ઉપયોગી વાનગીઓ અને વજન હારી રહસ્યો

ગર્લ્સ, હું તરત જ કહીશ, મારું લેખ ટોચના મોડલ માટે નથી અને જેઓ ભારે વજન મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તેમના માટે નહીં! હું માનું છું કે આ પ્રકાશન મોટાભાગની સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે કે જે સમયાંતરે ડૂબવાડતા હૃદયને ભીંગડા પર અને કેટલાક વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું સ્વપ્ન બની જાય છે? અને આ કમજોર આહાર? શાશ્વત ભૂખ? તે તમે તમારા ભરણ ખાય છે અને વજન ગેઇન નથી કરી શકો છો કે જે બહાર વળે! હું વજન ગુમાવવા માટે પોષણના રહસ્યો શેર કરવા માંગું છું અને નકારાત્મક કેલરી સામગ્રી સાથે "જાદુ" વાનગીઓ માટે થોડા વાનગીઓ આપો.

તેથી, પહેલાં કેટલાક સરળ નિયમોમાં, અમે ઉચ્ચ-કેલરીના વાનીની અસરને ઘટાડી શકીએ તે નિરીક્ષણ કરીએ છીએ:

1. હુમલો ન કરો ! હંમેશા તમારા ખોરાકને ચાવવું. અસંખ્ય uzhenskih ફોરમ પર ઘણી વખત ચાવવું નથી સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, માંસ અથવા કોબી ટુકડાઓ, અને તેમને સમગ્ર ગળી ધક્કો, પાચન ખોરાકની પ્રક્રિયાને શરીરમાંથી ખૂબ ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને ચરબી થાપણોનું નિર્માણ અટકાવે છે. પોષણવિદ્યાર્થીઓ આવા નિવેદનો રદ્દ કરે છે. યાદ કરનારા નિષ્ણાતો, ઉત્પાદનો કે જે મૌખિક પોલાણમાં પૂરતી યાંત્રિક પ્રોસેસિંગ કરતા નથી, તે સંપૂર્ણપણે પાચન થશે નહીં. બધા પછી, સહમત થાવ, જ્યારે તમે ગાજર અથવા સફરજન ખાય છે, ત્યારે ચાવવાની, લાળનું ઉત્પાદન અને કાર્ય માટે જઠરાંત્રિય માર્ગ તૈયાર કરવા પર ઘણી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે.

2. બીજી કાઉન્સિલ દરેક માટે ખૂબ દૂર જશે, અને હું, પ્રમાણિકપણે, તે ઉપેક્ષા. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે ઠંડા ખોરાક અને પીણાઓને ગરમ કરતા શરીર દ્વારા પ્રોસેસિંગ માટે વધુ ઊર્જાની જરૂર છે. પરંતુ બધું ઠંડી છે, તે મારા માટે નથી! કોણ જાણે છે, કદાચ આ સલાહ આપી અને હાથમાં આવી ...

3. વધુ કાચા ખોરાક લો . છેવટે, કાચા ઉત્પાદનો પર શરીરને સખત કામ કરવું પડશે. થર્મલ સારવારથી પેટના એસિમિલેશન પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવામાં આવે છે. તેથી, તમારા પાચનતંત્ર સાથે તમે જેટલી કાચા શાકભાજી અને ફળો ધરાવો છો તે ખાય! ઠીક છે, બટવો, અલબત્ત ...

4. નરમ અને નરમ ખોરાક ટાળો . અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે આમ કરવાથી તમે પેટની કામગીરીને સરળ બનાવશો અને દ્વેષપૂર્ણ ચરબીના નિર્માણમાં વધારો કરીશું. તેથી, નાજુકાઈના માંસ કટલેટ અથવા કુદરતી કચુંબર કરતાં ચોપ પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે, શાકભાજીને પ્રાધાન્ય આપો કે જે ગાઝ્પાચોમાં જમીન ધરાવે છે. સૂપ-છૂંદેલા બટાકાની સાથે સારા બાય કહો!

અને હવે વચન આપ્યું ચમત્કાર વાનગીઓમાં વાનગીઓ કે જે વધારાની કેલરી બર્ન મદદ.

