સ્ત્રીના સારા સ્વાસ્થ્યના રહસ્યો

ચાળીસ વર્ષ પછી એક સ્ત્રી તરીકે હજુ પણ ઊર્જાસભર, સારી રીતે માવજત અને જાતીય રહેવા માટે? આ ટીપ્સ પુરુષો જેવી સ્ત્રીઓને મદદ કરશે અને તે જ સમયે સારું દેખાવશે.

40 વર્ષ પછી આરોગ્ય અને સુંદરતાના રહસ્યો

1. દરરોજ તમારા વજન તપાસો
બેડની બાજુમાં અથવા બાથરૂમમાં ફ્લોર સ્કેલ મૂકો. કદાચ કોઇને આ અનાવશ્યક મળશે, પરંતુ આ સ્થળોની ભીંગડાનું સ્થાન તમને સતત વજનને ટ્રૅક રાખવા દેશે વજન સતત બદલાતું રહે છે. જો વજનમાં વધારો થયો હોય તો ગભરાશો નહીં.

2. પાણી જીવન છે
શરીર સારી પીવાનું પાણી કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને બાફેલી પાણી ન ગમતી હોય, તો તેને થોડું સફરજનના રસ ઉમેરો, જેથી તમે તેને રંગીન અને સ્વાદ ઉમેરી શકો. વજન કરતાં પહેલાં પાણી પીવાથી ડરશો નહીં. વજન વજનને અસર કરતું નથી

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સને ટાળો. યાદ રાખો કે પેકેજ્ડ પ્રોડક્ટ્સની પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે અને આ હાનિકારક છે શક્ય તેટલી સંક્ષિપ્તમાં તેમને રસોઇ. અને જો આ સરળ નથી, તો તે તદ્દન શક્ય છે.
4. ફાસ્ટ ફૂડ અને ખાંડવાળી પીણાંઓથી દૂર રહો . શિલાલેખ કે જે આહાર પ્રોડક્ટ્સના પેકેજો અને લેબલ્સ પર લખાયેલા હોય છે તેનાથી છેતરતી નથી. આવા ચીજો ફક્ત તમને નાખુશ અને ગાઢ બનાવશે.
5. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક ઊંઘ આવે છે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ રહેવા માટે આ જરૂરી છે. ઊંઘ અને પાણી સૌથી મહત્વની વસ્તુ છે જો તમે અઠવાડિયા માટે પૂરતી ઊંઘતા ન હોવ તો, તમારે સપ્તાહના અંતે ઊંઘ જવું જોઈએ, 8 કલાકથી વધુ ઊંઘ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્વપ્નને સારું બનાવવા માટે, બેડને આરામદાયક બનાવો. એક સારો પલંગ ઊંઘ દરમિયાન શરીરને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે
6. છેલ્લે, કોચથી નીકળો જો તમે 33% યોગ્ય રીતે ખાય તો વજન ગુમાવી શકો છો , તમારા શરીરને આરામ આપો અને 33% વધુ ખસેડવા માટે 33% વધુ સમય આપો. જો તમે કોચ પર બેઠા હોવ, બટાટા છલકાતા હોવ અને પછી ટીવી શો જોશો, તો તમે ફક્ત તમારો સમય કચરો છો. જો તમે ટીવી સેટ વગર ન કરી શકો, તો તેના માટે તે કરો. સ્પોર્ટસ ક્લબમાં જાઓ, જ્યાં સ્ટિમ્યુલેટર્સ અને ટીવી હોય, જ્યાં તમે સુખદ સાથે ઉપયોગી બનાવી શકો. અને ટીવી વગર રમતોમાં જવાનું સારું છે. રાત્રે ફિલ્મો જોશો નહીં, માત્ર તેમની પાસેથી નુકસાન.
7. વનસ્પતિ સલાડ ખાય છે
તે તમારા શરીરને ખુશ કરશે. અને જો તમે તેમને ન ગમતી હોય તો પણ, જ્યારે તમે તેમને ખાવું શરૂ કરો છો, તમે બંધ કરી શકતા નથી. સલાડ વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી છે. જો તેઓ તમારી મોટાભાગના ખોરાક લે છે, તો પછી તમે વજન ગુમાવશો.

8. શાકભાજી, ફળો અને માછલીઓ ખાય છે
ત્યાં અને જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે આ કરો. આ કિસ્સામાં, તમને કેલરીની વધુ પડતી રકમ ન મળે અને વધુ ઊર્જાસભર અને તંદુરસ્ત લાગશે નહીં.

9. વૈજ્ઞાનિકોને સાંભળશો નહીં
શરૂઆતમાં તેઓએ કહ્યું કે લાલ દારૂ જીવનને લંબાવવી શકે છે, પછી અન્ય પરીકથાઓની શોધ કરી શકે છે. મધ, દહીં અને અન્ય તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવું સારું છે. તમારા માથા સાથે વિચારો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શું જરૂર છે તે ખાઓ.

દારૂના પ્રમાણમાં ઘટાડો
જો તમે દરરોજ લાલ વાઇનના ગ્લાસ પીવા માંગતા હો, તો તમારી જાતને મંજૂરી આપો પરંતુ દારૂના નશામાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરવાનો પ્રયાસ કરો. સમય જતાં, તમે પીવાની ઇચ્છા ગુમાવશો.

11. કોઈ ખોરાક ખાવા માટે દોષિત ન ગણો. ખાવા માટે નહીં, દોષિત ન થાઓ. નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવવા માટે જીવન ટૂંકું છે

12. તમારી જાતને એક ધ્યેય બનાવો કે જે તમને ચોક્કસ વજન પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે ગભરાશો નહીં, જો કંઇ હજી સુધી કાર્ય કરી રહ્યું ન હોય તો તમારા પર કાર્ય કરો.

13. સ્ટોર પર ખાલી પેટ પર ન જાવ
બધા આ જૂના નિયમ જાણે છે, અને તે કામ કરે છે. તમને આ ક્ષણે જરૂર પડતા ઘણા ઉત્પાદનો ખરીદો.

14. ઘરે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન રાખશો.
હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સ ખરીદશો નહીં, તેથી તેમને નમ્રતા આપવી નહીં કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારા ઘરમાં ઓછી બિસ્કિટ અને ચીપો ધરાવો છો, ખાવા માટે ઓછી લાલચ

15. બધું ધીમેથી કરો
જો તમે હાલમાં ડેરી પ્રોડક્ટ્સનો ઇન્કાર કરી શકતા નથી, તો ઓછી ચરબી છોડો. જો તમે ચીઝ છોડવા માંગતા ન હોવ તો તેને નાના ટુકડાઓમાં કાપી દો. તમારા મનપસંદ ખોરાકમાં કેટલી કેલરી છે તે જાણો તમે કોઈપણ પ્રયાસ અથવા બલિદાન વગર ભાગ કાપી શકે છે. આ ટીપ્સ તમને આરોગ્ય અને સુંદરતા જાળવવા માટે મદદ કરશે.