યોગ્ય પોષણ - લાંબા જીવન

અમારા સમયમાં, એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને ખરાબ ટેવોનો અસ્વીકાર, તે કોઈ પણ વ્યક્તિ માટે ગુપ્ત નથી કે યોગ્ય પોષણ એ માત્ર યુવાનો અને આકર્ષણને જાળવી રાખવાની પ્રતિજ્ઞા છે, પણ લાંબા અને સુખી જીવનની પ્રતિજ્ઞા છે. અમારા સ્વાસ્થ્ય કરતાં વધુ મોંઘું કંઈ નથી, જે પૈસાથી શાસન કરનારા વિશ્વમાં ખરીદવામાં અને વેચવામાં આવતું નથી. તેથી, તે ખ્યાલો સંબંધિત છે અને તેમની વચ્ચે "સમાન" નિશાની મૂકવા માટે યોગ્ય રહેશે: યોગ્ય પોષણ એ લાંબા જીવન છે કેવી રીતે આધુનિક યુગ આખરે પોતાને માટે આ નિવેદન લીધો જોવા માંગો છો, કારણ કે લાંબા જીવન હવે વિરલતા છે

અમે સામાન્ય રીતે ખાય સમય નથી જ્યારે, અમે એક ઝડપી મૂવિંગ વિશ્વમાં રહે છે. એટલા માટે આપણી પાસે અસંખ્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓ છે, દેખાવ સાથે.

