સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે કયા પ્રકારની પાણી પીવું જોઈએ?

આરોગ્ય માટે પાણી! ખનિજ ઘટકોના એકંદર સંતુલનમાં ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ અને માતાઓને પ્રાપ્ત થવું જોઈએ, ખનિજ જળ દ્વારા હકારાત્મક ભૂમિકા ભજવવામાં આવે છે.

શરીરના દરેક કોષમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, સ્તર અને એકાગ્રતા જે તેના યોગ્ય કાર્યને નિર્ધારિત કરે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓની સાતત્યને નિર્ધારિત કરે છે તે બનાવે છે તે ખનિજ ક્ષારને ઓગળવામાં આવે છે.

અમે અમારી તરસને છીંકવા માટે પાણી પીવુ છે, પરંતુ પાણી તરસથી તપતું નથી, પરંતુ મહત્વનું પરિબળ છે, યોગ્ય પ્રમાણમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જાળવવા માટે જરૂરી ઘણા પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડે છે. તેથી, જ્યારે તમે પાણી પીવશો ત્યારે તમારે તેના ખનિજ રચના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે તે શરીર પરના સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે.

ખનિજ ઘટકોની ભૂમિકા

તેથી ભવિષ્યમાં માતાઓ અને સગર્ભા સ્ત્રીઓને ખરેખર સેવા આપવા માટે આ પાણીમાં શું ઉપયોગી છે. અલબત્ત, પ્રાથમિક શુદ્ધતા ઉપરાંત, ખનિજ ઘટકોની સામગ્રી મહત્વપૂર્ણ છે, જે એક મહિલાના જીવનના આ ચોક્કસ સમયગાળામાં તેમની વધતી જતી માંગને પહોંચી વળવા મદદ કરી શકે છે.

મિનરલ વોટરમાં ઘણા ખનિજ ઘટકો હોઇ શકે છે, પરંતુ સૌથી મૂલ્યવાન તે છે જે શરીર માટે સૌથી વધારે જરૂરી છે અને મોટા જથ્થામાં પાણીમાં હાજર છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને આયોડિનનો સમાવેશ થાય છે. આ ચાર મુખ્ય ઘટકો છે જે ખનિજ જળમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને ગર્ભાવસ્થા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે અને ગર્ભ અને બાળકના યોગ્ય વિકાસમાં ફાળો આપે છે. અલબત્ત, ઝીંક, લોખંડ, ફ્લોરિન, કોપર, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, સેલેનિયમ જેવા અન્ય લોકોની આવશ્યકતા છે, પરંતુ કમનસીબે તેઓ ખનિજ જળમાં પૂરતી માત્રામાં ઉપલબ્ધ નથી, અને તેથી આ કિસ્સામાં આપણે તેમના પર ભરોસો ન કરવો જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ માટે શું વપરાય છે? મેગ્નેશિયમ 600 જેટલા બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાંથી અડધા ભાગમાં ભાગ લે છે જે સતત આપણા શરીરમાં પસાર કરે છે અને જો તે ગેરહાજર છે, તો પછી તેની કામગીરી સાથે સંકળાયેલ કેટલાક કાર્યને વિક્ષેપ પાડવામાં આવે છે. આ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુમાં પેશાબ, અને, જ્યારે ગર્ભાશયની સ્નાયુની વાત આવે છે, ગર્ભપાત અને પ્રારંભિક બાળજન્મ આવે છે. કોફીના વધુ પીવાના, જે શરીરમાંથી મેગ્નેશિયમ દૂર કરે છે, તે પણ કારણ બની શકે છે. મેગ્નેશિયમ ગર્ભાશયમાંના વિકાસના સમયગાળા દરમિયાન મગજનો આચ્છાદન બાંધવામાં ખૂબ જ સક્રિયપણે સામેલ છે, અને તેની ઉણપથી ભવિષ્યના બાળકના મનમાં ખામીઓ થઈ શકે છે.

