તેથી, કેટલાક નિષ્ણાતો જણાવે છે કે એક દિવસ તમે બે ફળો કરતાં વધારે નહીં, મધના ત્રણથી વધુ ચમચી નહીં અને ચોકલેટ બારના એક તૃતીયાંશથી વધુ નહીં. વધુમાં, ચોકલેટ દરેક માટે અને જેઓ પણ એક ખોરાક પર છે માટે માન્ય છે પરંતુ પસંદગી માત્ર બ્લેક ચોકલેટ માટે આપવી જોઈએ! જો તમે વિશિષ્ટ ખોરાકનું પાલન કરો છો, તો પછી માત્ર ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ મીઠાઈ પસંદ કરો. તેથી, ફળોમાંથી સૌથી ઓછી કેલરી સ્વાદિષ્ટ એક પર્શીમોન, સફરજન અને નાશપતીનો ગણવામાં આવે છે.
એ નોંધવું જોઇએ કે તેમાં વિશાળ પ્રમાણમાં વિટામિનો અને ઉપયોગી માઇક્રોલેટીનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં ફાઈબર પણ છે, જે આંતરડાંના કામને ઉત્તેજિત કરે છે. ફળો કે જે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં કેલરી ધરાવે છે તે દ્રાક્ષ અને કેળા છે. તેમના ઉપયોગનો સંપૂર્ણપણે ત્યાગ ન કરો, પરંતુ તેમના ઉપયોગની માત્રામાં ઘટાડો કરો.
હલવા ઓછી કેલરી મીઠાઈઓ માટે જવાબદાર નથી. આ ઉચ્ચ-કેલરી ઉત્પાદન છે, કારણ કે તે બ્રેડ તરીકે બમણા કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ, પરંતુ માત્ર 30 ટકા ખાંડ આમ છતાં, તે ખૂબ ઉપયોગી છે વધુમાં, તેણીની સમૃદ્ધ વિટામિન રચના છે તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, મગફળીના હલવામાં વિટામિન બી 2, બી 6, આયર્ન, ફોસ્ફરસ અને મેગ્નેશિયમ છે. અને સૂરજમુખી હલવા - વિટામિન બી 1, ઇ અને એફ 1, જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે અને હકારાત્મક વાળ અને ચામડીની સ્થિતિને અસર કરે છે. કોઈપણ હલવા શરીરને ફરી બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણ અને પાચન પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
આઇસ ક્રીમ પણ ઓછી કેલરી મીઠાઈ પર લાગુ પડતી નથી
બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકો દાવો કરે છે કે તેને ત્યજી ન જોઈએ, કારણ કે તે શાબ્દિક રીતે અમને ખુશ કરે છે. અને આ સમગ્ર મુદ્દો એ છે કે તેની રચનામાં સેરોટીન છે - સુખનો હોર્મોન. જો ખરેખર આ એક વાસ્તવિક આઈસ્ક્રીમ છે, તો તેની રચનામાં દૂધ અને ક્રીમ હાજર છે નર્વસ સિસ્ટમ શાંત, અને અનિદ્રા સામે પણ મદદ કરે છે. કોણ એવું માનું હોત કે બાળપણની એક પ્રિય સ્વાદિષ્ટતા તનાવથી રાહત અને મૂડ સુધારવા મદદ કરે છે? ઉચ્ચ કેલરીની આઈસ્ક્રીમ, અને ઉચ્ચ કક્ષાની સામગ્રી સાથે આઈસ્ક્રીમ છે. તે બધા રચના અને ફિલિંગ પર આધાર રાખે છે. તેથી, આઈસ્ક્રીમ ખરીદતા પહેલાં, તેની કેલરી સામગ્રી પર ધ્યાન આપો. ઓછી કેલરી આઈસ્ક્રીમમાં સો ગ્રામ દીઠ બે કરતા વધારે કેલરી શામેલ નથી.
સૌથી ઓછી કેલરી મીઠાઈઓ માર્શમોલોઝ, મુરબ્બો અને પેસ્ટિલ છે
તેથી, પેસ્ટિલ અને માર્શમોલો પ્રોટીન, આજર-અગર, ખાંડ અને છૂંદેલા બટાટામાંથી બનાવવામાં આવે છે. જીવવિજ્ઞાનના પાઠ પરથી, અમે શીખ્યા કે અગર આદર સીવીડથી ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીર પર લાભદાયક અસર ધરાવે છે. તેની રચનામાં, તે તાંબુ, વિટામિન્સ, ઝીંક, આયર્ન અને કેલ્શિયમ ધરાવે છે. મુરબ્બોમાં પેક્ટીન શામેલ છે, જે ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કાર્યને અનુકૂળ અસર કરે છે.
સૌથી વધુ હાનિકારક મીઠાઈઓ તરીકે રોટી અને કૂકીઝને ધ્યાનમાં રાખવું તે પ્રચલિત છે ટ્રાન્સ ચરબીમાંની સામગ્રીને કારણે, તેમાં ખાંડનું વિશાળ પ્રમાણ હોય છે. જો કે, સૌથી ઓછા કેલરી કૂકીઝને ઓટમીલ ગણવામાં આવે છે, સાથે સાથે પ્રાણીશાસ્ત્રીય પણ.
જો તમે વજન ગુમાવવું હોય, પરંતુ મીઠી ન આપી શકો, તો પછી દુર્બળ કણકમાંથી મીઠાઈઓ ખાય, એટલે કે લોટ, પાણી અને વનસ્પતિ તેલ પર આધારિત. તે ફળ અથવા બિસ્કિટ સાથે તાજા પાઈ હોઈ શકે છે, જે માત્ર ખાંડ, લોટ અને ઇંડાની બનાવવાની જરૂર છે.
જો તમે વજન ગુમાવવો હોય, તો પછી રેતી અને પફ પેસ્ટ્રી આપો. છેવટે, આ કણક સૌથી ઊંચી કેલરી ગણવામાં આવે છે. તેમને કુદરતી યોહર્ટ્સ સાથે બદલો જે ગરમીમાં સારવારમાં નથી આવ્યા. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઓછી કેલરી મીઠાઈની સૂચિ તે નાના નથી. ઉપરોક્ત તમામમાંથી, તમે ચોક્કસ જથ્થામાં શું પસંદ કરો અને ખાઈ શકો છો તે પસંદ કરી શકો છો.