સલાડ "પીકોક ટેઈલ"

1. મીઠી મરીમાં વિટામિન સી (તેના લીંબુની તુલનામાં વધુ), ખનિજો અને કે.એલ. ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે:

• લીંબુનો રસ - 1 st એક ચમચી
• બનાના - 1 ભાગ
• મીઠી મરી - 2 ટુકડાઓ
• ઓલિવ તેલ - 1 આર્ટ એક ચમચી
• કિવિ - 1 ભાગ

સૂચનાઓ

1. સ્વીટ મરીમાં ઘણાં વિટામિન સી (તેના લીંબુ કરતાં વધુ છે), ખનિજો અને ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. મરી વિવિધ રંગ લે છે, કારણ કે વાનગીનો પ્રકાર મૂડ સુધારી શકે છે. 2. બે મરી લો: નારંગી, પીળો અથવા લાલ અમે મીઠી મરી વીંછળવું, પાણી ડ્રેઇન દો અને નાના રિંગ્સ માં કાપી. કાળજીપૂર્વક સેપ્ટા અને બીજ દૂર કરો, જેથી રિંગ્સ નુકસાન નથી. 3. કિવિને વર્તુળોમાં કાપો કરો, અને પછી તે કાળજીપૂર્વક કાપો કરો. કિવીઓના ફળ મીઠાં મરી તરીકે ઉપયોગી છે, વિટામીન સીમાં વધારે છે, તેમજ આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ. 4. બનાનામાં પોટેશિયમ અને ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે, તે બાળકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ નથી. ચયાપચય પ્રોત્સાહન બનાનાના અડધા છાલ, અને પછી નાના વર્તુળોમાં કાપી. 5. કેટલાક કાતરી ફળો અને શાકભાજીને ફૂલદાનીમાં ઉમેરો અને થોડી લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ ઉમેરો. તમે શાકભાજી અને ફળોને પ્લેટમાં કાપી શકો છો.

પિરસવાનું: 4