તમારા ડાયેટ પ્રોડક્ટ્સમાં દાખલ કરો કે જે પાચનતંત્રના કામમાં સુધારો કરે છે. તમારા મેનૂમાં હાજર ઇંડા, ગ્રીન્સ અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી (સ્પિનચ, શતાવરીનો છોડ, સલગમ પાંદડા, બ્રોકોલી, કાકડીઓ), જાત ઓલિવ તેલ, દુર્બળ માંસ અને, બિનસલાહભર્યા ગેરહાજરીમાં, નાની માત્રામાં મસાલેદાર મસાલા હોવા જોઈએ. આ પ્રોડક્ટ્સ સતત ઉપયોગમાં લેવાય છે, અને સમયાંતરે નહીં - માત્ર એટલા જ અસર અસરકારક રહેશે.
વારંવાર અને ધીમે ધીમે લો. આ સ્થિતિ કમર અને પેટ પર કામનો અનિવાર્ય ભાગ છે. "અંતરાલ" ખોરાક - પીવાના શાસનને ધ્યાનમાં રાખીને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 વખત - એક્સચેન્જની પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય બનાવવાની અને ઝડપી બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. સઘન ચયાપચય - સ્લિમ આકૃતિ અને દોષરહિત પ્રેસની પ્રતિજ્ઞા ડેન્સેન નાસ્તા દિવસના પ્રથમ અર્ધ માટે છોડી દે છે, અને બીજું - તમારી જાતને પ્રકાશ ભોજનમાં મર્યાદિત કરો.
દરરોજ "પટ્ટી" માં ઊભા રહેવાની ખાતરી કરો. જો તમે કમ્પ્યૂટર સ્ક્રીનની સામે જિમ અથવા ઘરે હો તો કોઈ વાંધો નથી - આ અસરકારક કસરત વિશે ભૂલશો નહીં. 15 થી 20 સેકંડથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે સમયની રકમમાં વધારો - કેટલાંક મિનિટ સુધી. "પ્લેન્ક" ફક્ત તમારા પેટને તંગ બનાવી શકશે નહીં, પરંતુ સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓની ટોન તરફ દોરી જશે.
પર ખસેડો જો તમને તાકાત તાલીમ અથવા ઍરોબિક્સ માટે કોઈ ઇચ્છા નથી - હાઇકિંગ માટે તમારો સમય લો. સિદ્ધાંતો સરળ છે: ઊર્જાસભર સ્પ્રિંગી વૉકિંગ અને અંતર - દૈનિક 15 હજાર કરતાં પણ ઓછા પગલાં નથી. પેટના સ્નાયુઓની લયબદ્ધ તાણ ધીમે ધીમે પેટની માંસપેશીઓ ઉપર ચરબીની થાપણો "બર્ન" કરે છે.