સખ્તાઇ વિશે કેટલી પુસ્તકો, બ્રોશરો અને લેખો લખવામાં આવે છે! એવું લાગે છે કે કોઈએ આ કાર્યવાહીના સ્પષ્ટ ફાયદાઓ અંગે શંકા નથી. પરંતુ આ માત્ર સૈદ્ધાંતિક છે. વ્યવહારમાં, બધું તદ્દન અલગ છે: સૌથી વધુ ખાતરીપૂર્વકની મમીઓ તેમની બધી દલીલો ગુમાવી દે છે, ઠંડી પાણી સાથે પ્રથમ પરાજય પછી સામાન્ય ઠંડીનો સામનો કરવો. દેખીતી રીતે, સખ્તાઈ બાળકોમાં પ્રતિરક્ષા મજબૂત છે. પરંતુ તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે લાગુ પાડવાનું શરૂ કરે છે, જેથી તમારા વહાલા બાળકની તંદુરસ્તી બગાડી ન શકાય? આ વિશે અને ચર્ચા કરો
એયુ, SEAMS!
અંગત રીતે, હું કોઈ પણ પરિવાર સાથે પરિચિત નથી કે જે વાસ્તવિક જીવનમાં સક્રિય રીતે કામ કરે છે. મંજૂર કરો - હા, તેઓ જોડાવવા માંગે છે - હા. પરંતુ કેટલાક કારણોસર મારા મિત્રો કંઈ પોતાના બાળક સાથે પ્રયોગ કરે છે અને હિંમત પણ કરતા નથી. હું માતાપિતા વિશે ઘણું વાંચું છું જે તેમના બાળકોના માથા પર બરફના પાણીની ડોલથી ફેંકી રહ્યા છે. અને બાળકો જે દરરોજ આનંદ સાથે આ કાર્યવાહી લે છે તે વિશે. આ ગાય્ઝ વિશે સામાન્ય રીતે કહેવામાં આવે છે કે તેઓ ક્યારેય બીમાર નથી, હંમેશા ખુશખુશાલ અને ઉત્સાહિત છે, અને અસામાન્ય કાર્યક્ષમ છે. આમાં ખૂબ માનવું છે, પરંતુ શંકા હજુ પણ જીતવું.
તેથી, આપણા માટે, આ બાબતે, બિનઅનુભવી માતાપિતા, મૂલ્યવાન બાળકોની શાંતતાનો સંપર્ક કરવા માટે? છેવટે, હું બાળકોને ઉછેરતો નથી, "વનસ્પતિ ઉદ્યાનમાં મીમોસા પ્લાન્ટની જેમ."
સૂર્ય, હવા અને પાણી
પ્રથમ હવા સ્નાન નવજાત તેમના જીવનના પ્રથમ દિવસથી મેળવે છે, ડાયપર બદલી રહ્યા હોય ત્યારે નગ્ન બે મિનિટ સુધી રહે છે. જૂની બાળક બને છે, વધુ હવા સાથે તેના સંપર્કમાં લાંબા સમય સુધી. તેમાં ખુલ્લા હવા (દિવસ અને ઉનાળામાં બંને) માં દિવસના ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. આ એર ક્વીનિંગની પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો આધાર છે.
પરંતુ તેમની સાથે ત્યાં તદ્દન સામાન્ય રીતે પણ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ડો. વીએલ. હંસ આ પ્રકારની પ્રણાલી આપે છે: 18-20 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સાથેના રૂમમાં, ખંડના ચાહકને 5 મીટરના અંતરે બાળકના સ્તનપાન પર સ્થાપિત કરવામાં આવે છે. પછી નમ્ર (!) બેબી તેના ચહેરા સુધી રહે છે, અને 10 મિનિટ પછી તેની પીઠ વળે છે. ધીરે ધીરે, કાર્યવાહીનો સમયગાળો વધે છે, અને ચાહકના અંતર ઘટે છે. ડૉક્ટર એવો દાવો કરે છે કે શરીર ડ્રાફ્ટ્સને અપનાવી લેતા તાલીમના 24 દિવસ પછી. પરંતુ, પ્રમાણિકપણે, મેં આવા બહાદુર આત્માઓ ક્યારેય મળ્યા નથી.
