અઠવાડિક આહાર માર્ગારિતા ક્વીન, તારાઓની ભલામણો

તે કોઈ ગુપ્ત છે કે આજે ઘણા લોકો વજનવાળા સમસ્યાને સામનો કરે છે. તેને ઉકેલવા માટે, કોઈ વ્યકિત રમતમાં વ્યસ્ત છે, અને કોઈ વ્યક્તિ વિવિધ આહારમાં પ્રયાસ કરે છે, જેમાંથી કેટલાક તમને ઇચ્છિત પરિણામ ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવા દે છે. પરંતુ, તે જ સમયે, આ પરિણામ ટૂંકા સમય માટે ચાલુ રહે છે - જેમ જ વ્યક્તિ ખાવાથી પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવાનું બંધ કરે છે, વધુ વજન આપે છે ઉપરાંત, ખૂબ ઝડપી વજન નુકશાન, એક નિયમ તરીકે, હિપ્સ અને પેટ પર તટસ્થ સફેદ બેન્ડ દેખાવ તરફ દોરી જાય છે - ઉંચાઇ ગુણ આ નકારાત્મક પરિણામોને ટાળવા માટે, નિષ્ણાતોની સલાહને સાંભળવું વધુ સારું છે - વ્યાવસાયિક આહાર નિષ્ણાતો આ લેખમાં માર્ગારિતા કોરોલેવાના મોનો-આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવામાં આવશે, જે ગાયક વેલેરીયા માટે જાણીતું આભાર બન્યું - તે ઝડપથી આ પદ્ધતિથી વજન ગુમાવી દીધું - અને તે પછીથી ઘણા રશિયનો તારાને સંપૂર્ણ સ્વરૂપ શોધવા માટે મદદ કરે છે.અમારા લેખનો વિષય "માર્ગારીતા કોરોલેવીની સાપ્તાહિક આહાર છે, તારાઓની ભલામણો. "

સાપ્તાહિક આહાર માર્ગારિતા રાણી મોટા પ્રમાણમાં પ્રવાહીના પોષણ અને વપરાશના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. ઉપરાંત, અઠવાડિયામાં એક વાર, બાકીનો દિવસ જરૂરી છે. અલગ ખોરાકના સિદ્ધાંત એ છે કે તમે માત્ર એક દિવસ ચોક્કસ પ્રોડક્ટ ધરાવી શકો છો - ઉદાહરણ તરીકે, ચોખા, ચિકન અથવા શાકભાજી.

જો તમે આ આહાર સાથે વજન ગુમાવવું હોય તો, તમારે તારાઓની ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છેઃ 1.5-3 દિવસનું પ્રવાહી પીવું - 2 લિટર પ્રવાહી - તે લીલી ચા અથવા પાણી પીવું સારું છે, રસ. કાળી ચા અને કૉફીમાંથી કાઢી નાખવા જોઈએ. સામાન્ય રીતે, ઘણા નિષ્ણાતો નિર્જલીકરણને રોકવા માટે દરરોજ એક ચોક્કસ પ્રવાહી પીવાનું ભલામણ કરે છે. માર્ગારીતા કોર્લોવા એ હકીકત તરફ ધ્યાન ખેંચે છે કે તમારે ખાવું પહેલાં હંમેશા પાણીનો ગ્લાસ પીવો જોઈએ. તે જ સમયે, તમે ભોજન દરમ્યાન અથવા પછી કંઈપણ પીતા નથી - અને, કમનસીબે, ઘણા લોકો તે જ કરે છે.

આ પદ્ધતિ દ્વારા હ્યુડીયા, તમને દિવસમાં ઘણી વખત નાના ભાગની જરૂર છે. એક દંપતી માટે માંસ અને માછલી રાંધવા આવશ્યક છે, અને તેમને દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર મંજૂરી આપવામાં આવે છે. ત્યાં પ્રતિબંધ છે: પુરુષો માત્ર 300 ગ્રામ માંસ અથવા માછલી, અને સ્ત્રીઓને પણ ઓછું કરી શકે છે - લગભગ 250 ગ્રામ ઉપરાંત, રેશનમાં લોટ, મીઠી, બ્રેડ, પાસ્તા, વિવિધ ચટણીઓ અને આલ્કોહોલનો સમાવેશ થતો નથી.

સાપ્તાહિક આહાર માર્ગારિતા રાણી એક દિવસ પૂરો પાડે છે. આ સમયે તમે માત્ર કેફિર પી શકો છો. ઘણા લોકોને આ પીણું પસંદ નથી, જો કે તે ખૂબ ઉપયોગી છે. પરંતુ, જેમ તેઓ કહે છે, સૌંદર્યને ભોગ બને છે - તેથી દહીંની શોખીન વધવા માટે જરૂરી છે. જો તમે તમારી જાતને દૂર કરી શકતા નથી, તો તમે તેને એક એવા ઉત્પાદન સાથે બદલો કે જે સમાન પોષક મૂલ્ય ધરાવે છે.

હવે ચાલો માર્ગારિતા કોરોલેવના સાપ્તાહિક આહાર વિશે, તારાઓની ભલામણો વિશે વધુ વાત કરીએ.

