તંદુરસ્તી અને નૃત્ય કરતી વખતે જ કેવી રીતે ખાવું?

આંખ-પૉપિંગ નર્તકો અથવા માવજત પ્રશિક્ષકો પર નજર રાખતા, ઘણા લોકો પોતાને વિચારવા લાગે છે કે તેને કુદરત દ્વારા આપવામાં આવે છે, અને તે પોતાના હાથથી આ આંકડો બનાવવા માટે ફક્ત અશક્ય છે. હકીકતમાં, આ અભિપ્રાય ખૂબ ખોટી છે.

દરેક વ્યક્તિ તેના શરીરને "અંધ" કરી શકે છે, માત્ર કેટલાક માટે, આને વ્યાવસાયિકો અને યોગ્ય પોષણની સહાયની જરૂર છે. બધા પછી, જો તમે તમારી ગેસ્ટ્રોનોમિક પ્રેક્ટિસ બદલી નાંખો, તો પછી બધા પ્રયત્નો ખોટી જશે. તેથી, માવજત અને નૃત્ય કરતી વખતે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાઈ શકાય?

ખૂબ જ પ્રથમ અને સરળ નિયમ, જે પ્રથમ મિનિટથી લેવામાં આવે છે - મીઠી અને લોટની અસ્વીકાર. હકીકત એ છે કે આ પ્રકારની ચીજો આ આંકડો બગાડે છે તે ઉપરાંત, દાંતની આંતરિક સ્થિતિ અને સમગ્ર શરીર પર ખરાબ અસર પણ છે.

યોગ્ય રીતે ખોરાક તૈયાર કરો

ઘણા ડોકટરો તળેલા ખોરાક ન ખાવા સલાહ આપે છે માત્ર તે શરીર માટે માત્ર ઉપયોગી નથી, તેથી પણ નુકસાનકારક ઝેરી પદાર્થોના frying બનાવવામાં આવે છે. તે કાચા ખાદ્ય અથવા રાંધવામાં ખાય જરૂરી છે, અને તમે પણ માઇક્રોવેવ અથવા ગ્રીલ પર વાનગીઓ સાલે બ્રે you કરી શકો છો.

અલબત્ત, આ બધા તદ્દન સ્વાદિષ્ટ નથી, પરંતુ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ઘણા ખોરાક મેયોનેઝ, કેચઅપ અથવા ખાટા ક્રીમ ઉમેરવા, પરંતુ આ ન કરો. વધુમાં, ઉમેરણો બદલી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, સોયા સોસ, લીંબુનો રસ અથવા વનસ્પતિ તેલ સાથે. સામાન્ય રીતે, બધી ઓછી કેલરી પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરો.

હાર્દિક નાસ્તો

બ્રેકફાસ્ટ એ પ્રથમ ભોજન છે જેમાંથી દિવસ શરૂ થાય છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે પરંપરાગત કપ કોફી અને સેન્ડવિચ સાથે ભોજનને મર્યાદિત ન કરવું. હકીકત એ છે કે રાતોરાત શરીરએ તમામ જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને તત્ત્વોને શોષી લીધા છે, તેથી સવારમાં તેમને "રિફ્યુઅલ" કરવાની જરૂર છે ખવાયેલા ખોરાકની માત્રા દ્વારા, નાસ્તાને ફક્ત કસરત પછી જ ખાવા સાથે સરખાવવામાં આવે છે. જો સવારે કોઈ ભૂખ ના હોય, તો તમે પ્રવાહી ખોરાક સાથે ઘન ખોરાકને બદલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ઇંડા, કુટીર ચીઝ અથવા ઓટમૅલની જગ્યાએ, દહીં ભરવામાં આવે છે, દહીં, કેફિર અથવા મુઆસલી ખાવા માટે તે પૂરતું છે.

ફિટનેસ સપ્લીમેન્ટ્સ લો

નિયમિત ખોરાક, જો સંતુલિત હોય, તો હંમેશા ઇચ્છિત ધ્યેય હાંસલ કરવામાં મદદ કરતા નથી. કેટલાક લોકો તેમના શરીરમાં નબળાઈઓ ધરાવે છે, જે ફિટનેસ પૂરકોની મદદથી સુધારી શકાય છે.

વિટામિનની ઉણપની વચ્ચે, દરેક, અપવાદ વગર, વિટામિન-ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેઓ માવજતમાં વ્યસ્ત છે અને વ્યવસાયિક રીતે નૃત્ય કરે છે, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, પ્રોટીન, એમિનો એસિડ અને વિવિધ ચરબી બર્નર અનુકૂળ થશે.

વધુ પાણી પીવું

ઘણા વિવિધ મૂત્રવર્ધક દવાઓ લઈને અથવા saunaની મુલાકાત લઈને વજન ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ખોટું અને ખતરનાક પણ છે.

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વ્યક્તિ 80% પાણી છે. આ પાણીનો અભાવ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે જળ-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે, જેમાં શરીર માટે જરૂરી ખનિજ તત્ત્વો તેને ખાલી ધોવાઇ જાય છે. વધુમાં, જો તમે વ્યાયામ અથવા નૃત્ય પછી પૂરતા પાણીનો વપરાશ કરતા નથી, તો આ આડપેદાશને દૂર કરવા માટે મદદરૂપ નથી - તાલીમ પછી શરીરમાંથી - લેક્ટિક એસિડ -.

