ખોટા જરૂરિયાતો મુક્ત કેવી રીતે

આપણા મનમાં આપણને ખાતરી કરવાની એક અદભૂત ક્ષમતા છે કે કંઈક વાસ્તવિકતાને અનુલક્ષે છે, પછી ભલે તે ન હોય. જ્યારે હું મારી મદ્યપાન બદલી નાંખી ત્યારે મેં આની શોધ કરી, અને જ્યારે મેં કચરામાંથી છૂટકારો મેળવ્યો ત્યારે.

જ્યારે તમે જંક (અને ફેરફાર આદતો) દૂર કરો છો, ત્યારે તમને લાગે છે કે તમારે કંઈક કરવાની જરૂર છે. તમે તે વિના કરી શકતા નથી. કે તમે તેને જવા ન આપી શકો. અને હજુ સુધી તે સાચું નથી. આ ખોટી માન્યતા છે, ખોટી જરૂરિયાત છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

તે સામાજિક નેટવર્ક્સ પર પણ લાગુ પડે છે ઘણી અન્ય પ્રકારની ખોટી જરૂરિયાતો છે, પરંતુ મને આશા છે કે તમે અર્થ પોતે સમજો છો. તમારી માન્યતાઓની શોધખોળ શરૂ કરો અને વિચારવાનો બંધ કરો કે તેઓ બધા વાસ્તવિક છે.

ખોટા જરૂરિયાતોનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

ધારો કે તમે ખોટી જરૂરિયાતને માન્યતા આપી છે. પરંતુ જો તમે અતાર્કિક ભયનો અનુભવ કરી રહ્યા હોવ તો તમે તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરી શકો છો, જે તમને તેમાંથી મુક્ત થવાથી અટકાવે છે? અહીં કેટલાક વિચારો છે:
  1. તપાસી રહ્યું છે જો તમને આ જરૂર છે તો તમે કેવી રીતે જાણો છો? તેને તપાસો એક પ્રયોગનું પાલન કરો: તમને એક અઠવાડિયા કે એક મહિના માટે જે જરૂરી છે તે છોડી દો. અને જો વસ્તુઓ એટલી ખરાબ ન હતી, તો તે ખોટી જરૂરિયાત હતી અને તમારે તેને નકારવા અંગે ખૂબ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
  2. "શક્ય" બૉક્સનો ઉપયોગ કરો જો તમારી પાસે એવા વસ્તુઓ છે જે તમે ખરેખર ઉપયોગ કરતા નથી, પરંતુ ભયભીત છે કે તમને તેની જરૂર પડશે, તેમને "સંભવિતપણે" બૉક્સમાં મૂકો. આજે તારીખે બૉક્સને લખો, તેને ગેરેજમાં અથવા બીજે ક્યાંય મૂકો, 6 મહિનાની તારીખે કૅલેન્ડર પર સ્મૃતિપત્ર બનાવો, અને જો 6 મહિના માટે તમને આ ખાનામાંથી કોઈ પણ વસ્તુની જરૂર નથી, તો તમે સુરક્ષિત રીતે આ વસ્તુઓ છૂટકારો મેળવી શકો છો

  3. ખ્યાલ છે કે પ્રેમ વસ્તુઓમાં સમાયેલ નથી. લાગણીસભર અર્થ સાથેનાં ઑબ્જેક્ટ્સ પ્રેમ અને યાદોને દર્શાવે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, વસ્તુઓમાં પ્રેમ સમાયેલ નથી. વસ્તુઓ માત્ર પ્રેમ અને યાદોને યાદ છે, અને તે ખૂબ જ ખર્ચાળ છે, કારણ કે તેઓ ઘણો જગ્યા લે છે અને તમને ઊર્જા અને સમયની જરૂર છે. તેની જગ્યાએ, ડિજિટલ ફોટો બનાવો, તેને સ્લાઇડ શોમાં પેસ્ટ કરો, જે તમે દર મહિને અથવા ત્રણ મહિના રમી શકો છો, અને વિષય જાતે ફેંકી શકો છો. આ જાણવા માટે, તે લાંબો સમય લાગી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમે સફળ થશો, ત્યારે તમારા લાગણીઓને કારણે વિષયોથી તમારા છુટકારો મળશે.
  4. પોતાને કહો કે સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં શું થઈ શકે છે. જો તમે વસ્તુમાંથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અથવા જરૂર હોય તો, શું સૌથી પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે? મોટે ભાગે તે એટલી ભયંકર નથી કે તે તદ્દન સારી પણ નથી. તમે કોઈ ચોક્કસ વસ્તુથી સુરક્ષિત રીતે છૂટકારો મેળવી શકો છો અને કોઈપણ આપત્તિ વિશે ચિંતા ન કરો.
  5. બેકઅપ પ્લાન શોધો અને ખરાબ સંજોગો ખૂબ સુખદ ન હોય તો શું? શું તમે આ કેસની જરૂરિયાત અન્ય કોઈપણ રીતે પૂરી કરી શકો છો? તમે સામાન્ય રીતે કોઈ સાધન ઉછીની લેતા હો જે તમને કોઈ મિત્રની જરૂર પડતી હોય અથવા લાઇબ્રેરીમાં કોઈ પુસ્તક લેતા હોય અથવા તમે જે વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરતા નથી તે સ્ટોર કરવાને બદલે ઇન્ટરનેટ પર કંઈક શોધો.
ખોટા જરૂરિયાતોથી દૂર રહેવું, ચકાસણી, મૂલ્યાંકન, ભયનું વિશ્લેષણ કરવું અને વસ્તુઓનો સ્પષ્ટ દેખાવ કરવો.