દરરોજ અમે સરેરાશ આશરે 300 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં ઓછામાં ઓછા 50 ટકા જેટલો માંગ વધે છે - 450 એમજી સુધી, તેથી મેગ્નેશિયમથી ખનિજ પાણીનો ઉપયોગ કરો. પાણીમાં સમાયેલ મેગ્નેશિયમ, એક વ્યક્તિ દ્વારા ઝડપથી અને વધુ પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમની ખોરાક કરતાં વધુ ખોરાકમાં શોષાય છે.

બીજા અત્યંત મહત્વપૂર્ણ ખનિજ ઘટક કેલ્શિયમ છે, જે ખાસ કરીને ગર્ભાશયમાં નવા નવા જીવતંત્રના નિર્માણમાં જરૂરી છે. તે માત્ર હાડકાનું મુખ્ય મકાન બ્લોક જ નથી, પરંતુ બાળકના શરીરનું નિર્માણ કરવાની પ્રક્રિયામાં બાયો ઇલેક્ટ્રિક ઇમ્પલ્સના ટ્રાન્સફરમાં ભાગ લે છે. તેની ઉણપ ઓસ્ટીયોપોરોસિસને કારણે થાય છે, જે પછીની ઉંમર અને સુષુપ્ત સમયે પોતાની જાતને મેનીફેસ્ટ કરે છે, જે બાળકોમાં ખૂબ પહેલાં જોઇ શકાય છે. ઘણી વખત ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં, કેલ્શિયમના લોહીની અસરોને અસ્થિક્ષય અને બગડેલા દાંતના સ્વરૂપમાં જોવા મળે છે, કારણ કે શરીરમાં નવી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા, માત્ર નવા સજીવના ઉદભવને કારણે, પણ માતાના શરીરમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના યોગ્ય પ્રવાહ માટે, તેમના સ્ટોર્સમાંથી કેલ્શિયમ ખેંચતા નથી. . રક્તની ગંઠન માટે કેલ્શિયમ પણ જરૂરી છે, એલર્જીક અને બળતરા વિરોધી અસર હોય છે.

કેલ્શિયમની સરેરાશ શરીરની જરૂરિયાત દરરોજ 600 થી 1200 મિલિગ્રામ છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેની જરૂરિયાત વધારીને 2000 એમજી થાય છે. સામાન્ય આહાર, કમનસીબે, તે માટે જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકતા નથી, પરિણામે ઘણા રોગો અને વિકૃતિઓ કેલ્શિયમની અછતને લીધે થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં ઉણપ વધે છે, તેથી ઉચ્ચ કૅલ્શિયમ સામગ્રી સાથે પાણી પીવું તે ખૂબ મહત્વનું છે. પાણીમાંથી કેલ્શિયમની દ્રાવણતા ખૂબ ઊંચી છે અને તેથી તે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓને દૂધ પીતા નથી અથવા ન પીતા હોય તે માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આમ, શરીરમાં આ પોષક તત્વોની જરૂરી રકમ પૂરી પાડવાનું શક્ય છે, જેમાં બાળકને ખૂબ જ જરૂર છે.

શરીર માટે અન્ય આવશ્યક ઘટક સોડિયમ છે, જે ઘણી વખત ખોટા પરિપ્રેક્ષ્યમાં દર્શાવવામાં આવે છે જે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. અતિશય વપરાશ સાથે બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાનો ભય છે, પરંતુ આ કદાચ ગ્રાહકોને સૂચવવા માટે એક દલીલ છે કે તમારે 20 લિટર કરતાં ઓછી લિટર સોડિયમ દીઠ પાણી સાથે પાણી પીવું જોઈએ. આ એક અતાર્કિક દલીલ છે, કારણ કે શરીરના સોડિયમની અધિક માત્રા માત્ર ખનિજ જળના ઉપયોગથી જ થઇ શકે છે, પણ મીઠાનું ખોરાક, કેનમાં ખોરાક અને બ્રેડ પણ. સોસેજ અથવા બ્રેડની સ્લાઇસની બે સ્લાઇસેસ ખનિજ જળ એક લિટર કરતાં વધુ સોડિયમ ધરાવે છે.

