શરીરને ક્રમમાં લાવો: વજન ઘટાડવાનું પેટ

સ્ત્રીઓ માટે સમસ્યાવાળા વિસ્તારોમાં મોટે ભાગે પેટ અને બાજુઓમાં રચના કરવામાં આવે છે. ઉનાળાની ઋતુ પહેલાં, અમે અચાનક શોધી કાઢીએ છીએ કે થોડો (અથવા નહીં) પેટમાં ઝોલ અને બહાર નીકળેલી બાજુઓ માત્ર બિકીનીમાં બીચ પર બતાવવાની તક આપશે નહીં, પરંતુ તમામ ઉનાળામાં ચુસ્ત કપડાં પહેરે પર ચરબીની માત્રા પણ મુકશે.

એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તરત જ એક આહાર પર વિચાર કરો જે વધારાની ચરબી દૂર કરશે. પરંતુ તુરંત જ ચેતવણી આપવી યોગ્ય છે કે પેટમાં વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક ટૂંકા સમય માટે અસરકારક છે. ભવિષ્યમાં આવા બનાવોથી બચવા માટે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને હાનિ પહોંચાડવા નહીં, તમારે સતત તમારા શરીરને મોનિટર કરવું જોઈએ અને ભૌતિક કસરત કરવી જોઈએ. પેટ અને બાજુઓ માટે આહાર માત્ર કટોકટી, સ્થાનિક મદદ પૂરી પાડે છે.

એક સપ્તાહ માટે પેટ પર ચરબીથી મેનુ ખોરાક

હકીકતમાં, તે પ્રમાણભૂત ખોરાક પ્રતિબંધો પર આધારિત છે. ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ મેન્યૂમાં ડીશ ન બદલવા અને શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવવા માટે તમામ સૂચનાઓનું પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

દિવસ 1

નાસ્તા માટે, એક ગ્લાસ દહીં ખાય છે અને તે ટોસ્ટ સાથે ગાળે છે

લંચ: 150 ગ્રામ બાફેલી ચોખા અને કોબી, કાકડીઓ અને મરીનો કચુંબર

સપર: બાફેલી ચિકન, શ્રેષ્ઠ છાતીનું માંસ અથવા ગોમાંસ - 100 ગ્રામ, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા સફરજનના રસ, રીંગણા, આદર્શ રીતે શેકવામાં

દિવસ 2

બ્રેકફાસ્ટ: 0% ચરબી, કોફી અથવા ખાંડ અને દૂધ વિના ચા સાથે કુટીર પનીર

લંચ: ઉકાળેલા ચોખા અને ગોમાંસની 100 ગ્રામ

રાત્રિભોજન: ડુંગળી અને ટામેટાં (250 ગ્રામ) માંથી કચુંબર. બેડ પર જતાં પહેલાં ટમેટા રસ એક ગ્લાસ

દિવસ 3

બ્રેકફાસ્ટ: ટર્કી 100 ગ્રામ બાફેલી, લીલી ચાનો કપ

લંચ: 150 ગ્રામ બાફેલી અથવા વરાળ માછલી, સાર્વક્રાઉટ, ડુંગળી અને વટાણામાંથી કચુંબર

રાત્રિભોજન: બાફેલી ચોખા અને સફરજન બેડ જતાં પહેલાં - સફરજનના રસનો એક ગ્લાસ

4 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: બાફેલી વાછરડાનું માંસ 100 ગ્રામ, ચા અથવા કોફી

બપોરના: સૂપ પર વનસ્પતિ સૂપ, બ્રાનમાંથી બ્રેડ

ડિનર: બાફેલી ચોખા અને 150 ચિકન

5 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: ટોસ્ટ સાથે ઓછા ચરબીવાળા કેફિરનું ગ્લાસ

બપોરના: 2 બેકડ બટાટા, 150 ગ્રામ બાફેલી માછલી, ખાટા ક્રીમ સાથે ગાજર કચુંબર

રાત્રિભોજન: શાકભાજીમાંથી કચુંબર અને બાફેલી વાછરડાનું માંસ 100 ગ્રામ

6 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: હર્બલ ટી, ઓટમેલ કૂકીસના 2 ટુકડા, એક બાફેલા ઇંડા

