નીચે preschoolers માટે કવાયત છે. તે બધા રમત જેવી જ છે. બાળકો આનંદ સાથે તેમને પરિપૂર્ણ જો કે, તેમની ઉપયોગિતા આને કારણે થતી નથી.
દૈનિક પ્રવૃત્તિઓનો સમયગાળો 10 થી 25 મિનિટ સુધી હોવો જોઈએ. આ સમય મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો અને બોડી સિસ્ટમ્સને અસર કરતા કસરત કરવા માટે પૂરતા છે
પ્રથમ, પ્રથમ 10-12 વ્યાયામ માસ્ટર. ત્યારબાદ ક્રમશઃ એક અથવા બે કસરતો ઉમેરો કે જેમાં તેઓ અહીં સ્થિત છે.
1. "Potyagushki"
બાળક પુખ્ત વ્યક્તિ પાસે આવે છે જે હથિયારો વિસ્તરેલું છે. રેબેનોકાસ્ટેનવલ્વિવેસિયા, તેના હાથને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને આંગળીઓ ઉભા કરે છે. વ્યાયામ 3-5 વખત કરવામાં આવે છે.
2. "પરેડમાં"
બાળક ફ્રન્ટ લાઈનમાં જાય છે: ટોને ખેંચે છે, પગને પગના બધા ભાગ પર મૂકે છે. ચાલો પહેલા તે હથિયારોને ટ્રંકમાં દબાવી દે અને પછી તે ચાલે છે, સક્રિય રીતે તેના હાથથી કામ કરે છે. વયસ્કએ બાળકને કેવી રીતે કરવું તે બતાવવું જોઈએ.
કસરત 20-30 સેકન્ડની અંદર કરવામાં આવે છે.
3. "સ્પેરો જમ્પિંગ"
નાના સ્પેરો બે પંજા પર કૂદકા છે: જમ્પ-સ્કાક. તે બાજુઓ પર હાથ ઉભા કરી શકે છે.
કસરત 20-30 સેકન્ડની અંદર કરવામાં આવે છે.
4. "એરક્રાફ્ટ"
રેબેનોકૉકીઝબોરાઝેટ એરક્રાફ્ટ, જ્યારે તે બઝ કરી શકે છે, શસ્ત્ર-પાંખો જુદી જુદી દિશામાં ખસે છે.
કસરત 20-30 સેકન્ડની અંદર કરવામાં આવે છે.
5. "વૂડકટર"
લાકડું વિનિમય કેવી રીતે લાકડા બતાવો. તેમને આ હિલચાલનું પુનરાવર્તન કરો. અમે પગને ખભાની પહોળાઇ પર મુકીએ છીએ, મોટા સ્વિંગ કરો અને કુહાડીને આપણા તમામ શક્તિ સાથે "લોગ" પર હિટ કરો, ટ્રંક નીચું વળવું, ઘૂંટણ વચ્ચે હાથ. જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, ત્યારે "અહ."
પુનરાવર્તન 10-12 વખત
6. "વજન"
આ બે માટે ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત છે. એક દંપતી કદાચ એક માતાપિતા હોઈ શકે છે (તે બાળકની ક્ષમતાઓને પોતાને સ્વીકારવી જોઈએ) દરેક અન્યનો સામનો કરો અને મોજાંને સ્પર્શ કરો, હાથ પકડી રાખો. એક squats, અન્ય એક, પછી પ્રથમ એક ઊઠે છે, અને બીજા squats.
કસરત 20-30 સેકન્ડની અંદર કરવામાં આવે છે.
7. રીંછ
બાળક તમામ ચાર પર વધે છે - ડાબા હાથ અને જમણો પગ આગળ અથવા ઊલટું અને આગળ વધવા શરૂ થાય છે. પગ ઘૂંટણમાં વાળવું નથી.
વ્યાયામ 15-20 સેકંડની અંદર કરવામાં આવે છે.
8. "પક્ષી ઉડતી છે"
બાળકો ચોકીદાર પર ઊભા હતા, પાંખો ઉતારીને પક્ષીનું ચિત્રણ કરતા હાથ.
વ્યાયામ 15-20 સેકંડની અંદર કરવામાં આવે છે.
9. ક્લૅપર
બાળક છાતીની સામે અને તેની પાછળ તેના હાથને સ્લેમ કરે છે, પ્રથમ સ્થાને ઊભું રહે છે, અને પછી અંદર જતા રહે છે.
વ્યાયામ 15-20 સેકંડની અંદર કરવામાં આવે છે.
10. "બન્ની જમ્પિંગ"
બાળકની કુંડળી, સસલાના કાન તેના હાથથી બતાવે છે અને ટૂંકા કૂદકા સાથે આગળ વધે છે.
8-12 વખત ચાલી રહ્યું છે
11. "સ્ટીમ એન્જિનમોટિવ"
બાળક ગોળ ગોળીઓ તેના હાથમાં પ્રથમ સ્થાને કરે છે, અને પછી જ્યારે વૉકિંગ કરે છે ઉપાડવા માટે ઘૂંટણની ઉપર આવશ્યક છે. પુખ્ત આદેશ: "આગળ", "રિવર્સ"! તમે બઝ કરી શકો છો, અવાજો "ચુ-ચુ", વગેરે.
વ્યાયામ 20-30 સેકન્ડ લાગે છે.
12. "નવા ક્રેકર"
બાળક હાજર હોય છે અને તેના માથા પર એક પછી એક અને તેના ઉભા થયેલા પગની ઘૂંટણમાં તેના હાથને તાળવે છે.
વ્યાયામ 15-20 સેકન્ડ લાગે છે.
13. "તમારા પગ સાથે મને મેળવો"
બાળક તેની પીઠ પર બોલતી હોય છે, પુખ્ત તેના પર ઊભો છે, તેના હાથ આગળ આગળ વધે છે. બાળક પોતાના પગને એકાંતરે ઉઠાવે છે, તમારા હાથને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
દરેક પગ સાથે 6-8 વખત પ્રદર્શિત
14. "ધ કેટ"
બાળક તમામ ચાર પર આવે છે, પાછા છાંટી કાઢે છે, તેના માથા પાછળ ફેંકી દે છે. પછી તે રાઉન્ડ સ્પિન બનાવે છે, તેનું માથું તેની છાતીમાં વળીને.
5-6 વખત ચાલી રહ્યું છે
15. "માછલી"
તેના પર ઉભા થતાં, બાળકના પગ, તેના હાથ અને પગ ઉઠાવવા. માછલી પટ્ટા કર્યા પછી, તમારે થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતીમાં સ્થિર થવું પડશે.
5-6 વખત ચાલી રહ્યું છે
16. "બર્ડી"
શરીરના સંબંધમાં 30-45 ડિગ્રીના ખૂણો પર તેના હાથ અને પગને ખેંચીને તેના પેટ અને ઢોળ પર રેબેનોકલેજિત.
5-6 વખત ચાલી રહ્યું છે
17. "સાયકલ"
નેપિિન બોલતી, બાળક સાયકલ ચલાવતી વખતે, તેના પગ સાથે ચળવળ બનાવે છે
20-30 સેકંડ ચાલી રહ્યું છે
18. "આ ટનલમાંથી પસાર થવું"
બે ચેર લાવો. બાળકને બધા ચૌદ પર ઊભા રહેવું જોઈએ અને "ટનલ" દ્વારા ક્રોલ કરવું જોઈએ. પછી કસરત ઊઠો અને પુનરાવર્તન કરો.
2-3 વખત ચાલી રહ્યું છે
19. હેરોન
રેબેનોઈઓબોબઝેહેટ કેવી રીતે હેરોન ચાલે છે તેની પીઠ પાછળ હાથ તેમણે તેમના પગ લિવ, તેના કપાળમાં વલણ, સીધું અને ઘટાડે છે. તેથી તે આગળ વધવા, ઉઠાંતરી, બેન્ડિંગ અને તેના ડાબા અને જમણા પગને વારાફરતી ખસેડશે.
સમયગાળો 20-30 સેકન્ડ.
20. "જમણી ચાલવાનું શીખવી"
બાળક તેના માથા પર પુસ્તક મૂકે છે અને ચાલે છે જેથી તે ન આવતી હોય.
સમયગાળો 20-30 સેકન્ડ.
વિકાસ!