પાછા 19 મી સદીમાં, રશિયન વૈજ્ઞાનિક-ફિઝિયોલોજિસ્ટ ઇવાન મિખલોવિચ સેચેનૉવ સાબિત કરે છે કે થાક ખૂબ ઝડપથી શરીરની સંપૂર્ણ બાકીના (જે નિષ્ક્રિય આરામ છે) સાથે દૂર નહીં, પરંતુ પ્રવૃત્તિના પ્રકારમાં ફેરફારના પરિણામે. મહાન વૈજ્ઞાનિકના કાર્યોમાં તે સાબિત થાય છે કે જો કાર્યાલયમાં એક સ્નાયુ જૂથો અને નિયંત્રિત ચેતા કેન્દ્રોમાંથી અન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિય સ્વિચિંગ હોય છે, તો પછી થાકેલું સ્નાયુ તંતુઓ તેમની કાર્યક્ષમતા વધુ ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આ શારીરિક પ્રક્રિયાઓ અને સક્રિય શરીર સાથે અમારા શરીર માટે લાભનું કારણ. કાર્ય પછી ઘરે આવતા, રજાના પ્રકાર તરીકે પ્રવૃત્તિ પ્રકાર બદલવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો કામના કલાકો દરમિયાન તમે મુખ્યત્વે જાતે મજૂરમાં વ્યસ્ત છો, તો ઘરે ઘરે ઘરે લઈ જવાનું સારું કરવું એ છે કે ઓછામાં ઓછા ન્યૂનતમ માનસિક તાણની જરૂર છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ગતિશીલતાને મર્યાદિત કરવી અને સક્રિય આરામ વિશે ભૂલી જવું જોઈએ. અલબત્ત, જો તમે ભારે શારીરિક શ્રમ સાથે કામમાં વ્યસ્ત છો, તો પછી જ્યારે તમે ઘરે આવો છો, ત્યારે તમે પૂર્ણ શાંતિમાં થોડો સમય પસાર કરી શકો છો, નરમ ખુરશી પર બેસી શકો છો અથવા કોચથી નીચે સૂવું પણ શકો છો. જો કે, આ નિઃસ્વાર્થ સ્થિતિની આખું સાંજનું પાલન બરાબર નથી - તમને આવા આરામથી લાભ થશે નહીં. કોઈપણ હોમવર્ક કરવાની કાળજી રાખવી અથવા કોઈ પણ સ્પોર્ટ્સ વિભાગના વ્યવસાયમાં ભાગ લેવો - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે જ્યારે ભૌતિક કસરતો, મુખ્યત્વે તે સ્નાયુઓ જે ખાસ કરીને સમગ્ર દિવસના કામ દરમિયાન થાકી ગયાં નથી. તેનાથી વિપરીત, સક્રિય આરામ દરમિયાન સ્નાયુ તંતુઓના જૂથના એકવિધ કાર્યના પ્રભાવથી થાકેલા ભારે ભાર પ્રાપ્ત ન થવો જોઈએ. જો તમને લાગતું હોય કે તમારું શરીર કોઈ તાલીમ સહન કરવા માટે પૂરતી થાકેલું નથી, તો પછી ઓછામાં ઓછું નજીકના પાર્ક અથવા પાર્કમાં ચાલવા માટે જાઓ. આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ સક્રિય મનોરંજન માટે પણ એક વિકલ્પ છે અને થાકને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, ખુલ્લી હવામાં રહીને તમારા નર્વસ પ્રણાલીઓને લાભ થશે, રક્તના હિમોગ્લોબિનને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવવું અને ઊંઘ દરમિયાન શક્તિની સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પૂરી પાડશે.
જો તમે કચેરીમાં કામ કરો છો અને સમગ્ર દિવસને કમ્પ્યુટર મોનિટરની સામે વિતાવે છે, તો પછી આ કિસ્સામાં સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ જીવતંત્રને મોટો ફાયદો લાવશે. જો તમે તમારા ઍપાર્ટમેન્ટની દિવાલોને છોડવાની યોજના નથી કરતા, તો પછી જગ્યાને સાફ કરો - આ પ્રકારની કામગીરી તદ્દન યોગ્ય ભૌતિક ભાર આપશે. આ ઘટનામાં બધા ઘરનાં કાર્યો પહેલેથી પૂરા થઈ ગયા છે અને ત્યાં ઘણી બધી ફ્રી ટાઈમ છે, રમત વિભાગમાં અથવા માવજત ક્લબમાં દાખલ થવા માટે આળસુ ન રહો. વિચારણા કરવાની એકમાત્ર વસ્તુ તાલીમનો સમય છે. આ સાંજે સાંજે આઠ કરતાં વધુ સમયનો પાઠ પૂરો કરવો સલાહભર્યું છે, i.е. ઊંઘ પહેલાં બે અથવા ત્રણ કલાક માટે, જેથી સક્રિય બાકીના અંતમાં સાંજે સમયે તમારા શરીરના overexcitation તરફ દોરી નથી અને અનિદ્રા કારણ નથી. જ્યાં તમે ઉપયોગ કરી શકો છો ત્યાં વર્કઆઉટ્સના એક સપ્તાહમાં ઓછામાં ઓછા બે વખત ભાગ લેવાનો ફાયદો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અમૂલ્ય હશે. આવી સક્રિય રજા તમને ઉત્સાહ, સારી મૂડ, ઉત્કૃષ્ટ સુખાકારી અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ આપશે.