વિટામિન્સ શરીરમાં ઘણા બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં સંકળાયેલા છે, તેથી, તેમની અભાવ તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે, આવા અભિવ્યક્તિઓમાંથી એક લોહીમાં હિમોગ્લોબિનમાં ઘટાડો, શરીરની પ્રતિરક્ષા સંરક્ષણ છે. તેથી, સંતુલિત આહાર ખાવવાનું ખૂબ મહત્વનું છે, તેમજ બહારથી વિટામિન્સ ઉમેરો, ખાસ કરીને શરીર પર તણાવના સમયગાળા દરમિયાન (ઉદાહરણ તરીકે, ગર્ભાવસ્થા), તેમજ ખોરાકમાં વિટામિન ઉણપના સમયગાળા દરમિયાન.
શરીરમાં લોખંડની અછત, અને પરિણામે, નીચા હિમોગ્લોબિન, તમારા સ્વાસ્થ્યના ઘણાં ઉલ્લંઘન તરફ દોરી શકે છે, કેમ કે હિમોગ્લોબિન માનવ શરીરના તમામ કોશિકાઓ માટે ઓક્સિજન પરિવહન કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને વારંવાર ઠંડીથી પીડાય છે, તો સામાન્ય નબળાઈ, ઝડપી થાક, તમારા નખલા તૂટેલા છે, વાળ બહાર આવે છે, અથવા તમારા હાથ અને પગ ફ્રીઝ થાય છે, પછી કદાચ, બધું જ ઓછું હિમોગ્લોબિન છે.
હિમોગ્લોબિન વધારવા માટે વિટામિન્સ - આ મુખ્યત્વે લોખંડ ધરાવતા વિટામિન્સ છે, પરંતુ માત્ર તે જ નથી, કારણ કે લોખંડને આત્મસાત કરવા માટે, અન્ય વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વોમાં ભાગ લેવા માટે જરૂરી છે. શરીર દ્વારા લોખંડના એસિમિલેશનમાં વિટામિન સી એક વફાદાર સાથી છે. જો તમે લોહની તૈયારી કરી રહ્યા હો, તો તમારા ખોરાકમાં વિટામિન બી 12 શામેલ કરવું અગત્યનું છે. વધુમાં, આપણા શરીરને વિટામિન બી 6 ની જરૂર છે, જેથી હિમોગ્લોબિન સામાન્ય મર્યાદામાં હોય. આ વિટામિનની ઉણપથી પ્રતિરક્ષા અને એનિમિયામાં ઘટાડો થઇ શકે છે. વિટામિન બી 5 અથવા તેના અન્ય નામ - પેનોટફેનિક એસિડ, રક્તમાં હેમોગ્લોબિનનું સ્તર સુધરે છે અને સમગ્ર સજીવની પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, હિમોગ્લોબિન માટેના વિટામિનો પણ "એક વ્યક્તિ" માં પ્રતિરક્ષા માટે વિટામિન્સ છે. અલબત્ત, તમે ફાર્માકોલોજિકલ મૂળની દવા ખરીદી શકો છો અને તેનો ઉપયોગ શરીરના સંરક્ષણને વધારવા માટે કરી શકો છો, પરંતુ સંપૂર્ણ અને સમતોલ આહાર ગોઠવવા માટે પણ મહત્વનું છે, કારણ કે કુદરતી મૂળના વિટામિન્સ વધુ અસરકારક છે, તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે. જો તમારી આહાર ઉચ્ચતમ નથી, તો તમારા આહાર પૂરવણીમાં સમાવેશ કરો જેમાં કુદરતી દવાઓનો સમાવેશ થાય છે અને કુદરતી રીતે ગુમ થયેલી પોષક તત્ત્વોથી તમારા શરીરની પુરવણી કરો.
તે જાણવું અગત્યનું છે કે માનવ શરીરમાં લોહની નીચું સ્તર ઘણી વખત અશક્ત રોગપ્રતિરક્ષાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, જ્યાં સુધી તમે લોહીમાં સામાન્ય હેમોગ્લોબિન સુધી પહોંચતા ન હોવ ત્યાં સુધી પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે કોઈ અર્થ નથી.
તેથી, હેમોગ્લોબિનનું સ્તર વધારવા માટે કયા ખોરાકની તમારે જરૂર છે? લીવર, કઠોળ, લીલી શાકભાજી અને ઇંડામાં લોખંડ અને વિટામિન બી 12 ઘણો હોય છે. પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તમારે શરીરને વિટામિન સી સાથે સંક્ષિપ્ત કરવાની જરૂર છે, જે લોહની સામાન્ય શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે પણ કામ કરે છે. સાઇટ્રસ, મીઠી મરી, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, બ્રોકોલી, નારંગીમાં વિટામિન સી ઘણાં જોવા મળે છે. વિટામિન સી એક મહત્વપૂર્ણ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે રાસાયણિક પ્રદૂષકો અને ઝેરથી શરીરને રક્ષણ આપે છે. વિટામિન બી 6 વિટામિનમય porridges, માંસ અને માછલી ઉત્પાદનો, કઠોળ, કેટલાક ખોરાક અને શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.
જો હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ખૂબ જ ઓછું હોય અથવા કુદરતી પૂર્ણ આહાર હોય તો હેમોગ્લોબિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવી શકતા નથી, જેના પરિણામે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા હોય છે, ઔષધીય તૈયારીઓ, જેમાં લોખંડ અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે જે તેના શોષણને પ્રોત્સાહન આપે છે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આવી દવાઓનાં ઉદાહરણોમાં અનાફેરોન, સોર્બિફેર ડ્યુર્યુલ્સ, ફેનુલ્સ અને અન્ય છે. આ દવાઓ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત અને સર્વેક્ષણ પછી લેવામાં આવવી જોઈએ કે જે રક્તમાં હિમોગ્લોબિનના ઘટાડોનું કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરશે.
રોગપ્રતિકારક સારવારમાં ઘણાં લોક વાનગીઓ છે, જે સારી રીતે સાબિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખાટા ક્રીમ અથવા સૂકા ફળો, બદામ, મધ અને લીંબુના રસનું મિશ્રણ ધરાવતી સમાન ગાજર.
એ જાણવું અગત્યનું છે કે રોગ નિવારણ હંમેશા ખૂબ સસ્તું છે. તેથી, વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ સંપૂર્ણ આહારમાં હેમોગ્લોબિનને સામાન્ય મર્યાદામાં રાખવામાં મદદ મળે છે, અને તેથી સમગ્ર જીવતંત્રની પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરે છે. તંદુરસ્ત ઊંઘની અવગણના ન કરો, બહારથી વૉકિંગ અને દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સ - મજબૂત પ્રતિરક્ષાના વફાદાર સાથીઓ તમારા સ્વાસ્થ્યને જુઓ, અંગોના કામમાં સંભવિત સમયની નિષ્ફળતામાં નક્કી કરો અને સંપૂર્ણપણે ખાવું કરો અને તમારું શરીર ઘડિયાળની જેમ કામ કરશે.