1. ફુલમો ખાવાથી ની ખરાબ આદત છોડી દો, કારણ કે તે હાનિકારક રચના અને ધૂમ્રપાન અને બાફેલી, અને હાનિકારક ગુણવત્તાના ઉત્પાદન છે. ખર્ચાળ જો તમે દુર્બળ ગોમાંસના ટુકડા સાથે બૉસ્ચને રાંધશો તો પૂરતી માંસ હશે.
2. વિવિધ અનાજ ખાય છે આજે ઘરેલું, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ત્વરિત તૈયારી અને અનાજની મોટી પસંદગીની વિશાળ પસંદગી છે. જુદા જુદા અનાજના વિકલ્પો અને તે રીતે રાંધવામાં આવે છે તે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. આમ, પોર્રિજ સવારે સોસેજને છોડી દેવામાં મદદ કરશે. ટૂંક સમયમાં તમારા સ્વાદ સંવેદના, જે sausages દ્વારા બગાડવામાં આવી હતી, સામાન્ય પાછા આવશે, અને પછી તમે સહમત થશે કે porridge ફુલમો કરતાં વધુ ઉપયોગી છે.
3. ક્યારેક સવારે ઇંડા ખાય છે. સોફ્ટ-બાફેલી ઇંડાનો સારો સ્વાદ હોય છે, ટમેટાં સાથે ભીના ઇંડા બનાવવા પ્રયાસ કરો, પરંતુ સોસેજ સાથે નહીં. આ સસ્તા, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી વિટામિન્સ અને પ્રોટીન છે. રક્તમાં કોલેસ્ટેરોલના સ્તરમાં વધારાને ટાળવા માટે, મધ્યમ જથ્થો ઇંડામાં ખાવું જરૂરી છે.
4. છાશ - પ્રોટીનનું સસ્તા સ્રોત, જે તમને વિવિધ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી રિસ્ટોર કરે છે. છાશ પર દૂધને બદલે, તમે વિવિધ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો.
5. જો તાજી શાકભાજી ભાવમાં વધારો કરે છે, તો પછી સ્થિર શાકભાજી પર જાઓ.
6. મલ્ટિવીટૅમિન્સનો ઉપયોગ કરો, ભલે તમે ફળો ખરીદવા પરવડી શકો, તેઓ પાસે પૂરતી વિટામિન્સ નથી.
7. માછલી ખાય, તે વજન ગુમાવી મદદ કરે છે, કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે. જો તમારા માટે માછલી ખર્ચાળ ઉત્પાદન ગણાય છે, તો મીઠું ચડાવેલું હેરિંગ ખરીદો. હેરિંગ કાપવા પછી, તમારે વધુ મીઠું દૂર કરવા માટે તેને સૂકવવાની જરૂર છે. તે રાંધેલ શાકભાજી સાથે સારી રીતે જાય છે
8. ખાદ્ય સામાન્ય ખરીદવું જોઈએ, નાણાં ચૂકવવો નહીં, કેટલાક "પ્રખ્યાત બ્રાન્ડ્સ" ના ઉત્પાદનો ખરીદવા.
9. પ્રોડક્ટ્સને એક જગ્યાએ અને બલ્કમાં, એક અઠવાડિયા માટે અથવા એક મહિના માટે ખરીદો, જેથી તમે સમય પર, ગેસોલીન પર અને ભાવ પર સેવ કરી શકો.
10. તમે ભૂખે જાવ સ્ટોર પર ન જાવ, કારણ કે ખાલી પેટ ખરાબ સલાહકાર છે. પહેલાં, ઉત્પાદનોની યાદી બનાવો અને તેની યાદી બનાવો.
11. કાફેમાં નાણાં ન ખર્ચવા, કામ કરવા માટે તમારી સાથે ભોજન લો, તમારા ખોરાકમાંથી ફાસ્ટ ફૂડ બાકાત ન કરો, તમારું વૉલેટ દયા કરો અને આપને
12. તમારા પોતાના નાણાં માટે રાસાયણિક રિએક્ટર નિર્માણ વિના મીઠી સોડા પીતા નથી.
13. સરળ વાનગીઓ તૈયાર કરવા, પ્રયોગ, તમારા ભૂલી વાનગીઓ યાદ રાખો.
14. તમારે ઉચ્ચ કેલરી ભોજન આપવું જોઈએ, તે ખર્ચાળ છે અને ઉપયોગી નથી. 15% થી વધુ ચરબીની સામગ્રી સાથે ખાટા ક્રીમ ખરીદો, અને જો દૂધ મલાઈ જેવું છે. વનસ્પતિ તેલની કિંમત ખરેખર નાની છે, ગુણવત્તા પર આધાર રાખે છે, પરંતુ તે માર્કેટિંગ લાક્ષણિકતાઓ અને સ્થાનાંતરણ દ્વારા વધુ નિર્ધારિત છે. માખણનું ઓછું વપરાશ, સલાડમાં વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ થાય છે અને મેયોનેઝ નથી. રેપિસીડ ઓઇલને સસ્તી અને સૂર્યમુખી તેલ કરતાં ઓછું મૂલ્યવાન ગણવામાં આવે છે.
15. અતિશય ખાવું નહીં, ઓછી ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પર કામ કરો, તમારા પેટને ગુલામ ન બનો. વધારે પાણી પીવ, પ્રાધાન્યમાં સાફ કરો, તે તમને મદદ કરશે. તેથી, તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવો, તે ઉપયોગી છે.
16. તમને ખોરાક પર નાણાં બચાવવાની જરૂર છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી નથી. આલ્કોહોલિક પીણા, નબળી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો, નિવૃત્ત, દેખીતી રીતે બગાડેલા ઉત્પાદનો ખરીદો નહીં. આમાંથી તમારા શરીર પર જે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે નુકસાનકારક લાભ મેળવવા કરતાં વધુ ખર્ચ થશે. ખોરાક પર કેવી રીતે બચત કરવી તે તમે આ લેખમાંથી શીખી શકો છો, આ ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક, શાકભાજી અને ફળો, મલ્ટીવિટામિન્સનો ઉપયોગ કરે છે, ઓછી મીઠો અને ચરબીયુક્ત ખોરાકનો ઉપહાર કરતા નથી, વધુ કુદરતી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે આ રીતે, આરોગ્યને નુકસાન વિના, તમે પોષણ પર બચાવી શકો છો.