લીલા બીજ સાથે ચિકન સ્તન

સફેદ ચિકન માંસની આહાર ગુણધર્મો લાંબા સમય સુધી જાણીતા છે. તો ચાલો તેમને આપણા પોતાના હેતુઓ માટે ઉપયોગ કરીએ. તેથી, તમારે આ વાનગી બનાવવાની જરૂર પડશે:

• 1 ચિકન સ્તન, પાછા peeled;
• 200 ગ્રામ યુવાન લીલા કઠોળ (અથવા વટાણા). જો તાજી દાળો અથવા વટાણા શોધવા તમારા માટે મુશ્કેલ છે, આઈસ્ક્રીમ શું કરશે;
• 50 ગ્રામ સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રુટ અથવા ગાજર જેવી એક વિસ્ફોટોની;
• 1 ચમચી સફેદ સ્વભાવનું બીજ;
• ઓલિવ તેલના 1.5 ચમચી;
• સફેદ દારૂના 2 ચમચી (પ્રાધાન્યમાં શેરી);
• અડધો લીંબુ;
• જમીન સફેદ મરી;
• થોડી મોટી મીઠું

ચિકન સ્તનના પટલને કાપો, મીઠું અને સફેદ મરી સાથે મોસમ. પછી તમે બીન શીંગો સાફ કરવાની જરૂર છે - કાપવા કાપી અને શબ્દમાળાઓ (જો કોઈ હોય તો) દૂર કરો. મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં ફક્ત એક મિનિટ માટે કઠોળને રસોઇ કરો. ધ્યાન આપો - વટાણા સાથે આવું કરવાની જરૂર નથી. જો તમે માત્ર ફ્રોઝન કઠોળ અથવા વટાણા શોધી શકો છો - ઉકળતા પાણીથી તેને કાગળાવો અને તેમને ઓસરીમાં વાળો. સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ના પાતળા રુટ ઝઘડો

ચર્મપત્ર કાગળની મોટી શીટના પકવવા ટ્રે પર મૂકો. મધ્યમાં શાકભાજી મૂકે છે, તેમના પર - ચિકન પટલ. મસ્ટર્ડના બીજ, ઓલિવ તેલ અને વાઇન સાથેના ક્ષેત્રો સાથે છંટકાવ. લીંબુના મોટાભાગના લીંબુ ટોચ પર ચર્મપત્ર ના અંત એકત્રિત, તે સખત શબ્દમાળા સાથે બાંધી છે.

હવે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં મૂકી, 200-220 ડિગ્રી preheated. 15-20 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું અને એક સ્વાદિષ્ટ અને તંદુરસ્ત વાનગી તૈયાર છે!

વનસ્પતિ મજ્જામાંથી કાર્પેસીયો

ડરશો નહીં - આવા મુશ્કેલ નામવાળી વાનગી અત્યંત સરળ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે. હકીકતમાં - આ એક સામાન્ય કચુંબર છે, જેની જરૂર પડશે:

• એક યુવાન ઝુચીની (ઝુચીની);
• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો લીંબુનો રસ;
• ઓલિવ તેલ થોડા ટીપાં;
• પીળાં ફૂલવાળો એક છોડ બીજ ના ચપટી;
• ગ્રાઉન્ડ મરીનું મિશ્રણ;
• સ્વાદ માટે મીઠું (જો તમે તેને શોધી, સમુદ્ર).

જો તમે પાતળા ત્વચા સાથે એક યુવાન ઝુચીની શોધ કરી શકતા હો, તો તમારે તેને કાપવાની જરૂર નથી. પાતળા સમાંતર સ્લાઇસેસ માં zucchini કાપો. થોડું મીઠું, વરિયાળીના બીજ સાથે છંટકાવ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ સાથે મોસમ, લીંબુનો રસ રેડવાની અને ઓલિવ તેલ સાથે છંટકાવ. બધું તૈયાર છે! હું તમને ભારપૂર્વક સલાહ આપવા માટે સલાહ આપું છું, તે ખરેખર ઝડપથી તૈયાર કરે છે, અને પરિણામ તમામ અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે.