભૂત પદ્ધતિઓ શીખે છે. અને તે ખૂબ જ સરસ છે. પહેલાં તમે તમારા પોતાના શ્વાસ પર કામ કરવાનું શરૂ કરો છો, ખાસ કસરતોમાં માસ્ટર કરો છો અને નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો છો, ઝડપી જીવતંત્ર "કેવી રીતે કરવું" તે યાદ રાખશે, અને બાળકજન્મમાં જરૂરી વર્તનને પૂછશે. અમુક સ્ત્રીઓ વર્ગમાં શ્વાસ લેવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે શરમિંદગી અનુભવે છે, અને ઘરે તે અયોગ્ય અને હાસ્યાસ્પદ લાગે છે. "ત્યારે જ હું જન્મ આપું છું, પછી હું અમુક મેળવું છું," પ્રાપ્ત થતા "સૈદ્ધાંતિક" તાલીમ પર આધાર રાખીને, ભવિષ્યના માતાઓનું મોજું. જો કે, સૌથી અસરકારક હજુ પણ "વ્યવહારુ" અનુભવનું સંપાદન છે. ધ્યાનમાં રાખો કે બાળજન્મ પ્રિમિયર છે, અને ત્યાં ભૂલો ન્યૂનતમ હોવી જોઈએ.

હવે સંકોચન હળવા, દુર્લભ, સહેજ તીવ્ર છે અને ખાસ મુશ્કેલીઓનું કારણ નથી. ગરદન માત્ર ઉકેલવા માટે શરૂ થાય છે, અને આ ઘણા કલાક લાગી શકે છે. ડીપ, ઇરાદાપૂર્વક શ્વાસ નીચે ધીમું અને તે જ લાંબા exhalations આરામ અને કર્કશ એલાર્મ દૂર વાહન મદદ કરશે. હાથી શાંત અને સ્વસ્થ મન કોઈપણ પરીક્ષા માટે શ્રેષ્ઠ પૃષ્ઠભૂમિ છે, ખાસ કરીને આવા મહત્વપૂર્ણ માટે! આ તબક્કાના અંતમાં, પ્રથમ મૂર્ત ઝઘડા થઇ શકે છે. હવે તમે દુખાવો ઘટાડવાની દિશામાં કામ કરી શકો છો. આ જેમ શ્વાસ: 1-2-3-4 - શ્વાસ, 1-2-3-4-5-6 - નિવારણ. કુલ ત્રીજા શ્વાસ કરતાં લાંબા સમય સુધી છે. આ સંતુલન સાથે સાથે બાળકના ઓક્સિજનને તોડે છે અને મમ્મીને તાણ ન કરવા માટે મદદ કરે છે.

સંકોચનનો સક્રિય તબક્કો

પલંગની પીઠ પર આગળ વધો અથવા બધા ચારે બાજુ ઊભા રહો - તેથી પેટની સ્નાયુઓ સારી રીતે આરામ કરે છે, અને પહેલેથી જ આ એકલા જ પીડા ઘટાડે છે. તમારા શ્વાસને જુઓ, તેને વિલંબ કરશો નહીં - તે ખૂબ ઊંડા ન હોય, પણ તે પણ નહીં. તમારા નાક સાથે શ્વાસ લેશો અને "આઆ-એએ" ના શાંત અવાજ પર તમારા મોંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. હિપ્સની ચળવળ સાથે તમારા હાથમાં સમય આપો. હવે શક્ય છે કે પેટ, પડદાની, પાછળ અને પેડુના સ્નાયુઓને જાળવી રાખવા માટે હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સૌથી તીવ્ર લડાઇમાં, એક લાગણી છે કે અગાઉના શ્વાસ, પણ, લાંબા સમય સુધી અસરકારક નથી. હું સક્રિય રીતે કામ કરવા માંગું છું, અને શ્રમ માં મહિલા મુખ્ય ભૂલ બધા સ્નાયુઓ તણાવ દ્વારા પીડા ચૂંટવું છે, શરીર સાથે શ્વાસ અથવા અસ્તવ્યસ્ત હલનચલન હોલ્ડિંગ. તે કોઇ રાહત નહીં લાવશે, પરંતુ ચોક્કસપણે સમસ્યાઓ ઉમેરશે. વધુ તમે શ્વાસ, ઝડપી અને પીડારહિત લડાઈ જાય છે આ ટેકનિક ખૂબ જ અસરકારક રીતે સ્નાયુ તણાવ થાકેલી અને અનુગામી ઝડપી રાહત લાવે છે. સંકોચન વચ્ચે અંતરાલોમાં, પણ અને ઊંડા શ્વાસ પર પાછા. તે ઓક્સિજન સાથે સ્નાયુઓને સંક્ષિપ્ત બનાવશે, અને પછીના પીડાને ઓછું લાગ્યું હશે. હા, અને ભીની, ઓક્સિજન ખૂબ જરૂરી છે!

જન્મ તબક્કા

તે ઘણી વખત થાય છે કે બાળક જન્મ લેવા માટે તૈયાર છે, પરંતુ ગરદન હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે પ્રગટ થયું નથી, અને બાળક સંપૂર્ણપણે નહેરમાં ડૂબી ગયા નથી. આ સમયે, સૌથી તીવ્ર ઝઘડા આવે છે, જેમાં પ્રારંભિક પ્રયાસો પહેલાથી ઉમેરાયેલા છે. તે અસરકારક "કેનાઇન" શ્વાસ છે આવી તકનીક ઝડપથી "લડાઇ" તત્પરતામાં મદદ કરે છે, પેટના સ્નાયુઓ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને આરામ કરે છે. હુરે, તમે દબાણ કરી શકો છો! હવે બાળકનો જન્મ તમારા પર જ આધાર રાખે છે, તમે કેવી રીતે અનુભવો છો, જેનો અર્થ છે કે સારી તૈયારી કરવાની તક છે. શક્ય એટલું હવા ભેગી કરો અને, "આઇઆઇઆઇઆય" ના અવાજ પર પ્રયાસની શરૂઆતમાં, તેને વિલંબિત કરો (કાચળીમાં બરાબર સ્નાયુનો પ્રયાસ કરો) દિશામાન કરો. તે શક્તિશાળી અને અંત સુધી શ્વાસ બહાર આવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે

પ્લેસેન્ટા આઉટલેટનો તબક્કો

આ પ્રસંગે જન્મની પ્રક્રિયા પૂર્ણ થાય છે અને પોતાને લાગતું નથી. ક્યારેક સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન પોતે પ્રસ્થાન, પરંતુ, કદાચ, તમે ફરીથી ડૉક્ટરની આદેશ પર પ્રકાશ જરૂર પડશે. તમારા શ્વાસ પકડો - અને તે થઈ ગયું! સૈદ્ધાંતિક અભ્યાસક્રમ વધારે છે. અને હવે તમારા માટે - તાલીમ ચિંતા કરશો નહીં અને ચિંતા કરશો નહીં. યાદ રાખો, જન્મ ધીમે ધીમે પસાર થશે, જો તમે હમણાં આવું કરો છો, અને શ્વાસ વાસ્તવિક ચમત્કારો કરી શકે છે. સારું, જો તમે અચાનક "X" કલાકમાં કંઈક ભૂલી ગયા હોવ, તો નર્વસ ન રહો, પરંતુ મિડવાઈફને ધ્યાનથી સાંભળો, તે તમને તરત કહેશે. હવે અમે જાણીએ છીએ કે બાળજન્મ દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રીઓનું યોગ્ય શ્વાસ હોવો જોઈએ.