સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ

સ્ત્રી સુંદર દેખાય અને સારા સ્વાસ્થ્ય હોય તો જ તેના શરીરમાં વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલીમેંટ નબળી હોય છે જે તમામ અંગો અને સિસ્ટમોના યોગ્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. જેના પર શરીરમાં અભાવ હોય છે અને વિવિધ અનિચ્છનીય લક્ષણો પ્રગટ કરે છે તે આધારે, એક ત્યાગી ઊભી થાય છે. બી 9 (અન્યથા - ફોલિક એસિડ) સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે, તેના અભાવ વારંવાર રિકરિંગ માથાનો દુખાવો ઉશ્કેરે છે, કોઈપણ ખાસ કસરતો અને આહાર, લાગણીશીલ ડિપ્રેશન, ડિપ્રેશન અને થાક વગર વજન નુકશાન. તે મહિલાઓ માટે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ માટે અત્યંત જરૂરી છે. આ વિટામિનની ઉણપ સાથે, સગર્ભાવસ્થાના વિવિધ પેથોલોજી પ્રગટ કરી શકે છે.

રુધિરાભિસરણ તંત્રની સામાન્ય કાર્યવાહી માટે, રુધિરકેશિકાઓ અને રક્તવાહિનીઓના આરોગ્ય અને તાકાતને જાળવી રાખવા, શરીરને ફોલિક એસિડ ધરાવતી સ્ત્રીની જરૂર છે. વધુમાં, આ એસિડ એ રોગમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે ચેપ અને રોગોથી શરીરને રક્ષણ કરી શકે.

ફોલિક એસિડના સ્ત્રોતો

શરીર પોતાના પર ફોલિક એસિડનું ઉત્પાદન કરતું નથી, તેથી તેની રકમ ખોરાકથી મળે તેટલા પૂરતું હોવું જોઈએ. પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન બી 9 ની ખાતરી કરવા માટે, ખોરાકમાં નીચેના ખોરાકનો સમાવેશ થવો જોઈએ: સ્પિનચ, કઠોળ, લીલા વટાણા, ઓટમીલ, બિયાં સાથેનો દાણો, લેટીસ પાંદડાં, યકૃત, માછલી, દૂધ, પનીર, તરબૂચ, જરદાળુ.

વિટામીન બી 9 ની સૌથી મોટી રકમ આખા લોટમાં મળે છે. શતાવરીનો છોડ, સિતાર ફળો, એવોકાડો ફળોના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે અલબત્ત, સંપૂર્ણ માત્રા મેળવી શકતા નથી, પરંતુ હજી પણ, ફોલિક એસિડના ઓછામાં ઓછા કેટલાક પ્રમાણમાં સ્ત્રી શરીર માટે ઉપયોગી છે.

જો દૈનિક મેનૂમાં ફોલિક એસીડવાળા શરીરને પ્રદાન કરતી પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થતો નથી, તો પછી તેને સમાવતી વિટામીનના કોમ્પ્લેક્સ લેવા જરૂરી છે. તેમ છતાં, તે ભૂલી ન શકાય કે સાચું ડોઝ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે, નહીં તો ઓવરડોઝને મંજૂરી આપી શકાય. સાચું છે, ઓવરડોઝ સાથે કોઈ ખતરનાક પરિણામ ન હતા, પરંતુ હજુ પણ તે વિટામિનની આગ્રહણીય ઇનટેકનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ફોલિક એસિડના શરીર દ્વારા વધુ અસરકારક શોષણ માટે, આથો દૂધ ઉત્પાદનો અથવા બિફ્ડબેક્ટેરિયાના નિયમિત ઉપયોગની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે આ આવશ્યક એસિડના વધુ સારા શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. વિટામિન બી 9 ના વપરાશ દરમિયાન તે આલ્કોહોલિક પીણા પીવા માટે આગ્રહણીય નથી, એન્ટિકાિડ્સ, હોર્મોન્સ લે છે, કારણ કે તે ફોલિક એસિડની સાંદ્રતા ઘટાડવા અને તેની શોષણને વધુ ખરાબ કરે છે.

વિટામિન બી 9 સાથે શરીરને ભરીને એક વખત અને હંમેશાં અશક્ય છે, તેથી નિયમિતપણે તેનું સ્ટોક ફરી ભરવું જરૂરી છે, તેના અભાવને દર્શાવતા ચિહ્નોના અભિવ્યક્તિ માટે રાહ ન જુઓ.

સુંદરતા માટે એસિડ

સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ ખાસ મહત્વ છે, કારણ કે તે નવા કોશિકાઓના શરીરમાં શિક્ષણ પ્રક્રિયામાં મુખ્ય ભાગ છે. ફોલિક એસિડની હાજરી પ્રત્યે આભાર, વાળ નવેસરથી કરવામાં આવે છે, તેમની નબળાઈ ઓછી થાય છે અને માળખું સુધરે છે. નખની ઝડપી વૃદ્ધિ, નખ મજબૂત બને છે. હેમોટોપ્રીઓટેક પ્રક્રિયામાં ભાગ લેતા કોષો ઉત્પન્ન થાય છે અને રીન્યૂ થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા પર ફોલિક એસિડની અસર.

