ગરમ સીઝનમાં, ભય વધારે છે, કારણ કે તમે ખસેડવા માંગો છો: તાજી હવાના સપ્તાહમાં વિતાવે છે, એક લાકડી અથવા ધમાચકડી સાથે વેવ, બોલ માટે ચાલતા ખાદ્યપદાર્થો. પરંતુ જ્યારે કેટલાક ભાર હૃદયને લાભ આપે છે, અન્ય લોકો તેમના માટે ખૂબ જ અતિશય છે. નગરમાંથી બહાર જતાં પહેલાં, અમે એક નિષ્ણાતને "સારું" આપવા અથવા ચોક્કસ પ્રકારના માવજતને વીટો આપવાની વિનંતી કરી. અમારા પ્રદેશમાં, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ આવા પ્રશ્નો સાથે ભાગ્યે જ સંપર્ક છે. આવા તફાવતો ધબકારાને વેગ આપે છે અને ધબકારા ધીમી કરે છે, રુધિરવાહિનીઓના કામમાં સુધારો કરે છે, કેલરી બર્ન કરે છે, શરીરને ચરબી અને ખાંડના રક્તને ઝડપથી શુદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપે છે. સામાન્ય રીતે, સમયાંતરે તાલીમ, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમની એક અજોડ બચત છે અને વધુ વજન, ડાયાબિટીસ, ફ્લબ્બ્નેસ અને સેલ્યુલાઇટથી આખા શરીર. આ કસરતો માટે, ડૉક્ટર ગેરંટી આપે છે - તમારી રક્તવાહિની તંત્ર સમગ્ર જીવન દરમિયાન સંપૂર્ણ ક્રમમાં હશે.
રોવિંગ, સ્વિમિંગ, સ્કીઇંગ
વધુ સ્નાયુ પેશી કામમાં સામેલ નહીં હોય, તો તમારા "મોટર" દરેકને ખવડાવવાનું કામ કરે છે. આમ, શરીર અને હૃદય બન્ને મજબૂત અને વધુ સ્થિરીકરણ બને છે. સ્વિમિંગ અથવા વૉકિંગ કરતી વખતે, તમે બધી સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો છો થોડા જ અંતરાલો ઉમેરો - અને તમારી પાસે સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ હશે.
Pilates
સાવચેત રહો, તમારું હૃદય આવા ભયંકર લોડ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે. લવચિકતા અને સંકલનને સુધારવા માટે Pilates જેવા ઘણા લોકો અને તે એટલું જ નથી કે જિમ્નેસ્ટિક્સ તમને વધુ અસરકારક રીતે ટેનિસ અથવા ગોલ્ફ રમવા માટે પરવાનગી આપે છે ... Pilates તમને વધુ મુક્ત રીતે જીવવા માટે મદદ કરે છે બગીચામાં બીજા માળ અથવા કાર્ય માટે સરળતાથી રસનો બોક્સ લઈ જવા માટે, તમારે હંમેશા સારા આકારમાં હોવું જોઈએ.
યોગા
હકીકત એ છે કે યોગ સંપૂર્ણપણે ચેતાને શાંત કરે છે, દબાણ ઝડપથી સામાન્ય તરફ વળે છે, અને વાહિનીઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક અને પેઢી બની જાય છે. સ્નાયુઓ સાથે મળીને, જે, બદલામાં, હકારાત્મક હૃદય પર અસર કરે છે.
સફાઇ અને રસોઈ
શું તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે બારીઓ ધોઈ છો ત્યારે કેટલી કેલરી બર્ન થાય છે? સિમ્યુલેટરની તુલના કરી શકાતી નથી! એપાર્ટમેન્ટમાં વેક્યૂમ ક્લીનર સાથે ચાલો - એક સારા ભાર પણ જે લોકો હજી બેસી શકતા નથી (ખાસ કરીને જે લોકો સ્વચ્છ કરે છે, રસોઇ કરે છે, બાળકોને મગમાં લાવે છે), વધુ સારી રીતે શારીરિક આકાર અને સામાન્ય રીતે તંદુરસ્ત હોય છે - જેઓ રમતમાં 30-60 મિનિટ રમે છે અને સાંજે સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસી રહે છે. તમે જિમની બહાર કેવી રીતે સક્રિય છો તે શોધવા માટે, તમે સરળ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી શકો છો - એક pedometer. ડોક્ટરો દ્વારા તેમની પ્રેક્ટિસમાં અનુભવાયેલી દોડવીરોની અસંખ્ય ઇજાઓ તેમને માન આપે છે કે માનવ શરીર મેરેથોન્સ માટે બનાવવામાં આવ્યું નથી. હકીકત એ છે કે ચાલી રહેલ સહનશક્તિ વિકસાવે છે, તે જ સમયે તે શરીરને બહાર કાઢે છે.
ગંભીર લોડ્સ
તે યાર્ડમાં બરફ હોઈ શકે છે, જે પાવડો અથવા બટાટા સાથે દૂર કરવી જોઇએ, જે એક દિવસમાં વાવેતર થવું જોઈએ, અથવા સારી સની હવામાનમાં બાઇક સફર - 20 કિ.મી. લાંબી છે. એક શબ્દમાં, હ્રદયરોગનો ઉત્પ્રેરક, વધારાના એડ્રેનાલિનને મુક્ત કરતી દરેક વસ્તુ. આ જ કારણસર, હૂંફાળું વગર કસરત ન કરો.
વર્ગો તેમની પસંદગી માટે નથી
ડૉક્ટર સવારથી રાત્રે સુધી કહી શકે છે કે સ્વિમિંગ શ્રેષ્ઠ વ્યાયામ છે નંબરો સાથે સંશોધન અને છંટકાવના તમારા નાકની સામે લટકતા પરંતુ જો તમને પાણીમાં "ભીનું" ન ગમતી હોય, તો પોતાને ત્રાસ ન આપો. શું હકારાત્મક લાગણીઓ લાવશે શોધો (વિડિઓઝ, સ્કેટ, હાઇકનાં)