ગાયક માટે તમારું વજન છુપાવો નહીં - તે દરેક વધારાની કિલોગ્રામ અને સેન્ટીમીટર સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે, અને તે તદ્દન અસરકારક રીતે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે. રોટ્રુનો ઉપયોગ કરવામાં આવતી તમામ આહાર આરોગ્ય માટે એકદમ સલામત છે - તે માત્ર સૌંદર્ય જ બચાવવા માટે પણ યુવાનોને મંજૂરી આપે છે.
જો તમે ટૂંકા સમયમાં થોડા વધારાના પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવવા માંગો છો, તો સોફિયા રોટારુ આહાર તમારા માટે જ છે. તદુપરાંત, નીચે આપેલ ખોરાક નીચે ઉતારવામાં આવે છે, કારણ કે તે તણાવ માટે શરીરને લોડ કરતું નથી અથવા ખુલ્લું પાડતું નથી, પરંતુ તે માત્ર તેને સાફ કરે છે. આ ખોરાકમાં એક contraindication છે - તે સતત તેને અનુસરવા માટે જરૂરી નથી તમારા શરીરને નુકસાન ન કરવા માટે, બે મહિનામાં એકથી વધુ વખત આહારને પુનરાવર્તન કરો - આ તમને અનિચ્છનીય પરિણામોના દેખાવમાંથી બચાવે છે.
ખોરાક રુટારા નવ દિવસની અંદર હોવો જોઈએ. જાતે આરામ ન દો - સખત શાસન પાલન અને જરૂરી ઉત્પાદનો બદલી નથી. જો તમે આ અથવા અન્ય વાનગીઓને વિવિધ કારણોસર ન ખાતા હોવ તો, તે અન્ય આહાર પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે.
ડાયેટ રોટરુ: મેનૂ.
પ્રથમ ત્રણ દિવસ, માત્ર ચોખા ખાય છે, મીઠું વગર ઉકાળવામાં. તેલ અને સીઝનીંગને અનસાલિત ચોખામાં ઉમેરી શકાતા નથી. ભુરા અશુદ્ધ સાથે સફેદ પોલિશ ચોખા બદલવું તે શ્રેષ્ઠ છે.
આગલા ત્રણ દિવસમાં, તાજા અથવા બાફેલી નસવાયેલા શાકભાજી ખાય છે. ભૂલશો નહીં કે તમે કોઈપણ મસાલા, ચટણીઓના, મસાલા, શાકભાજીમાં મેયોનેઝ ઉમેરી શકતા નથી. દરરોજ તમે કોઈ પણ ખોરાકનો ખાય કરી શકો છો, પરંતુ ભૂખ્યા લાગે તેટલું જલદી નાના ભાગો ખાવું સારું છે. આ તમને પકડી રાખવામાં સહાય કરશે
બાકીના ત્રણ દિવસ માટે, ફક્ત ફળ ખાઓ. આહારમાં વિવિધ સ્વરૂપોમાં કોઈપણ ફળ પ્રસ્તુત કરી શકાય છે. અન્ય ખોરાક અને પીણાં દૂર કરો - તમે માત્ર પાણી પી શકો છો
સોફિયા રોટારૂના આહારના મૂળભૂત નિયમો.
- ખોરાક દરમ્યાન, ખનિજ બિન-કાર્બોનેટેડ અથવા થ્રેડેડ પાણીને શક્ય એટલું પીવું જરૂરી છે. તમે ઓગળેલા પાણીને જાતે બનાવી શકો છો: સામાન્ય પીવાનું પાણીને ચુસ્ત પ્લાસ્ટિકની બેગમાં રેડવું અને તેને ફ્રીઝરમાં અથવા રાત્રે ફ્રીઝમાં અન્ય કોઈ રીતે મુકો. સવારે, બેગ બહાર કાઢો અને પાણીને ઓગળવા માટે છોડી દો. જ્યાં સુધી તે થોડો ગરમ ન થાય ત્યાં સુધી પાણી ઉમેરવું જોઈએ.
- પ્રસ્તુત ખોરાક ખૂબ ઓછી કેલરી છે, તેથી તે લંબાવવું નથી. જો તમે આવા ખોરાકને નવ દિવસથી વધુ વળગી રહો છો, તો તમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. વધુમાં, આ જરૂરી નથી, કારણ કે નવ દિવસમાં તમે એક અદ્ભૂત પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરી શકો છો - ચાર થી સાત કિલોગ્રામ ગુમાવવા!
- કોઈ પણ સખત ખોરાક, તે એક ચોખા ખોરાક અથવા વિક્ટોરિયા બેકહામ આહાર છે, તે નિષ્ણાત સાથે પહેલાથી પરામર્શ કરવાની જરૂર છે, કારણ કે શક્ય છે કે તમારી પાસે કોઈ પણ મતભેદ નથી.
- જો તમે વ્યાયામ શરૂ કરતા હોવ તો શરીર વધુ પાઉન્ડથી વધુ છુટકારો મેળવશે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિમિંગ, ફિટનેસ અથવા જોગિંગ. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સુધારવા માટે લાંબા ગાળાના વૉકિંગ પ્રવાસોમાં સુધારો. તાજા હવામાંથી નિવાસી વિસ્તારો અને ઘોંઘાટીયા રસ્તાઓથી દૂર ચાલવું જરૂરી છે.
- Rotaru ખોરાક નવ દિવસ માટે રચાયેલ છે, જે પછી તમે સામાન્ય ખોરાક પર પાછા આવી શકો છો જો કે, પરિણામને ઠીક કરવા માટે, તમારે ધૂમ્રપાન અને તળેલા વાનગીઓનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ, મીઠા અને લોટની માત્રાને મર્યાદિત કરવી, મીઠું અને દારૂ બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરવો. સાપ્તાહિક તે ઉપવાસના દિવસે ગોઠવવું જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પણ મોનો-આહારમાં દૂધ, ફળો, વનસ્પતિ દિવસ અથવા લાકડીની વ્યવસ્થા કરો.
- સોફિયા રોટારૂની પદ્ધતિ અનુસાર આહાર કોર્સને પુનરાવર્તન કરવા માટે બે અથવા ત્રણ મહિના કરતાં પહેલાં ન હોવો જોઈએ. અને પુનરાવર્તિત ખોરાકના થોડા દિવસો પહેલાં ધૂમ્રપાન અને ફુલમો ઉત્પાદનો, દારૂ, વિવિધ મીઠાઈઓ, મીઠી સોડા અને કોફીના આહારમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ. આ રીતે, તમારા મેનુમાંથી સોડાને બાકાત રાખવું શ્રેષ્ઠ છે. શરીરને પૂરતી વિટામિન્સ, ખનિજો અને અન્ય કાર્બનિક સંયોજનો હોય તે માટે જુઓ. આવું કરવા માટે, નિષ્ણાત સંપર્ક કરો જે તમારા માટે મહત્તમ વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ પસંદ કરશે અથવા જૈવિક સક્રિય ખોરાક ઉમેરણોને સલાહ આપશે.