મોટા અતિશય વજન સામેની લડાઈમાં થોડું લીલું સહાયક

જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા હો, તો મોટેભાગે, વધુ વજનની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડશે. અને એક જ જિમમાં જે વર્ષોથી સંચય કરવામાં આવે છે તેને દૂર કરવા માટે, તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે આ કિસ્સામાં, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં અસરકારક આહારનો સમાવેશ કરવો જોઇએ, ઉદાહરણ તરીકે, કાકડી

કાકડી - આદર્શ આહાર ઉત્પાદન

તેમાં મુખ્યત્વે પાણી અને ડાયેટરી ફાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. આ વનસ્પતિમાં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકો પણ છે: બી, સી, પીપી, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, આયર્ન, આયોડિન વિટામિન્સ. કાકડીના 100 ગ્રામમાં માત્ર 14 કેસીએલ હોય છે. આ પ્રોડક્ટ એલર્જીનું કારણ નથી અને તેના પર કોઈ મતભેદ નથી. તેથી તે તારણ કાઢવું ​​જોઈએ કે કાકડીનું આહાર ખૂબ સલામત છે, પરંતુ તે અસરકારક છે.

એક કાકડી આહારનો મુખ્ય સાર એ છે કે તમારે એક કે દોઢ કિલોગ્રામ કાકડીમાંથી એક દિવસ ખાવું જોઈએ. ચિંતા કરશો નહીં, આ આંકડો ભયંકર નથી અને સ્વપ્નોમાં તમે આ શાકભાજીનો સપનું જોશો નહીં. કાકડીઓ ઉપરાંત, બાકીના ઉત્પાદનો મુખ્યત્વે પ્લાન્ટ-આધારિત હોવું જોઈએ અને જટીલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના એક જૂથ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. તેમની કુલ કેલરી સામગ્રી 800 કેસીએલ કરતાં વધુ ન હોવી જોઈએ.

અમે તમને કાકડી આહાર પર આધારિત એક સાપ્તાહિક મેનૂ ઓફર કરીએ છીએ:

સોમવાર

રાઈ ટોસ્ટ, બે કાકડી

શાકભાજી સૂપ (ગાજર, ટમેટા, ડુંગળી, કોબી), એક સફરજન

તેલ સાથે પીરસવામાં કાકડી કચુંબર, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને કોબી,

મંગળવાર

ફ્રાઇડ મશરૂમ્સ, બે કાકડીઓ

100 જી.આર. બાફેલી ચિકન પટલ, વનસ્પતિ કચુંબર

કાકડી અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર સલાડ, તેલ સાથે અનુભવી

બુધવાર

રાઈ ટોસ્ટ, બે કાકડી

શાકભાજી (ટમેટાં, કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ) માંથી સલાડ

બાફેલી ચિકન સ્તન, બે કાકડીઓ

ગુરુવાર

શાકભાજી સ્ટયૂ (ગાજર, મશરૂમ્સ અથવા ઝુચીની), રાઈ ટોસ્ટ

શાકભાજી સૂપ, 20 જી.આર. ચીઝ અથવા પનીર

સાર્વક્રાઉટ અને કાકડીઓમાંથી સલાડ, તેલ સાથે અનુભવી

શુક્રવાર

બે કાકડી, ખાટા ક્રીમ સાથે રાઈ પીવાની વિનંતી

100 જી.આર. બાફેલી ચિકન પૅલેટ, લોખંડની જાળીવાળું ગાજર અને કાકડી કચુંબર

50 જી.આર. ચીઝ અથવા બેંન્ઝા, બે કાકડીઓ

શનિવાર

ફ્રાઇડ મશરૂમ્સ, રાઈ ટોસ્ટ, એક કાકડી

શાકભાજી સ્ટયૂ (ઝુચીની અથવા ગાજરથી ટામેટાંથી), 20 જી.આર. ચીઝ અથવા પનીર

બાફેલી માંસ (ચિકન અથવા બીફ), બે કાકડી અને એક સફરજન

રવિવાર

બે કાકડી, ખાટા ક્રીમ સાથે રાઈ પીવાની વિનંતી

શાકભાજી કચુંબર (કાકડીઓ અને સાર્વક્રાઉટ), 100 ગ્રા. બાફેલી ચિકન પટલ

120 જી.આર. ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, એક કાકડી

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ખાંડ આધારિત ઉત્પાદનોનો કોઈ સંકેત પણ નથી. આ ખોરાકને બાદ કરતા, તમારી પાસે થોડી મીઠાઈ ખાવા માટે લાલચનો પ્રતિકાર કરવા માટે તમારી ઇચ્છાશક્તિ સાથે જાતે સ્ટોક કરવું આવશ્યક છે.

