વજન નુકશાન વિશે મુખ્ય ગેરમાન્યતાઓ

વજનવાળા અને કેવી રીતે તેનો ઉકેલ લાવવો તેની સમસ્યા, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોની વધતી જતી સંખ્યાની ચિંતા છે. બજારમાં ઝડપથી વધતી જતી માંગ પર પ્રતિક્રિયા હતી - ત્યાં ઘણી માહિતી અને ઉત્પાદનો હતા, જે વધારાના કિલોગ્રામના નુકસાનમાં મદદ કરવા માટે આશાસ્પદ હતા. પરંતુ તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, ઘણા લોકપ્રિય અને વ્યાપકપણે પ્રસિદ્ધ પદ્ધતિઓ હાસ્યાસ્પદ છે અને આરોગ્ય માટે હાનિકારક પણ છે. તેથી, વજન ઘટાડાની મુખ્ય ગેરમાન્યતાઓ આજે માટે વાતચીતનો વિષય છે.

ગેરમાન્યતા નંબર 1. કોઈપણ ખોરાક સાથે, તમે વજન ગુમાવશે, કારણ કે શરીર હાનિકારક ચરબી ગુમાવે છે

વાસ્તવમાં, બધું હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ પર આધાર રાખે છે. ઘણાં લોકો પ્રતિબંધ વગર બધું જ ખાય છે અને વજન ન મેળવે છે પ્રતિબંધિત આહાર શરીર માટે તણાવયુક્ત છે, જે ખોરાકની અછતની ભરપાઇ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તણાવ હોર્મોન્સ પેદા કરે છે (દા.ત., કોર્ટીસોલ). તે નોંધપાત્ર રીતે સ્નાયુઓ અને રજ્જૂનું કામ વધુ ખરાબ થાય છે. ચામડીની સ્થિતિ વધુ વણસી છે - આરોગ્યની સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે. ચરબી એ જ સ્થાને રહે છે. તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, અને સ્નાયુ સામૂહિક ન હોય તો, તમારે પ્રોટીનથી વધારે ખોરાક ખાય છે અને સઘન તાલીમ અને વ્યાયામ કરે છે.

ગેરમાન્યતા નંબર 2. કોઈપણ ફેટી ખોરાક હાનિકારક છે અને તમારે તેને છોડી દેવાની જરૂર છે

ચરબી સંતૃપ્ત અને અસંતૃપ્ત વિભાજિત કરવામાં આવે છે. પ્રથમ શરીર દ્વારા ઝડપથી પૂરતી શોષી નથી અને ત્વચા હેઠળ થાપણો બનાવે છે. બાદમાં ઝડપથી શોષણ થાય છે અને ચયાપચય વેગ. જો તમે સંપૂર્ણપણે ચરબી ખાવાથી બંધ કરો છો, તો શરીરને તમામ જરૂરી પદાર્થો મળશે નહીં અને તેની ચયાપચયની ક્રિયાઓ અવિરતપણે નુકસાન થશે. આમ, અનુગામી પ્રતિબંધિત આહાર માટે, ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવતી ખોરાક લેવાનું ચાલુ રાખવું - માછલી, બદામ, વગેરે.

ગેરસમજ નંબર 3. રાત્રે, તમે નથી કરી શકો છો, કારણ કે ખોરાક પાચન અને ફેટી થાપણો રૂપાંતરિત નથી

જ્યારે ત્યાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ શું છે. પ્રોટીન ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ વૃદ્ધિ હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચામડીની ચરબી "ખાય છે" કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનમાં પણ ફાળો આપે છે અને, તેથી, સૂવાનો સમય પહેલાં તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.

ગેરમાન્યતા નંબર 4. વજન ગુમાવવા માટે, તમારે ખસેડવાની જરૂર છે

લોહીમાં ચોક્કસ હોર્મોન્સની હાજરીમાં ફેટ બર્નિંગ થાય છે. જો તમે રમતો કરી રહ્યા છો અથવા શારિરીક કસરતો કરી રહ્યા છો જેને ખૂબ પ્રયત્નોની જરૂર નથી, તો તમારા હોર્મોન્સનું બેકગ્રાઉન્ડ બદલાશે નહીં.

જો તમે વજન ગુમાવવાનો ડ્રીમ છો, તો તમારે તીવ્ર ચળવળની જરૂર છે, એટલે કે, લોડ્સ. ફિટનેસ નિષ્ણાત અથવા સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન નિષ્ણાત પાસેથી સલાહ મેળવવી તે વધુ સારું છે, જે તમારા વ્યક્તિગત સંજોગો માટે જરૂરી લોડ્સ આપશે.

ગેરમાન્યતા 5. જો તમે ચરબી બર્ન કરો છો, તો પેટ સપાટ થઈ જાય છે

ન્યુટ્રીશિયન્ટ્સ નોંધે છે કે મેદસ્વી લોકોમાં પેટ ક્યારેક વધુ સપાટ છે, કારણ કે તે સહેજ આગળ ફાળવવામાં આવે છે. તે સ્નાયુઓની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. જો પેટનો અને ઉદરપટલને લગતું સ્નાયુઓ હળવા હોય, તો પછી પેટ ઝાઝું શરૂ થાય છે. આ પાતળા લોકોમાં પણ થાય છે, જ્યારે તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં આગળ વધતા નથી, એટલે કે ભાર વગર. આ સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ મુશ્કેલ છે. તેથી, સૌ પ્રથમ તમારે એક સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે. બેઠકની સ્થિતિમાં, તમે પેટને સજ્જડ કરવા કસરત પણ કરી શકો છો. દરેક તાલીમમાં કસરતની 50-100 પુનરાવર્તનો હોવી જોઈએ અને ઉત્સર્જન સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ.

ગેરમાન્યતા નંબર 6. ચરબી બર્ન કરવા માટેની તૈયારી કરવાથી તમને વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે

આ મોટી ગેરસમજીઓ ઘણી સ્ત્રીઓને આરામ આપતી નથી. તેમ છતાં, ચરબી બર્ન જે પદાર્થો, શરીરમાં ચયાપચય બદલી. તેનો ઉપયોગ હાનિકારક પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિની ચયાપચય વ્યક્તિગત છે. આ ડ્રગ લેવાથી, તમે ચરબીની માત્રામાં ઘટાડો કરી શકો છો, પરંતુ ચરબીના ઇનટેકને રોકવા પછી સાધારણપણે સામૂહિક રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થશે. અને વધુ વખત, તે વધુ બની જાય છે તૈયારી ત્યારે જ સારા પરિણામ આપે છે જ્યારે તેઓ કસરત અને આહાર સાથે જોડાયેલા હોય.

જો તમે ખરેખર ચરબીયુક્ત થાપણોમાંથી છુટકારો મેળવવા માગો છો, તો ત્યાં માત્ર બે શરતો છે: શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંતુલિત ખોરાક - અલબત્ત, તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને ધ્યાનમાં લેતા. નહિંતર, કંઈ હકારાત્મક પરિણામ આપશે નહીં, અને વજન ગુમાવવા અંગે ગેરસમજો ફક્ત તમારા જીવનને બગાડે છે.