ફરી ઉનાળાના અભિગમથી અમને બાળકોના શરીરને સૂર્યસ્નાન કરતા લાવતા તક આપે છે. "સૌર" સખ્તાઈ પ્રથમ થોડા દિવસોથી શરૂ થઈ શકે છે અને પાનખરની શરૂઆત સુધી ચાલુ રહે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું જોઇએ કે ઘણા વર્ષોના પ્રતિબંધો છે - એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને પુષ્કળ સૂર્યસ્નાન કરતા નથી. ત્રણ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો પણ પ્રેમાળ હેઠળ મુક્ત થવું જોઇએ, પરંતુ સાવચેતીપૂર્વક દગો સીધી કિરણો. આ પ્રકારના બાળકો શ્રેષ્ઠ પ્રકાશ અને હવા સ્નાનથી મર્યાદિત છે - વિક્ષેપિત સૂર્યપ્રકાશ હેઠળ અને ખુલ્લા સૂર્યની પાછળના સ્થાને સ્થાનાંતર કરતા પહેલાં, તમારે અનુકૂલન માટે અઠવાડિયું ફાળવવાની જરૂર છે. હવાનું તાપમાન 30 ° સે કરતાં વધારે ન હોવું જોઇએ - આ બીજી અનિવાર્ય સ્થિતિ છે. તે વિશે ભૂલી નથી
બ્રિજ દ્વારા બોસિકે
જો આપણે પાણીની કાર્યવાહી વિશે વાત કરીએ તો, જ્યારે તમે ગરમ બાળક પર ઠંડા પાણી રેડશો ત્યારે સખ્તાઇ અસરકારક રહેશે. આનો અર્થ એ થાય કે સૌ પ્રથમ તમારે ગરમ પાણીમાં બાળકને નવડાવવું જોઈએ જે તેના માટે રીઢો છે, અને પછી અગાઉ તૈયાર, સહેજ ઠંડુ પાણી રેડવું. પગ સાથે પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે એક્સપોઝર વિસ્તાર વધારો. દર અઠવાડિયે તમારે પાણીનું તાપમાન ઘટાડવું, એક ડિગ્રી કાઢી નાખવાની જરૂર છે. ખૂબ અસરકારક પણ વિપરીત ફુવારો છે. બાળકને ગરમ, ગરમ પાણીથી ગરમ કરવા શરૂ કરો. પછી ઝડપથી ઠંડા પાણી સાથે પાટિયાંના પગ, પામ અને કોલર ઝોન - અને ફરીથી ગરમ પાણીમાં. તેથી તાપમાનમાં ફેરફારને સાત વખત લાવવામાં આવે છે.
ઉઘાડપગું વૉકિંગ સખત એક મહાન માર્ગ છે. છેવટે, ત્યાં ગરમી અને ઠંડી પર પ્રતિક્રિયા આપતી પગ પર રીસેપ્ટર્સની સંખ્યા છે. પગરખાં સતત પહેર્યા સાથે, અમે અમારા પગ માટે એક ખાસ માઇક્રોક્લાઈમેટ બનાવીએ છીએ. તે અચાનક ઉલ્લંઘન અચાનક હાયપોથર્મિયા તરફ દોરી જાય છે, અને પરિણામે બીમારી થાય છે. આથી તે અનિચ્છિત બાળકને તેના પગ ભીંજવા યોગ્ય છે - તે તરત જ એક ઠંડા પકડે છે. તમારે ધીમે ધીમે આ પ્રકારની સખ્તાઇ શરૂ કરવી જોઈએ, તેમજ કોઈપણ અન્ય તમે ગૃહિણી પર ઘરેથી ચાલવાનું શરૂ કરી શકો છો. ઘાસ, ડામર, રેતી અંતિમ ધ્યેય હશે.
કોણ આ યોગ્ય છે?
સખ્તાઈમાં સ્પષ્ટ મતભેદ નથી. તીવ્રતામાં તમામ પ્રકારની તાવ, ચામડીના જખમ, કેટલાક આઘાત અને ઘણાં ક્રોનિક રોગો કામચલાઉ મર્યાદાઓ છે. આ ઘટનામાં સખ્તાઈ પ્રક્રિયાને વિક્ષેપિત કરવામાં આવ્યો છે, તે નાનાથી ફરી શરૂ કરવું જરૂરી છે.
