Prunes ની રચના
સૌથી વધુ પ્રરુંઈ પાણી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. ચરબી, પ્રોટીન અને રાખની એક નાની માત્રા. સોએક ગ્રામની પાઇન્સમાં, ફાઈબરના 7.1 ગ્રામ (આહાર ફાયબર) છે. Prunes માં વિટામિન મોટી સંખ્યામાં સમાયેલ છે - સી, બી 3 અને ઇ. Prunes માં વિટામીન એ (બીટા-કેરોટિન) અને જૂથ બી ના વિટામીન છે.
આ સૂકા ફળોમાં બદામી તત્વો પણ છે - ખૂબ જ પોટેશિયમ (100 ગ્રામ 745 મિલિગ્રામ દીઠ), ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમનો ઘણો. હવે, તત્વોને શોધી કાઢવાના સંદર્ભમાં, તે સલામત રીતે જણાવી શકાય છે કે prunes સમૃદ્ધ છે. તેમાં કોપર, મેંગેનીઝ, ઝીંક અને સેલેનિયમ પણ છે.
હકીકત એ છે કે prunes કેટલાક કિલોગ્રામ ગુમાવી મદદ કરવાની ક્ષમતા કેટલાક કારણો કારણે છે.
અમે pripodugenii prunes નો ઉપયોગ કરીએ છીએ
પ્રથમ, તે પોઈન્ટ્સનું પોષણ મૂલ્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કુલ 5 સૂકા પર્ણોમાં આહારની ફાઇબરની શરીરની જરૂરિયાત 13% જેટલી ઘટી શકે છે. અને ફાઇબર બદલામાં પાચન તંત્રમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનોને પ્રમોટ કરવાની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરે છે. અલબત્ત, જ્યારે વજનને હાનિ થાય ત્યારે, તેનાથી વધુ અસર થતી નથી, ફાઇબરના પ્રણાલીગત વપરાશ (ડાયેટરી ફાઇબર) ડૉક્ટરના કામને સામાન્ય કરે છે, અને આને વધારાનું વજન લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. હવે કેલરી વિશે, પ્રસુને ઓછી કેલરી કહી શકાતી નથી, કારણ કે સૂકા ફળના 100 ગ્રામ આશરે 239 કે.સી.એલ.
Chernoslivak કુદરતી રેચક
ઘણાં લોકો લાંબા સમયથી જાણીતા છે કે કુંજો કબજિયાત માટે સારી સાધન છે. પરંતુ આ પહેલી વખત ફક્ત 2011 માં પ્રકાશિત થયું હતું આ સુકા ફળોમાં, ડીપેનેલિસેટિન અને સોર્બિટોલ - પદાર્થો (મધ્યમ તાકાતની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ડાઘા) આ અભ્યાસો, ધ્યાન માત્ર યુ.એસ.માં સ્વીકારવામાં આવ્યું હતું, અને અમેરિકાના ડોક્ટરોએ સંપૂર્ણ વિશ્વાસ સાથે પહેલેથી જ રેચક કાપણી તરીકે સૂચિત કર્યું છે. હજુ સુધી આ તે કાચી સામગ્રી કરતાં વધુ સારી છે જેમાંથી ગોળીઓ બનાવવામાં આવે છે. વધુમાં, વૃક્ષની છાલ હજુ પણ ગૌરવ છે - તે slags સહિત શરીરમાંથી નુકસાનકારક પદાર્થો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ભૂખ ઘટાડવા માટે પ્રયુઓ
જે લોકો આહારમાં હતા, તે જાણીતું છે કે આ સમયે ભૂખની લાગણી મજબૂત છે, કેલરી લાળ ખાવતી વસ્તુને સતત ખેંચીને. આ કિસ્સામાં પ્રસુસ બચાવમાં આવશે - પોષણ મૂલ્ય મીઠાઈ કરતાં વધારે છે, અને કેલરી સામગ્રી ઓછી છે. વધુમાં, રુધિરમાં ખાંડનું સ્તર વધતું નથી.
લગભગ હંમેશા, જે ડાયેટરો છે તે ડિપ્રેસિવ અથવા તામસી છે. અને પછી ફરીથી રીન્યુ આવવા પર આવી જાય છે, કારણ કે તે એક ઉત્તમ કુદરતી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ છે. તેથી, પોઈન્ટ્સ સાથેના આહાર પોષણના સમયને ટકી રહેવા માટે ખૂબ સરળ હશે.
ગ્રીસના વૈજ્ઞાનિકોએ સંશોધન હાથ ધર્યું અને સાબિત કર્યું કે આ સૂકા ફળો ભૂખને ઘટાડે છે. ખાવું પહેલાં થોડુંક પાઈન ખાવાથી, ખાવામાં ખાવાયેલો ખોરાક ઘટશે.