ભોજન વચ્ચે, તમારે કાકડી અથવા પીણું કાકડી કોકટેલપણ ખાય જરૂર છે. તેમાંના એક માટે રેસીપી અહીં છે: બે મધ્યમ કાકડી અને બ્લેન્ડર સાથે સુવાદાણા એક નાના ટોળું ગ્રાઇન્ડ. તે પછી, લીંબુનો રસનો એક ચમચી અને સોયા સોસના બે ચમચી ઉમેરો. ક્રીમ સૂપની સમાનતામાં સુસંગતતા હોવી જોઈએ.

ખોરાક વિશેની સમીક્ષાઓ

વેલેન્ટાઇના:

"મારી ઉંમર (અને હું 43 વર્ષનો છું) માં, સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓ પાસે માત્ર ઘણું જીવન અનુભવ છે, પરંતુ એક કિલોગ્રામ 5-10 વધારાના પાઉન્ડ્સ છે." હું એક અપવાદ ન હતો. હું બધું જ ખાધું, તે કામ બેઠાડુ અને નર્વસ હતો. તેથી મેં મારી જાતને બચાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેથી મેં મારી જાતને બચાવવા પ્રયત્ન કર્યો, મેં મારી આકૃતિને વધુ સારી રીતે બદલવાનો નિર્ણય લીધો અને મારા આકૃતિને વધુ સારી રીતે સુધારવાનો નિર્ણય કર્યો અને વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે, મેં કાકડીનો આહાર પસંદ કરવાનો નિર્ણય કર્યો, હું એક વર્ષ માટે કાકડી ન ખાવું (હું તેમની સાથે એટલો ખીલો ગયો) મારા સ્વરૂપો સાથે તેમણે જે કર્યું તે કંઈક છે! માત્ર એક અઠવાડિયામાં ઓછા 5 કિલો! મોહક નથી, તેથી લાંબા પહેલાં, એક યુવાન માણસ મારી સાથે મળવા ઇચ્છતા ... "

નાદિયા:

"મારા બોયફ્રેન્ડ લશ્કરથી પરત ફરવાની તૈયારીમાં હતા, અને તેમને અધીરાઈ સાથે રાહ જોતા હતા, પરંતુ જ્યારે અમે અંતરે હતા, ત્યારે હું સંસ્થા સિવાય બીજા કોઈ જગ્યાએ નહોતો." સ્વાભાવિક છે કે, યોગ્ય પોષણ, રમત અને મારા જીવનની અક્ષમતાએ અભિનય કર્યો - I હું સંપૂર્ણ રીતે સમજી ગયો કે મેં મારી આકૃતિ બગડી હતી, પણ હું ખોરાકમાં જવા માગતી ન હતી, તેનાથી તે ભય હતો કે મારા જઠરનો સોજો પ્રગતિ કરવાનું શરૂ કરશે, પણ મેં ઇન્ટરનેટ પર 7 દિવસ માટે કાકડીનું આહાર મેળવ્યું, તે ઉનાળો હતો, કાકડી સમુદ્ર હતી, હા અને ખોરાક પોતે પેટ માટે ખૂબ જ સૌમ્ય છે. ત્યાં એક અઠવાડિયા આવી હતી - પરિણામ માત્ર પરિચિતોને જ નહીં પરંતુ લશ્કરના પરત ફરનાર વ્યક્તિ પણ હતા. મેં 5 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યો હતો. અરીસામાં વર્તમાન પ્રતિબિંબ સાથેની સામગ્રી ... "