દૈનિક સત્રો

તમારા દૈનિક સત્રોને જીવનમાં જોડાણોથી મુક્ત કરવા માટે કેવી રીતે આવવું તે અહીં છે:

  1. જીવનમાં તમને જે જોઈએ છે તેની યાદી બનાવો, તેમજ તમે જે ઇચ્છો તે જ કરો, પરંતુ તે ખરેખર તમારી જરૂરિયાત નથી.
  2. દરરોજ, આ જરૂરિયાતો અથવા ઇચ્છાઓને ધ્યાનમાં લો. શું આ તમારી વાસ્તવિક જરૂરિયાત છે? તમે શા માટે તેની જરૂર છે તે વિશે વિચારો કે શા માટે તમે ઇચ્છો છો? શું આ ખરેખર તમારા જીવનને પૂરક બનાવે છે, અથવા તે બધું જ જટિલ કરે છે? તમે તેના વિના જીવી શકો છો અને આ રીતે તમારા જીવનને સરળ બનાવી શકો છો?
  3. જરૂરિયાત અથવા તેના વિના કયા પ્રકારનું જીવન હશે તે જોવાની ઇચ્છાને હંગામી ત્યાગ કરવાની સંભાવનાનો વિચાર કરો.
મોટે ભાગે, કંઈક છોડવાનું, અમે સંબંધિત વસ્તુઓના આખા જૂથમાંથી છુટકારો મેળવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દિવસના અંતે ટીવી જોવાની જરૂરિયાતને ત્યાગ કરી શકો છો, તો તમે ટીવી, કેબલ ટીવી સેવાઓમાંથી છુટકારો મેળવી શકો છો, કદાચ તમે ચીપ્સ અથવા કૂકીઝમાંથી ટીવી જોતા હોવ ત્યારે ખાઈ શકો છો. આ માત્ર એક ઉદાહરણ છે, પરંતુ સ્વતંત્રતાના નિર્માણને અર્થ એ છે કે આપણે માત્ર સંવેદનામાં જ જોઈએ, વાસ્તવમાં નહીં. ઘણાં વાર ખોટી જરૂરિયાતો ખાવાથી અને જોડાણો, વધુ વજન અને ખાવા માટે અપરાધની લાગણી તરફ દોરી જાય છે. કોઈપણ જોડાણ સાથે, ખોરાક સાથે, તમે સ્વતંત્રતાના આધારે તટસ્થ શાંત સંબંધો બનાવી શકો છો. એક સુખદ ઉપચાર તરીકે મીઠાઈ છે, કારણ કે તમે મીઠાઈ વગર જીવી શકતા નથી. જ્યારે તમે ઇટાલી અથવા સ્વિટ્ઝર્લેન્ડમાં પહોંચો છો ત્યારે તેની જાતની ચીજનો એક ભાગનો આનંદ માણો અને તેની સસ્તા રિપ્લેસમેન્ટ પર તોડી નાખો. અથવા મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ કુદરતી શરીર ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ આપવા અને છેલ્લે વજન ગુમાવે તે માટે ચોકોલેટ સાથે બપોરે કોફી માટેની જરૂરિયાતને છોડી દો. આ બધા શક્ય છે, જો આ અભિગમ માટે તે સાચું છે કાર્યક્રમ "પ્લેટ પર રેઈન્બો" માં તમને ખોરાક સાથે વધુ તટસ્થ સંબંધ બનાવવા અને જોડાણોથી છુટકારો મેળવવાની તક મળશે. ટૂંકા સમય માટે આ પ્રોગ્રામ નિઃશુલ્ક ઓફર કરવામાં આવે છે. તમે આ લિંકમાં નોંધણી કરાવી શકો છો.