હકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પોતાને કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?

તમે આશાવાદીઓ કેવી રીતે શોધી શકો છો? શું તેમને અલગ પાડે છે? આ કરવા માટે, અમે અગ્રણી હકારાત્મક મનોવૈજ્ઞાનિકો અને આનંદના ગુરુ તરફ વળ્યા અને તેમને તેમની સ્મિતનાં રહસ્યો જણાવવા કહ્યું, અને પોતાની જાતને એક સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?

સકારાત્મક જીવનશૈલીમાં પોતાને વ્યવસ્થિત કરવાની રીતો

નકારાત્મક ટાળો અને હકારાત્મક આધાર

આપણે બધા વિવિધ કારણોસર ડિપ્રેશનમાં જઈ શકીએ છીએ. અને આવા ક્ષણો પર, અમે સામાન્ય રીતે પોતાને કહીએ છીએ: "હું સંપૂર્ણ ગુમાવનાર છું" અથવા "સારું, શા માટે હું મૂર્ખ છું? ". અને પછી મુખ્ય વસ્તુ તમારી જાતને પકડવાનો છે, અને જ્યારે આવું થાય ત્યારે, પછી નકારાત્મક શબ્દસમૂહને અવાસ્તવિક અને ભૂલભરેલી તરીકે સ્વીકારો અને યોગ્ય અને વાજબી વિચાર સાથે આ શબ્દસમૂહને બદલવાનો પ્રયત્ન કરો: "મને આશા છે કે હું આમ કરી શકતો નથી."

યોગ્ય શ્વાસ

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, ગભરાટના વિકારની, અથવા ડિપ્રેશન, હળવાશની તકનીકો અને ઊંડા શ્વાસથી મદદ મળી શકે છે. આગલી વખતે, જેમ જેમ તમે તણાવ પર અસર અનુભવો છો તેમ તરત જ આ પ્રકારની કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે - તમારા મોંથી અમે સિસોટીની અવાજ બનાવવા માટે એક ઊંડા ઉત્સર્જન કરીએ છીએ. 4 સેકન્ડ માટે તમારા મોં બંધ કરો, તમારા નાક દ્વારા ધીમા શ્વાસ લો, 7 સેકન્ડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અને 7 સેકન્ડ માટે વ્હીસલિંગ અવાજ સાથે મોઢામાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. વ્યાયામ 3 વખત પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે

અમે સંપૂર્ણ સ્વ-માન્યતા પ્રાપ્ત કરીએ છીએ

ચોક્કસ ગુણવત્તામાં દરેક સ્ત્રી પોતાને સફળ અને મજબૂત વ્યક્તિ તરીકે માને છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રેમાળ પત્ની અથવા મિત્ર તરીકે. અને ખાતરી માટે, તમે આ ભૂમિકાને સૌથી વધુ પ્રેમ કરો છો, તેમ છતાં, તે તમારા જીવનના આલિંગન અને અન્ય પાસાઓ માટે પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. દાખલા તરીકે, શાકભાજી અને ફળો કે જે તુરંત જ પાકેલા નથી, પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં તેઓ સંપૂર્ણ પરિપક્વતા માટે પકવતા હોય છે, અને તમે સંપૂર્ણ સ્વ-માન્યતા માટે પકવવું પડશે, પછી તે તમારી પોતાની ચામડીમાં વધુ અનુકૂળ હશે.

શ્રેષ્ઠ પસંદ કરી રહ્યા છીએ

જો તમે સ્ટોર પર લીટીમાં ઊભા છો, તો તમને લાગે છે કે તમારા તણાવ દરેક સેકન્ડમાં વધી રહ્યો છે, પછી આ સમયનો પ્રયાસ કરો, જે તમે તમારા મફત સમયને સાબિત કરવા માટે ઊભા છો, ઉદાહરણ તરીકે, નજીકના વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરો અને પછી તમારા સંભવિત તણાવ બાકીના બનશે

કામ માટે પોતાને માટે પુરસ્કાર

દુનિયાની આસપાસના વિશ્વ, દુર્ભાગ્યે, હંમેશાં તમારી સફળતાની પ્રશંસા કરી શકતા નથી, તેથી પોતાને એક ઈનામ માનશો, અને પછી તમને ઓછું મૂલ્યવાન લાગશે નહીં. વધુમાં, આવા પુરસ્કાર કાર્યક્ષમતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. માર્ગ દ્વારા, તમે પ્રેમ કરો છો તે બધું જ સ્વરૂપમાં પુરસ્કાર અપાય છે, જેમાંથી તમે ખુશ થશો

યાદ રાખો: સહિષ્ણુતા એ ગુણ છે

કેટલીકવાર ગંભીર ક્રિયાઓનું કારણ માનવ દુઃખ છે. અને, મોટેભાગે, આને યાદ રાખીને, તમે અન્ય પ્રત્યે સહાનુભૂતિથી વર્તશો અને જ્યારે તમે આગળ "અસંસ્કારી" નો સામનો કરો છો, ત્યારે આંતરિક રીતે તેના પર પ્રેમથી વર્તશો. અને થોડા સમય પછી તમને પોતાને આશ્ચર્ય થશે કે ગુસ્સો અને દુશ્મનાવટની લાગણી આંતરિક રીતે નબળા પડી જશે.

પ્રેમ, તો પછી તમે પણ પ્રેમભર્યા આવશે

કોઈપણ સ્ત્રી પાસે એક ઉત્કૃષ્ટ ગુણવત્તા છે - અન્ય લોકો સાથે જોડાવવાની કુદરતી ક્ષમતા, અને આ એક મહિલાનું સાર છે. એક સ્ત્રીને ઉપયોગી અને સમજી શકાય તેવું લાગે છે, અમારી લાગણીઓની યોજના કરવાની ક્ષમતા અને ક્ષમતા. રોજિંદા વિચાર કરો કે કેવી રીતે વર્તન ચોક્કસ રીતે કાર્ય કરવું, આથી ઊંડો જોડાણ લાવવા માટે મદદ મળશે, ભવિષ્યમાં આ જોડાણ વાસ્તવિક સુખ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

સરળ રહે છે

ક્યારેક આપણા જીવનમાં વધુ જટિલ છે, જો કે હકીકતમાં તે સરળ હોઈ શકે છે. તેથી, તમારે તમારા જીવન અને તમારા જીવનશૈલીને સરળ બનાવવું જોઈએ, અને પછી તમને આનંદના ઘણા કારણો મળશે. જો તમે નોંધ્યું છે કે તમે સતત કોઈ જગ્યાએ ચાલી રહ્યા છો, તો પછી તમારા શેડ્યૂલને રોકવા અને બદલવા માટેનો એક માર્ગ શોધો. પરિસ્થિતિઓમાં જાતે જ દિશામાન કરો, પરિસ્થિતિને તમને માર્ગદર્શન આપશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, સમગ્ર સપ્તાહ દરમિયાન, દરેક સાંજે અથવા રાત્રે તમે વિવિધ ઇવેન્ટ્સમાં હાજરી આપી હતી, અને તમને ફરીથી ક્યાંક જવાની ઓફર કરવામાં આવી છે, તે "નો" કહેવાનો સમય છે.

શાણપણના શબ્દો યાદ રાખો

તમારી આંખો બંધ કરો અને, તમારા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ વિશે વિચાર કરો, તમારા અભિપ્રાય મુજબની વ્યક્તિની કલ્પના કરવાનો પ્રયત્ન કરો. પ્રસ્તુત? હવે કલ્પના કરો કે તેમણે આ વિશે જણાવ્યું હતું અને તે કેવી રીતે કામ કર્યું હતું. અને હવે, તમારી સલાહ તમારા પોતાના શાણપણ તરીકે પ્રસ્તુત કરો, અને સંતોષ મેળવો, તમે અનુભવો છો કે તમે પરિસ્થિતિને માર્ગદર્શન આપ્યું છે, અને તે તમે નથી.

જીવનમાં સોલ્જર

અમને રોજિંદા જીવનમાં રોજિંદા જીવનની વાસ્તવિકતા, તેમ છતાં, દરેક અલગ અલગ રીતે પરંતુ તમારે આશા ન ગુમાવી દેવી જોઈએ, કારણ કે તેના કેદી જે ક્રૂર જેલની પરિસ્થિતિમાં છે તે ખોવાઈ નથી અને માને છે કે બધું જ સારું રહેશે. તેથી, જ્યારે વિવિધ અપ્રિય પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે, શ્રેષ્ઠ માટે આશા સાથે પોતાને પ્રોત્સાહિત કરો, અને પછી તમે ખુશ થશો, કારણ કે તમે આનો સામનો કરી શક્યા છો. અન્ય લોકોને આશા આપીને, તમે આ પ્રથામાં તમારી પોતાની ક્ષમતા વધારશો.

પ્રાયોગિક પ્રશંસા

તમારા જીવન માટે કૃતજ્ઞતા એક અર્થમાં એક મજબૂત અસર ધરાવે છે, તે માનતા નથી? આ માટે તપાસો, લોકો અથવા તો વસ્તુઓને ઓળખો કે જેના માટે તમે આભારી હોઈ શકો છો, જ્યારે તે નાના કે મોટા કંઈક છે અને કહીને: "આભાર ... માટે ...", "હું ખુબ ખુશી છું ..." યાદ રાખો કે તમે શું કર્યુ ત્યારે તમને યાદ છે, અને તારણો કાઢો.

તમારામાં માને છે

તમારા જીવનની સકારાત્મક છબીને સેટ કરવાની એક ખૂબ જ અસરકારક રીત એ છે કે તમારી જાતને વિશ્વાસ છે. વધુમાં, તે તમારા જીવનમાં અવિશ્વસનીયતા અને તણાવ માટે એક અસરકારક મારણ બની શકે છે. સમજો કે ભય તમારામાંનો એક ભાગ છે, પરંતુ ફક્ત તમે જ આ ભાગને બદલી શકો છો. આ કરવા માટે, એક ઊંડો શ્વાસ લો અને ખ્યાલ આવે છે કે તમે તમારામાં હાજર ભયની લાગણી ઉપર છો, દ્વેષના બંધનોમાંથી બળપૂર્વક દૂર કરવા પ્રયાસ કરો.