તે પણ સાચું છે કે આપણા કોશિકાઓમાં સોડિયમ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું ખૂબ મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક ઘટક છે, જેના વિના આપણું શરીર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શક્યું નથી. તે પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન નિયમન કરે છે, અને પોટેશિયમ સાથે મળીને એક સોડા-પોટેશિયમ પંપ બનાવે છે, જે વ્યક્તિગત કોશિકાઓને પોષક તત્ત્વો આપે છે. સોડિયમના પર્યાપ્ત સ્તરનો અભાવ શરીરમાં નબળાઈનું કારણ બને છે. અને અહીં દ્રવ્યનો સાર છે - તે ખૂબ અશક્ય નથી, સોડિયમનો ઉપયોગ કરવા માટે ખૂબ ઓછું નથી. સરેરાશ, વ્યક્તિ 14 ગ્રામ મીઠું, 8 ગ્રામ અથવા 8000 મિલિગ્રામ સોડિયમ, અને માત્ર 4 ગ્રામ અથવા 4000 મિલિગ્રામ જેટલું જ વાપરે છે. કેટલીક વખત એવું બને છે કે તેઓ ગર્ભવતી છે, તેમના આરોગ્યની કાળજી લેતા, મીઠાની અતિશય ઇનટેક ઘટાડે છે અને કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં નબળી પડી જાય છે. આ ગરમ હવામાનમાં ખાસ કરીને નોંધપાત્ર છે, જ્યારે સોડિયમ શરીરમાંથી વિસર્જન કરવામાં આવે છે, પછી તે પુરવઠો ફરી ભરવાની પ્રક્રિયા માટે ખનિજ જળ પીવાનું યોગ્ય છે.

હાયપરટેન્શનના કિસ્સામાં, સગર્ભા સ્ત્રીઓને મીઠાની પુરવઠાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તેની ઉણપ હાઈપોવોલેમિઆ દ્વારા વધારી શકે છે અને, બીજું, ગર્ભાશયમાં લોહીના પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરે છે. અત્યંત લાભદાયી ખનિજો, જેમ કે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ જેવા નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં મોટાભાગના પાણીમાં લિટરમાં 200 મિલિગ્રામ સોડિયમ છે. તેમ છતાં, ભારે કામમાં વ્યસ્ત વ્યક્તિઓ માટે, ભારે ભાર લેવાથી રમતવીરોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેને લીટર દીઠ 1000 એમજીની સોડિયમની ક્ષમતા સાથે પાણી પીવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

શરીરની યોગ્ય કામગીરી માટે, ખાસ કરીને ગર્ભના વિકાસ માટે, આયોડિન એક અત્યંત મહત્વપૂર્ણ બાયો-તત્વ છે. તે થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે, જે ચયાપચયની ક્રિયા, નર્વસ અને સ્નાયુબદ્ધ વ્યવસ્થા, રુધિરાભિસરણ તંત્રનું નિયમન કરે છે, અને, ઉપર, યુવા પેઢીના વિકાસ અને વિકાસ માટે જવાબદાર છે. કમનસીબે, તે આપણા ખોરાકમાં અને તેના વપરાશ માટે સામાન્ય નથી, વાનગીઓમાં તે આયોડાઈડ મીઠું વાપરવા માટે જરૂરી છે. તેની ઉણપના પરિણામે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિનાં રોગો છે જે પોતાને ગળામાં, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં, પ્રગટ કરશે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે આયોડિનની જરૂરિયાત પ્રતિ દિવસ 150 એમસીજીની છે, પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓને 200 એમસીજી સુધીમાં 180 એમસીજી અને નર્સિંગ માતાઓમાં વધારો કરવો જોઇએ. ખૂબ ઓછી આયોડિનના ઇનટેકમાં ખૂબ જ ગંભીર પરિણામો આવે છે, જે હાયપોથાઇરોડિઝમ, પ્રજનન વિકૃતિઓ અને માનસિક મંદતા, ક્રિટીનિઝમ અને બાળકોમાં મૃત્યુદરમાં વધારો થાય છે. તેથી, હકીકત એ છે કે શરીરની આયોડિનની જરૂરિયાત ખૂબ નાની છે, અમે આ સમસ્યાને અવગણી શકતા નથી, જેનાથી ભવિષ્યના માતાઓ અને બાળકોના પિતા ખાસ કરીને સંવેદનશીલ હોય છે.