આંતરડાના માણસની સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો પૈકી એક છે, તે સેન્ટર ઓફ હેલ્થ એન્ડ બ્યૂટી છે. આંતરડાના ની મદદ સાથે, છિદ્રો સાફ કરવામાં આવે છે, રંગ સુધારે છે, વાળ સારી રીતે માવજત બને છે, અને કરચલીઓ બહાર સુંવાળું છે. તે કહેવું જરૂરી નથી કે સ્વાસ્થ્ય એ આંતરડામાંની સ્થિતિ પર સંપૂર્ણ આધાર રાખે છે. ખાતરી માટે, આપણામાંના દરેકએ દૈનિક દબાણ, વિપુલ તહેવારો, ફોલ્લીઓ આહારનો પરિણામ અનુભવી છે. આંતરડા ગંભીર સમસ્યાઓ શરૂ કરે છે, તો પછી શરીર ડમ્પ માં ચાલુ કરશે.
સમગ્ર પાચન પ્રણાલીમાં આશરે 7 કિગ્રા જેટલી ખાધવાળા ખોરાક છે, જે પાચન અને પ્રક્રિયાના વિવિધ તબક્કામાં છે. જલદી આંતરડાને ખરાબ રીતે કામ કરવાનું શરૂ થાય તે પ્રમાણે, શરીર અન્ય રીતે સલ્ગાને ઉત્પન્ન થવાની શરૂઆત કરે છે: સ્નિગ્ધ ગ્રંથિ સ્ત્રાવ સાથે ત્વચા દ્વારા અને પછી, શ્લેષ્મ પટલ દ્વારા. મોઢામાંથી ખૂબ જ દુ: ખી ગંધ આવે છે, ચહેરાની ચામડી કાળાશાળાઓ અને / અથવા શૂન્ય-ગ્રેથી ઢંકાયેલી હોય છે, antiperspirants પરસેવો સાથે સામનો કરતા નથી, વાળ પડવા લાગે છે અને / અથવા ચળકાટ (આ કારણ છે કે બલ્બને કચરાથી ઝેર આપવામાં આવે છે જેને શરીરમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે છે. ત્વચા દ્વારા). આખુ શરીર જીવલેણ નશોથી પીડાય છેઃ માથાનો દુઃખાવો દેખાય છે, ઊંઘમાં ઘટાડો થાય છે, ભૂખમાં ઘટાડો થાય છે, નબળાઈ અને / અથવા ઉબકાને સતત લાગણી થાય છે, સંદેશાવ્યવહારમાં રસ અને મનોરંજન અદ્રશ્ય થાય છે, કામ ટાયરથી શરૂ થાય છે. તેથી, આ દેહનું કામ સ્થાપિત કરવા માટે ખૂબ મહત્વનું છે.
આંતરડામાં ગોઠવી એ એક જટિલ વ્યવસાય છે જે નિયમિત અને પર્યાપ્ત પોષણના નિયમોના પાલન માટે જરૂરી છે. આંતરડામાં સામાન્ય સ્થિતિમાં કામ કરવા માટે, તે જરૂરી છે:
- પૂરતી પ્રવાહી લેવાથી શરીરને પ્રદાન કરો. એક દિવસમાં તમારે 2.5 લિટર પીણાં પીવા જરૂરી છે. ભોજન પહેલાં અથવા ભોજન પછીના અડધો કલાક પહેલાં પ્રવાહી પીવું. સોડા પ્રતિ વધુ સારી છે ઇન્કાર, અને કોફી વાપરવા માટે ન્યુનત્તમ ઘટાડવા
- 3 વખત લો (જરૂરી) નીચેના મોડ કરતાં વધુ સારી રીતે પાલન કરવું: 7: 00-9: 00 - નાસ્તા હોય; 13: 00-15: 00 - લંચ; 17: 00-19: 00 - ડિનર લો બેકરી પ્રોડક્ટ્સમાંથી નકારવું વધુ સારું છે, તમારે દિવસ દરમિયાન નાસ્તા આપવાનું રહેશે. આહારમાં ફાઇબર હોવો જોઈએ. ભોજનને શાંત વાતાવરણમાં લેવાવું જોઈએ, ભોજન દરમિયાન, ચર્ચા કરવી, વાંચવું અને ટીવી જોવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. નાસ્તા ખાવા માટેની તમારી આદત નથી? તમારા દિવસને શાકભાજી અથવા ફળો સાથે શરૂ કરો
- સવારે (જલદી જ તમે જાગૃત થશો) તમારે એક ગ્લાસ પાણી (ગરમ) પીવું જોઈએ, પછી તમે કોફી પી શકો છો. પાછળથી તેને રસ (કાચ) પીવા અથવા કેટલાક ફળ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. બ્રેકફાસ્ટ 20 મિનિટમાં ઉપલબ્ધ થશે.