બાળકની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયાઓ પર સખત ધ્યાન આપવું, સખત શરૂઆત કરવી. શ્વાસની તકલીફ, હ્રદયરોગમાં ઝડપી વધારો, જો તમે તરત જ કાર્યવાહી બંધ કરી દેવી જોઈએ. અતિશય ઉત્તેજના અથવા સુસ્તી, ભૂખનું ઉલ્લંઘન અને ઊંઘ પણ નકારાત્મક લક્ષણો બની શકે છે. યાદ રાખવા માટેની મુખ્ય વસ્તુ: તમારે બાળરોગની સતત દેખરેખ હેઠળ બાળકને ગુસ્સો કરવો જરૂરી છે.
બધું જ નપુંસક નથી
સામાન્ય અર્થમાં બધું જ હોવું જોઈએ. કોઈ સ્પષ્ટ "સામાન્ય ઉપયોગ" ભલામણો નથી એટલા માટે આપણે ચોક્કસ સૂચનાઓ પ્રકાશિત કરી નથી: એક ખાસ પ્રક્રિયાના અસરની અવધિ, પાણીનું તાપમાન. બધું વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થયેલ છે. મુખ્ય વસ્તુ ચરમસીમાએ જવાની નથી. ગમે તેટલું "તણાવપૂર્ણ" સખ્તાઈના સમર્થકોએ મારા નિવેદન પર પ્રતિક્રિયા આપી છે, મને ખાતરી છે: એક બાળકને બરફના છિદ્રમાં ડૂબવું એ હાનિકારક છે કેમ કે તે તેને 100 કપડા પહેરે છે.
ચક્રના નિયમો
સખ્તાઈના ઘણા સિદ્ધાંતો - બાળકોમાં પ્રતિરક્ષા મજબૂત, કડક પાલન છે - સફળતાની ચાવી. તેઓ પ્રખ્યાત રશિયન બાળરોગ જી.એમ. દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. Speransky
સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ સૌપ્રથમ સખ્તાઈ કાર્યવાહી સૌમ્ય અને અલ્પજીવી હોવા જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમારે "ઘોડા ચલાવવું" ન જોઈએ. માત્ર ન્યુનતમ બળતરા માટે ઉપયોગમાં લેવાની પ્રક્રિયામાં તેમને કાળજીપૂર્વક મજબૂત કરવામાં આવે છે. ઉષ્ણતામાન જ્યારે હવાનું તાપમાન સ્થિર હોય ત્યારે ઉષ્ણતામાન શ્રેષ્ઠ છે.
સિક્વન્સ પાણીની કાર્યવાહી અને સૂર્યસ્થીઓનું પરિવહન ફક્ત બાળકના શરીરને સ્નાન કરવા માટે જ કરવામાં આવે છે, કારણ કે શરીરમાં નાના ફેરફારો થાય છે. શરૂઆતમાં બાળકને વાઇપિંગ કરવા માટે ઉપયોગ થવો જોઈએ, અને માત્ર પછી તે dousing શરૂ કરવાનું શક્ય હશે.
SYSTEMATICITY. કોઈ ગંભીર કારણ વગર શરૂ કરેલી કાર્યવાહીને વિક્ષેપિત કરવાનું અશક્ય છે સિસ્ટમને દિવસમાં એક વખત અને અઠવાડિયામાં એક વાર ગણવામાં આવે છે. મુખ્ય વસ્તુ કેટલાક અઠવાડિયા માટે બ્રેક લેવા નથી.
અખંડિતતા ખાસ સખ્તાઈવાળા પગલાં, દૈનિક ઉપયોગી મદ્યપાન સાથે જોડાયેલા ન હોય તો, તે ઇચ્છિત પરિણામ આપશે નહીં: તાજી હવામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવું, સ્થળની વેન્ટિલેશન. જો તમે ખસેડતી રમતો અથવા ભૌતિક કસરત સાથે જોડાયેલા હોવ તો, સક્રિય આંદોલનો ઊંડે શ્વાસ લેવા માટે એર બાથ વધુ સારી કામગીરી કરશે.
INDIVIDUALITY. ફક્ત દરેક બાળકના આરોગ્યની સ્થિતિ પર તે કેવી રીતે કામ કરે છે તે પર આધાર રાખે છે: પૂર્ણ અથવા ઓછા અવકાશી સ્થિતિમાં.
કાર્યવાહીનો ડર અને તેમના જબરજસ્ત વર્તનથી શરીર પર હકારાત્મક અસર થઈ શકે નહીં. સુખી લાગણીઓ સખ્તાઇના મૂળભૂત નિયમો પૈકી એક છે.