20 મી સદીમાં, 80 ના દાયકાથી, તબીબી સંશોધન સતત હાથ ધરવામાં આવ્યું છે, જે રમતની ઉપયોગિતા અને આવશ્યકતાની ખાતરી કરે છે જે સ્કિઝના લાકડીઓથી ચાલે છે. સંશોધન મુજબ, લાકડીથી ચાલતી સ્કેન્ડિનેવિયન વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિને હકારાત્મક અસર કરે છે. આનાથી કલાપ્રેમી રમત અને વ્યવસાયના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળ્યું, જેને નોર્ડિક વોકીંગ નામ આપવામાં આવ્યું હતું. હવે આ રમત સમગ્ર વિશ્વમાં ઘણા લોકોને રોકાયેલા છે.
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ પર વ્યાવસાયિકોનું સંક્ષિપ્ત વર્ણન પણ સુખાકારી ક્લબો અને યુરોપિયન બેલેનો-હોટલના મૂળભૂત સેવાઓની યાદીમાં શામેલ છે. હંગેરી અને ઝેક રિપબ્લિક આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓ ધરાવે છે. આ દેશોમાં, સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગનો અભ્યાસ અને વૃદ્ધ છે, કારણ કે તેઓ કહે છે, અને નાના. આવી સ્પર્ધામાં વિજેતા પરંપરાગત રીતે તે છે જે સમાપ્તિ રેખાના પહેલા પહોંચે છે.
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ: આ જાણવા માટે?
અમારા દેશમાં સ્કેન્ડિનેવીયન પ્રકારનું વૉકિંગ પણ રમતોમાં તેની વિશિષ્ટ જીત્યું હતું ચાલવું એક માફકસરનું નવું સ્વરૂપ બની ગયું છે, જે દરરોજ લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યું છે અમારા એથ્લેટ-સ્કીઅર્સ અને બૈથ્લેટ્સ જવાબદાર સ્પર્ધાઓ માટે તૈયારીમાં આ પ્રકારના વૉકિંગનો ઉપયોગ કરે છે.
આ રમતમાં તેના અનુયાયીઓ છે, અને જે લોકો વૉકિંગમાં સામેલ છે, તેઓ કહે છે, "નગ્ન" ઉત્સાહ, અને અનુભવી અને જાણકાર પ્રશિક્ષકો. આવા લોકો શોધવું સહેલું છે આ વિષય પર ઇન્ટરનેટ પર ઘણી વિશિષ્ટ સાઇટ્સ છે વાસ્તવિકતા માટે, સ્કેન્ડિનેવિયન સંઘર્ષમાં ગંભીર અને વ્યાવસાયિક સૂચના સેન્ટ પીટર્સબર્ગની નજીક, પુશકીનમાં મેળવી શકાય છે. સેનેટોરિયમ "ડેટ્સકોસેલ્સીકી" એ વૃદ્ધો માટે વિશ્ર્વાસના સત્રોના હોલ્ડિંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. અહીં એક અનન્ય અનુભવ સંચય કર્યો છે અને વાસ્તવિક પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા છે.
હું કહું છું કે, આ પ્રકારનું વૉકિંગ ધીમે ધીમે મનોરંજન, રમત અને છૂટછાટના પ્રકારનું બની રહ્યું છે. તે આરોગ્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વૃદ્ધો માટે જીવન લંબાવવું. સેનેટોરિયમ દર મહિને, જૂની પેઢીના લોકો પુનઃપ્રાપ્તિ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સત્રોમાંથી પસાર થાય છે, ખાસ કરીને અને સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગની મદદથી.
નોર્ડિક વૉકિંગ: તે શું આપી શકે છે?
- તે સાંધા અને ઘૂંટણ પર દબાણ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
- ફેફસાં અને હૃદયની સુધારણાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- ગરદન, ખભામાં દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, મુદ્રામાં સુધારવામાં મદદ કરે છે.
- લાકડીઓની મદદથી, કોઈ વ્યક્તિ કોઈ ખાસ પ્રયત્નો કર્યા વગર ઝડપથી આગળ વધે છે.
- સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ એથલિટ્સ માટે તાલીમનો ઉત્તમ ઉપાય છે, જેને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પર આખું વર્ષ લોડ કરવાની જરૂર છે. ચાલવું ટ્રેનો સહનશક્તિ
આ પ્રકારનું વૉકિંગ હંમેશા ટોન કરવામાં મદદ કરે છે અને મોટે ભાગે તે લોકોની સામાન્ય જીવન પરત કરે છે જેમની પાસે મોટર સાધનો સાથે સમસ્યા હોય. ડાયેટરી ફૂડ સિસ્ટમ્સને નબળા પાડ્યા વિના આ વજન નુકશાન માટે શ્રેષ્ઠ રમત છે. તમે ઉનાળામાં અને શિયાળા દરમિયાન, સામાન્ય રીતે, 12 મહિનામાં, વર્ષમાં જઇ શકો છો. પરિણામ તદ્દન સ્વાભાવિક છે, લયબદ્ધ ચળવળ દ્વારા અને યોગ્ય રીતે વિતરિત શ્વાસ. પ્લસ તાજી હવા
સ્કેન્ડિનેવીયન વોકની લોકપ્રિયતા એ ઘટનાની તરફ દોરી હતી કે જે લાકડીઓ ધરાવતા લોકો સ્કીઇંગને શેરીઓમાં વધુ વખત દેખાવા લાગી. અને લોકો સંપૂર્ણપણે અલગ ઉંમરના આ રમતમાં વ્યસ્ત છે, માર્ગ દ્વારા, બંને એક અને આખા પરિવારો માટે આ ચાલની વત્તા એ છે કે લાકડીઓની મદદથી પ્રેસમાં, હાથમાં, અને ખભા પર ભાર મૂકવામાં આવે છે, પરંતુ તે સાંધા અને ઘૂંટણમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, જે વૃદ્ધો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદ્યાન અથવા જંગલમાં સામાન્ય ચાલવાથી તેનો આ મુખ્ય ફાયદો છે.
આ પ્રકારના નોર્ડિક વૉકિંગથી તે જ સમયે સ્વરમાં શરીરના નીચલા અને ઉપલા ભાગોના તમામ સ્નાયુઓને રાખવામાં મદદ મળે છે. કસરત પર, અમારા શરીરના સ્નાયુ સમૂહ લગભગ 90%. લાકડીઓ સાથે ચાલવાથી ઝડપી ગતિએ નિયમિત વૉકિંગ કરતાં 46% જેટલા વધુ કિલો કેલરીઓ બાળી શકે છે. અલબત્ત, આ પ્રકારનું વૉકિંગ ચાલી રહેલ ટ્રેક કરતાં વધુ અસરકારક છે, કારણ કે હોલના વાસી હવા, જ્યાં તે સામાન્ય રીતે મૂકવામાં આવે છે, શરીરને મટાડવામાં મદદ કરતું નથી, તેના બદલે તે હર્ટ્સ ...
સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકિંગ - એક સામૂહિક, આરોગ્ય-સુધારણા, રમત. તે આપણા શરીરના તમામ સ્નાયુઓ પર સ્થાનિક ભારમાં અલગ છે. તે ફક્ત બરફ વિના જ સ્કિઝ પર ચાલવાની યાદ અપાવે છે, પરંતુ રોલર લાકડીઓનો ઉપયોગ. આ લાકડીઓ સ્કીને મળતા આવે છે, તેમની પાસે તેમના હાથને સુધારવા માટે જોડાણ છે, અને વૃદ્ધિ પર આધાર રાખીને, તેનો કદ વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. સ્ટીકની લંબાઈની ગણતરી માટેનો સૂત્ર નીચે પ્રમાણે છે: સેન્ટીમીટરમાં વૃદ્ધિ ગુણાકાર 0, 68 (વત્તા અથવા ઓછા 5 સેન્ટિમીટર) થી થાય છે. ઉદાહરણ: રમતવીરની ઊંચાઇ 185 સે.મી છે, અમે લાકડીને આશરે 125 સેન્ટિમીટર લાંબી પસંદ કરી છે. તેના લંબાઈથી સ્નાયુઓ પરના ભાર પર આધાર રાખશે. લાંબા સમય સુધી તે, વધુ, સ્વાભાવિક રીતે, ભાર. નોર્ડિક વૉકિંગ માટેની આ પ્રકારની લાકડીઓ સામાન્ય રીતે 900 રુબેલ્સ કરતાં વધુ ખર્ચ કરે છે. ઉત્તર વૉકિંગની તકનીકી તમને માનવ શરીરના સમગ્ર સ્નાયુ સમૂહને અસરકારક રીતે "લોડ" કરવાની પરવાનગી આપે છે. તે જ સમયે, ઈજાનું જોખમ ન્યુનતમ છે.
આપણા દેશમાં આવા ઉપયોગી રમત માટે કોઈ પ્રતિબંધ નથી. એકમાત્ર વસ્તુ જે દૂર કરવાની જરૂર છે તે તેના માટે શરમજનક જટિલ છે અને સ્કેન્ડિનેવિયન વૉકર્સના ક્રમાંકો સાથે જોડાવા માટે વધુ સારા છે અને માત્ર મજા છે.