કેવી રીતે prunes પસંદ કરવા માટે
ઘોડો પસંદ કરતી વખતે તમારે પ્રથમ ધ્યાન આપવું જોઈએ, તેથી તે તેના દેખાવમાં છે. આવા સૂકા ફળ, જેમ કે પ્રોઇંટ્સ, સહેજ ચળકતી અને કાળા હોવા જોઈએ. જો સૂકા ફળોમાં વાદળી અથવા ભૂરા રંગની છાંટ હોય તો તે સૂચવે છે કે સૂકા ફળોને રસાયણો સાથે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તે સારી રીતે તેમને ખરીદી નથી અથવા પાણી હેઠળ તેમને કોગળા સારી છે. Prunes જરૂરી સ્થિતિસ્થાપક હોવી જોઈએ અને તે જ સમયે sufficent. ખીલને દબાવીને પછી રાખવામાં આવે છે એવું કહેવામાં આવે છે. ચેરી-સ્વાદ મીઠો, સંતૃપ્ત અને સહેજ ખાટા હોવા જોઈએ. ફળોને કડવો સ્વાદથી ખાઈ શકાય નહીં. જયારે પણ શક્ય હોય ત્યારે, આ ફેટ કેલિફોર્નિયાના સૂકા ફળોમાંથી લાવવામાં આવ્યાં છે તે શોધો શ્રેષ્ઠ છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે વજન નુકશાન સમયગાળા દરમિયાન prunes ખાય છે
વજન ગુમાવતા, તમારે દરરોજ 6 ફળો એક દિવસ ખાવું જોઈએ. આવા અભિગમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવશે અને જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યને સામાન્ય બનાવશે.જે લોકો ઉકાળવામાં આવતા દિવસોના તમામ પ્રકારોને પસંદ કરે છે, એક દિવસ પરપોટ્સમાં ખર્ચવામાં આવે છે, એક ભોજનને 100 ગ્રામ સૂકા ફળો, પૂર્વ-તોડવામાં લેવાય છે. તમે દર 2.5-3 કલાકે prunes લઇ શકો છો.
બિનસલાહભર્યું
અનલોડ કરવાના દિવસો ડાયાબિટીસ અને પાચન તંત્ર વિકાર સાથે કરી શકાતા નથી.
રેસિપિ
વજન ઘટાડવા માટે, છંટકાવ સાથે વિવિધ પીણાં અને મિશ્રણનો ઉપયોગ થાય છે. અહીં કેટલીક આહાર વાનગીઓ છે.
- અમે વજન ઘટાડવા માટેના સંયુક્ત સાધનોની તૈયારી કરીએ છીએ, આ માટે નીચે મુજબના ઘટકોની જરૂર છે: પાણી (1.6 લિટર), ત્રણ સો ગ્રામની પાઇન્સ, 50 ગ્રામ બકથ્રોર્ન છાલ, સો સો ગ્રામ ગુલાબ હિપ્સ (તમે તૈયાર ગુલાબ હિપ સીરપ -250 મિલિગ્રામ વાપરી શકો છો). બકથ્રોનના પ્રયુઓ અને છાલ પાણીથી ભરવામાં આવે છે અને ઓછી ગરમી પર 25 મિનિટ માટે રાંધવામાં આવે છે. સૂપને સૂપમાં ઉમેરવામાં આવે પછી, અને અન્ય 45 મિનિટ માટે ઉકાળવામાં આવે છે. પછી સૂપ રાત્રે માટે ગરમ સ્થળ પર લઈ જાય છે, પછી ફિલ્ટર અને બંધ કન્ટેનર માં રેફ્રિજરેટર માં સાફ થયેલ છે. આ સૂપ દરરોજ અડધો કપ 21:00 વાગ્યે લેવામાં આવે છે.
- અમે વજન ઘટાડવા માટે મધ અને સૂકા ફળનું પોષક મિશ્રણ તૈયાર કરીએ છીએ. પોષકતત્ત્વ સૂત્ર માટે નીચે મુજબના ઉત્પાદનોની જરૂર છેઃ 400 ગ્રામ પ્રસુસ, 100 ગ્રામ કિસમિસ, 100 ગ્રામ સૂકા જરદાળુ, 100 ગ્રામ જંગલી ગુલાબ ફળ (ગુલાબના હિપ્સની 100 ગ્રામનો ઉપયોગ કરી શકાય છે), સમારેલી પરાગરજ ઘાસના 50 ગ્રામ અને અંજીરનું 200 ગ્રામ. બધા ઉપલબ્ધ ઘટકો એક માંસ ગ્રાઇન્ડરર દ્વારા પસાર થાય છે, પછી મધ ઉમેરવામાં આવે છે, મિશ્રણ સંપૂર્ણપણે મિશ્ર છે, એક ગ્લાસ કન્ટેનર મૂકવામાં, જે ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહ માટે દૂર કરવામાં આવે છે. પરિણામસ્વરૂપે વિટામિન-પોષક મિશ્રણનો ઉપયોગ સવારે અને સાંજે એક ચમચીમાં થઈ શકે છે, અથવા તમે મીઠાઈને બદલે કરી શકો છો.
- અમે માત્ર અન્ય ઘટકો સાથે પોષક મિશ્રણ તૈયાર કરીએ છીએ. મિશ્રણ માટે આપણે એલેક્ઝાન્ડ્રિયન પર્ણ (એક પેકેજની આવશ્યકતા), 200 ગ્રામ પ્રવાહી મધ, 400 ગ્રામ સૂકવેલા જરદાળુ અને 400 ગ્રામ પ્રતિસિસ લઈએ છીએ. મધ સિવાય તમામ ઘટકો, અમે એક માંસ ગ્રાઇન્ડરનો પસાર કરીએ છીએ, મધ ઉમેરો અને બધું મિશ્રણ કરો. પરિણામી મિશ્રણ ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહિત થાય છે. તમારે દર સાંજે એક ચમચીમાં ખાવાની જરૂર છે.