તમે કાર્બોરેટેડ પીણાં પીતા ન હોવો જોઇએ, કારણ કે તેઓ હોજરીનો શ્વૈષ્મકળામાં, દૂધને ખીજવુ છે, કારણ કે કેટલાક લોકોમાં તે નબળી સુપાચ્ય હોય છે, અને રસ, મૂળભૂત રીતે, ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ખાંડ ધરાવે છે, જે પછી વધુ ચરબીમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

સરળ બાટલીમાં ભરેલા પાણીમાં કેલરી હોતી નથી, તે તેને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે ઊર્જા લેતી નથી, અને બાકી રહેલી રકમ શરીરમાંથી સરળતાથી અને ઝડપથી દૂર કરવામાં આવે છે નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક લિટરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ વધુ સારું, અલબત્ત, બે.

દારૂ પીશો નહીં

અલબત્ત, દરેકને ખબર છે કે દારૂનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, પરંતુ જ્યારે માવજત અથવા નૃત્ય કરવાથી, તે અતિશય આહાર તરફ દોરી જઈ શકે છે હકીકત એ છે કે દારૂ પોતે ખૂબ જ કેલરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક ગ્લાસ પીતા કેલરી ઉપરાંત બિઅર, તમે ભૂખમાં વધારો કરી શકો છો અને, પરિણામે, વધુ બિન-ઉપયોગી ખોરાક ખાય છે. મને માને છે, સવારે આ દુઃખ પહોંચવું શક્ય છે.

તમારી સાથે ખાદ્ય પહેરવા

જો તમે માવજત અથવા નૃત્યમાં સામેલ થવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે ફક્ત એક સરળ સ્થિતિની જરુરિયાત કરવાની જરૂર છે: ભાગ 6 અથવા 7 વાર દિવસ ખાય છે. સમગ્ર દિવસમાં તાકાત જાળવવા માટે આ જરૂરી છે. ઘરમાં દર વખતે તે કરવું ક્યારેક કોઈ રીત નથી. કેટલાક આ ઉદ્દેશ્ય માટે વિવિધ કાફેનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ હકીકત એ નથી કે તમને બરાબર ખોરાક આહાર પ્રદાન કરવામાં આવશે. તમે સુશી બારની મુલાકાત લઈ શકો છો, પરંતુ તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. આ સમસ્યાનો એક સરળ ઉકેલ છે - તમારી સાથે ભોજન લેવા. આવું કરવા માટે, તમે કોઈપણ આકાર અને કદના પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. લગભગ તમામ સુપરમાર્કેટ તેમને ખરીદી શકે છે.

સાંજે ઉપરાણું ના કરશો.

આ નિયમ ક્ષણો પર લાગુ પડતો નથી જ્યારે તાલીમ સત્ર સાંજે માટે નક્કી કરવામાં આવે છે, કારણ કે સત્ર પછી ખાવું ખૂબ ગાઢ હોવું જોઈએ. શાકભાજી સાથેના પરંપરાગત સાઇડ ડીશ (પાસ્તા, બટેટાં) ને બદલવા માટે સાંજે તે શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ શરીરને સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ આવશ્યક વિટામિન્સ મેળવવા માટે મદદ કરશે.

ઉત્પાદનોની પસંદગી માટે જવાબદાર અભિગમ.

હવે, સુપરમાર્કેટ્સની છાજલીઓ પર, વિવિધ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો સુંદર અને તેજસ્વી બૉક્સમાં દેખાયા છે. પરંતુ તેમને બાસ્કેટમાં દોડાવશો નહીં ઘણા લોકો આ પ્રકારના વાનગીઓને રસોઇ કરવા માટે ખૂબ જ વત્તા વેગાસની સરળતા અને ઝડપીતાને ધ્યાનમાં લે છે, પરંતુ તે યાદ રાખવા યોગ્ય છે કે અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો કુદરતી નથી અને તેથી શરીરને નુકસાનકારક છે. Dumplings, ધૂમ્રપાન કરાયેલ માંસ અને મનપસંદ સોસેજ સુરક્ષિત રીતે વધુ કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે બદલી શકાય છે. ભાર શાકભાજી, બદામ, અનાજ, બીજ, ઇંડા અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો પર હોવો જોઈએ. જો, તેમ છતાં, હાથ રંગબેરંગી બૉક્સમાં પહોંચે છે, પછી રચના સાથે પરિચિત થવા માટે ફરજિયાત છે. જો તેમાં ઘણો ચરબી, ખાંડ અથવા મીઠું હોય, તો તે ખરીદીને છોડવા માટે યોગ્ય છે

અલબત્ત, ઉપરોક્ત તમામ પદ્ધતિઓ, અલબત્ત, શરીરને મદદ કરશે અને માવજત અને નૃત્ય કરતી વખતે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાઈ શકાય તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવા મદદ કરશે. તે તમને સારો મૂડ અને અરીસામાં ઉત્તમ દેખાવ આપશે. જેઓ માવજત અથવા નૃત્યમાં વ્યસ્ત છે, તેઓ આ આખા દિવસ માટે શક્તિ અને ઉત્સાહ જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે.