હિડન તણાવને ક્રોનિક કહેવાય છે. તે ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે અમે સભાનપણે સભાન લાગણીઓ એકઠા કરીએ છીએ, જે અમે શરમજનક અથવા અયોગ્ય ગણાવીએ છીએ. તે સાબિત થાય છે કે વધુ આબેહૂબ અને મજબૂત આવા લાગણીઓ છે, અને લાંબા સમય સુધી તેઓ અંદર squashed છે, કઠણ પરિણામ.
કલ્પના કરો કે જો આગ છાતીને તેમાં મુદ્રિત છિદ્ર સાથે મુકશે તો શું થશે? અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે તે સમય દરમિયાન તેના પર શું થશે. આશરે એ જ વસ્તુ અમારી આત્મા સાથે થાય છે: લાગણીઓ નીચેથી ઉકાળવી રહી છે, સામાજિક લાગણીઓ (દારૂ, ભય અથવા શરમ) ઉપરથી દબાવી રહી છે. મનોચિકિત્સકોને વિશ્વાસ છે કે તે આ લાગણીઓ છે જે સૌથી વધુ ખતરનાક છે. તેઓ વ્યક્તિની ઓળખનો નાશ કરે છે વોલ્ટેજ, અંદર ચાલે છે, વધે છે અને સંગ્રહ કરે છે. પરિણામે, અમુક સમય પછી એક ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ થાય છે, જે મનોવિક્ષિપ્ત અથવા લાંબા સમય સુધી ગંભીર ડિપ્રેશન સુધી જીવી શકે છે.
દુર્ભાગ્યવશ, સુતરાઉ તણાવના વિનાશક પ્રભાવ પહેલાં, અમે ઘણી વાર અસહાય છીએ. અને બધા કારણ કે તે અમારી આત્મામાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવા સક્ષમ નથી અને ખરેખર આપણે શું કરવા માંગીએ છીએ. આ દરેકને શું થઈ શકે છે તે સૌથી સામાન્ય દૃશ્ય છે
પરિદૃશ્ય 1. "રોજિંદાથી નીચે"
ધારો કે કોઈ યુવાન માણસ બસમાં શરાબી માણસોની એક કંપની દ્વારા સંકળાયેલો હતો, જે અણઘડ હતા અને લડાઈમાં તૂટી પડ્યા હતા. આવા એક યુવાન માણસને ખૂબ જ સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં આવશે નહીં. તે ગભરાયેલા અને ગુસ્સે થશે, બેધ્યાન અને અસભ્ય હશે. આના પરિણામે, આંદોલનને કારણે અન્ય મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘરના માર્ગ પર, તે તેના પગને ફેરવી શકે છે, કોર્કમાં પ્રવેશી શકે છે અને તેથી વધુ. આનાથી પરિસ્થિતિ વધુ બગડશે ઘર આવવાથી, તે ગુસ્સો સગાંવહાલાં પર લાવશે. બધા પ્રશ્નો પર "શું થયું?", કોઈ નક્કર જવાબ હશે નહીં. તેથી થોડો તાણ વધે છે.
પરિદ્દશ્ય 2. "થોડું વોન્ટેડ"
અહીં બીજું જીવન ઉદાહરણ છે. સ્ત્રી 33 વર્ષનો છે, પરંતુ તેણીએ લગ્ન નહોતા કર્યો. પરંતુ તે એક દોષરહિત કારકિર્દી છે તે જ સમયે, તે મૂર્ખ અને બુદ્ધિશાળી, મહેનતુ અને હેતુપૂર્ણ છે તે તેને ઘણું પસંદ કરે છે, પરંતુ કેટલાક કારણોસર ગંભીર સંબંધો વિકસિત થતા નથી. તે અનુભવના ચિહ્નો દર્શાવતો નથી, પરંતુ તે અંદર ખૂબ ચિંતિત હતી: તેણીને લાગ્યું કે તેની સાથે કંઈક ખોટું હતું, તે તેણીની પાછળ ચર્ચા કરવામાં આવી હતી, તે દરેકને તેના એકલવાયામાં હસતી હતી. અને જ્યારે, છેલ્લે, એક માણસ ક્ષિતિજ પર દેખાયા, તેમણે દરેક વસ્તુ પર હાથ કાપી નાખ્યો: તેઓ કહે છે, શા માટે મને આ કરવું જોઈએ, મને અને એક ખરાબ નથી તે પછી, તે છોકરી બીજા બિઝનેસ પ્રોજેક્ટમાં આગળ વધી ગઈ.
પરિભાષા 3. "હું રમી રહ્યો છું, હું થાકેલું છું, હું છોડું છું!"
જીવનમાં, ઘણા અપ્રિય પરિસ્થિતિ છે અહીં તેમાંથી એક છે. આ છોકરીની પ્રથમ સગર્ભાવસ્થા નિષ્ફળ થઈ. અંતમાં ગાળા દરમિયાન, સગર્ભાવસ્થામાં વિક્ષેપ પડ્યો હતો. અને ત્યારથી તે છોકરી બીજી વાર કરવાનો પ્રયત્ન કરતો નથી. તે ભય અને શંકાથી પીડાય છે, અને અચાનક બધું ફરી બને છે. અને અહીં તે પણ શરમજનક છે: "હું એક સ્ત્રી છું અને હું સૌથી મહત્વની વસ્તુ સહન કરી શકું છું - બાળક ધરાવું". આ પરિસ્થિતિમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ તણાવ એક મહાન સોદો માં વિકાસ પામે છે.
પરિદ્દશ્ય 4. "ખોટી નિદાન"
ચાળીસ વર્ષથી સ્ત્રીના ડૉકટરે ઓન્કોલોજીકલ રોગ અંગે શંકા વ્યક્ત કરી હતી. બેદરકારીથી, તેઓએ તેને તેના વિશે જણાવ્યું પુનરાવર્તિત પરીક્ષણો કર્યા પછી, મહિલાને ખબર પડી કે નિદાનની પુષ્ટિ મળી નથી. પરંતુ હવે તેના અર્ધજાગ્રતમાં હંમેશા એવું માનવામાં આવે છે કે અચાનક ડોકટરોએ બીજી વાર ભૂલ પણ કરી હતી. મહિલાએ અનુભવ કરવાનું શરૂ કર્યું, લોકોથી દૂર ખસેડ્યું, પોતાને પાછું ખેંચી લીધું અને આત્મહત્યા વિચારવાનું શરૂ કર્યું. આવા મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણ ખૂબ જોખમી છે.
ચેપી લાગણી
હિડન તણાવ, જે પરિવારના સભ્યોમાંથી એકનો અનુભવ થાય છે, તે જરૂરી તમામ પરિવારોને અસર કરશે. મનોવૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે નજીકના લોકો દુખાવા માટે શરૂ કરી શકે છે: પ્રેશર કૂદકા, માથાનો દુઃખાવો, અનિયમિત હૃદયની લય, વનસ્પતિના દુષ્ટોના હુમલા, નબળી ચયાપચય, વગેરે. પરંતુ પરિવારમાં, છુપાયેલા તણાવ ખૂબ જ સરળ છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે. સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તમારા પરિવારના સભ્યો પહેલાં ખોલો અને તેમને જે બધું તમારામાં સંચિત છે તે જણાવો.
ક્રોધિત, કારણ કે બોલ
ઘણીવાર આપણે બીમાર થઈએ છીએ કારણ કે અમે તણાવ છુપાવી દીધી છે .ઉદાહરણ તરીકે, થાઈરોઈડની વિકૃતિઓ વ્યક્તિને તામસી, ભાવનાત્મક અને આક્રમક બનાવે છે. સ્ત્રીઓને ગર્ભાશય અને હોસ્ટોપથી સાથે સમસ્યા હોઈ શકે છે. પહેલાં વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે તે તણાવમાં લાવવામાં આવે છે, વધુ સારી રીતે. કારણ ખૂબ જ ઝડપથી દૂર કરી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ તે ખબર છે. એકસાથે sostressom અને ખરાબ મૂડ, ચીડિયાપણું, અસંતુષ્ટ જાઓ. પુનઃસ્થાપના અને કુટુંબમાં શાંતિ.
હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?
ખૂબ જ ભાગ્યે જ અમે એક મનોવિજ્ઞાની તરફ વળીએ છીએ. મોટેભાગે, અમને વિશ્વાસ છે કે અમે તણાવ અને અમારા પોતાના પર સંચિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી શકીએ છીએ. પરંતુ તે ન કરવા માટે બહાર વળે છે. શા માટે? કારણ કે દરેકને તે કેવી રીતે કરવું તે જાણે છે
- સૌ પ્રથમ, એ સમજવું જરૂરી છે કે તણાવ છે. "હા, મારી બસમાં બસને બગડેલી મૂર્ખીઓને લીધે હું આખો દિવસ ગુસ્સે છું"; "હા, હું ખરાબ અને અયોગ્ય લાગે છે, કારણ કે મારી પાસે કોઈ પતિ નથી." આવા વિચારોમાં આવવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ વહેલા તમે આ કરો, તમારા માટે સારું.
- તમે ખરેખર શું કરવા માંગો છો અને શા માટે તેની જરૂર છે તે સમજો કદાચ તમારે કોઈ પણ પરિવારની જરૂર નથી, તમે આ માટે નથી બનાવ્યું. અને બધી સહાનુભૂતિ એ હકીકતને કારણે જ છે કે તમે સામાજિક રૂઢિપ્રયોગોથી મળતા નથી: તેઓ કહે છે, સ્ત્રી હર્થના કીપર છે, તેણી એકલા ન હોવી જોઈએ, તેણીએ બાળકોને શિક્ષિત કરવું જ પડશે અને તેથી જ.
- જો તમારા માટે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ તેના લોજિકલ નિષ્કર્ષ પર પહોંચે તો શું થશે તે માનસિકતાપૂર્વક ગુમાવી બેસે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને પતિ મળ્યો નથી. તમારા જીવનની બરાબર શું થશે, તેમાં શું બદલાશે? શું તમે આ પરિસ્થિતિમાં scares? અને તે પછી તે નક્કી કરે છે કે સ્ત્રોત તમારા માટે જ છે કે નહીં, કારણ કે તે પ્રથમ નજરમાં લાગે છે.
- તણાવ ઓછો કરવા માટે સલામત માર્ગ શોધો. મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવની વેરિઅન્ટવિઝબાવિત્સા ખૂબ ખૂબ. તમે રમતો કરી શકો છો, તમે ઓશીકું માં રુદન કરી શકો છો અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે વાત કરી શકો છો, તમે માત્ર ઊંઘી શકો છો અથવા વેકેશન પર જઈ શકો છો. દરેક વ્યક્તિ પોતાની રીત શોધી શકે છે, મુખ્ય વસ્તુ એ શોધી શરૂ કરવી છે
- તમારા વહાલા મિત્રો સાથેના તમારા અનુભવોને વહેંચવાનું શીખો. તે માબાપ કે પતિ છે કે નહીં તે સાથે કોઈ વાંધો નથી. ઘણા લોકો તેમની સમસ્યાઓ વિશે અજાણ્યા લોકો માટે વાત કરવા માટે ટેવાયેલા હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડોકટરો, વિક્રેતાઓ અથવા સહકાર્યકરો. પરંતુ ક્રોનિક તણાવ સાથે આ અનિચ્છનીય છે.આ લોકો તમને મૈત્રીપૂર્ણ આધાર આપવા માટે સમર્થ હશે નહીં, જે આવા પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જરૂરી છે. તમારા માટે અલગ દ્રષ્ટિકોણ સ્વીકારવું મુશ્કેલ બનશે, અને તે જ સમયે તમે શારીરિક અને નૈતિક રીતે થાકી ગયા છો. યાદ રાખો કે બહારથી લોકોનું અલગતા માત્ર ડિપ્રેશન તરફ દોરી જશે.
- જો ઉપરોક્ત પદ્ધતિઓએ મદદ ન કરી હોય તો, ઉચ્ચતમ ગુણવત્તાવાળું મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો. આ વિશે શરમજનક કશું જ નથી. ઘણા લોકો તેમની સેવાઓનો ઉપયોગ કરે છે અમારા સમયમાં, મનોવૈજ્ઞાનિક બોજનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાત સહાય ફક્ત જરૂરી છે
યાદ રાખો કે આપણે બધા અલગ છીએ અને તેથી, દરેકને પોતાની રીતે તણાવ અનુભવે છે. કેટલાક મિત્રો સાથે ચાલવા જાય છે, અન્યો પોતાને બંધ કરે છે અને બહારની દુનિયાથી અલગ પડે છે, અને હજુ પણ અન્યો ફક્ત બધું જ બોલે છે અને જીવી રહ્યા છે. એટલા માટે ક્રોનિક તણાવના ઉપચારમાં દરેક વ્યક્તિ પ્રત્યે વ્યક્તિગત અભિગમ પસંદ કરવો જરૂરી છે.