તમે પહેલેથી જ બધું જાણો છો અને જાણો છો (સૈદ્ધાંતિક રીતે). અને હવે લાંબા રાહ જોઈ રહ્યું હતુ ક્ષણ આવી છે: તમારા બાળકનો જન્મ થયો. અહીં તો મુખ્ય સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે: બાળક રડે છે, પરંતુ તમને ખબર નથી કે તેને મદદ કરવા માટે શું કરવું, છાતીમાં હર્ટ થાય છે, તમે જન્મ પછી થાકી ગયા છો ...
રડતી બાળકનું પહેલું કારણ ભૂખ નથી, કારણ કે અમારી માતાઓ સૂચવે છે, પરંતુ પેટમાં દુખાવો છે, જે પાચન તંત્ર દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલી નથી. મદદ crumbs કરતા? તે દવા લેવા માટે ખૂબ યુવાન છે. સ્તનપાન કરાવતી વખતે યોગ્ય સાધન એ એક કઠોર ખોરાક છે, જેનું પાલન બાળકને જન્મ પછી તરત જ ઘણી સમસ્યાઓથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ચાલો જોઈએ તેનું સાર શું છે.
હું તરત જ કહીશ કે જ્યારે સ્તનપાન કરાવતી વખતે કઠોર ખોરાક રાખવો મુશ્કેલ છે. સમગ્ર સમસ્યા એ છે કે માત્ર ગઇકાલે તમે બધું કરી શકો છો: ફળો, શાકભાજી, માંસ, ડેરી અને ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો, અને આજે વ્યવહારુ કંઈ નથી! વધુ જન્મ ઉમેરો, જે શરીરને એટલું બધું ફેંકી દે છે કે એવું લાગે છે કે તમે મેરેથોન અંતર ચલાવી છે. બાળજન્મ દરમિયાન, કશું પણ ખાવામાં કરી શકાતું નથી.
તેથી, તમે તમારા બાળક સાથે વોર્ડમાં છો. બધું જ ક્રમમાં હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ એક સારા ડૉક્ટર, બાળકની તપાસ કરવાથી તમારા માટે બાળકની જન્મ પછી તુરંત જ ખાવામાં ન આવે તેવી વસ્તુ તમને યાદી આપશે. આવા ઉત્પાદનોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: બેકડ સામાન, ફળો, શાકભાજી, ડેરી પ્રોડક્ટ્સ (દૂધ અને સ્કિમ્ડ દહીં સિવાય), કઠોળ, મશરૂમ્સ, માંસ (સિવાય ચિકન સિવાય (ટીશ્યુ!) અને સસલા), મીઠી, ચોકલેટ. તમે પૂછો: અને પછી તમે શું કરી શકો? તમે બાફેલા બટાકાની (થોડું), બ્રેડ (બરછટ ચીજ), પનીર, માખણ, થોડું (!) દૂધ, ખાંડના એક નાનો ટુકડા, બાફેલી ચિકન અથવા સસલા અને તેમની પાસેથી સૂપ, કેટલાક અસ્થિમજ્જા સાથે સૂપ સૂપ કરી શકો છો. આવું કડક આહાર તમારે લગભગ 1-2 મહિના સુધી વળગી રહેવું પડશે.
આવા સખત આહાર નિરીક્ષણનું મુખ્ય કારણ શું છે? પ્રથમ, તમે ખાવું તે બધું માતાની રક્તમાં જાય છે, અને પછી તે સ્તનના દૂધમાં બાળક પીવે છે. અસંગત પાચન પ્રણાલીના કારણે, વ્યક્તિગત ખોરાકમાં રહેલા અમુક ચોક્કસ ઉત્સેચકોના માતાના દૂધમાં હાજરી આંતરડાનામાં ગેસ નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, બાળક પેટમાં પીડા અનુભવે છે, અને તમે અને યુવાન પિતા થાકેલા અને રાતોરાત બેચેન છે. બચાવ અહીં દવા છે, ઉદાહરણ તરીકે, "એસ્પ્યુમિઝન - સ્નિગ્ધ મિશ્રણને" અથવા "પ્લાન્ટેક્સ", તેમજ ડૅલ વોટર. પરંતુ બાળકની ઉંમર ધ્યાનમાં લો, ઘણી દવાઓ માત્ર એક મહિનાથી માન્ય છે! ખોરાક કે જે અતિસાર અને બાળકનું કારણ બની શકે છે તે ન ખાય, તેમાં કાકડી, સફરજન, તરબૂચ, ફળોનો સમાવેશ થાય છે. ખાવાનો અને મીઠાઈ ઘણીવાર બાળકોમાં કબજિયાતનું કારણ બને છે, તેથી જો તમે અચાનક જ જોયું કે તમારા નાનો ટુકડો બટકું કેટલાંક દિવસો માટે પંપ નથી કરતું, ખાવાથી અને કૂકીઝ ખાવાનું બંધ કરો! હવે શ્રેષ્ઠ શું છે તે વિશે વિચારો: ગોળીઓ સાથે બાળકને સામગ્રી આપવા, અથવા તમારા પોતાના ખોરાકને અનુસરવા.
જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું એ નવજાત બાળકોમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થવાની સંભાવના હોય ત્યારે આટલી સખત આહાર નિરીક્ષણનો બીજો કારણ. અને આ સૌથી મહત્વનું કારણ છે. હાલમાં, ઘણા બાળરોગના અનુસાર, બાળકો એલર્જન માટે વધુ સંવેદનશીલ જન્મે છે. આ કારણે છે, સૌ પ્રથમ, ઇકોલોજીમાં, શરીરમાં હાનિકારક ઉમેરણો ધરાવતા ઉત્પાદનો. એટલે સ્તનપાન કરતી વખતે કઠોર આહારનું પાલન કરવું મહત્વનું છે. મજબૂત એલર્જનમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: ચોકલેટ અને મીઠાઈઓ, સીઝનીંગ અને મસાલા, ધૂમ્રપાન કરાયેલ સોસેજ, અથાણાં અને તૈયાર ખોરાક, શાકભાજી, ફળો અને તેજસ્વી રંગો (ખાસ કરીને લાલ રંગના), ખાટાં અને ઉષ્ણકટિબંધીય ફળો, લાલ માછલી, સીફૂડના બેરી.
જ્યારે બાળક 3 મહિનાનો થઈ જાય, ત્યારે તમે ધીમે ધીમે તમારા આહારમાં વધારો કરી શકો છો. શરૂ કરવા માટે, દરેક વસ્તુનો થોડો પ્રયાસ કરો, પરંતુ એક કરતાં વધુ નહીં - દિવસમાં બે નવા ઉત્પાદનો. તેથી તમે એલર્જન દૂર કરી શકો છો. અને જો તમે તાત્કાલિક બધું ખાય, તો તમે સમજી શકશો નહીં કેમ કે ગાલ પરના ટુકડાઓ લાલ ફ્લશ છે. આમ, આ વર્ષમાં તમે જેટલું કંઇપણ ઇચ્છો છો તે ખાઈ શકો છો અને બાળકને સામાન્ય ખાદ્યમાં વધુ સારી રીતે ઉપયોગમાં લેવાશે. પૂરક ખોરાક (ફળો અને વનસ્પતિ રસ અને છૂંદેલા બટેટાં) ને આહારમાં લાવ્યા બાદ, ચોક્કસ ફળો ખાવાની સમસ્યા પોતે જ અદૃશ્ય થઈ જશે.
જો તમે આહારનું પાલન કરો, તો "યોગ્ય" અને તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદ કરો, જેમાં ન્યૂનતમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે, કારણ કે માતાનું દૂધ મારફતે તમામ ઉપયોગી અને હાનિકારક તત્વો બાળકના શરીરમાં આવે છે જન્મથી શા માટે બાળકને આવા પદાર્થોથી રજૂ કરવો? હજુ પણ તેમના જીવનમાં તેમને પ્રયાસ કરવા માટે સમય છે
નર્સિંગ માતાના ખોરાક સાથે "તંદુરસ્ત" ઉત્પાદનોમાં એક વિશિષ્ટ સ્થાન, ખાટા દૂધના ઉત્પાદનો દ્વારા કબજામાં લેવામાં આવે છે: કોટેજ ચીઝ, ખાટી ક્રીમ અને ચીઝ આ સૂચિમાં નેતાઓ છે. આ ખોરાકમાં ઘણો કેલ્શિયમ છે, જે વધતી જતી શરીર માટે જરૂરી છે. આ કેલ્શ્યમ બાળક માતાના શરીરમાંથી લઈ જાય છે. ક્રમમાં તમારા વાળ નિરાશાજનક નથી, અને નખ ચીંથરેહાલ, ચીઝ અને પનીર પર દુર્બળ નથી. તમારે વધુ સારી રીતે પાચન માટે દરરોજ કીફિર ખાવા જોઈએ.
હું પોષણ પર બીજી સલાહ આપીશ: જો તમારા બાળકને કબજિયાત હોય, તો પછી સાંજે, 6-7 પ્રિયાં ખાડો, અને સવારમાં વોડિક્કુ પીવો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાય. તેથી તમે ફક્ત બાળકના પાચનને જ નહીં, પણ તમારી પોતાની પણ.
જો તમે નર્સીંગ માતાના આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે શું પીવું તે પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. કોફી અને કોકો પીતા નથી, કારણ કે તેઓ ઉત્તેજિત થાય છે અને બાળકમાં લાગતાવળગતા પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે છે. તમે ચા પીવી શકો છો, ખાસ કરીને ઉપયોગી લીલા ચા ખૂબ મજબૂત હોવી જોઈએ નહીં. અને અલબત્ત, દારૂ પીતા નથી! અત્યારે, ચાની સાથે કન્ડેન્સ્ડ દૂધના ઉપયોગ વિશેની દંતકથાઓ, જે દૂધનું ઉત્પાદન કરવા માટે ફાળો આપે છે, તે નકામા છે. એવું સાબિત થયું છે કે માતાનું ઉપયોગ કરેલા ખોરાકને કારણે દૂધને ફાળવાતા નથી, પરંતુ નર્સીંગ મહિલાના કેટલાક હોર્મોન્સના વિકાસમાં. જો તમે હૂંફાળું પીણું (ચા અથવા દૂધ) નો ઉપયોગ કરો છો તો, સ્તનના દૂધની માત્રામાં વધારો કરી શકાય છે.
સ્તનપાન માટે આહાર ખૂબ કડક છે, પરંતુ તમારા પ્યારું બાળક અને તેના સ્વાસ્થ્ય માટે તમે બધું સહન કરી શકો છો. વધુમાં, દરેક યુવાન માતા સગર્ભાવસ્થા પછી પોતાને આકારમાં મૂકવા માંગે છે, અને આવા આહારની પાલન ચોક્કસપણે તમારા સ્વરૂપોને એક ઉત્તમ શરતમાં પાછું આપશે.