- ખાવું પછી પાણી 1,5-2 કલાક પછી ઓછામાં ઓછું પીવા માટે આગ્રહણીય છે. રાત્રિભોજન પહેલા (20 મિનિટ) તમે રસ પીવા અથવા ફળ ખાવાની જરૂર છે. સારી દાળો અથવા વનસ્પતિ વાનગી જમવું.
- રાત્રિભોજન (20 મિનિટ સુધી) પહેલાં ફળ અથવા પીણા રસ ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે કચુંબર અને પ્રોટીન પ્રોડક્ટ (જૈવિક પ્રોટીન વનસ્પતિ પ્રોટિન દ્વારા બદલી શકાય છે) સાથે જમવું છે.
જો આ શરતો પૂરી થાય, તો 5 દિવસમાં પાચનતંત્રનું કામ સામાન્ય બને છે. તીવ્ર વિક્ષેપની હાજરીમાં, એક મહિનામાં એકવાર રોકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આવા નિવારણ હાથ ધરવા, તંદુરસ્ત ખોરાકમાં સંક્રમણ સરળતાથી થશે.
આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવામાં ફાઇબરની ભૂમિકા
આંતરડાના મોટર કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા માટે ફાઇબરની જરૂર છે. શાકભાજી રેસા સ્લેગ્સ દૂર કરવા માટે શરીરની સહાય છે. તેઓ પાચન તંત્રના શ્લેષ્મ કલાને પણ શુદ્ધ કરે છે, જેનાથી આંતરડાની માઇક્રોફલોરાના જીવનને સરળ બનાવે છે. આંતરડામાં યોગ્ય રીતે કામ કરો અને બેકાર ન કરો, તેને દરરોજ આશરે 35 ગ્રામ ફાઇબરની જરૂર હોય છે, પરંતુ તે માત્ર 12-15 ગ્રામ અથવા તો ઓછું મળે છે.
ફાઇબરને કાર્બોહાઇડ્રેટ ગણવામાં આવે છે, માત્ર બિન-ચાલાવવા યોગ્ય. શાકભાજી, બીજ, ફળો, અનાજનો નકામા અનાજ, નટ્સ. શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી, તે ભેજને સ્લૅગ અને ચરબી સાથે શોષી લે છે, તે બધા શોષણ કરે છે, અને પછી દૂર કરે છે. તે જ સમયે, પાચન પ્રક્રિયા વેગ આપે છે, આંતરડાની ગતિમાં સુધારો, કોલેસ્ટ્રોલ અને અધિક ખાંડ દૂર કરવામાં આવે છે, આથો પેદાશો, ખોરાક ભંગાર, રોટિંગ ઉત્પાદનો પણ આઉટપુટ છે. એક નિયમ તરીકે, શરીર સક્રિય રીતે સાફ થાય છે, જે વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
કેફિર અને આંતરડા કાર્ય
સવારે અથવા રાત્રે આંતરડાને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમે વનસ્પતિ તેલ (1 ટીસ્પીડ) સાથે દહીંનો ગ્લાસ પી શકો છો. આંતરડાઓની દિવાલો પર કેફિર એક બળતરાપૂર્ણ અસર ધરાવે છે, અને તેલ, બદલામાં, પિત્તની બહારના પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના પરિણામે આંતરડામાંનું સામાન્ય કાર્ય ઉત્તેજિત થાય છે.