4 અઠવાડિયા માટે ઇંડા ખોરાકની સુવિધાઓ
સૌથી મહત્વનું લક્ષણ એ ઉત્તમ પરિણામ છે, જે અંતમાં વીસ કિલોગ્રામ છે. જો કે, આ માટે તમે સખત સૂચિત મેનૂનું પાલન કરવાની જરૂર છે અને તમારી જાતને અનાવશ્યક નહીં કરવાની મંજૂરી આપો.
એગ આહાર: દિવસો દ્વારા ઉત્પાદનોનું સંપૂર્ણ વર્ણન
અઠવાડિયું એક- નાસ્તા માટે, હંમેશાં 1-2 બાફેલા ઇંડા અને ½ ખાટાં ફળો
સોમ
બપોરે - થોડા સાઇટ્રસ, કોઈપણ;
સાંજે - સૅલ્મોન પરિવારના ઓલિવ તેલ અથવા માછલીમાં તળેલી ચિકન પૅલેટ
મંગળ
બપોરે - બાફેલી ચિકન પૅલેટ અથવા માછલી;
સાંજે - બાફેલી ઈંડાં, ટમેટાં, કાકડી, ગાજર, મરી, લેટસ, રાઈ બ્રેડનો એક સ્લાઇસ, 1 પીસીનો કચુંબર. નારંગી
સીએફ.
દિવસના સમયમાં - અમર્યાદિત માત્રામાં ચરબી વગર ચીઝ, 1-2 ટમેટાં, રાઈ અથવા આખા અનાજની બ્રેડનો ટુકડો;
સાંજે - ફ્રાઇડ ચિકન અથવા માછલી
ગુ.
દિવસના સમયમાં - કોઈપણ ફળ પસંદ - બનાના, આલૂ, જરદાળુ, વગેરે, પ્રતિબંધ વિના;
સાંજે - રાત્રિભોજન માટે મંગળવારે અને ઓછી ચરબીવાળી માંસનો એક સ્લાઇસ તરીકે વનસ્પતિ કચુંબર.
શુક્ર.
બપોરે - 2 બાફેલી ઇંડાનો કચુંબર, બાફેલા દાળો, ઝુચીની અને ગાજર સાથે મિશ્રિત કરો;
સાંજે - તળેલી માછલી, શાકભાજીના કચુંબર, નારંગી.
શનિ.
દિવસના સમયમાં - તમારી પસંદગીના કોઈપણ ફળ કોઈપણ જથ્થામાં;
સાંજે - ચિકન બાફેલી અને ટમેટાં અને કાકડી માંથી કચુંબર
સૂર્ય.
બપોરે - ટમેટા અને કાકડી સાથે બાફેલી શાકભાજી, બાફેલી ચિકન
સાંજે - બાફેલી શાકભાજી ફરી.
અઠવાડિયું બે - નાસ્તો એ જ
સોમ
બપોરે - માછલીના ટુકડા સાથે પાકું શાકભાજીનો કચુંબર;
સાંજે - બે ઇંડા, નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સાથે જ કચુંબર.
મંગળ
બપોરે - બાફેલી માછલી, કચુંબર;
સાંજે - બાફેલી ઇંડા અને નારંગી
સીએફ.
બપોરે - બાફેલી માંસ અને કાકડી;
સાંજે - ઇંડા અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક દંપતી.
ગુ.
દિવસના સમયમાં - હાર્ડ અથવા ઓગાળવામાં પનીર અથવા વિવિધ ઇંડા
સાંજે - એક નારંગી અને એક કે બે ઇંડા.
શુક્ર.
દિવસના સમયમાં - બાફેલું માછલી;
સાંજે - માત્ર 2 બાફેલી ઇંડા.
શનિ.
બપોરે - માંસની તળેલી ભાગ (તે જરૂરી નથી ચિકન, પરંતુ ઓછી ચરબી), બે ટમેટાં + ગ્રેપફ્રૂટમાંથી એક કચુંબર બનાવવા માટે;
સાંજે - અમે ફળોનો કચુંબર બનાવીએ છીએ, ત્યાં નારંગી, સફરજન, પીચીસ, તરબૂચ અને મેન્ડરિનના સ્લાઇસેસ ઉમેરી રહ્યા છીએ.
સૂર્ય.
બપોરે - થોડું ફ્રાઇડ ચિકન અને બાફેલી શાકભાજી + નારંગી
સાંજે - તેમજ લંચ માટે. નારંગીનો ગ્રેપફ્રૂટ બદલે છે
અઠવાડિયું 3 - નાસ્તો બદલાતો નથી
સોમ
લંચ અને રાત્રિભોજન ફળો, બટાટા અને દ્રાક્ષને બાદ કરતા હોય છે.
મંગળ
બધા દિવસે ફક્ત બાફેલી શાકભાજી અને તાજા સલાડ. બટાટા સિવાય શાકભાજી કોઈપણ હોઈ શકે છે, અને ફળો સૂકા ફળોથી પ્રતિબંધિત છે.
સીએફ.
બ્રેકફાસ્ટ, લંચ અને રાત્રિભોજન - તેમાંથી કોઈ ઇંડા, માત્ર શાકભાજી, ફળો અને સલાડ નથી. પ્રતિબંધ વિના
ગુ.
બપોરે - ખોરાક તળેલું અથવા રાંધેલા માંસ
સાંજે - બાફેલી કોબી + ટામેટાં
શુક્ર.
બધા દિવસ, નાસ્તાની સહિત, ફક્ત પ્રાણી પ્રોટીન ખાય છે - માછલી, ચિકન અને અન્ય ફેટી માંસ + શાકભાજી નહીં.
શનિ.
બ્રેકફાસ્ટ અને લંચ - માત્ર તાજા પિઅર અથવા જરદાળુ (કંઈક એક);
સાંજે-માત્ર એક સફરજન અથવા આલૂ (કંઈક એક)
સૂર્ય.
આ અઠવાડિયે શનિવારે જેટલી જ વસ્તુ
ચોથું સપ્તાહ
પ્રથમ સપ્તાહની જેમ જ, પરંતુ લંચ માટે મંગળવાર, શુક્રવાર અને શનિવારે ભોજન માટે કુટીર પનીર ઉમેરો.
4 અઠવાડીયા માટે એગ ડાયેટને સરળ ન કહી શકાય, પરંતુ પરિણામ તમારી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી શકે છે. સ્ટ્રિક્લી મેનુ અને સારા નસીબ પાલન!