સૌંદર્ય અને યુવાનીનો "રહસ્યો" એક યોગ્ય મધ્યમ ખોરાક છે, જે સંપૂર્ણપણે શરીરના તમામ જરૂરિયાતો સંતોષવા જોઇએ, અને તે જ સમયે સતત, સામાન્ય શરીરનું વજન જાળવી રાખવું. વજનમાં તીવ્ર વધઘટ દેખાવ માટે અને સમગ્ર શરીર માટે ખૂબ હાનિકારક છે. આ વિશે યાદ રાખો, અને આકર્ષ્યા કમર્શિયલ પર ક્યારેય "ખરીદી" નહી કે, આ કે તે દવા લેવાથી, તમે દર અઠવાડિયે ડઝનથી વધુ કિલોગ્રામ દૂર કરી શકો છો. છેવટે, તે ભાગ્યે જ થાય છે કે તમારા શરીરના સમસ્યા ઝોન વજન ગુમાવે છે, સૌ પ્રથમ તમારે ચહેરા અને છાતીમાં વજન ગુમાવો છો, પરંતુ શું તમને લાગે છે કે તે તમારા આકર્ષણ માટે સારું છે? અલબત્ત નથી! તેથી, વજન ગુમાવવાના વિપરીત બાજુ વિશે ભૂલશો નહીં.
હવે ઘણી સ્ત્રીઓ તેમના આકૃતિ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે, પરંતુ ઘણીવાર તેઓ તેને ખોટું કરે છે. ઝડપથી વધુ કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા માટે, અયોગ્ય આહાર, ભૂખમરો, અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપાય કરવો અથવા વિવિધ ગોળીઓ અને દવાઓ લેવી. કમનસીબે, સુંદરતા માટે આ ગેરવાજબી ઈચ્છા એ હોસ્પિટલના બેડમાં સમાપ્ત થાય છે. અને પછી શું? ભૂતપૂર્વ કિલોગ્રામના ઝડપી સેટ ...
એક પાતળો આંકડો રાખવા માટે સારી દેખાય છે અને લાંબા જીવનની ખાતરી કરો, તમારે યુવાનીમાં તમારી સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે. પછીથી તેને લડવા કરતાં કોઈ ચોક્કસ સમસ્યાને રોકવું સરળ છે. બધા પછી, તરીકે ઓળખાય છે, રોગ નિવારણ સારવાર કરતાં વધુ સારી છે.
પ્રથમ તમારે તમારા શ્રેષ્ઠ વજન નક્કી કરવાની જરૂર છે. તે એક વજન છે જે તમારા એકંદર ભૌતિક પ્રદર્શન સાથે મેળ ખાય છે. દરેક વય જૂથ માટે, તે અલગ છે. વ્યક્તિની સરેરાશ વજન તેના ઊંચાઈ પર નિર્ભર કરે છે. તે કેવી રીતે ગણતરી કરવી તે અત્યંત સરળ સ્વરૂપ છે: "ઊંચાઈ (સેમી) - 100 = શરીરના વજન (કિલો)" ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી ઊંચાઈ 164 સે.મી. છે, તો તમારા માટે સામાન્ય વજન 64 કિલો હશે. યુવાન લોકો માટે, શરીરના ભવ્ય, નાજુક લીટીઓ, સ્ત્રીઓ, તમે નીચેના સૂત્રનો ઉપયોગ કરી શકો છો: "ઊંચાઇ - 100 = શરીરના વજન, શરીરના વજન - 10% શરીરના વજન = શ્રેષ્ઠ શરીરનું વજન". ઉદાહરણ તરીકે, 164 સે.મી. વધારો સાથે, તમારા આદર્શ વજન 57.6 કિલો હશે.
જો તમારી ઉંમર 50 થી 60 વર્ષની અંદર હોય, તો ખૂબ જ ભવ્ય આકૃતિ હોવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં: 2-3 કિગ્રા "વધુ વજન" ચરબીનું સ્તર બનાવવું, જેના પર કરચલીઓ ખેંચાય છે અને ભાગ્યે જ નોંધપાત્ર બને છે. આ વય જૂથ માટે શ્રેષ્ઠ વજન સૂત્ર હશે: "ઊંચાઇ - 100 = શરીરના વજન, શરીરના વજન + 5% શરીરના વજન = તમારા શ્રેષ્ઠ વજન".
અમે દરરોજ એક જ સમયે વજનમાં લેવાની જરૂર છે, સવારે પ્રાધાન્યમાં. જો અગાઉના દિવસોના વજનની સરખામણીમાં તમે 200 ગ્રામ ઉમેર્યું હોય, તો એક દિવસનો સમય પસાર કરો (સફરજન, તડબૂચ, દૂધ, કીફિર, ચોખા, વગેરે).
દિવસમાં આશરે 4-6 વખત લો, પરંતુ થોડુંક પ્રમાણમાં ખોરાક લેવો. વિરલ બિન- rhythmical પુષ્કળ પોષણ શરીર પર આપત્તિજનક અસર ધરાવે છે. તે ભૂખની સતત લાગણીનું કારણ બને છે, જઠરાંત્રિય માર્ગ, યકૃત અને સ્વાદુપિંડનું ઉલ્લંઘન કરે છે, તે ઝડપી વજનમાં છે. છેવટે, આપણા શરીરને સંપૂર્ણ અને પેટ, ખાસ કરીને, ઘડિયાળની જેમ કામ કરે છે. તેથી, ચોક્કસ સમયે, અમે ભૂખની લાગણી અનુભવીએ છીએ, પેટમાં પેટનો રસ ઉત્સર્જન શરૂ થાય છે. જો ખોરાક શરીરમાં દાખલ થતી નથી, તો પછી આ, એક રીતે અથવા બીજામાં, અમારા આરોગ્ય પર અસર કરે છે. તેથી, અસંખ્ય અલ્સર, જઠરનો સોજો, કબજિયાત અને પાચનતંત્રના અન્ય રોગો.
ચોક્કસ સમયે ખોરાક લો, અને ઉતાવળ કરશો નહીં અને વાત કરશો નહીં.
જો તમે વજન ગુમાવવાનો નિર્ણય લો છો, તો ડૉક્ટરને જોવાનું સારું છે. તે તમને તમારા માટે યોગ્ય આહાર, વ્યાયામ ઉપચાર અને મસાજની નિમણૂક કરવા માટે મદદ કરશે.
શરીરમાં ફેટ પેશીઓ ધીમે ધીમે એકઠા કરે છે, તેથી તમારે તેમને ધીમે ધીમે પણ ગુમાવવાની જરૂર છે. સફળતા ટૂંકાગાળાની, મહેનતુ આવેગ દ્વારા સુનિશ્ચિત કરવામાં નહીં આવે, પરંતુ ઉદ્દેશ્ય અને ઇચ્છાશક્તિ દ્વારા, જે લાંબા સમય સુધી ચાલવી જોઈએ.
ઘણાં આહાર છે, જેનાથી તમે વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો. પરંતુ તમારે યાદ રાખવું જોઈએ કે આહારમાં માત્ર કેલરી હોવી જોઈએ નહીં, પરંતુ શરીરની સંપૂર્ણ જાળવણી માટે પણ સંપૂર્ણ છે. અમે વધુ શાકભાજી, ફળો, લેક્ટિક એસીડ પ્રોડક્ટ્સ અને વનસ્પતિ ચરબીઓ સાથે પશુ ચરબી બદલવાની જરૂર છે.
કાચા શાકભાજી અને ફળોમાં માત્ર વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકો જ નથી, પણ વનસ્પતિ ફાયબરનો ઘણો પણ સમાવેશ થાય છે, જે ઝેરના શરીરમાં ઉત્સર્જન ઉત્તેજિત કરે છે અને યકૃત અને કિડનીની પ્રવૃત્તિ પર લાભદાયી અસર કરે છે.
જો તમારું વજન સામાન્ય છે, અથવા વધુમાં છે, પરંતુ નોંધપાત્ર નથી, તેનો અર્થ એ નથી કે તમને કોઈ ડાયેટની જરૂર નથી. છેવટે, આહાર, સૌ પ્રથમ, તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટેનું લક્ષ્ય છે. અનલોડિંગના એક દિવસનો ખર્ચ કરવા માટે તે તમારા શરીર માટે 1-2 વખત એક વખત ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. તે શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને તેમાંથી ઝેર દૂર કરે છે, આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે અને કાર્યક્ષમતા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આવા ઉકાળવામાં દિવસો આરોગ્ય અને મનોસ્થિતિની સ્થિતિને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં આવે છે, તમે જેટલું સરળ અને વધુ મોટું કરો છો તેમ, ચામડી શુદ્ધ થઈ જાય છે અને સ્વચ્છ અને ખુશખુશાલ બની જાય છે.
પોતાને પર સતત કામ તમે સુંદરતા અને આરોગ્ય માત્ર લાવે છે, તે તમને પોતાને વધુ વિશ્વાસ બનાવે છે અને આત્મવિશ્વાસુ લોકો હજી પણ બેસી શકતા નથી, તેમના જીવનનો હેતુ સતત સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે, પછી ભલે તે કામ અથવા વ્યક્તિગત જીવન હોય. અને તેથી, વધારાનું વજન સાથે એક નાના યુદ્ધ જીત્યા, તમે તમારા જીવનમાં એક વિજેતા બની શકે છે