બપોરના: ટર્કી સાથે બાફેલી ભાત (100 ગ્રામ દરેક)

રાત્રિભોજન: 200 ગ્રામ બાફેલી ચિકન, ફળ કચુંબર

7 દિવસ

બ્રેકફાસ્ટ: હાર્ડ પનીર (100 ગ્રામ), ટોસ્ટ સાથે લીલી ચા

બપોરના: બાફેલી ચોખા અને વનસ્પતિ કચુંબર

રાત્રિભોજન: બાફેલી બીફ, કોબી અને કાકડી કચુંબર 200 ગ્રામ

જો બધા અઠવાડિયામાં આહાર પર બેસવાનો કોઈ સમય નથી, તો પેટ માટે ફાસ્ટ આહાર છે. સમીક્ષાઓ મુજબ, તે ખરેખર કાંપ દૂર કરવા માટે ટૂંકા ગાળામાં મદદ કરે છે.

તેઓ આ પ્રકારના ખોરાક વિશે લખે છે.

વેરોનિકા:

"વાસ્તવમાં, હું ઝડપી આહારમાં માનતો નથી. મારા માટે, વ્યક્ત પદ્ધતિઓ માત્ર શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે પરંતુ મને ઝડપથી મારા ઝગડાવાળા પેટને દૂર કરવાની જરૂર છે, અને આ ખોરાકથી ખરેખર મને મદદ મળી છે હું આશા રાખું છું કે મને તેનો ફરીથી ઉપયોગ ન કરવો પડશે. "

આવા ઝડપી આહારનું નમૂના મેનૂ

બ્રેકફાસ્ટ: 1 નારંગી અને એક ગ્લાસ દહીં અથવા 200 ગ્રામ કુટીર પનીર અને સફરજન

બીજું નાસ્તો: 2 સફરજન અથવા 1 નારંગી. મધના ત્રણ ચમચી સાથે બદલી શકાય છે

લંચ: વનસ્પતિ સૂપ અને એક ઈંડુ (તમે પનીરનું 50 ગ્રામ બદલી શકો છો) અથવા 200 ગ્રામ ચિકન પટ્ટીને તાજા શાકભાજીના કચુંબર સાથે ગ્રીલ પર લગાવી શકો છો.

રાત્રિભોજન: ઉકાળેલા માંસ અને બીજ અથવા 2 ટામેટાં, કાકડી અને રાંધેલા પટલના 200 ગ્રામની 100 ગ્રામ. તમે કોઈપણ બાફવાળું સીફૂડ ના 200 ગ્રામ બદલો કરી શકો છો.

ખોરાક દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ

વજનના પેટને હટાવવા માટેનું આહાર હોવાથી, જો તે આહારને પૂરતો મર્યાદિત રાખે છે, પરંતુ શરીરને હાનિ પહોંચાડતા નથી, તો તમે અસ્વસ્થ, ચક્કર આવતા નથી અને કસરતનો એકદમ અમલ કરી શકશો નહીં.

ઢોળાવને ડાબી અને જમણી દૈનિક બનાવવા તેમજ શરીરના ખૂણા બનાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક ખૂબ અસરકારક સાધન અતિ આનંદી કે ઉત્સાહિત હોઈ શકે છે. તે એક દિશામાં સો વખત ટ્વિસ્ટ કરો અને અન્ય.

અને યાદ રાખો, વજન ઘટાડવા માટે ઝડપી આહારો, ચરબી દૂર કરો, પરંતુ હકીકત એ છે કે શરીર તેમને અન્ય સ્થળોએ એકઠી કરે છે, ક્યારેક સંપૂર્ણપણે અણધારી. તેથી તમારી આકૃતિ સતત જુઓ અને સક્રિય જીવનશૈલી વિશે ભૂલશો નહીં.