પ્રથમ ત્રણ દિવસ સાંજેથી તે અનૈચ્છિક ચોખાના એક ગ્લાસને સૂકવવા માટે જરૂરી છે, સવારે તે ઉકાળવાથી નકામા પાણીમાં ઉકાળો. નાસ્તા માટે, તમે એક ગ્લાસ ચોખા ખાઈ શકો છો, બાકીના આહારશાસ્ત્રી દર કલાકે સમાન ભાગમાં ઉપયોગ કરવા સલાહ આપે છે, છેલ્લું ભોજન 1 9 કલાકોથી ઓછું હોવું જોઈએ.

આગામી ત્રણ દિવસ "ચિકન" છે ચિકન સાથે તમને ચામડી અને ચરબી દૂર કરવાની જરૂર છે - આ એક પૂર્વશરત છે. પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી કૂક દર કલાકે સમાન ભાગોમાં ખાઓ, છેલ્લી વખત તમે 19 કલાક સુધી ખાઈ શકો છો.

અંતિમ ત્રણ દિવસ "વનસ્પતિ" છે શાકભાજી તાજા અને રાંધેલા બંને ખાવામાં કરી શકાય છે - પરંતુ વરાળ ખાતરી કરો. તમે કદાચ પહેલેથી જ અનુમાન લગાવ્યું છે તેમ, છેલ્લું ભોજન 19 કલાકથી વધુ સમયથી હોવું જોઈએ. તે જ સમયે, અથાણાંના અને મીઠાઈવાળી શાકભાજીને ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. તમે વનસ્પતિ તેલની બહુ નાની માત્રામાં ઉમેરા સાથે વિવિધ સલાડ બનાવી શકો છો - બધા ઓલિવના શ્રેષ્ઠ .. આ ધોરણ એક દિવસ 800 ગ્રામ શાકભાજીઓ છે.

માર્ગારિતા કોરોલેવાના સાપ્તાહિક આહાર માટે, તારાઓની ભલામણો, આ ટેકનિકના લેખક તમને એ હકીકત પર ધ્યાન આપવા માટે કહે છે કે ખાંડ અને મીઠાના ઉમેરા સિવાય તમામ વાનગીઓ તૈયાર થવી જોઈએ, તેમજ એ હકીકત છે કે તમારે દરરોજ પ્રવાહી ખાદ્યપદાર્થો પીવાની જરૂર છે. અને છેલ્લી વખત તમે 17 કલાકથી વધુ સમયથી પીતા નથી

ઉપરાંત, એક પોષણકર્તા ખાસ, "તારો" સંસ્કરણ - એક ઇંડા-નારંગી ખોરાક આપે છે. તેનું સાર નીચે પ્રમાણે છે - સવારે તમે એક કલાકમાં નારંગી ખાવી શકો છો - ઇંડા, પરંતુ જરદી વગર. દિવસ દરમિયાન નિયમિત અંતરાલે, તમારે ઇંડા અને નારંગીને વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે. જો તમે ખરેખર, ખરેખર મીઠાઈ માંગો છો, તો તમે મધના ચમચી સાથે ચાના ગ્લાસ પી શકો છો - પણ દિવસમાં માત્ર એક જ વાર. કોન્સર્ટની તૈયારી દરમિયાન ખોરાકની આ સંસ્કરણ ઘણા તારાઓનો ઉપયોગ કરે છે.

કોઈપણ ખોરાકની જેમ, આ તકનીકના તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. અસંદિગ્ધ લાભો એ છે કે નિયમિત અંતરાલે નાના ભાગોમાં ખોરાકનો વપરાશ તમને ચયાપચયની ઝડપ વધારવા અને ભૂખની લાગણીથી પીડાતા વજન ઝડપથી ગુમાવી દે છે. ઉપરાંત, ખાંડ, બ્રેડ અને લોટનો બાકાત તમે રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. વપરાયેલી પ્રવાહીની મોટી માત્રા નિર્જલીકરણને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ખામીઓ હકીકત એ છે કે માર્ગારીતા કોરોલેવીના આહાર અને તેની ભલામણને કારણે દૂધ અને ડેરી પેદાશોનો ઉપયોગ મર્યાદિત નથી અને સૌથી અગત્યનું, તેમની ચરબીની સામગ્રી. એટલે કે, ખોરાક બાદ, પરંતુ ખૂબ દૂધ લેતા હોવ તો, તમે કેલરીના દૈનિક દર કરતાં વધી શકો છો અને વજન ગુમાવશો નહીં, પણ સારી રીતે મેળવી શકો છો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, આ ખોરાકમાં તમારા તરફથી કેટલાક પ્રયત્નોની જરૂર છે - ઉદાહરણ તરીકે, બધા ઉત્પાદનો માત્ર એક દંપતી અથવા કૂક માટે રાંધવામાં આવે છે, અને તમારે ખાવું સમય મોનિટર કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારા શરીરની સુંદરતા અને આરોગ્ય માટે, તમે અને પ્રયાસ કરી શકો છો, તે નથી? અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમે Margarita Koroleva ના સાપ્તાહિક આહારનો લાભ લેજો, તારાઓની ભલામણો જે તમારી ગ્રેસ સામે રક્ષણ આપે છે.