હર્શેલ પોર્રીજ ઓટમેલ અન્ય લોકોથી અલગ છે જેમાં તે "તોડવામાં" અને પોલિશ્ડ અનાજથી તૈયાર નથી, જેમ કે બિયાં સાથેનો દાણા, ચોખા અથવા બાજરી સાથે કરવામાં આવે છે, પરંતુ આખા અનાજમાંથી, જે ફક્ત બરછટ કુશ્કીમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને તેને ઝડપથી ઉકળવા માટે દબાવવામાં આવે છે . બાકીના ગ્રોટ્સમાં શેલ અને એમ્બ્રોયોના પ્રારંભિક સારવાર અને દૂર કરવાને કારણે, ઓછું ઉપયોગી ડાયેટરી ફાઇબર રહે છે, પરંતુ ત્યાં ઘણી સ્ટાર્ચ છે, જ્યારે ઉપયોગી તત્ત્વો અત્યંત કડક અનાજમાં રહે છે. હવે વેચાણ પર તીવ્ર ત્વરિત ટુકડાઓના આધારે ઝડપી તૈયારીના porridges એક સમૂહ હતું. નિયમિત અનાજમાંથી તેમનો મુખ્ય તફાવત પાતળા ટુકડાઓ છે જે ઉકાળવામાં આવેલાં પાણીને રેડવાની સાથે ખાવામાં આવે છે. પરંતુ પાતળા ઝીણો, તેમાંથી ઝડપી સ્ટાર્ચ છે, જે ખાંડમાં ફેરવે છે, અને પછી ચરબીમાં. જે લોકો તેમના આકારનું પાલન કરે છે, આ વિકલ્પ યોગ્ય નથી, અને ફળ અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પણ ટુકડાઓ, જેમ કે porridges માં લાલચ છે, તમે માર્ક બોલ કઠણ ન જોઈએ. બધા પછી, ત્યાં ત્યાં ઘણા નથી, પરંતુ તેઓ ફળના સ્વાદથી ભરપૂર નથી, પરંતુ કૃત્રિમ સ્વાદ અને ઉમેરણો. તેથી, સ્વાદિષ્ટ ઓટના લોટથી જાતે રસોઇ કરવાનું શીખવું તે વધુ સારું છે અને તે દરેકને તાજુ અથવા સ્થિર બેરી ઉમેરી શકે છે.
ઘટકો:- ઓટ ટુકડાઓમાં 1 tbsp
- તજ પાવડર 1 ટીસ્પૂન.
- એપલ 1 પીસી.
- માખણ 5 જી
- રેઇઝન પ્રકાશ 10 ગ્રામ
- ખાંડ 1 ચમચી એલ.
- મીઠું 1 ટીસ્પૂન.
- પગલું 1 ઓટમીલની તૈયારી માટે, આપણે ઓટ ફલેક્સ, 1 સફરજન, થોડીક કિસમિસ અને તજનો ઉપયોગ કરીશું, અમે પાણી પર બૉર્મ બનાવશો.
- પગલું 2 એપલ ધોવું, છાલ અને finely વિનિમય કરવો.
- પગલું 3 1 કપ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં ઠંડા પાણીના 2 કપ રેડવાની છે, એક ગૂમડું લાવવા, મીઠું અને ખાંડ ઉમેરો - 5 મિનિટ માટે રસોઇ.
- પગલું 4 પછી સફરજન, 1 ચમચી તજ, થોડુંક કિસમિસ અને માખણનું નાનું સ્લાઇસ ઉમેરો. બધું જગાડવો અને ઢાંકણાંની અંદર 3-5 મિનિટ માટે છાશને છોડી દો.
- પગલું 5 કિસમિસ સાથે oatmeal સેવા આપે છે