માદાના શરીરમાં ફોલિક એસિડની અપૂરતી માત્રા સાથે, બાળકજન્મિત ડિસઓર્ડર શક્ય છે. સૌ પ્રથમ, વિભાવના વધુ જટિલ બની જાય છે. જો ગર્ભધારણ થાય તો ગર્ભના વિકાસમાં વિવિધ અસાધારણતા સાથે સગર્ભાવસ્થાની શક્યતા છે? બાળકમાં જન્મજાત હૃદય બિમારી તરીકે, સ્તન્ય પ્રાણીઓમાં ગર્ભમાં રહેલા બચ્ચાની રક્ષા માટેનું આચ્છાદન એક અણગમો, અને ક્યારેક પણ સૌથી ભયંકર - એક અનલેક્ષિત ગર્ભ મૃત્યુ. પોસ્ટપાર્ટમના પરિણામોમાં, કહેવાતા "સસલુંના હોઠ" સૌથી ખતરનાક છે, એક પરિવર્તન જે વ્યવહારિક પુનઃપ્રાપ્ત છે.

જ્યારે ડૉકટર ભાવિ માતાને વિટામિન બી 9 ધરાવતી દવાઓ લેતી વખતે નિમણૂંક કરે છે, ત્યારે તેમના ઇનટેક માટે કડક શેડ્યૂલને અવલોકન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તક દ્વારા તકનીકોમાંની એક ચૂકી ગઈ, તો પછી કંઇ ભયંકર બનશે નહીં, અને ગોળીને તાત્કાલિક લેવા જોઈએ, કારણ કે તેને યાદ કરવામાં આવ્યું હતું.

સ્ત્રી શરીર પર ફોલિક એસિડની લાભદાયક અસર.

કેન્સર વિકસાવવા માટે જોખમી પરિબળો ધરાવતા સ્ત્રીઓના આરોગ્ય માટે વિટામિન બી 9 મહત્ત્વનું છે, ખાસ કરીને સર્વાઇકલ કેન્સર અને સ્તન કેન્સર. ગોળીઓમાં 10 મિલીગ્રામ ફોલિક એસિડની દૈનિક ઇન્ટેક સાથે, ગંભીર બીમારીની સ્ત્રીને અને શસ્ત્રક્રિયાની હસ્તક્ષેપને રાહત આપવા માટે અનુક્રમે ગાંઠની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત કરનાર કોશિકાઓના વિકાસને રોકવું શક્ય છે.

જ્યારે ચામડીના રોગો વિકાસ અને વિકાસ કરે છે, ત્યારે શરીરમાં વિટામિન બી 9 નું સ્તર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. ફૉરીક એસિડનો ઉપયોગ સૉરાયિસસ, પાંડુરોગની, ખીલની સારવારમાં મુખ્ય દવાઓની ઉપચારાત્મક અસરને વધારવા માટે કરી શકાય છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના વારંવારના અભિવ્યક્તિઓ વિટામિન અથવા ફોલેટ ધરાવતા ઉત્પાદનો (બીજામાં - ફોલિક એસીડ) લેવાની જરૂરિયાત દર્શાવે છે. સ્ત્રીઓ માટે આ એસિડ ગણવામાં આવતી નથી તે કંઈ નથી.

વિટામિન B9 ના શરીરમાં પૂરતી રકમ સાથે, તમે વિલંબિત મેનોપોઝના કેસને અવલોકન કરી શકો છો. તેનો મતલબ એવો નથી કે શરીરમાં કંઈક ક્રમમાં નથી, આ ફોલિક એસિડની ઉચ્ચારણ એસ્ટ્રેજેન જેવી અસર સૂચવે છે, જે સ્ત્રી શરીરની કામગીરી પર સંપૂર્ણ નિયંત્રણ ધરાવે છે. જેમ આપણે જાણીએ છીએ, એસ્ટ્રોજનની ઘણીવાર વિવિધ સ્ત્રી રોગોની સારવારમાં તેનો ઉપયોગ થાય છે, જેને એસ્ટ્રોજન ઉપચાર કહેવામાં આવે છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એસ્ટ્રોજન ડાયાબિટીસ મેલ્લીટસ, હાયપરટેન્શનથી પીડાતા લોકોમાં ચોક્કસ બગાડ કરી શકે છે, તેથી ફોલિક એસિડનો સૌથી યોગ્ય અને સલામત ઉપયોગ છે, જે મહિલા આરોગ્ય માટેના પરિણામો વગર આ હોર્મોનને બદલી શકે છે.

યુવાન સ્ત્રીઓ માટે ફોલિક એસિડ લેવાનું મહત્વનું છે, કારણ કે તે કિશોરાવસ્થામાં કન્યાઓમાં માસિક સ્રાવનો અભ્યાસ કરે છે અને નાની ઉંમરે ઓસ્ટીયોપોરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે .

ફોલિક એસિડમાં સમૃદ્ધ ઉપયોગી ખોરાકની પૂરતી આવશ્યકતા, અમૂલ્ય માદા સ્વાસ્થ્યના સંરક્ષણ માટે ફાળો આપે છે.